5 Praktiski padomi, kā būt attiecībās

Šajā rakstā

• Izlemiet, kas jums ir un nav svarīgs
• Izkāpiet no savas komforta zonas
• Prakses noraidīšana
• Nometiet savas cerības
• Praktizējiet attiecību prasmes

Es bieži strādāju ar klientiem, kuri meklē partnerību un mīlestību, kuri galu galā vēlas zināt, kā būt attiecībās.

Attiecības prasa darbu, laiku un apņemšanos, bet mēs bieži meklējam ātru risinājumu.

Mums ir tik daudz jautājumu par attiecībām. “Ko darīt attiecībās?"" Ko nedarīt attiecībās.”“ Kādas attiecības es vēlos?"" Ko es gribu attiecībās?”

Atbildes uz mūsu attiecību jautājumiem nav tik vienkāršas, jo jautājumi tos izklausās!

Ideja atrast savas dzīves mīlestību ir tik romantizēta un komercializēta, lielākajai daļai no mums nav reālas izpratnes par to, kā darbojas attiecībās.

Labā ziņa ir tā, ka, ja jums ir interese, kā sākt attiecības, kā izdomāt, ko vēlaties attiecībās, vai kā atrast partneri, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai sevi iestatītu jēgpilnam un veselīgam pieredze.

Viens. Izlemiet, kas jums ir un nav svarīgs

Ja skatāties pietiekami daudz filmu vai patērējat pietiekami daudz sociālo mediju, varat ticēt, ka dažām lietām jābūt klāt partnerī vai attiecībās.

Pētījumā, kurā tiek pārbaudīta sociālo mediju ietekme uz attiecību uztveri.

Cits pētījums atklāja, ka sociālais salīdzinājums, vilšanās un depresija ir sociālo mediju negatīvā ietekme uz romantiskām attiecībām.

Perfekti ķermeņi, bagātīgas brīvdienas un dārgas automašīnas pakaiši mūsu ekrānus un liek mums domāt, ka šīs sastāvdaļas ir vajadzīgas attiecībām.

Patiesība ir tāda, ka viņi var būt, bet arī nav jābūt.

Jums jāizlemj, kas jums ir un nav svarīgs attiecībās, neskatoties uz to, ko plašsaziņas līdzekļi vai citi cilvēki varētu jums pateikt. Jums arī jāmaina savas domas, kad laiks iet!

Mēģiniet domāt par to, ko meklējat attiecībās un partnerī, un tad pajautājiet sev, kāpēc jūs to meklējat.

Dažreiz mēs domājam, ka kaut kas ir svarīgs, bet, kad mēs sev pajautājam, kāpēc… mēs nevaram kaut ko izdomāt! Šis vingrinājums var palīdzēt jums nokļūt saknē, ko vēlaties, nevēlaties un kāpēc tas jums ir svarīgi.

Rādītājs. Izkāpiet no savas komforta zonas

"Es nezinu, kā būt attiecībās!”Vai esat par to domājis nesen? Ja tā, tad bailes no nezināma varētu būt saistīta ar jūsu atrašanu vai nodibināšanu.

Bet nav pareiza veida, kā būt attiecībās.

Katras attiecības ir atšķirīgas, jo arī cilvēki, kas tajā atrodas. Tā vietā, lai uztrauktos par to, kā atrast attiecības vai kā attiecības sākas, izejiet tur un mēģiniet!

Izkāpšana no savas komforta zonas un satikšanās ar cilvēkiem, prasīt to, ko vēlaties, un pārcelšanās ir veids, kā atrast atbildes uz jūsu jautājumiem.

Ja jūs uztrauc tas, ka jūs varētu noraidīt, izlasiet padomus, kā pārvaldīt šo potenciālo (un, iespējams) iznākumu.

3. Prakses noraidīšana

Noraidīšana ir drausmīga. Mēs sev stāstām visādus stāstus par to, kāpēc kāds mūs noraida, un tad mēs jūtamies patiesi šausmīgi.

Patiesība ir tāda, ka daudzi stāsti, kurus mēs sev stāstām, ir nepatiesi un nav balstīti uz reāliem pierādījumiem.

