5 Padomi emocionālās inteliģences uzlabošanai attiecībās

Šajā rakstā

• Apstiprināšanas jūtas
• Noskaidrojot izpratni
• Risinājumu atrašana
• Būdams optimistisks
• Pieņemot labāko citos

Attiecības var izraisīt ar emocijām, un šo emociju pārvaldīšana ir veselīgas komunikācijas atslēga laulībā. Kad pāri koncentrējas uz viņu emocionālā intelekta palielināšanu, ir vieglāk atrisināt konfliktu, nonākt pie kopīgas izpratnes un palielināt tuvību.

Emocionālās inteliģences definīcija, kā norādījis autors Daniels Golemans, ir spēja “atpazīt, saprast un pārvaldīt mūsu pašu emocijas.

Tas nozīmē apzināties, ka emocijas var virzīt mūsu uzvedību un ietekmēt cilvēkus (pozitīvi un negatīvi) un iemācīties pārvaldīt šīs emocijas - gan mūsu, gan citus -, it īpaši, ja mēs esam pakļauti spiedienam.”

Kā cilvēki, mēs bieži pieņemam lēmumus, pamatojoties uz savām emocijām. Mācīšanās, kā vairāk apzināties savas emocijas, var pozitīvi ietekmēt mūsu attiecības ar citiem.

Ar savu darbu ar pāriem esmu identificējis 5 noderīgus padomus, lai palīdzētu viņiem praktizēt emocionālo intelektu.

Daloties ar šiem padomiem, mana cerība uz jums ir pārvaldīt savas emocijas un mēģināt katru dienu palielināt savu emocionālo intelektu, praktizējot:

Viens. Apstiprināšanas jūtas

Kad jūs apstiprināt kāda cita jūtas, tas palīdz likt viņiem justies dzirdētiem.

Ja cilvēks jūtas uzklausīts, daudzas reizes viņi jūtas novērtēti un ir gatavi sazināties autentiski. Kad jūs apstiprināt jūtas, izvairieties no lasīšanas starp līnijām un vienkārši atkārtojiet to, ko ir paudis jūsu dzīvesbiedrs.

Piemērs tam būtu sieva saka: “Es jūtos neapmierināta, kad jūs nepaņemat zeķes viesistabā. Tas man liktu justies mazāk stresa, ja jūs tos uzņemtu.”

Labi, vīri, nav nepieciešams sevi aizstāvēt, vienkārši apstiprināt savas sievas jūtas, sakot kaut ko līdzīgu: “Tātad, jūs jūtaties neapmierināts, kad es nepaņemu savas zeķes.”

Rādītājs. Noskaidrojot izpratni

Pēc kāda cita jūtu apstiprināšanas ir svarīgi noskaidrot viņu teikto, lai izvairītos no nepareizas saziņas, kas bieži var izraisīt argumentu.

Izmantojiet savas aktīvās klausīšanās prasmes, lai laulātajam būtu jāzina, ka jūs tās saprotat, atkārtojot viņu teikto. Paņemsim piemēru ar galu numur viens un paskaidrojiet, lai saprastu: “Jūs esat neapmierināts, kad es nepaņemu savas zeķes un jūs justos mazāk stresa, ja es tās paņemtu. Vai es saņēmu šīs tiesības?”

3. Risinājumu atrašana

Esi daļa no risinājuma, nevis problēma.

Ja jūsu laulātais paziņo, ka viņiem ir grūtības ar kaut ko, un lūdz jūsu palīdzību, strādājiet kā komanda, lai atrastu risinājumus. Paņemsim zeķes piemēru, lai sieva varētu būt daļa no risinājuma, ierosinot ievietot šķēršļus skapī un jautājot vīram, vai viņš būtu gatavs ievietot zeķes šķēršļos.

4. Būdams optimistisks

Raugoties uz spilgtāko dzīves pusi, palīdz stresa pārvaldībā, un pētījumi parādīja, ka tai var būt pozitīva ietekme uz jūsu veselību.

Ir lietas, kuras varat darīt, lai būtu optimistiskāks. Tā piemērs būtu pateikt savam dzīvesbiedram, ko jūs katru dienu novērtējat.

5. Pieņemot labāko citos

Visbeidzot, pieņemiet labāko citos! Pieņemot, ka jūsu laulātajam ir labi nodomi, viņi vienkārši varētu izpildīt jūsu cerības.

Jūs jutīsities daudz labāk, pieņemot labāko, nevis negatīvas domas, kas jūs var samazināt. Lai praktizētu, pieņemot labāko savā starpā, jūs varat atrast kaut ko pozitīvu par to, kas jums patīk attiecībās, un dalīties ar tām savā starpā.