5 Viegli sekojiet padomiem, kā pārspēt pirms kāzu stresa

Viens no vismīlīgākajiem mirkļiem sievietes dzīvē ir viņas kāzu diena -tas ir laiks, kad visi pulcējas kopā, ģimene un draugi, lai svinētu meitenes dzīves mīlestību un jauno nodaļu. Protams, kāzu diena ir laimes un tīras mīlestības laiks, bet stress - tā vienmēr ir tur.

Šajā rakstā

• Kāpēc kvalitatīva miega ir svarīga topošajai līgavai?
• Samazināt elektrisko un ekrāna laiku
• Ejiet viegli uz kofeīna
• Pirms gulētiešanas izmēģiniet relaksācijas paņēmienus
• Ir karsta vanna
• Izveidojiet savu gulētiešanas rutīnu

Labas kvalitātes miegu var būt grūti sasniegt, jo pirms kāzu raustīšanās, trauksmes un nervozitātes dēļ-kā jūs varat atbrīvoties no šiem pirms kāzām?

Vienkārši - iegūstiet tonnu miega, vai arī jūs to varētu saukt par “skaistuma atpūtu”.

Šajā rakstā risināsimies, cik svarīgi.

Kāpēc kvalitatīva miega ir svarīga topošajai līgavai?

Padarīsim vienu lietu skaidru-kā topošā līgava, iespējams, piedzīvojat bezmiega nakti un saspringtas dienas, kad jūsu kāzu diena pietuvojas. Ir kāzu plāni, pieņemot lēmumu par kāzu kleitu valkāt, uzaicināt viesi, projektējot kāzu ielūgumus utt. Lai sagatavotos ar visiem šiem satricinājumiem un stresu, jums nepieciešama skaistuma atpūta. Neviens nevēlas redzēt līgavu, kas staigā pa eju ar asiņainām acīm un drūmu seju!

Padomi, kā iegūt kvalitatīvu miegu

Viens. Samazināt elektrisko un ekrāna laiku

Tweeting vai Instagramming Jūsu kāzu detaļas var tikai izraisīt stresu naktī. Tātad, ja jūs plānojat vakar vakarā pārbaudīt savus sociālos medijus vai pārmērīgi skatīties Netflix šovus - mēs iesakām jums to nedarīt. Tas, iespējams, ir vissliktākais, ko darīt pirms gulētiešanas.

Tas notiek tāpēc, ka mūsu viedtālruņi, televizori, datori, klēpjdatori vai planšetdatori izstaro zilo gaismu, kas var kavēt mūsu smadzeņu “aizmigšanas” hormona ražošanu, ko sauc par melatonīnu. Tā vietā praktizējiet relaksācijas un meditācijas paņēmienus (vairāk par to vēlāk).

Rādītājs. Ejiet viegli uz kofeīna

Neuztraucieties, tas nenozīmē. Pēc vairākiem miega medicīnas ekspertu domām, labāk pirms gulēšanas ir labāk izvairīties no kofeīna apmēram 4-5 stundas, jo tas var izraisīt miega nepatikšanas. Tas ir tāpēc, ka kafija, tāpat kā citi dzērieni, kas satur kofeīnu, stundām ilgi var palikt mūsu sistēmā.

Atcerieties, ka kofeīns var vienkārši pastiprināt jūsu kāzu satricinājumu un var apgrūtināt jums gulēt.

Ieteicams - Tiešsaistes pirms laulības kurss

3. Pirms gulētiešanas izmēģiniet relaksācijas paņēmienus

Mācīties dažādus veidus, kā atpūsties un nomierināt sevi, ir atslēga, lai sasniegtu labu miega un nomaknes ciklu. Pirms gulētiešanas varat mēģināt malkot tasi siltas zāļu tējas, praktizēt dažādus elpošanas vingrinājumus vai pat labāk, koncentrējoties un gaidot pozitīvo nākotni pēc kāzu dienas - vai vienkārši medusmēnesi.

4. Ir karsta vanna

Vienkāršākais un visefektīvākais veids, kā gatavoties gulēt, ir likt relaksējošu mūziku, lasīt grāmatu un baudīt karstu vannu. Tas palīdzēs jūsu ķermenim atpūsties, jo tas sasilda ķermeņa temperatūru, pakāpeniski to samazinot, lai palīdzētu jums sagatavoties miegam.

5. Izveidojiet savu gulētiešanas rutīnu

Nē, tas nenozīmē, ka jums ir jāuzklausa gulētiešanas stāsti. Gaidīšanas rutīnas izveidošana ir atslēga, lai veicinātu šos ZZZ. Ja jūs atrodaties pagriežoties un mētāties naktī, piemēram, vairāk nekā 20 minūtes, mēģiniet izkļūt no savas gultas un doties uz citu istabu. Jūs varat arī lasīt grāmatas, lai nomierinātu sevi, un līdz brīdim, kad jūtaties miegains.

Turklāt snaust kvalitatīvā un ērtā gultas matračā varētu būt arī ideāls veids, kā sevi nomierināt un pamodināt stresu.

Šeit ir vēl viens padoms; Centieties neskatīties pulksteni (es zinu, ka tas izklausās traki, bet tā ir taisnība), jo tas tikai uzsvērs, ka jūs nosakāt, cik stundu ir palikušas, līdz jūs pamodīsities kāzu dienā.

Pirms kāzu stresa ir neizbēgams. Laba lieta ir tā, ka ir vairāki veidi, kā to cīnīties un sasniegt labu miegu vai skaistuma atpūtu, sākot no relaksācijas metožu praktizēšanas, izvairoties no alkohola un/vai kofeīna līdz ekrāna laika samazināšanai samazinot.Vissvarīgākais, atcerieties izbaudīt katru mirkli, jo tas viss būs beidzies, pirms jūs to zināt.