4 veidi, kā pārvarēt iepazīšanās satraukumu un bailes

Šajā rakstā

• Kas ir Sarmasofobija?
• Sāciet ar sevi
• Visi tiesneši
• Ziniet, kas jūs esat un ko jūs piedāvājat
• Maigi atgādinājumi

Ar neseniem notikumiem daudzi vientuļie ļaudis ir piedzīvojuši izolāciju un vientulību. Globālā pandēmija precīzi nenosaka noderīgu toni romantiskām attiecībām. Bet jūs vēlaties satikties. Jūs vēlaties atrast mīlestību - un esat pelnījis to mīlestību, kuru meklējat.

Tomēr jūs, iespējams, cīnāties ar iepazīšanās trauksmi un bailēm. Ko jūs sakāt? Kā jūs pārstāt atteikties no šīs vienas lietas, ko vienmēr esat vēlējies? Tur ir veids. Tas sākas ar sevi izpratni.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu nedaudz vairāk par satraukumu, iepazīstoties ar kādu jaunu, un uzziniet dažus padomus, kā pārvarēt, kā pārvarēt iepazīšanās trauksmi. To sauc par SarMasophobia.

Kas ir Sarmasofobija?

Sarmasofobija ir liels vārds ar lielu nozīmi. Tas būtībā nozīmē bailes no vatēšanas mīlestības ūdeņos. To varētu izsekot līdz bērnībai vai pat traumatisku notikumu pieaugušā vecumā. Tas ietver ārkārtēju satraukumu ap situācijām, kas varētu izraisīt jēgpilnas, mīlošas attiecības.

Tas būtībā ir satraukuma traucējumi.

Šī iepazīšanās trauksme var parādīties caur elpas trūkumu, ātru sirdsdarbību un pārmērīgu svīšanu. Tie ir tikai fiziskie simptomi. Uzvedībā jūs varat pašsabotēt, uzsākot kontaktu un ātri atgriežoties pie savas komforta zonas un ignorējot īsziņas un zvanus, pat bloķējot personu, kuru esat tik ļoti ieinteresēts sazināties ar. Tas var būt mulsinošs un sāpīgs.

Tu neesi viens. 15 miljoni cilvēku u.S. ietekmē iepazīšanās ar sociālo satraukumu, saskaņā ar avotiem. Pakļaušana citai personai var justies pilnīgi milzīga.

Ko darīt, ja viņiem jums nepatīk?

Vai vēl sliktāk - kas būtu, ja viņi tieši jums saka, ka jūs nepatīkat? Ko tad?

Tas nav viegli. Šīs bailes var neļaut jums būt atvērtām un vēlmei dalīties par sevi. Iepazīšanās trauksme var padarīt jūs neērtu citiem, un tas var kavēt jūsu spēju veidot attiecības.

Tātad, kā rīkoties ar iepazīšanās trauksmi? Noskaidrosim.

Viens. Sāciet ar sevi

Lai patiesi sazinātos ar citu cilvēku, jums jābūt godīgam. Lai gan ir pieejami daudz triku un pikapu līniju, lai tās ilgtermiņa attiecībām nebūtu ilgtspējīgas, tās nav ilgtspējīgas. Lai pārvarētu iepazīšanās trauksmi, praksi būt patiesam un neaizsargātam.

Tas ir tūkstoš reižu vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet atlīdzība ir bezgalīga. Piemēram, ja jūs esat pirmajā randiņā un jūtaties nervozs, tā vietā, lai izliktos, ka neesat nervozs, sakiet: “Es esmu nervozs!”

Šī neaizsargātā rīcība izlīdzina spēles vietu un parāda, kas jūs esat. Iepazīšanās laikā nav nepieciešams pasniegt viltus personību. Protams, neizpaužiet visus savus noslēpumus pirmajā datumā, bet saglabājiet to pēc iespējas reālu.

Jūsu datums, kurš, iespējams, arī slēpj nervozitāti un satraukumu, jutīsies atvieglots un vairāk saistīts, ja jūs godīgi par to, kā jūtaties.

Lai gan to ir grūti redzēt, tā ir laipnākā un apzinātākā rīcība, kurā varat iesaistīties. Vai jūsu datums izskatās satriecošs? Pasaki viņiem! Atklāšana, kas jūs esat, tas, ko domājat un kā jūtaties, ir labākais veids, kā tikt galā ar iepazīšanās satraukumu un iesaistīšanos ar jaunu partneri.

