4 veidi, kā palikt mierīgiem auglības pārbaudes laikā

Šajā rakstā

• Dziļa elpošana
• Pozitīvi attēli
• Nodziedi dziesmu
• Medikamenti

Auglības pārbaude var būt ļoti trauksmes mudināšanas notikums. Viss, sākot no testu fiziskajiem aspektiem līdz brīdim, kad jums ir jānovirza darbs, līdz testu rezultātiem var radīt satraukumu. Ir dabiski justies nemierīgi, kad jūs veicat šos testus, un par to nav jākaunas. Šis satraukums parasti arī liek mūsu ķermenim saspringt un aizturot elpu, jo ārsti pēta tik dziļi mūsu ķermenī, ka mēs domājam “cik daudz augstāk viņa gatavojas iet?”. Visa šī trauksme un spriedze, protams, kalpo mērķim, kas ir pašsaglabāšanās. Mūsu ķermenim nepatīk veikt šos testus, jo tiem ir invazīvs raksturs un dara visu iespējamo, lai sevi aizsargātu. Vienīgā problēma ir tā, ka mūsu prāts saprot šo testu nozīmi un saprot, ka mums tie jāatstāj, lai iegūtu atbildes, kuras mēs tik izmisīgi meklējam. Tomēr tikai tāpēc, ka jūs veicat šos testus, nenozīmē, ka jums ir jācieš.

Šis raksts jums palīdzēs šo sākotnējo neauglības testu laikā, nodrošinot jums dažus rīkus, kurus varat izmantot, lai mēģinātu atslābināt ķermeni, lai testus varētu pabeigt ātrāk un ar minimālām sāpēm. Mēģiniet pāris reizes praktizēt zemāk esošās prasmes mājās, pirms dodaties uz auglības pārbaudi, lai jūs zināt, kā tās izmantot. Tāpat kā stjuarti māca jums par ārkārtas procedūrām zema stresa situācijā (piemēram,.gan. uz skrejceļa taksometra), vispirms jums vajadzētu praktizēt šīs prasmes arī zema stresa situācijā. Jūs jau satiksities ar pārbaudēm, un tāpēc, zinot šīs prasmes pirms laika, tas patiešām palīdzēs samazināt jūsu trauksmes līmeni. Lūdzu, ņemiet vērā arī to, ka šos rīkus var izmantot cita veida medicīniskajiem testiem; Ne tikai auglības testi.

Viens. Dziļa elpošana

Jūs aizturēsit elpu, kad sāksies testi, it īpaši, ja jums iepriekš nav bijuši šāda veida testi. Šī ir dabiska atbilde, kas notiek ar jūsu ķermeni. Jūsu ķermenis nav pieradis pie šāda testēšanas līmeņa, un jūs būsiet paaugstināts pret to, kas notiek ar jūsu ķermeni, jo tas viss ir jauns un jūs uztraucaties. Atcerieties elpot. Koncentrējieties uz elpošanas gaisu caur degunu 4 sekundes līdz pat vēderam, turiet to 4 sekundes, izelpojiet to visu caur muti 4 sekundes un turiet vēl 4 sekundes. Vienkārši turpiniet atkārtot šo procesu, koncentrējoties uz lēno un kontrolēto elpošanu. Jūsu prāts koncentrēsies uz elpošanu, sajūta, ka gaiss nāk un ārpus ķermeņa. Lielākā daļa auglības testu prasa apmēram 5 minūtes, un laiks ļoti ātri lidos, ja jūs koncentrējaties uz šo paņēmienu vienkārši ieelpot un iziet kontrolētā veidā.

Lasīt vairāk: Drošu telpu radīšana: laulība grūtniecības laikā

Rādītājs. Pozitīvi attēli

Pozitīvi attēli ir kaut kas, ko daudz izmanto terapijā ar cilvēkiem, kuriem ir trauksme. Viss, kas jums jādara, ir vizualizēt vietu, kas jūs iepriecina. Tā ir lieliska prasme izmantot, veicot auglības pārbaudi, jo tas dod jums iespēju iedomāties, ka atrodaties kaut kur citur; Kaut kur mierīgs. Aizveriet acis un padomājiet par vietu, kas jūs iepriecina. Centieties to panākt, pievienojot sīkāku informāciju par to, ko redzat, smaržojat, dzirdiet, garšas un jūtaties šajā vietā. Pozitīvi attēli dos jums iespēju nomierināties un atpūsties, kas palīdzēs paātrināt jūsu auglības pārbaudi.

3. Nodziedi dziesmu

Lielākā daļa šo testu ir tik ātri, ka vienkārši dziedāt dziesmu galvā, būs laba uzmanības novēršana. Parasti tests tiks pabeigts, pirms jūs pat pabeigsit savu iecienītās dziesmas dziedāšanu galvā. Tas jums dos iespēju novērst uzmanību no fiziskā diskomforta.

4. Medikamenti

Pirms es runāju par medikamentiem, es vēlētos pievienot nelielu atrunu, ka es neesmu medicīnas darbinieks un tāpēc nevaru sniegt nekādus ieteikumus par zāļu veidu vai devu, kas jums jāņem. Tomēr nekad nenovērtējiet par zemu zāļu spēku. Ja vien jums nav bijusi narkotisko vielu lietošanas vēsture, vienmēr ir laba ideja pajautāt savam ārstam par to, ko viņa var darīt, lai palīdzētu jums justies ērtāk un mazāk uztraukties. Lielākā daļa ārstu piedāvās jums dažādas zāles, kuru intensitāte ir atšķirīga. Fakts ir tāds, ka daudziem no mums nekad iepriekš nav veikti šāda veida testi, un mūsu ķermeņi nav pieraduši pie šāda veida iebrukuma. Šis nav brīdis, kad jums ir jāizliekas drosmīgs vai stiprs. Šis ir brīdis, kad jums ir jādara viss, kas nepieciešams, lai nokļūtu caur šiem testiem. Tātad, ja vēlaties, lai medikamenti palīdzētu mazināt sāpes (vai diskomfortu, kā lielākajai daļai ārstu patīk tās saukt) un palīdz mazināt trauksmi, vienkārši lūdziet to. Ārsts jūs par to netiesās, un tas padarīs visu procedūru mazāk sāpīgu visiem iesaistītajiem.

Lasīt vairāk: Kā grūtniecība maina jūsu attiecības

Jūtieties brīvi izmēģināt kādu no šīm metodēm, kamēr jūs veicat auglības pārbaudi. Ir labi justies nervozam un satraukumam par šiem testiem. Viņi var būt biedējoši, un reizēm cilvēki, kas administrē testus, var būt auksts un klīnisks. Atcerieties, kāpēc jūs ļaujat šiem testiem notikt, atcerieties, ka tie ir diezgan ātri, un atcerieties, ka jūs varat darīt lietas, lai pārvaldītu satraukumu, kamēr veicat testus.