7 iemesli, kāpēc jūs jūtaties neomulīgi savās attiecībās un 3 lietas, ko varat darīt

Trauksme ir izplatīta, normāla un bieži veselīga emocija. Neatkarīgi no tā, cik dabiski ir sajust satraukumu, ir diezgan bieži brīnīties: “Kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās?”Lai justos nemierīgi attiecībās. Tad dabiskas rūpes būtu: “Vai tā ir attiecību satraukums vai arī es neesmu iemīlējies?”

Šajā rakstā uz traumu balstītā konsultēšanas psiholoģe Anušta Mishra (MSC., Psiholoģija), kas specializējas terapijas nodrošināšanā tādām bažām kā traumas, attiecību jautājumi, depresija, trauksme, bēdas un vientulība, raksta, lai atbildētu uz šiem jautājumiem kopā ar lietām, kuras varat darīt, lai risinātu attiecību trauksmi un saprastu, vai tās ir attiecības trauksme vai zarnu sajūta.

Kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās - 7 iespējamie iemesli

Satura rādītājs

• Kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās - 7 iespējamie iemesli
  • Viens. Jūs piedzīvojat bailes no pamešanas
  • Rādītājs. Varbūt jūsu iepriekšējās pieredzes dēļ
  • 3. Atkarīgs no jūsu bērnībā veidotā pieķeršanās stila
  • 4. Jums ir bailes no apņemšanās
  • 5. