6 emocionālu manipulāciju veidi un ekspertu padomi, kā tos atpazīt

“Atcerieties laiku, kad jūs iepazinājāties ar to puisi, kuru es absolūti ienīstu?”Jautā Emīlija.
“Jā, es viņu atceros, to puisi!!!, Es varētu jums no jūdzes attālumā pateikt, ka viņš ir manipulējošs un aizraujošs, ”saka Danielle.
“Haha, smieklīgi! Mēs visi esam bijuši pa šo ceļu, es neesmu vienīgais, kurš datēja ar narcistu un cieta dažāda veida emocionālās manipulācijas, ”saka Dina.

Šīs anekdotes, kas šķērsotas starp trim labākajiem draugiem. Vai vēl sliktāk, jūs, iespējams, esat piedzīvojis līdzīgas emocionālās un psiholoģiskās manipulācijas no pirmās puses, nespējot savlaicīgi pamanīt sarkanos karodziņus.

Nepatīkama patiesība ir tāda, ka ir ļoti viegli pamanīt emocionālas manipulācijas attiecībās, kad tā notiek ar kādu citu. Tomēr, kad mēs esam tā biezumā, mūsu emocionālais ieguldījums var izraisīt neredzamus punktus pat acīmredzamākajām emocionālajām manipulācijas metodēm.

Bieži vien nespēja pamanīt sarkanos karodziņus vai traucējošu attiecību modeļu noliegšanu izriet no izpratnes par to, kas ir emocionālas manipulācijas un kā tas darbojas. Tātad, pieņemsim, ka ar psiholoģes Kavita Panyam (Masters in Psiholoģijā un starptautiskajā filiālē ar Amerikas Psiholoģisko asociāciju) palīdzību palīdzēsiet ieskatīties (Masters in Psiholoģijā un starptautiskajā filiālē), kurš vairāk nekā divas desmitgades ir palīdzējis pāriem strādāt ar viņu attiecību jautājumiem, izmantojot savus attiecību jautājumus.

Izpratne par emocionālām manipulācijām

Satura rādītājs

• Izpratne par emocionālām manipulācijām
• Kādi ir 6 dažādi emocionālo manipulāciju veidi?
  • Viens. Gāzes apgaismojums ir viens no visizplatītākajiem emocionālo manipulāciju veidiem
    • Kā atpazīt:
  • Rādītājs. Upura spēlēšana ir klasiska mīlestības manipulācijas tehnika
    • Kā atpazīt:
  • 3. Dalīt un iekarot
    • Kā atpazīt:
  • 4. Likumīgu bažu samazināšana
    • Kā atpazīt:
  • 5. Pazemošana/iebiedēšana tiek uzskatīta par vienu no emocionālajām manipulācijas metodēm
    • Kā atpazīt:
  • Ar. Mīlestība bombardē ir psiholoģiskas manipulācijas
    • Kā atpazīt:

Emocionālas manipulācijas attiecībās nozīmē emociju kā ieroču izmantošanu, lai maldinošā vai kaitīgā veidā kontrolētu partneri/dzīvesbiedru. Manipulatīvais partneris izmanto psiholoģiskas manipulācijas, kas ietver spiedienu, lai mainītu jūsu uzskatus vai uzvedību, piemērojot slēptu emocionālo manipulācijas taktiku.

Kavita skaidro: “Psiholoģiskās manipulācijas ir mēģinājums likt cilvēkam domāt tāpat kā jūs, izturieties tāpat kā jūs un darīt lietas pēc jūsu patikas. Jūs vēlaties likt viņiem rīkoties noteiktā veidā vai sajust noteiktu lietu. Tātad būtībā jūs saucat šāvienus, jūs vēlaties, lai tie būtu pakļāvīgi savienojumā.

“Šādas mīlestības manipulācijas metodes rada dominējošu sasodītu savienojumu, kur dominē viens partneris, bet otrs ir pakļāvīgs. Manipulators izsauc šāvienus un vēlas, lai viņu partneris visu laiku būtu pakļāvīgs, lai darītu lietas atbilstoši viņu vēlmēm. Tā ir “mans ceļš vai šosejas” pieeja attiecībām.”

Linda, 21 gadu veca studente, dalās pieredzē ar suku ar manipulācijām attiecībās: “Dažus mēnešus attiecībās es kopā ar draugiem devos uz klubu bez mana drauga Džona, kurai vajadzēja būt pieņemamai.

