5 padomi, kā tikt galā ar atdalīšanos no sava dzīvesbiedra

Šajā rakstā

• Nedariet to viens pats
• Izbaudiet arī savu laiku
• Rūpējieties par sevi, emocionāli
• Rūpējieties par sevi, fiziski
• Dodiet sev (un savai laulībai pārtraukumu)

Jūs abi teicāt lietas, kuras jūs nedomājāt. Kad putekļi nokārtojās no jūsu jaunākās verbālās sadrumstalotības, jūs paskatījāties viens uz otru un sapratāt, ka laulība, kurā jūs abi nodevāt no visas sirds.

• Jūs vairs nepiespriežat viens otru
• Jūs nepalīdzat viens otram
• Jūs nerunājat par to, kā jūtaties
• Jūs vairs nepapildināt viens otru

Vislabāk ir spert soli atpakaļ. Varbūt, ja jūs viens otram ievēlētu kādu vietu, jūs abi saprastu, kas ir svarīgi laulībā, kuru esat noskatījies, sabrūk. Ja tas tā ir, atdalīšana jums var būt labākais risinājums. Izlemjot atdalīties, neatkarīgi no tā, vai tā ir tiesas procesa vai pastāvīga pamata, Uncharted teritorija var būt iebiedējoša.

Persona, ar kuru esat pavadījis katru dienu gadiem ilgi, nav ne tikai; Viņi nevēlas būt.

Lai arī atdalīšana var būt veselīgākā lieta jūsu attiecībām, tā jums var nebūt vislabvēlīgākā darbība. Ir svarīgi, lai tad, kad jūs nolemjat atdalīties no sava dzīvesbiedra, jūs saprātīgi izmantojat šo laiku. Izmantojiet to, lai strādātu pie jums, iegūtu zināmu perspektīvu un pārdomātu labo un slikto laulībā. Tas būs neliels šoks jūsu sistēmai, bet jūs varat padarīt to cienīgu, ņemot vērā zemāk esošos padomus.

Viens. Nedariet to viens pats

Šis ir laiks, lai pieņemtu darbā draugus un ģimeni, lai palīdzētu jums šajā pārejas periodā. Izmantojiet šo laiku prom no sava dzīvesbiedra, lai iegūtu papildu laiku kopā ar brāļameitu, vai arī dodieties apmeklēt savu vecmāmiņu. Atgriezties kontaktā ar savu sociālo loku ir ļoti svarīgi, ja jums tikko ir bijusi liela daļa savas sabiedriskās dzīves, iziet ārā pa durvīm.

Ļaujiet šiem cilvēkiem atbalstīt jūs, kad jūtaties vājš, un klausieties, kad jūtaties kā runāts. Atbalsta sistēma ap jums ir nenovērtējama, pārejot no precēta uz atdalītu. Sazinieties ar veciem draugiem, izveidojiet dažus jaunus un sajust mīlestību no kāda cita, nevis persona, kuru jūs mēdzāt paļauties.

Rādītājs. Izbaudiet arī savu laiku

Neatkarīgi no tā, cik veselīga vai neveselīga bija jūsu laulība, iespējams, ka daudz laika pavadījāt kopā ar savu partneri. Tas, iespējams, nebija bijis kvalitāte laiks, bet laiks tomēr.

Aptver šo jauno iespēju izbaudīt kādu vientulību. Atrodiet un sekojiet savai aizraušanās. Atkārtoti hobijs, kuru jūs kādu laiku neesat praktizējis. Klausieties kādu mūziku, kas liek justies dzīvam. Veģetējiet uz dīvāna un visu dienu skatieties filmas. Pēc tik daudz laika pavadīšanas telpā vai mājās ar citu cilvēku, priecājieties par to, ka jūs varat darīt visu, ko vēlaties, kad vien vēlaties.

Tomēr viens brīdinājums par to: Nelietojiet ļaunprātīgu laiku un pārvērtiet to par žēluma ballīti. Sēžot un snaužot dienām ilgi, nepalīdzēs jums dziedēt. Jā, tāpat kā kaut kas cits, jums ir nepieciešams laiks, lai skumtos. Bet ņemiet vērā, cik daudz laika jūs sev dodat. Nepārspīlējiet to.