Rādītājs. Visi tiesneši

Tā ir taisnība. Katrs cilvēks pastāvīgi domā par citiem. Daži cilvēki noklikšķina, un daži cilvēki saduras. Tā ir realitāte, kas jums jāpieņem. Tomēr, tāpat kā jūs mēdzat aizņemt no savām domām un citu vērtējumiem, vairums cilvēku dara tieši to pašu.

Kad jūs atklājat gabalus un gabalus, kas jūs esat, jūs piedāvājat sevi spriedumam. Tomēr spriedums nav slikta lieta. Tas ir veids, kā cilvēki nosaka, kas ir un nav saskaņots ar savām vērtībām un uztveri.

Tātad, kā nomierināt iepazīšanās satraukumu?

Jūs varat sajust pārmērīgas bailes par to, ka jūs esat pārprasts vai uztverts negatīvi pēc jūsu datuma- godīgs skaistums ir tas, kurš ir saskaņots ar jums. Godīgums nodrošina vietu, lai jūs varētu noteikt, kas ir ar jums un kurš nav. Daži cilvēki nokrīt, un tas vienmēr ir labi.

3. Ziniet, kas jūs esat un ko jūs piedāvājat

Ja jūs neesat veltījis laiku, lai pierakstītu visas savas apbrīnojamās īpašības, dariet to šodien! Varbūt jūs esat mākslinieks, sīkums ar matemātiku vai laipnākais draugs jūsu grupā.

Nepieciešams laiks, lai atzītu, cik ievērojams tu esi, un saproti, ka, dodoties uz randiņu. Jūs meklējat tikai to, kurš ar jums ir saderīgs. Jums ir dāvanas un talanti, kurus īstā persona atzīs - un šeit ir vissvarīgākā daļa: kad šī persona redzēs to, ko jūs varat piedāvāt, viņi atbildēs.

Tā ir deja.

Jūs abi būsiet iesaistīti un aktīvi, un jūs pieredzēsiet harmoniju kopā. Ja jūs ieejat iepazīšanās, nezinot, kas jūs esat, un visas slepkavas spējas, kas jums ir, jūs jutīsities nedroši un necienīgi. Bet jūs esat cienīgs.

Zemāk esošajā videoklipā ir apskatīti padomi, kas palīdzēs jums saprast, kāpēc esat pietiekami labs. Tas nav tik daudz par to, ko jūtat, bet gan tas, ko jūs darāt ar šo sajūtu, kas ir vairāk svarīga.

Tātad, ja jums ir satraukums no iepazīšanās, ņemiet šo laiku tagad un pierakstiet, kāpēc esat cienīgs, lai jūs varētu justies spēcīgi un droši, sazinoties ar citiem.

4. Maigi atgādinājumi

Baiļu un iepazīšanās trauksmes pārvarēšana nav viegls uzdevums, it īpaši, ja jūs noliekat savu sirdi uz līnijas.

Ja jūs iepazīstaties ar satraukumu, atgādiniet sev par savu vērtību. Kad jūsu smadzenes iejaucas ar domu, kas raksturo katastrofu, saprotiet, ka tas ir tikai uz bailēm balstīts aizsardzības mehānisms. Jūs varat pārvērtēt savu prātu ar pozitīviem apstiprinājumiem.

Kad jūs domājat: “Viņi man nepatiks; Man ir tik bail, ”aizstāt šo domu ar“ es esmu cienīgs neatkarīgi no tā, vai viņi man patīk; Es lepojos ar sevi, ka esmu drosmīgs.”Jums jābūt savam labākajam draugam.

Šīs domas un jūtas, kas pārspēj jūs, jūs varat apkarot ar izpratni un sevis mīlestību. Ievērojiet, kad esat spirālveidīgs un apzināti cenšaties būt laipns pret sevi. Savienojums ir būtiska cilvēka pieredzes sastāvdaļa.

Brene Brown, kauns un ievainojamības pētnieks un autore, apraksta savienojuma parādības:

“Patiesa piederība neprasa mainīt to, kas jūs esat; Tas prasa, lai jūs būtu tas, kas jūs esat.”

Pašlaik pietiek. Ievietojiet sevi šajā izpratnē un esiet gatavi redzēt citus tā, kā viņi ir arī. Iepazīšanās nav domāta kā izrāde; Tā ir iespēja patiesam savienojumam. Esiet pats, pasmieties par sevi un smieties par savu randiņu. Jūs jau zināt, kā būt jums - iepazīšanās ir tikai iespēja dalīties ar to, kas jūs esat ar citu.