“Bet Jānis visu laiku man visu laiku sūtīja īsziņu, sakot, ka esmu briesmīgs cilvēks un es viņu krāpju. Es izgāju ārā bez viņa, lai es varētu gulēt kopā ar citiem puišiem. Viņš man visu nakti nosūtīja īsziņu pat tad, kad es pārstāju atbildēt. Tā bija psiholoģiskas manipulācijas, kas iztukšoja manu enerģiju, un es pat nevarēju labi pavadīt laiku kopā ar draugiem, tāpēc es aizgāju un devos taisni uz savu māju.”

Saistītais lasījums: Romantiskas manipulācijas - 15 lietas, kas maskētas kā mīlestība

Kādi ir 6 dažādi emocionālo manipulāciju veidi?

Attiecību vai laulības sākumā, kad mīlestība zied, mums ir tendence ignorēt mūsu partneru negatīvās iezīmes. Šīs negatīvās iezīmes sastāv no viņu personības tumšākām pusēm. Tātad, tagad rodas jautājums, kā jūs atpazīstat, ja jūs pārdzīvojat emocionālas manipulācijas attiecībās vai laulībā?

Kavita saka: “Tik emocionālas manipulācijas laulībā vai romantiskās attiecībās ir tad, kad jūtaties bezspēcīgi, apjukuši un neapmierināti, jo jūs nespējat salauzt šo modeli un jūs spēlējat kopā ar cilvēku, kurš velk stīgas. Jums ir grūti pateikt nē, jūs varat ņemt nē, bet nevar pateikt nē. Tas norāda, ka esat atkarīgs no sava partnera un vēlaties tos paturēt par katru cenu. Ja jūs nevarat atlaist cilvēkus, jūs esat ideāls cilvēks, ar kuru manipulēt.”

Manipulatīvie partneri apzināti izmanto slēptās emocionālās manipulācijas paņēmienus, lai izraisītu intensīvas emocionālas reakcijas, tāpēc destabilizējot otra emocionālo labklājību un iztukšojot viņu enerģiju. Emocionālās manipulācijas taktikas saraksts var būt sarežģīts un izsmeļošs, un upuri var būt pakļauti vienai vai vairākām psiholoģiskas manipulācijas formām.

Šajā rakstā mēs koncentrējamies uz 6 dažādiem emocionālu manipulāciju veidiem - gāzu apgaismojumu, upura spēlēšanu, dalīšanos un iekarošanu, nolaižot likumīgās bažas, pazemojot un iebiedējot un mīlot bombardēšanu. Šīs ir visizplatītākās emocionālās manipulācijas metodes jebkurā varmāka playbook.

Lai palīdzētu jums pasargāt sevi, apskatīsim sarakstu ar to, ko nozīmē dažāda veida emocionālās manipulācijas un kā tās atpazīt:

Saistītais lasījums: 5 emocionālas vardarbības pazīmes, kas jums jāuzmanās no brīdinājuma par terapeitu

Viens. Gāzes apgaismojums ir viens no visizplatītākajiem emocionālo manipulāciju veidiem

Gāzes apgaismošana ir psiholoģiska manipulācijas paņēmiens, ko izmanto, lai liktu cilvēkam šaubīties par savu realitāti. Emocionāli aizskarošs vai narcistisks partneris apšauba jūsu emocijas un atmiņu tikai tāpēc, lai viņiem varētu būt virsroka vai kontrole pār jums. Viņi to dara atkārtoti, līdz jūs sākat sevi apšaubīt. Tāpēc apgrūtinot uzticēties saviem lēmumiem un spriedumiem.

“Gāzes apgaismojums attiecībās ir emocionālās manipulācijas taktikas saraksta, uz kuru var ķerties aizskarošs partneris. Izmantojot gāzes apgaismojuma taktiku, manipulators noliedz un tāpēc nederīgi ir jūsu realitātei. Nederīga realitāte kropļo vai grauj upura uztveri par viņu pasauli un pat var likt viņiem apšaubīt savu saprātu. "Es nezinu, kur jums radās šī ideja.”“ Tas viss ir tavā galvā ”,” raksta autore Adelina Bērza.

Kā atpazīt:

Lai atzītu, ka jūsu partneris ir šī emocionālā manipulācijas tehnika, ir jāpraktizē piesardzība. Kavita saka: “Apdomība ir svarīga. Ja praktizējat piesardzību, jūs varēsit saprast, kura tās daļa ir patiesa un kura nav taisnība. Uzmanība ir modra, apzinoties pašreizējo brīdi un pašreizējos notikumus. Kad neesat garīgi daudzuzdevumu veikšana, labāki ir atsaukšana un apkārtnes saglabāšana, domas, runas izturēšanās un rīcība. Tas var palīdzēt jums atpazīt, kad esat gauss un pasargāt sevi.”