3. Rūpējieties par sevi, emocionāli

Kad jūsu izlietne saplīst, jūs saucat santehniķi. Kad jūsu automašīna sabojājas, jūs saucat par mehāniķi. Kad jūsu laulība sabrūk, vai jūs nedomājat? Tāpat kā santehniķis un mehāniķis, terapeiti un konsultanti ir profesionāļi, kuri ir apmācīti jums palīdzēt. Mēģinājums nokārtot un sakārtot savas emocijas “darīt pats” varētu kļūt neglīts.

Tā vietā, lai gaidītu, kamēr jūs nonāksit klints apakšā, proaktīvi sazinieties ar terapeitu, tiklīdz jūs nolemjat atdalīties no sava vīra vai sievas. Neatkarīgi no tā, cik stoiskas jūs esat, emocijas, kuras jūs piedzīvojat, veicot šo pāreju.

4. Rūpējieties par sevi, fiziski

Protams, vingrinājums ir labs jūsu fiziskajai sagatavotībai, taču tam ir arī daudz garīgu ieguvumu. Pirmkārt, katrs vingrinājumu veids ir cīņa, kas jāpārvar. Ja jūs skrienat, ar katru soli, kuru veicat un katru jūdzi, kuru jūs vadāt, jūs sev pierādāt, ka varat pārvarēt mazkustīgu dzīvi. Ja jūs paceļat svarus, jūs cīnāties pret gravitāciju un pārvarat to ar katru pabeigto pārstāvi. Ja jūs piedalāties CrossFit klasē, jūs cīnāties ar gravitāciju kamēr izstiepjot sirds asinsvadu komforta zonas robežas. Katru reizi, kad esat pabeidzis vingrošanas veidu, jūs sev sniedzat pierādījumus, ka varat izpildīt smagu uzdevumu. Jūs varat parādīt sev progresu. Jūs varat izveidot izmaiņas. Sniedzot šo pierādījumu.

Otrkārt, šis iemesls ir zinātniskāks nekā psiholoģisks, vingrinājumi atbrīvo endorfīnus jūsu ķermenī. Šie endorfīni palīdz jūsu garīgajam stāvoklim divos veidos: tie samazina sāpju sajūtu jūsu smadzenēs, bet arī izraisa pozitīvu atgriezenisko saiti jūsu ķermenim. Vingrošana var būt priekšrocība jūsu garīgajam stāvoklim, kad jūs nodarbojaties ar telpu starp jums un jūsu dzīvesbiedru.

5. Dodiet sev (un savai laulībai pārtraukumu)

Neviens nav ideāls. Tā ir klišeja, bet tā ir taisnība. Ja jūs un jūsu partneris nolemjat atdalīties, tas nav tāpēc, ka kāds no jums ir briesmīgs cilvēks. Varbūt jūs to darāt, lai dotu viens otram, bet galu galā to izstrādās. Varbūt tā virzās uz šķiršanos. Jebkurā gadījumā tikai tāpēc, ka divi cilvēki nav savietojami viens ar otru, tas nepadara viņus mazāk par cilvēku. Vienkārši dziļi elpojiet. Piekārtot sevi par to, tas nepalīdzēs jums dziedēt no neveiksmīgās atdalīšanas, un tas jūs neatgriezīs kopā. Ja jūs un jūsu laulātais mēģinājāt panākt, lai tas darbotos, un tas tā nebija, tas ir labi. Jo mazāks spriedums jūs uzliekat situāciju, jo labāk.

Laulība ir pārsteidzoša lieta, ja abas puses ir saistītas un sadarbojas šajās attiecībās. Ar to sakot, tā nav garantija, ka tā izdosies. Ja jūs un jūsu laulātais pāriet uz atdalīšanos, nepieņem lēmumu viegli. Esiet tīšs ar savu laiku atšķirīgi un strādājiet pie sevis. Varbūt jūs atcerēsities, kāpēc jūs vispirms iemīlējāt; Varbūt jūs to nedarīsit. Abos gadījumos vienmēr ir vieta, kur savu laiku izmantot saprātīgi.