Mēs parasti kādam nejautājam, kāpēc viņi mums saka nē, vai arī mūs noraida. Tātad, mēs nesaņemam īsto atbildi.

Tā vietā mēs nonākam emocionālās briesmās, nolemjam, ka mēs neesam pietiekami glīti/plāni/gudri/veiksmīgi, un slēpjamies no mīlestības.

Ko darīt, ja kāds saka, ka viņus neinteresē, jo viņi vienkārši izkāpa no attiecībām vai viņu dzīvē notika traumatisks notikums? Ko darīt, ja viņi arī domā, ka nav pietiekami labi, un viņi izvairās no pašiem sāpināt?

Mēs bieži neuzskatām, ka otrai personai ir pamatoti iemesli, kuriem, ļoti iespējams, nav nekā kopīga ar mums.

Lai labāk rīkotos ar noraidījumu, jūs varētu mēģināt iestatīt sevi noraidījumam ar nolūku. Tas varētu izklausīties traki, bet vienīgais veids, kā kaut ko ērti, ir to darīt bieži.

Noskatieties šo videoklipu 100 dienu noraidījumā, lai iegūtu dažus radošus veidus, kā praktizēt šo svarīgo dzīves prasmi!

4. Nometiet savas cerības

Sabiedrība un mūsu pašu uzskati ir izveidojuši mums sarežģītu cerību tīklu par attiecībām un partneriem. Mēs ticam, ka tik daudz lietu “vajadzētu” vai “vajadzētu” notikt, lai atrastu mīlestību.

Daļa no mācīšanās, kā būt attiecībās.

Ja pamanāt, ka izklaidējat jautājumus un domas, kas liek domāt, ka attiecībām vajadzētu iet noteiktā veidā, pamaniet tos un pajautājiet sev, kāpēc tam jābūt patiesībai?

Piemēram.

Esmu strādājis ar klientiem, kuri iemīlējās dienās, bet citi prasīja gadus. Neviena attiecība nav labāka vai sliktāka par otru. Tie ir pilnīgi atšķirīgi, bet pilnīgi veselīgi.

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas jānotiek, mēģiniet novest sevi pie pašreizējās lietas un pamaniet, kā tas jūtas tā vietā. Ja esat apmierināts ar to, kur atrodaties, ļaujiet tam virzīties uz to, kur vēlaties būt!

5. Praktizējiet attiecību prasmes

Neatkarīgi no tā, vai esat attiecībās vai nē, jums ir dažas pamatprasmes zem jostas, var uzlabot jūsu pieredzi un panākumus.

Zināt, kā mijiedarboties ar partneri, klausīties un līdzjūtīgi apgalvot, ir neatņemamas veselīgas attiecību sastāvdaļas.

Šeit ir dažas no vissvarīgākajām attiecību veidošanas prasmēm, kas jāapsver, pievienojot savu instrumentu komplektu “Kā būt attiecībās”:

• Komunikācija (jūs runājat par lietām, kad tās nāk klajā, ieskaitot jūtas, bailes un domas.)
• Aktīva klausīšanās (jūs varat klausīties, ko saka jūsu partneris, pamanīt viņu ķermeņa valodu un toni un neklausīties, lai atbildētu tikai ar savām domām.)
• Perspektīva un empātija (jūs sperat soli atpakaļ un mēģināt saprast, kā jūtas otrs cilvēks, pat ja jūs nepiekrītat, kāpēc viņi jūtas tā)
• Ziņkārība (jūs uzdodat jautājumus, lai padziļinātu izpratni, nevis mēģinātu dzirdēt ziņojumu. Jūs cenšaties nevis strīdēties, bet gan labāk redzēt, kāpēc jūsu partneris jūtas tāds, kāds viņi ir.)
• Ievainojamība (jūs esat autentisks, godīgs un dalāties ar lietām, pat ja tā jūtas biedējoša. Tas palīdz radīt uzticību)
• Sevis sānīšana (jūs varat rīkoties ar savām emocijām un mēģiniet nestabili uzlikt savu emocionālo slogu savam partnerim. Jūs rīkojaties ar savu stresu un satraukumu un nelūdziet partnerim to darīt jūsu vietā.)