Rādītājs. Upura spēlēšana ir klasiska mīlestības manipulācijas tehnika

Ja jūsu partneris neuzņemas atbildību par viņu negatīvajām darbībām, jums jāzina, ka viņš/viņa spēlē upura karti. Tas pārsniedz emocionālās manipulācijas taktikas sarakstu. Parasti manipulators izmanto šo slēpto emocionālo manipulācijas taktiku, lai otra persona atvainotos. Ja katrs arguments beidzas ar jums, atvainojoties, jums tas ir jāredz attiecību sarkanajam karodziņam, tas ir.

Kad kāds spēlē upura karti, viņi nekad neuzņemas atbildību par savu rīcību, bet vienmēr stāsta citiem par viņu pārkāpumiem. Viņi vienmēr varētu arī griezt situāciju, lai izskatās pēc cietušās ballītes. Tas varētu būt arī viņu depresijas vai sociālās trauksmes dēļ, bet tad tas nenozīmē, ka esat atbildīgs par viņu rīcību. Tā vietā jūs varētu palīdzēt viņiem meklēt palīdzību un atbalstīt viņus visā atveseļošanās laikā.

Kā atpazīt:

Kavita saka: “Jums ir jānosūta fakti no iedomātajām lietām, kas notiek. Lūdziet faktus, lūgt pierādījumus, uzzināt vairāk par viņiem, redzēt, kas ir viņu draugi, ģimene un radinieki. Mēģiniet izveidot tīklu un iegūt vairāk informācijas, tad jūs zināt, vai viņi patiešām ir upuri vai spēlējuši upurus.”Šo paņēmienu no emocionālās manipulācijas taktikas saraksta var atpazīt, izmantojot faktus un skaitļus, tāpēc ieslēdziet detektīvu brilles.

3. Dalīt un iekarot

Emocionālas manipulācijas attiecībās var izpausties arī kā jūsu partneris, kas virvē jūsu draugos un ģimenē, lai palīdzētu atrisināt jūsu cīņas. Laulībā jūsu dzīvesbiedrs varētu iesaistīt jūsu vecākus un likumus un attēlot jūs kā sliktu attiecībās. Šāda veida emocionālas manipulācijas laulībā piešķir jūsu dzīvesbiedram sabiedroto, jo viņi bieži saņem draugus un ģimenes locekļus, lai liecinātu viņu vārdā, izmantojot psiholoģiskas manipulācijas, lai jūs justos kā attiecībās problēma.

Kā atpazīt:

Kavita saka: “Ja jūs atklājat, ka jūsu ģimene un draugi atstāj jūs un dodieties prom, viņi vairāk runā par šo cilvēku nekā jūs un viņi ir no otras puses, saprotiet, ka tā ir stingri psiholoģiskas manipulācijas. Pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no personas.”

Saistītais lasījums: 8 slēptu narcissist hoovering pazīmes un kā jums vajadzētu atbildēt

4. Likumīgu bažu samazināšana

Kad jūs sakāt savam partnerim, ka jūtaties zems vai nodarbojaties ar trauksmes jautājumiem, viņi to atmetīs, sakot, ka jūs nevajadzīgi pārdomājat vai sūdzaties. Ja jūsu partneris noraida jūsu nepatikšanas, nevis uztraucas, nav šaubu, ka jums ir nodarbojas ar emocionālām manipulācijām ar laulību vai attiecībām. Kad jums tiek uzlikta šāda slēpta emocionāla manipulācijas taktika, jums jāstāv par sevi!

Kā atpazīt:

Kavita saka: “Ja jums nav seksa, viņi atņem visu jūsu naudu, viņi pārliecinās, ka jūs neejat sociāli, viņi nav paziņojuši cilvēkiem, ka jūs abi esat ekskluzīvi, joprojām turot jūs iekšā tumšs, turot noslēpumus no jums, ir pienācis laiks uzzināt vairāk.

“Ja viņi emocionālo manipulācijas taktikas sarakstā izmanto katru strīdu, dodiet ultimātu, apspriediet un pēc tam izlemiet un iziet ārā. Visas šīs lietas ir primārās vajadzības, jums jāpārliecinās, ka neesat badā un liedzat, ka jūsu pamatvajadzības apmierina attiecībās.”

5. Pazemošana/iebiedēšana tiek uzskatīta par vienu no emocionālajām manipulācijas metodēm

Šāda veida psiholoģiskas manipulācijas ir tad, kad jūsu manipulācijas partneris izmanto jūsu vājumu un nedrošību kā ieročus pret jums. Viņi vai nu mēdz to darīt jokošanas vai ķircināšanas aizsegā. Jūs varat pamanīt, ka ikreiz, kad jūsu partneris saka kaut ko, kas jums šķiet necienīgs vai rupjš, un jūs viņiem stājas pretī, viņi vienmēr atbild “Es tikai jokoju.”

