5 lietas, kas jādara, lai glābtu savu laulību un padarītu to spēcīgu

Šajā rakstā

• Izsaki savas jūtas atklāti, produktīvi un bieži
• Nepārtraukti papildiniet savas attiecības ar mīlestību un pieķeršanos
• Saprast pašaprūpes nozīmi
• Datumu naktis
• Jāapzinās savus izraisītājus un aizspriedumus

Slavenā idioma iet “tas prasa divus uz tango”, un patiesībā liela daļa laulības vai jebkuru attiecību panākumu ir balstīta uz to, ko katra partija nes uz galda.

Tomēr ir neskaitāmas reizes, kad pāri jūtas kā viņu laulība ir drebīga teritorija, un viņi neko nevar darīt, jo viņu partneris nevēlas veikt izmaiņas vai pēctecības.

Ja jums liekas, ka jūsu laulība nav tur, kur vēlaties, ir daudzas lietas, kuras varat sākt darīt tieši tagad, kas var veicināt vispārējās attiecību uzlabošanas. Tā vietā, lai gaidītu, kad jūsu partneris nāks apkārt, sāciet, veicot dažus no šiem pirmajiem soļiem, lai padarītu jūsu laulību par spēcīgāku.

Viens. Izsaki savas jūtas atklāti, produktīvi un bieži

Mēs pastāvīgi atgādinām saviem bērniem izmantot viņu vārdus, lai izteiktu to, kā viņi jūtas, nevis rīkojas pēc jūtām un impulsiem.

Tomēr cik bieži mēs atbilstoši paužam savas jūtas?

Ja mēs nepieaugtu ar lomu modeļiem, kā vislabāk to izdarīt, var būt grūti sevi praktizēt.

Kad jūtaties dusmīgs vai neapmierināts ar savu partneri, jūs atbrīvojaties no drauga? Dodiet viņiem aukstu plecu vai klusu ārstēšanu? Vai jūs iesaistāties kaut kas cits, kas liek justies labāk, piemēram, iepirkties vai ieslēdzot iecienīto TV šovu?

Vai arī jūs meklējat savu partneri un verbalizējat, kā jūtaties?

Veiksmīga mūsu jūtu verbalizēšana sākas ar tādiem paziņojumiem kā “es jūtos [ievietot vārdu], kad…”, nevis sakot lietas, kas vaino vai vispārina šādu “jūs vienmēr” vai “jūs nekad.”

Konflikts kļūst par izaugsmes iespēju attiecībās, kad mēs verbalizējam, kā kaut kas konkrēts, ko mūsu partneris ietekmēja mūs un ko mēs vēlētos, lai viņi rīkojas savādāk.

Rādītājs. Nepārtraukti papildiniet savas attiecības ar mīlestību un pieķeršanos

Mums visiem ir raksturīga vajadzība justies mīlētiem un novērtētiem, un nekur mēs to vēlamies vairāk nekā savās intīmajās attiecībās. Tomēr cik bieži mēs verbalizējam savu mīlestību un atzinību par savu partneri?

Visas laulības sākas ar lielu mīlestību un pieķeršanos un kaut kur pa ceļam bērnu prasības, darba, finanses utt. Sāciet iekasēt nodevu.

Laulība ir kā uzkrājumu fonds, kas jums pastāvīgi jāpapildina ar jauniem noguldījumiem, lai nopelnītu procentus.

Tas, ko jūs no tā izkļūstat. Ja jūs sākat to darīt, jūsu partneris, visticamāk, sāks atgriezt labvēlību.

Mēs esam visatvērtākie un vēlamies dot sevi, kad jūtamies saistīti ar citiem.

3. Saprast pašaprūpes nozīmi

Pašapkalpošanās nozīme var kļūt par uzlauztu izteiksmi, kas mazina tās patieso vērtību un nozīmi.

Pašapkalpošanās sākas ar to, ka atzīst, ka vienīgā persona, kas atbild par jūsu laimi.

Mūsu partneri var uzkurināt un uzlabot mūsu laimi, bet tā pamatā tas var būt tikai no iekšpuses. Būt laimīgam laulībā sākas ar rūpēm par mūsu pašu garīgo veselību, kas var notikt daudzos līmeņos.

Tas var svārstīties no terapeita redzēšanas regulāri, lai būtu vieta, kur sakārtot mūsu domas un jūtas, lai nodrošinātu, ka mums ir dīkstāves klusām pārdomām vai vingrinājumiem vai saiknei ar draugiem. Šī ir dāvana, kuru neviens jums nevar dot, bet jums noteikti ir tiesības lūgt.

Nosakiet divas vai trīs prakses, kas patiesi atjaunotu jūsu prātu, ķermeni un garu un pēc tam padarītu tās par prioritāti jūsu dzīvē.

Meklējiet sava dzīvesbiedra atbalstu, lai to izdarītu un atgrieztu labvēlību, lai pārliecinātos, ka viņiem ir arī laiks sevis kopšanai.

4. Datumu naktis

Datumu naktis ir paredzētas, lai izveidotu vietu, lai atjaunotu savienojumu ar jūsu nozīmīgajiem, un tomēr pāri bieži var iekrist savā regulārajā rutīnā, runājot par bērniem un aktivitātēm un ikdienas neapmierinātību.

Pieejiet datumu naktis ar apdomīgu nodomu sazināties ar savu partneri.

Izmantojiet laiku kā iespēju uzdot viņiem jautājumus, kas nedaudz iedziļinās viņu garīgajā un emocionālajā prāta stāvoklī. Pēc tam, kad esmu kopā daudzus gadus, mēs bieži pieņemam, ka zinām, ka viss ir jāzina par mūsu partneriem.

Uzdodiet vairāk jautājumu, un jūs varat būt pārsteigts par to, kādas jaunas lietas jūs apgūstat. Pajautājiet, kas ir viņu kausu sarakstā, ar kādu neseno sasniegumu viņi visvairāk lepojas, kas ir kaut kas, ko viņi vēlas, lai viņiem būtu vairāk dzīvē, vai arī mazāk darīja, palūdziet viņiem atcerēties iecienīto bērnības atmiņu vai vienkārši palūdziet viņiem dalīties ar kaut ko tādu, ko viņi vēlas jūs šajā laikā zināt vai atpazīt tos.

5. Jāapzinās savus izraisītājus un aizspriedumus

Mēs katrs katrās attiecībās ienesam veidni, kā mēs saistāmies ar citiem, pamatojoties uz mūsu pagātni un audzināšanu.

Mums katram ir aklas lietas, ko mēs darām bez informētības vai bez atzīšanas, kāpēc mēs tās darām.

Mēs pieņemam, ka noteiktas lietas ir patiesības, mēs izdarām pieņēmumus, izdarām secinājumus, visi bez apziņas par mūsu pašu un dziļi iesakņojošiem mūsu pašu aizspriedumiem un uzskatiem. Labākā dāvana, ko varam dot sev un partneriem, ir pašapziņas dāvana.

Atrodiet avēniju notiekošai pašizpētei.

Turpiniet attīstīt labāku izpratni par to, kas jūs esat un ko jūs uzvedat uz galda un kā radusies šī attieksme un izturēšanās. Kad esat ieguvis izpratni, jums ir brīvība izvēlēties, vai aptvert šo sevis aspektu vai veikt izmaiņas.

Mūsu pašapziņas un pastāvīgās izaugsmes spēja ir viens no mūsu lielākajiem aktīviem visās mūsu dzīves attiecībās.