5 padomi, kā pagatavot laiku sev pēc laulībām

Šajā rakstā

• 3 pazīmes, ka jūsu dzīvei nepieciešama līdzsvara kalibrēšana
• 5 priekšrocības, dodot laiku sev
• 10 padomi, kā dot laiku sev pēc laulībām
• Noņemšana

Kad mēs dzirdam jaunus, trakus mīlestības pārus, saka romantiskākās lietas, piemēram, “Es gribu visu savu dzīvi pavadīt kopā ar jums”, “Es gribu dalīties ar jums katru savas dzīves mirkli” utt.

Mēs nevaram pretoties smaidot par šo vārdu ironiju, kad dažus gadus attēlojot to pašu pāri, laulībā, žonglējot viņu pienākumus, mājsaimniecības darbus, vajadzības pēc prasībām mazuļiem un viņu ārpusklases aktivitātēm, draugiem, partneriem un sarakstam turpinās.

Tas nav apburošs smaids, bet sirsnīga līdzjūtība un izpratne.

Kad iepriekš minētā situācija parādās, jūs iemācīsities atvēlēt laiku sev pārgrupēties un saglabāt savu individualitāti un saprātu.

Daudzās mūsu ārējās pasaules prasības un pienākumi mēdz mūs satriekt. Šī apņemšanās notiek tik smalki laika gaitā, ka mēs to bieži nespējam realizēt, pirms nav par vēlu. Es no visas sirds piekrītu, ka daži pienākumi ir neizbēgami un svarīgi optimālai dzīvei.

Tomēr, kad līdzsvars starp atbildību un sevis un sava mīļotā psiholoģisko, sociālo un garīgo labklājību pāriet no harmoniskas uz drausmīgu un postošu, ir pienācis laiks dažām nopietnām korekcijām.

3 pazīmes, ka jūsu dzīvei nepieciešama līdzsvara kalibrēšana

Līdzsvara trūkums dzīvē var ietekmēt to dažādos veidos. Šeit ir dažas skaidras pazīmes, kas nepadara laiku sev un ietekmē jūsu veselību:

Viens. Slimības

Jūsu ķermenis nav spējīgs cīnīties ar kopīgām slimībām novājinātas imūnsistēmas dēļ, kas varētu izraisīt ilgstošu stresa, trauksmes vai miega trūkumu.

Rādītājs. Nepacietība

Jums parasti ir mazāka pacietība, it īpaši ar saviem mīļajiem, un jūs esat viegli aizkaitināts un neapmierināts ar lietām, kas jūs nekad netraucēja.

Tā rezultātā jūs viegli sadusmojaties un īslaicīgi, izraisot pārpratumu un konfliktu palielināšanos starp jums un jūsu dzīvesbiedru un bērniem.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā attiecībās iegūt lielāku pacietību

3. Nav enerģijas

Jūsu enerģijas līmenis ir zems, jūs cīnāties pret nogurumu un bezvērtības jūtām, jo ​​jūsu dzīvei nepārtraukti trūkst jēgas, mērķa, prieka un laimes.

Kad jūs atpazīstat kādu no šīm zīmēm, jums jāpārtrauc darīt to, ko darāt, un kā jūs to darāt, un jāsāk atgūt harmonisko līdzsvaru savā dzīvē, sākot ar mani.

Sesijas laikā parasti šajā brīdī klienti uz mani skatās ar pilnīgu apjukumu. Jūs esat savas dzīves eksperts, un tikai jūs varat efektīvi mainīt savu dzīvi un attiecības, lai sasniegtu mērķi, laimi un jēgu.

Mainīt sākas ar jums

Lai kļūtu par pārmaiņu katalizatoru un uzlabotu savu un savu tuvinieku labsajūtu, jums jāapzinās slēptās laika iespējas, kuras nav iespējams atpazīt aizņemtā domāšanas laikā. Tāpēc jums ir nepieciešams man laiks. Oksfordas vārdnīca mani definē kā:

“Laiks, kas pavadīts, atpūšoties pats, nevis strādāt vai darīt lietas citu labā, uzskata par iespēju samazināt stresu vai atjaunot enerģiju.”

