7 minūtes debesīs, praktizējot apzinātu intimitāti

Atcerieties, ka nedaudz izveicīgā spēle mēs visi, iespējams, spēlējām kādu versiju, varbūt vidusskolā vai koledžā, iesaistot tumšu istabu un septiņas minūtes neveiklības un graujoties un… ahem… lai arī kas cits, ko jūs varētu būt ieguvis ar visu, kas jums gadījies, bijis pārī ar? Mirkšķināšana, acs, nudžs, nūds. Vai arī, ja 7 minūtes debesīs kaut kādu iemeslu?

Tuvība ir paredzēta, lai būtu jautra!

Domas par šīm jauneklīgajām spēlēm var izraisīt jums ķiķināšanas vai ņurdēšanas, atkarībā no jūsu pieredzes, taču ir interesanti atzīmēt, ka reiz, spēlējot un eksperimentējot ar tuvību un tuvību, bija kaut kas tāds, par ko mēs izdarījām tikai jautrība, tikai tāpēc, ka tas bija aizraujoši un jauni, un atstāja mūs satracinātas ar visām tām, labajām smadzeņu ķimikālijām, ko mūsu ķermenis spēj radīt.

Vai intimitāte joprojām ir prioritāte jūsu dzīvē?

Vēl interesantāk ir atzīmēt, ka vēlāk dzīvē, kad mēs nonākam mīlošās, saistībās, kas progresē un nobriest, un paredzamais lietu ritms, piemēram, bērni, autoceļi un karjera, mūs neizbēgami slaucīs, mēs bieži izvirzām tuvības pieredzi un tuvība miris Pēdējais mūsu prioritāšu sarakstā. Mēs varam pat netīši sūkāt visu piedzīvojumu izjūtu un izspēlēt no intīmās pieredzes darīt ir piešķirta seksuālā tuvībai tādu pašu statusu kā mājsaimniecības darbam, līdzīgi kā mazgāt veļu vai pārliecinieties, ka tualete tiek berzta reizi nedēļā.

Pirmais solis, lai stiprinātu vai atjaunotu intimitāti

Tā kā tuvība ir izplatīta kļūda, kurā iekrīt daudzi pāri, atšķirīga 7 minūšu versija debesīs balstītā uz jēdzienu prātīgi Sazinieties ar savu partneri-vai vingrinājums, kuru es iesaku daudziem saviem klientiem kā pirmo soli, lai atjaunotu vai stiprinātu intimitātes sajūtu viņu attiecībās. Dažos veidos līdzīgi kā uzmanības meditācijas prakse, šī 7 minūšu versija debesīs ir paredzēta, lai ļautu sev pilnībā klāt ar savu partneri intīmas fiziskās un emocionālās saiknes brīdī.

Uzmanīgs savienojošais vingrinājums

Kad es strādāju ar saviem pāru klientiem, šis vingrinājums ir pielāgots pēc nepieciešamības, lai sasniegtu abu partneru sākotnējo kopīgo komforta līmeni, taču tas ir veidots ar domu, ka katras prakses sesijas laikā sasniegtais intimitātes līmenis ir pakāpeniski jāuzstājas pēc secīgiem atkārtojumiem. Lai sniegtu priekšstatu par to, kā jūs un jūsu partneris varētu vēlēties turpināt, daudziem pāriem ir labs pamata sākumpunkts:

1. Atrodiet klusu vietu, kur jūs netraucēs. (Tumša istaba nav nepieciešama šai konkrētajai 7 minūšu versijai debesīs, ņemiet vērā, bet daži pāri uzskata, ka tumša telpa viņiem vairāk piešķir privātuma sajūtu.)
2. Iestatiet taimeri tālrunī uz 7 minūtēm vai kādu citu izvēlēto laika posmu, pārliecinoties, ka jūsu izvēlētais trauksmes signāls un apjoms ir nomierinošs un maigs, nevis skaļš un satraucošs.
3. Sāciet ar abiem stāvēt aci pret aci, turot rokas, ar aizvērtām acīm.
4. Vispirms koncentrējieties uz elpas kvalitāti, lēnām mīkstinot elpošanu un mainot to jebkādā veidā, kas jūsu partnerim jūtas labvēlīgāks par tuvību un atvērtību. Varbūt tas nozīmē elpot dziļāk vai lēnāk vai vairāk caur muti nekā deguns. Vienkārši mīkstināt.
5. Nākamais koncentrējieties uz ādas un ādas kontakta sajūtām konkrētajos punktos, kur jūsu un partnera ķermeņi pieskaras nemanāmām temperatūras atšķirībām, faktūrām un jebkuru muskuļu spriedzi, kas varētu būt nepietiekami mīkstinoša jūsu pieskāriena mīkstināšana un ļaujot jūsu pieskārienam uzņemties, un ļaujot pieskarties Par visām īpašībām, kuras jūsu prātā iemieso termini “tuvība” un “intimitāte”. Tajā pašā laikā sāciet ļaut sejas muskuļiem mīkstināt visu, kas jums jūtas kā mīlošs izteiciens.
6. Ievērojiet savu sirdsdarbību, novērojot tā ritmu un visas izmaiņas tajā ritmā, kas varētu rasties. Saglabājiet daļu no jūsu uzmanības, kas iegremdēta jūsu sirds ritmā, kad sākat izstiept daļu no savas izpratnes par partnera sirdsdarbību, iedomājoties, ka jūs spējat ieskatīties sava partnera sirdī ar aizvērtām acīm un ka viņi spēj ieskatīties savējā un iedomāties sevi redzēt, sajust un dzirdēt abas jūsu sirdis pukstēt kopā. Ļaujiet sev iedomāties, ka jūs varat sajust visu, ko jūsu partneris jūtas šajā precīzajā brīdī.
7. Turpiniet šo sirds izpēti kopā, uzturoties pie sirds ritmu pieredzes, kas pukst kopā, sajūt viens otra jūtas kopā un sazinās bez vārdiem, līdz jūsu taimeris norāda uz vingrinājuma beigām. Atveriet acis un izveidojiet acu kontaktu vismaz 5 pilnas sekundes, pirms pārtraucat fizisko kontaktu.
8. Daudzi pāri arī jūtas iedvesmoti noslēgt vingrinājumu ar dziļu ķērienu un dažiem brīžiem, kad dalās savās domās un jūtās par pieredzi, lai sniegtu lietas noslēguma sajūtu. Tomēr, pirmo reizi sākot ar šo vingrinājumu, viens vai abi partneri var nejusties gatavi nekavējoties runāt par savu pieredzi. Paņemiet lietas savā tempā.

Pakāpeniski palielinot tuvību

Tā kā jūs un jūsu partneris progresē ar šo vingrinājumu, secīgiem atkārtojumiem vajadzētu pakāpeniski palielināt fiziskās un emocionālās tuvības un saiknes līmeni, iespējams, virzoties uz vienu roku tieši uz partnera sirdi un turot viņu roku ar otru, tad varbūt vēlāk pārejot uz novietojums, kur abas pieres pieskaras vai pat atrodas stāvošā apskāvienā. Kādā brīdī jūs varētu pāriet pozīcijā, kas atrodas blakus viens otram, iespējams, sākumā blakus, virzoties uz otru, un pēc tam, lai savāktu rokas un kājas, pilnā ķermenī apskāviens. Kad jūtaties ērti ar to, sāciet eksperimentēt ar vingrinājumu veikšanu ar atvērtām acīm un pamaniet, kā palielinās savienojuma sajūta. Un, protams, pēdējās, progresīvākās šī vingrinājuma iterācijas var un, iespējams vajadzētu, Kādā brīdī iesaistīt apģērbu-opcijas eksperimentus un intīmu kontaktu ar skaidrāk seksuālu raksturu.

Aptver rotaļīgas izpētes sajūtu

Patiešām nav ierobežojumu, kādos virzienos jūs un jūsu partneris varat veikt šo vingrinājumu, tāpēc izklaidējieties ar to! Atklājiet savu rotaļīgā piedzīvojuma un iztēles izjūtu tuvības arēnā, vienlaikus stiprinot esošo saikni ar savu partneri vai sākot ar jebkādu intimitātes nepilnību pārvarēšanas procesu, kas, iespējams, ir parādījušies jūsu attiecībās par dažreiz drudžainu ikdienas dzīves gaitu kopā.

Piesaistiet savas 7 minūšu spēku debesīs, lai sāktu veidot visu mūža intimitātes apmierinātības pamatus jūsu attiecībās. Tu to esi pelnījis.