Vienmēr atcerieties, ka tas, kurš iebiedē, nodarbojas ar nedrošībām par savām spējām un pašvērtību. Šādi bulti vienmēr ir vērsti uz cilvēkiem, kurus viņi cieši pazīst, jo zina sava mērķa noslēpumus un var tos izmantot kā slēptu emocionālu manipulācijas taktiku, lai tos emocionāli samazinātu.

Kā atpazīt:

Kavita saka: “Izprotiet devalvēšanu un kā tas atšķiras no konstruktīvas kritikas. Slēptas emocionālās manipulācijas taktikas, piemēram, pazemošanas un huligānisma, izmantošana nav veids. Tātad, ja jūs neapspriežaties un cīnāties, ka esat pazemots un iebiedēts darīt to, ko nevēlaties darīt, tad tas ir kaut kas, kas jums stingri jāsaka nē paša savienojuma sākumā.”

Saistītais lasījums: 12 pazīmes, kurās jūs savās attiecībās staigājat pa olu čaumalām

Ar. Mīlestība bombardē ir psiholoģiskas manipulācijas

Mīlestības bombardēšana ir viena no klasiskajām mīlas manipulācijas metodēm, kas attiecas uz kādu, kurš attiecību sākumā izrāda pārmērīgu pielūgšanu, kā viņu sekojošo manipulatīvo darbību aizsegu. Tas ir veids, kā manipulatīvais partneris jūs sviestu, lai jūs neprotestētu, kad viņi ar jums manipulē citos veidos. Viņi izmanto šādu slēptu emocionālu manipulācijas taktiku, lai saglabātu kontroli pār savu partneri.

Labākais veids, kā to izskaidrot, ir epizode no draugiem, kur Ross parādās Raselas birojā ar vakariņām, un pēc tam nosūta ziedus, dāvanas un dažus puišus, lai viņas labā uzstātos un dziedātu, lai tikai atgādinātu, cik ļoti viņš viņu mīl. Atcerēties? Nu, patiesībā, Ross izmantoja emocionālo manipulācijas taktikas sarakstu, lai saglabātu Rachel viņa kontroli.

Kavita skaidro: “Mīlestības bombardēšana ir tad, kad jūs zināt, kad jūsu attiecības pārvietojas pārāk ātri. Jūs satiekaties ar kādu, un nākamajā dienā viņi saka, ka jūsu domas viņus uzturēja visu nakti, trešajā dienā viņi saka, ka mīl jūs, un divas nedēļas, kas atrodas uz priekšu, viņi ierosina laulību, nākamo trīs nedēļu laikā, jūs esat precējies, un tad jūs redzat pavisam citu cilvēku. Viņi mainās tūlīt pēc tam, kad zina, ka viņiem ir jūs. Tas ir, kad mīlestības sprādziens apstājas.”

Kā atpazīt:

Kavita saka: “Ja redzat, ka saikne progresē ļoti ātri, uzlieciet bremzes, pagaidiet, kamēr tā izvērsās, neveiciet iebiedēšanu, sakot, ka jūs viņus mīlat. Neiedziļināties šāda veida emocionālās manipulācijās laulībā vai attiecībās tikai tāpēc, lai padarītu jūsu partneri laimīgu. Jums vajadzētu būt pietiekami uzmanīgam, lai zinātu, ko vēlaties, redzēt sarkanos karodziņus, novērtēt, izlemt, ko vēlaties darīt. Tāpēc veiciet to ļoti lēni, vienu soli vienlaikus. Esiet piesardzīgs, apzināts un modrs.”

Kļūt par emocionālu manipulāciju upuri attiecībās vai laulībā vai pārdzīvojot šādas epizodes, var nopietni ietekmēt jūsu identitātes sajūtu. Tas var izraisīt uzticības problēmas ar sevi vai kādu apkārtējo. Mēs iesakām jums paņemt kādu laiku, lai pārdomātu un novērtētu, terapija palīdzēs atjaunot uzticības sajūtu sev un dos jums drosmi uzticēties arī citiem.

Kad esat ieguvis kontroli pār savu dzīvi, neviens nevarēs izmantot mīlestības manipulācijas paņēmienus, lai emocionāli manipulētu ar jums attiecībās vai laulībā. Licencēts un pieredzējis terapeitu bonoboloģijas panelī var palīdzēt spert savu pirmo soli uz dziedināšanu.

9 Empātijas trūkuma pazīmes attiecībās un 6 veidi, kā ar to tikt galā

10 Smalki atteikšanās jautājumi attiecībās un 5 padomi, kā ar viņiem tikt galā

12 padomi, kā izbeigt toksiskas attiecības ar cieņu