5 priekšrocības, dodot laiku sev

Man laikam jābūt prioritātei sev un savam partnerim tā fizisko un psiholoģisko ieguvumu dēļ. Jums un jūsu partnerim vajadzētu panākt vienprātību par savstarpēji vērtīga laika ieviešanu.

Esiet piesardzīgs un atbalstošs šajā procesā un atzīstiet, ka man ir svarīgi, nevis greznība. Jums abiem jāspēj izbaudīt mani laiku, bez vainas vai trauksmes.

Pavadot laiku patīkamām lietām, jūs papildināt savus enerģijas veikalus un visu mūžu.

Lietām, kuras vēlaties darīt manis laikā, vajadzētu būt konstruktīvam un nodrošināt mērķi, gandarījumu un nozīmi. Laiks ir vērtīgs. Pavadiet to saprātīgi.

Šeit ir tikai 5 no pārsteidzošākajiem ieguvumiem, kas saistīti ar laika atrašanu sev.

Viens. Jūs labāk gulēt

Ja jūs sākat veltīt laiku sev, jūs palīdzēsiet samazināt stresu. Mēģiniet deleģēt uzdevumus, ja jums ir kāds, kuram uzticaties.

Lielākoties jūs varat justies neērti deleģēt uzdevumus, un darbā un mājās jūs uzņematies pārāk daudz pienākumu.

Kad esat iemācījies uzticēt dažus uzdevumus, tad jūs sapratīsit, cik daudz laika jums ir uz rokām. Ar mazāku stresu jūsu ķermenis atpūšas, dodot jums relaksējošāku miegu.

Saistītais lasījums: 5 padomi, kā baudīt nakts miegu, nešķērsojot savu partneri

Rādītājs. Jums būs jūsu radošums atpakaļ

Vai jūs kādreiz pamanāt, ka jūsu radošums ir maksimums, kad jums ir bijis pietiekami daudz miega un mazāka uzmanības novēršana?

Ja jūsu darbs ir saistīts ar radošumu, jums jāsāk dot laiku sev. Ja jums ir laiks vienatnē, tad jūsu smadzenes var atpūsties un koncentrēties. Tieši tad iznāk jūsu radošums.

3. Jūsu laulība uzlabosies

Vai ir veselīgi, ja laulībā ir laiks vienatnē?

Atbilde ir liela jā. Ir patīkami mīlēt un būt uzticamam dzīvesbiedram, bet tikai atgādinājums jums ir nepieciešams arī kādu laiku brīvi. Jūs sākat justies kašķīgs un aizkaitināts bez laika sev, kas dažreiz var izraisīt aizvainojumu.

"Es vienmēr dodu un vairs nav laika sev.”

Tas kļūst neveselīgi un var izraisīt pārpratumus un dusmas. Lai to novērstu, jums jāzina, ka ir pilnīgi pareizi sevi noteikt par prioritāti.

Ja esat atpūties, jūsu garastāvoklis pozitīvi mainīsies, tādējādi ietekmējot arī jūsu laulību.

4. Jūs varat palielināt savu koncentrāciju

Mēs to iegūstam. Jūs labi veicat daudzuzdevumus un lieliski darāt mājās, ar darbu un pat ar saviem bērniem, bet pagaidiet.

Vai zinājāt, ka, ja jūs dodat laiku sev, varat uzlabot savu koncentrāciju? Ne tikai tas, ka tu esi pelnījis mani laiku, tāpēc dari to pats.

Kad esat redzējis, cik daudz manis laika var ietekmēt jūs pozitīvi, jūs bez tā neiet. Mēģiniet atklāt jaunu hobiju, izslēgt šo klēpjdatoru un vingrot.

Dariet šīs lietas ne tikai, lai palielinātu jūsu koncentrēšanos, bet arī būtu veselīgāka.

5. Jūs kļūstat laimīgāks

Vai jūs zināt, cik svarīgi ir veltīt laiku sev? Tas ir tāpēc, ka jūs esat vērtīgs, un jūs neesat robots.

