7 soļi, lai pārvarētu bailes no šķiršanās

Šajā rakstā

• Saskaras ar patiesību
• Nošauj vaino, apkaunojošo un baiļo balsi
• Pierakstiet savu patiesību
• Runā par savām bailēm no šķiršanās
• Pārtrauciet iesaistīties šajā izmisīgajā kompensējošajā uzvedībā
• Dalieties savās patiesākajās domās un jūtās ar savu dzīvesbiedru
• Dodiet savam partnerim kādu laiku

Tas ir kaut kas, par ko jūs ilgu laiku esat domājis. Jūs gadiem ilgi esat bijis neapmierināts ar savu laulību, tomēr, kad tuvojas Jaungada diena, jūs esat.

Bailes šķirties vai ideja atdalīties no viņa vai viņas atstāj, jūs jūtat emociju klāstu no pārbijušās līdz uzmundrinātai. Ļoti mulsinoši, labi?

Tev nav nekā slikta

Centieties nejusties sakauti un paralizēti no bailēm no šķiršanās. Tas var būt pašaizsardzības veids, lai jūs nepieņemtu lēmumus, pirms esat pilnībā sagatavots.

Laulības šķiršana var ne tikai radīt sliktu veselības rezultātu risku, bet arī nolemt izbeigt laulību ir psiholoģiski, emocionāli izaicinoša pieredze.

Lēmuma lielums bieži rada intensīvu satraukumu, izraisot dažādas pakāpes noliegšanas, izvairīšanās, izslēgšanas un paralīzes, kas pazīstama arī kā “uzturēšanās likšana.'

NEVAJADZĪGS NEVAJADZĒT

Ironiski, ka tā pati pašaizsardzības reakcija uz domām par laulības aiziešanu galu galā var izraisīt kaitīgu ietekmi uz jums un jūsu psihi.

Nospiežot savu iekšējo balsi, jūs nodevās, un jūsu šķiršanās fobijas sekas parādīsies laikā.

Kā viņi parādās?

Tas var būt depresijas, apātijas, dusmu, bezcerības un izmisuma veidā. Lai izvairītos no šīm nepatīkamajām jūtām, mūsu aizsardzības sistēmas var kļūt radošas un bieži vien pašsabotējošas bailes no šķiršanās.

Tas var būt, ja var sākties neticība, narkotisko vielu lietošana, atkarības no procesiem, piemēram, porno un azartspēles, kā arī cita neveselīga izturēšanās.

Tie visi ir izmisīgi mēģinājumi, lai jūs atkal justos labāk, bet tie ir pašnovecojoši.

Zem izmisuma ir izmisums. Pētījumos pat ir uzsvērts, ka pāri var spēcīgi ietekmēt viens otra garīgo un fizisko veselību.

Līdz ar to tie, kas dzīvo laulībā, kas ir toksiska vai nepiepildīta dziļā veidā. Izmisums var turpināties tikai tik ilgi, pirms kaut kas dod.

Izmēģiniet kaut ko citu.

Pirms jūs vairāk ietekmējat savas bailes no šķiršanās, ir vērts izmantot citu pieeju.

Proaktīva, godīga un tieša pieeja. Ar sevi un savu partneri.

Ir darbības, kas jāveic, kad esat sasniedzis gala punktu. Tikai jūs zināt, kur tas atrodas, bet, ja redzat sevi kādā no šiem aprakstiem, tas var būt laiks, lai iegūtu reālu.

Viens. Saskaras ar patiesību

Enerģija, kuru esat iztērējis, mēģinot ignorēt savas domas un jūtas, ir iztukšošana. Tas neļauj jums būt visaptverošākajai dzīvei.

Pirmais, Nāciet tīrs ar sevi. Vienkārši elpojiet ziņojumā, ka jūsu iekšējā balss ir čukstējusi - jūs vairs nespējat uzturēt šīs laulības attiecības.

Paskaties apkārt - tu joprojām esi šeit. Zināšanas par jūsu paralizētu ar bailēm no šķiršanās jūs nenogalinās. Vienkārši saskaras ar savu patiesību… bez sprieduma.

Rādītājs. Nošauj vaino, apkaunojošo un baiļo balsi

Kad jūs dodat vietu savai patiesībai, to var nekavējoties nošaut ar citu balsi iekšā - kritiķis vai Blamers.

Atzīstiet, ka šī balss ir bijusi daļa no tā, kas jūs tik ilgi klausījās jūsu patiesību.

Katru reizi, kad jūs agrāk sākāt pat apsvērt savas jūtas, jūsu kritiskā balss jūs nosmērēja.

Tagad jums būs jāskatās uz savu blameru. Kāds ir tā mērķis? Lai iebiedētu jūs iesniegšanā? Ir jūsu idejas par jūsu laulības atstāšanu par bīstamu? Kam?

Ir svarīgi veikt kādu realitātes pārbaudi par šo nejauko mazo tirānu. Praktizējiet 1. un 2. darbību pēc vajadzības.

