6 Emocionālās tuvības veidošanas vingrinājumi

Dzīvības un attiecību līdzsvara atrašana var būt stresa pilna. Pāriem šo līdzsvaru sarežģī bērni, darba vietas un pieaugušo pienākumi. Ir ļoti svarīgi saglabāt fizisku saikni ar savu partneri; Sekss un seksuāls kontakts ir svarīgi attiecību vai laulības veselībai. Bet starp fizisko kontaktu un tuvību ir izteikta atšķirība. Ja jums trūkst emocionālas saiknes ar savu partneri, jūs neesat viens. Daudzi pāri joprojām fiziski piesaista viens otru, bet emocionālās tuvības trūkuma dēļ saskaras ar grūtībām savienoties savā starpā. Ja jūs esat tas, kurš uzskata, ka jūsu attiecībām trūkst emocionālas saiknes, izmēģiniet šos sešus vingrinājumus, lai tai būtu stimuls.

Viens. Septiņas elpas

Šis konkrētais vingrinājums dažiem pāriem var justies mazliet neveikli. Tas prasa mērenu koncentrēšanos un spēju dažas minūtes mierīgi sēdēt. Sāciet sēdēt pretī savam partnerim; Jūs varat izvēlēties sēdēt uz grīdas, gultas vai krēslos. Kad esat ērti, turiet rokas, aizveriet acis un noliecieties uz priekšu, ļaujot tikai pieres pieskarties. Vienbalsīgi, dziļi elpojiet. Var paiet divas vai trīs elpas, lai būtu sinhronizētas viena ar otru, bet drīz jūs nonāksit relaksācijas stāvoklī un elposiet unisonu ar savu partneri. Veiciet vismaz septiņas dziļas elpas kopā; Jūtieties brīvi sēdēt ilgāku laiku, ja jūs abi baudāt vientulību un savienojumu. Ja tā tiek veikta pirms gulētiešanas, šī darbība var arī veicināt mierīguma un drošības sajūtu pirms gulētiešanas.

Rādītājs. Skatiens

Līdzīgi kā iepriekšējais vingrinājums, “skatīšanās” var justies diezgan neveikli partneriem, kuri bieži neiesaistās acu kontaktā. Tāpat kā ar pirmo aktivitāti, sēdiet viens pret otru ērtā stāvoklī. Jūs varat pieskarties, bet pārliecinieties, vai tas nav seksuāls raksturs. Ja jūs nekad iepriekš neesat veicis šo darbību, iestatiet taimeri uz divām minūtēm. Ja jūs bieži iesaistāties šajā darbībā, varētu būt lietderīgi palielināt laiku. Sāciet taimeri un ieskatieties tieši sava partnera acīs. Nerunājiet un aktīvi pieskarieties viens otram. Vienkārši paskatieties uz savu partneri acīs, līdz dzirdat taimera skaņu. Jūs varat izvēlēties runāt par to, ko jutāt aktivitātes laikā, vai arī jums var patikt vienkārši būt kopā ar partneri pēc vingrinājuma pabeigšanas.

3. Sarunvalodas savienojums

Ātrs un ērts veids, kā praktizēt emocionālo tuvību, ir pavadīt pirmās trīsdesmit minūtes, kad esat mājās kopā, runājot par dienu. Katram partnerim vajadzētu dot pietiekami daudz laika, lai runātu šajās minūtēs; Runājiet par to, kas gāja labi, kas jūs neapmierināja, kas jums patika, un visas emocionālās atbildes, kas jums bija notikumi dienas laikā. Laiks visu to dalīties ar savu partneri var veicināt uzticību un drošības sajūtu. Daudzi pāri pieķeras ikdienas aktivitātēm un aizmirst dalīties ar savu partneriem - esiet apzināti par savu laiku kopā un pēc iespējas labāk izmantot no tām pirmajām trīsdesmit minūtēm.

4. Iegaumējiet ar pieskārienu

Atgriešanās pie jūsu attiecību saknes un iesaistīšanās fiziskajā saistībā var būt atsvaidzinoša attiecībām, kurām trūkst tuvības. Sēdēt blakus vai pāri savam partnerim. Salieciet rokas kopā un aizveriet acis. Dažas minūtes veltiet laiku, lai sajustu sava partnera rokas un “redzēt” katru detaļu. Ikdienas aktivitāšu steigā pāri bieži aizmirst mazās detaļas, kas padara attiecības unikālas. Jūs varat izvēlēties iesaistīties šajā darbībā, pieskaroties citām partnera ķermeņa daļām; Centieties neiesaistīties seksuālā aizkustināšanā (lai gan šī darbība noteikti varētu izraisīt fizisko tuvību!). Iegaumējiet sava partnera detaļas; Tad praktizējiet arī to iekšējo īpašību un iezīmju iegaumēšanu.

5. "5 lietas…"

Vai esat izmēģinājis sarunvalodas savienojuma aktivitāti un šķiet, ka nevarat atrast par ko runāt? Izmēģiniet metodi “5 lietas…”! Veiciet pēc kārtas, izvēloties tēmu vai, iespējams, ielieciet vairākas tēmas burkā, lai iegūtu, kad saruna blāvi. Piemēram, jūs varat izvēlēties “5 lietas, kas man šodien lika pasmaidīt” vai “5 lietas, kuras es labprātāk būtu darījis, izņemot sēdēšanu darbā.”Šī konkrētā darbība var palīdzēt atdzīvināt partnerus un, iespējams, pat sniegt jums ieskatu interesēs vai īpašībās, kuras jūs jau nezinājāt!

Ar. Apskaut, piemēram, nav rītdienas

Visbeidzot, nav nekas labāks par labu, vecmodīgu ķērienu. To var plānot vai izdarīt nejauši; Vienkārši apskaut un cieši apskauties! Neļaujiet iet vairākas minūtes; Veiciet pāris dziļas elpas kopā. Iegaumējiet sava partnera sajūtu pret jums; sajust viņa siltumu. Izmantojiet savas piecas maņas - redzi, smaržu, garšu, pieskārienu un dzirdi -, lai apslāpētu sevi mīlētā cilvēka klātbūtnē. Iespējams, ka nav nekas cits, kas vairāk varētu palielināt emocionālo tuvību un jutīgumu nekā sirsnīgs un sirsnīgs apskāviens!