Pat elektronikai ir nepieciešams zināms laiks, tāpēc, lūdzu, atrodiet laiku un dariet to pats.

Skatiet, kā tas jūs maina un kā jūs kļūstat laimīgāks.

Laika pavadīšana sev liks atbrīvot stresu, atlaist kādu laiku, labāk atpūsties un notīrīt prātu. Tas ir domino efekts, un drīz jūs sapratīsit tā nozīmi.

10 padomi, kā dot laiku sev pēc laulībām

Ir pienācis laiks, lai jūs veltītu laiku sev un sev vienam. Nav savtīgi domāt par sevi reizi pa laikam. Pat laulību terapijā viņi jums ieteiks, ka man ir ļoti svarīgi man ir ļoti svarīgi.

Konstruktīvas ME-laika iespējas ietver:

Viens. Veselīgi hobiji

Tas attiecas uz jebkuru darbību, kas stimulē jūsu fenomenālo smadzeņu zonas un atšķiras no jūsu parasti uzdevumiem.

Saistītais lasījums: Kā atvēlēt laiku saviem personīgajiem hobijiem, kad precējies

Rādītājs. Uzņemties projektus

Projektu uzņemšana, kas izraisa jūsu radošumu un sniedz jums jautrus veidus, kā domāt ārpus kastes. Piemēram, mans vīrs mīl projektēt un būvēt skapjus, kā rezultātā ir pateicīga un laimīga sieva ar krāšņu, funkcionālu, personīgi pielāgotu virtuvi.

3. Palutiniet sevi pie dabas

Ja jūs mēģināt iemācīties atvēlēt laiku sev, palutiniet sevi ar kādu ekoterapiju, pavadot laiku dabā. Tas ietver aktivitātes brīvā dabā, piemēram, dārzkopība, skriešana, makšķerēšana, kempings, pastaigas parkā utt.

4. Dodieties uz priekšu un izmantojiet tālruni

Ir arī pareizi izmantot mani laiku ekrāna laikam, piemēram, spēlēt savu iecienīto spēli, panākt sociālos medijus, skatīties filmas vai sērijas vai pat veikt vienu no šiem stundas ilgajiem tālruņa zvaniem. Pielietojiet pienācīgu mērenības daudzumu šajā apgabalā, jo tikai nedaudz par daudz var negatīvi ietekmēt jūsu labsajūtu un sakaut sākotnējo mērķi.

5. Meditēt

Ir arī nepieciešams meditēt, pārdomāt jūtas vai notikumus un neko nedarīt, sēdēt un skatīties uz neko, prātīgi pamanot domas, kas parādās galvā. Tajā pašā laikā jūs atzīstat viņus, tomēr izvēlaties viņus neizklaidēt.

Saistītais lasījums: Meditācija: auglīga pamata gudra rīcība laulībā

Ar. Iestatiet robežas

Nav nekas nepareizs, ja esat parauga komandas loceklis un darot visu iespējamo, it īpaši, ja vēlaties saņemt paaugstinājumu. Tomēr dodiet sev laiku atpūtai, nosakot robežas darbā.

Šīs robežas ir labi. Ieteicams, ka katrs komandas loceklis zina, ka veselīgas un reālistiskas robežas var palīdzēt jums būt produktīvākām darbā.

Piemēram:

Jūs esat pieradis atstāt biroju vēlu, jo vēlaties visu pabeigt vai pārbaudīt, ko ir izdarījuši jūsu padotie. Ar to nav problēmu, bet, ja jūs to darāt katru dienu, vai jūs varat iedomāties ietekmi?

Iemācieties apstāties, kad jums jāatstāj un jāatpūtās, kad jums tas ir jādara. Dodiet sev laiku uzlādēt un rīt, jūs strādāsiet vēl labāk.

Robežas var izraisīt arī cīņas. Kati Mortons, licencēts terapeits, izskaidro, kāpēc mēs cīnāmies ar veselīgām robežām un ko mēs varam darīt.