3. Pierakstiet savu patiesību

Izmantojiet tiešsaistes žurnālu ar paroli, lai saglabātu to 100% konfidenciālu un drošu.

Kad mēs rakstām savas visdziļākās domas un jūtas par bailēm no šķiršanās, neatkarīgi no tā, cik biedējoši viņi kļūst mazāk iebiedējoši. Viņi arī kļūst reālāki.

Ļaujiet sev sapņot par to, kāda būtu jūsu dzīve, ja jūs rīkotos. Neļaujiet sevi vienreiz iesaistīties bailēs, kas balstās uz savām jūtām.

Jūs varat atgriezties un izdzēst, bet jūsu visgudrākais pats jau redzēja to, ko jūs uzrakstījāt. Nav atgriezties pie tā viena.

Stāvēt savā patiesībā. Praktizējiet to pareizi, pirms aizmigat un ļaujiet sev to marinēt visu nakti.

4. Runā par savām bailēm no šķiršanās

Runājiet ar kādu, kurš ir dabiska jūsu dzīves sastāvdaļa, kāds, kuru jūs zināt, varat uzticēties. Ienesiet patiesību savā dzīvē, daloties tajā ar uzticamu kolēģi, draugu, māsu, brāli vai kaimiņu.

Jūsu patiesība, iespējams, ir apglabāta ilgu laiku. Ja tas ir grūti, jūs, iespējams, mēģinājāt izpildīt noteiktu attēlu - perfektu mammu, sievu, vīru, dēlu, biznesa cilvēku utt.

Nav perfekta. Mēģiniet atlaist masku, un jūs būsiet pārsteigts par mīlestību, ko cilvēki jums parādīs.

Skatieties arī: kā pateikt savam dzīvesbiedram, ka vēlaties šķiršanos.

5. Pārtrauciet iesaistīties šajā izmisīgajā kompensējošajā uzvedībā

Ja jūs uzturaties vēlu vakarā un ēdat galonu saldējuma vai dzerat vīna pudeli vai dauzāt lietu ar zobārstu, piespiedu kārtā iepirkties tiešsaistē vai iesūkāt porno, pārtrauciet to tagad.

Ja atļauts turpināt, šai uzvedībai ir potenciāls uzņemties savu dzīvi. Ja tas vēl nav. Šī izmisīgā reakcija uz jūsu satraukumu par jūsu laulības atstāšanu tikai jūs iestrēdzis.

Saņemiet palīdzību, ja jums tas ir nepieciešams. Daži speciālisti specializējas katrā no šiem jautājumiem. Izmantojiet internetu, lai to atrastu, vai lūdziet nosūtīt nodošanu.

Ar. Dalieties savās patiesākajās domās un jūtās ar savu dzīvesbiedru

Ja jūsu bailes no šķiršanās kavē jūs dalīties savās domās un jūtās ar savu dzīvesbiedru, būt pilnībā caurspīdīgam, jo ​​jums ir aizdomas, ka jūsu dzīvesbiedrs ir narcissists vai ļoti reaģējoša drāmas karaliene/karalis, vispirms runājiet ar profesionāli ar profesionāli.

Vairumā citu gadījumu, lai jūsu patiesības scenārijs būtu izslēgts, lai sarunā kļūt.

Esiet gatavs viņa vai viņas izaicinājumiem jūsu secinājumam, ka laulība ir beigusies jums. Atcerieties, ka viņš vai viņa neatrodas tādā pašā emocionālajā telpā kā jūs.

Esiet gatavs uzbrukumam jums, jo viņš, iespējams, interpretēs jūsu jūtas kā zīmi, ka viņi ir izdarījuši kaut ko nepareizi.

Jūs varat pārliecināt savu dzīvesbiedru, ka, lai arī laulība nav vienas personas atbildība, jūs uzņematies atbildību par to, kā jūtaties tagad.

Šī saruna būs durvju atvēršana jums. Jūs esat runājis savu patiesību tagad, nepologetiski un bez kauna vai vainas.

Ja vien šī saruna neietekmē jūsu skatījumu uz jūsu laulību, un dažreiz tas notiek, nav atgriezties atpakaļ. Ja tas tā ir ar jums, nākamais solis ir būtisks.

Plkst. Dodiet savam partnerim kādu laiku

Dodiet savam laulātajam laiku, lai sagremotu un apstrādātu to, ko jūs dalījāties ar viņu vai viņai, ka vēlaties izbeigt savu laulību.

Saprotiet, ka neviens laiks viņam nepalīdzēs sasniegt tādu pašu emocionālo izšķirtspēju. Jūs esat apbēdinājis zaudējumus tam, ko jūs cerējāt savā laulībā - viņš vai viņa nav.

Jūs esat cietis, slēpjot patiesību no sava dzīvesbiedra, citiem un, pats galvenais, pats.

Jūs, iespējams, esat nodarījis kaitējumu sev, iesaistoties izmisīgā uzvedībā, lai saglabātu dusmas, skumjas, bailes un nožēlu par savu laulību no ēšanas jūs dzīvu.