5 BRĪDINĀJUMA SĒDES Jūsu dzīvesbiedrs ir nomākts un ko darīt ar to

Šajā rakstā

• Intereses zaudēšana darbībās
• Kairināmība
• Fiziskā izolācija
• Spriedums par sevi vai citiem
• Alkohola vai narkotiku ļaunprātīga izmantošana
• Ko darīt?
• Līdzjūtīgs
• Aprakstiet savu pieredzi
• Neuzņemieties atbildību arī par viņu jūtām
• Meklēt palīdzību

Daudzi cilvēki dzīvo kopā ar dzīvesbiedru, kurš ir nomākts un cieš no tā dēļ. Depresija var būt nomākta un grūta laulātajam var zināt, ko darīt.

“Esmu izmēģinājis visu, ko varu iedomāties. Neatkarīgi no tā, ko es daru, lai viņu uzmundrinātu vai izvestu no mājas, tas nepalīdz un dažreiz tikai noved pie argumenta. Tad es pēc tam jūtos tik slikti, jo es zinu, ka viņš arī cieš. Tad es uzklāju, kad mani vilktu pie viņa.”

Depresiju var būt smalka (saukta par distimiju) vai dramatisku (sauktu par galveno depresiju). Depresija ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu daudzas lietas, bet parasti attiecas uz simptomu kopumu, kas var būt no ļoti smalka, piemēram, vispārēja blahs, līdz ļoti ekstrēmiem simptomiem, piemēram, nespēja izkļūt no gultas vai pašnāvības akts. Ir svarīgi būt zinošam par brīdinājuma zīmēm, Tātad jūs varat rīkoties, pirms viņi pasliktinās. Jebkurš no šiem simptomiem ir saistīts ar sevi, un tos bieži ārstē terapijas laikā. Vispirms vajadzētu izslēgt arī šo simptomu medicīniskus iemeslus. Ir arī svarīgi ņemt vērā faktu, ka visi ir atšķirīgi, un neviens nav tikai simptomu kopums. To sakot, šeit ir dažas brīdinājuma zīmes.

• Intereses zaudēšana darbībās

Mans nomākts pacients bija nonācis bez jebkādas intereses par seksu un jutās ļoti kauns, ka vairs nevar “uzstāties”. Tas viņam ļoti apgrūtināja runāt ar sievu par savu depresiju, baidoties no sprieduma un sāpināja sievas jūtas, jo viņa uztraucās par viņas pievilcību. Kauns un satraukums, ko viņš jutās, pasliktināja viņa depresiju. Intereses zaudēšana, protams, neaprobežojas tikai ar seksu. Intereses zaudēšana par hobijiem, sportu, seksu vai darbu var būt norāde, ka jūsu partneris ir kļuvis nomākts.

• Kairināmība

“Neatkarīgi no tā, ko es saku, šķiet, ka viņš to uztver personīgi.”Cilvēki, kuri ir nomākti. Papildus tam, ka ir mākonis virs galvas, depresija var padarīt viņu aizkaitināmu, Bieži vien aizraujas ar citiem, vai arī ir tumšs vai cinisks pasaules skats. Partneri var cīnīties ar to, ka jūtas slikti par savu nomākto mīļoto vienlaikus jūtoties neapmierināti ar viņiem sakarā ar nodevu, ka viņu depresija uzņemas viņu attiecības. Ja jūtaties dusmīgs uz savu nomāktu dzīvesbiedru, paturiet prātā, ka noteikts daudzums tā ir normāls un neizbēgams. Lai jūsu attiecības izdzīvotu, ir svarīgi atrast veidus, kā šīs sajūtas izteikt pēc iespējas produktīvāk, par ko es apspriedīšu “4 lietas, kas jums jādara, ja esat partneris, ir nomākts." (Drīzumā).

• Fiziskā izolācija

Cilvēki, kuri ir nomākti, bieži zaudē interesi par socializāciju ar draugiem un ģimeni, uzskatot, ka sociālais kontakts ir apgrūtinošs un bezjēdzīgs. Tas var izraisīt sniega bumbas efektu, padarot tos vientuļākus un nomāktu. Tas var justies kā daudz pūļu, lai nomāktiem cilvēkiem rīkotos “normāli” vai laimīgāki nekā viņi ir. Kaut arī sociālais kontakts ar tuviniekiem vai tuviem draugiem var būt izdevīgi tiem, kuri ir nomākti, nomācošu cilvēku mudinot socializēties tikai socializācijas dēļ. Ir svarīgi reģistrēties pie sava nomākta partnera par to, kas jūtas noderīgs, un tikai tad pamudina viņu veikt pasākumus, par kuriem abi piekrītat.

• Spriedums par sevi vai citiem

Man bija pacients, kurš to vienreiz teica: “Dažreiz es jūtu, ka ienīstu visus, bet es sevi visvairāk ienīstu.”

Tā kā depresija bieži rodas, pagriežot dusmas pret sevi, svarīga depresijas pazīme ir tad, kad jūsu partneris ir pārāk smagi par sevi kļūdās, bieži saka negatīvas lietas par sevi, vai arī viņam ir grūti saprast un tiešām “Sajūt” pozitīvos aspektus, kas viņi ir. Tas var izraisīt to, ka jūsu nomākts partneris ir ļoti spriedums par sevi. Tā kā mēs bieži izturamies pret apkārtējiem, izturoties pret sevi, viņi var kļūt arī par tiem, kas viņiem ir vistuvākie, pat jūs. Viņi var noturēt jūs atbilstoši nereāli augstiem standartiem vai būt ļoti noraidoši. Atkal, tā vietā, lai kritizētu atpakaļ, visnoderīgākais ir mēģinājums būt simpātiskam, piemēram, sakot kaut ko par to, cik sāpīgi ir jābūt, lai justos kā viss sūkā.

• Alkohola vai narkotiku ļaunprātīga izmantošana

"Man vienkārši ir jautri! Atslābt!”Var būt atturēšanās no tā, kurš lieto vielas, lai atvieglotu viņu sāpes. Cilvēki, kas ir nomākti, dažreiz lieto vielas, lai mēģinātu “ārstēt” savas emocionālās sāpes vai “pašmērķīgi.Alkohola vai narkotiku ļaunprātīga izmantošana, protams, tikai rada emocionālākas problēmas un atlaiž mācīšanās procesu, lai tiktu galā ar jūtām, izmantojot viņu iekšējos resursus. Jūsu laulātajam var būt nepieciešama narkotisko vielu lietošanas ārstēšana papildus psihoterapijai, lai risinātu šo jautājumu.

Ko darīt?

Tagad, kad esat identificējis depresijas brīdinājuma pazīmes, ko jūs darāt, ja jūsu dzīvesbiedrs cieš no depresijas? Depresijas novēršana var būt ļoti sarežģīts uzdevums, it īpaši, ja nomākts cilvēks ir izturīgs pret problēmas atzīšanu.

• Līdzjūtīgs

Līdzjūtīgi runājiet ar savu partneri par jūsu rūpēm. Viņi var būt vai nebūt atvērti sarunām, bet līdzjūtīga interese ir nepieciešama jebkuras efektīvas pieejas sastāvdaļa. Ja viņi vienkārši nevēlas runāt, jums, iespējams, vajadzēs atgriezties. Ja viņi piedzīvo jūsu rūpes kā kritika, mēģiniet viņus pārliecināt, ka jums ir tikai prātā viņu interese un ka jūs nevēlaties, lai viņi justos vieni savās ciešanās.

• Aprakstiet savu pieredzi

Ir svarīgi, lai jūsu partneris dzirdētu no jums, kāds ir būt apkārt, kad viņi ir nomākti. It īpaši, ja viņi noliedz vai atsakās saņemt ārstēšanu, viņiem var būt svarīgi saprast, kā viņu depresija jūs emocionāli ietekmē, lai viņi varētu redzēt problēmas nopietnību. Objekts nav likt viņiem justies vainīgiem vai vainot viņus, bet gan palīdzēt viņiem tikt galā ar realitāti ap viņu depresiju. Laulātie bieži slēpj to, kā viņi jūtas no partneriem, baidoties viņus sāpināt, kad patiesībā viņu pieredzes saglabāšana slepenā var pagarināt sāpes. Ir arī svarīgi negaidīt, ka jūsu partneris uzņemsies atbildību par jūsu jūtām. Jūs vienkārši dalāties savā realitātē, lai viņš to varētu ņemt vērā.

• Neuzņemieties atbildību arī par viņu jūtām

Mēs visi esam atbildīgi par savu rīcību, kā arī par to, kā jūtamies. Protams, ja jūs kaut ko izdarījāt, lai ievainotu savu dzīvesbiedru, jums par to ir jāuzņemas atbildība, bet partneri reti ir atbildīgi par sava partnera depresiju. Daudzi partneri jūtas tā, it kā viņiem kaut kā vajadzētu būt spēkam dziedēt vai palīdzēt novērst depresiju, izraisot viņiem lielu stresu. Patiesībā depresija ir nopietni, sarežģīti traucējumi, kas gandrīz vienmēr prasa profesionāļa palīdzību. Lai partneris uzņemtu atbildību par sava partnera jūtām, ir ne tikai neefektīvs, tas bieži ir kaitīgs, izraisot nepamatotu stresu attiecībām, un dziedināšanas procesa pagarināšana. Veselīgu robežu iegūšana ir nepieciešama ne tikai labām attiecībām.

Man bija klients aprakstīt savu vīru šādi: “Viņš visu laiku vienkārši mopē! Viņš mani tracina.”Kad mēs izrakām dziļāk, mēs atklājām, ka lieta, kas viņu visvairāk vadīja. Tas bieži liek nomāktam partnerim justies kā slogam, pasliktinot depresiju. Ir pareizi, ja jūs jūtaties labi, kaut arī jūsu partneris ir nomākts.

• Meklēt palīdzību

Ir daudz terapiju, kas ir efektīva depresijai. Es dodu priekšroku modernai uz ieskatu orientētai pieejai, jo es uzskatu, ka tā nonāk pie problēmas saknes un dod ilgstošus rezultātus, kā arī citus ieguvumus, tā vietā, lai īslaicīgi aizsegtu simptomus, piemēram, dažas ātrās fiksēšanas terapijas. Es padarīju sevi pieejamu ikvienam, kurš meklē labu terapeitu, jo process var būt ļoti grūts. Zāles vai alternatīvas terapijas ir parādījušas arī solījumus, ārstējot depresiju, kas nereaģē uz terapiju.