Plkst. Katra pusdienas vienatnē

"Šī ir tikai viena stunda pie sevis. Es izbaudu mieru, kurā es pats varu pagatavot katru pusdienu. Vai tas ir savtīgs?”

Nu, ja vien jūs neatstājat mazus bērnus bez uzraudzības, nē. Tā nav savtīga, bet ir laba prakse.

Kad esat iemācījies pavadīt laiku pie sevis, piemēram, ēdot pusdienas vienatnē, jūs saņemat klusu laiku, kur nav uzmanības novēršanas, kliegšanas, troksnis, tikai labs ēdiens, svaigs gaiss un miers.

Jūs atgriezīsities labāk, atviegloti un pilni, gatavi strādāt vai atkal būt mātei.

8. Vingrošana

Laika pavadīšana sev, dažiem cilvēkiem ir laika izšķiešana. Viņiem laiks ir pārāk vērtīgs, lai to aizturētu hobijiem, bet vai tas tiešām ir?

Laika piešķiršana sev ir laba laika izmantošana.

Jūs to esat parādā savam ķermenim un prātam, lai saglabātu veselību un būtu saprātīgs prāts, un viens no labākajiem maniem laikiem, ko varat darīt sava ķermeņa labā, ir vingrošana.

Piemēram, jūs varat sākt staigāt 20 minūtes no rīta, un tad, kad jūtaties ērti, varat to palielināt līdz 30 minūtēm.

Tas padarīs jūs ne tikai veselīgāku, bet pat laimīgāku.

Saistītais lasījums: Pieci mūsdienu tuvības vingrinājumi precētiem pāriem

9. Gulēt, līdz vēlaties

Vai jums dažreiz šķiet, ka jums ir nepieciešams vairāk laika gulēt? Tas nav slinks. Tas ir jūsu ķermenis, kas jums saka, ka jums ir jāatpūšas.

Kāpēc gan nepadarīt laiku sev un gulēt, kamēr neesi apmierināts? To var izdarīt nedēļas nogalē. Ja jums ir, jūs varat lūgt savu dzīvesbiedru rūpēties par bērniem un neizlikt trauksmi.

Gulēt bez uztraukumiem, apskaujiet šo mīksto spilvenu un dodiet ķermenim nepieciešamo atpūtu. Jūsu ķermenis un prāts jums pateiks vēlāk.

Atcerieties, ka laika pavadīšana sev nav savtīgs, ja jūtaties vainīgs.

10. Organizēt vecāku dienā

Tas ir paredzēts visiem tiem, kam ir bērni un kuri vēlas uzzināt, kā sākt pavadīt laiku sev.

Ja jums ir bērni un ir draugi, kuriem ir bērni, tad izveidojiet vecāku dienu. Tas darbojas, stāstot savam dzīvesbiedram, lai viņi varētu skatīties bērnus, kamēr jūs ejat kopā ar draugiem.

Kad jūs to darāt, pārtrauciet uztraukties. Atcerieties, kad mēs teicām, ka tas ir jauki, ja jūs varat deleģēt uzdevumus? Tas darbojas arī šeit. Uzticieties savam dzīvesbiedram un izbaudiet savu laiku.

Jūs atgriezīsities daudz laimīgāks, atvieglots un uzpildīsit savu pacietību.

Saistītais lasījums: 9 veidi, kā pats organizēt netradicionālas kāzas

Noņemšana

Noslēgumā es atstāju jums galīgo domu.

Gandrīz visi iepriekšminētie man laika piemēri var atstāt jūs pārsteidzoši piepildītu un jēgpilnu We-laiku, it īpaši, kamēr jūsu bērni ir mazi.

Atklājot pasauli caur viņu acīm.

Mūsu ugunskurs, zvaigznītes un ugunsgrēku medības naktis vienmēr paliks mana iecienītākā laika forma.

Padarīt sev laiku ir skaisti, tāpēc atcerieties to. Nejūties par to vainīgs un, lūdzu, liecini, ka arī kaut ko sev dot sev.

Tu to esi pelnījis.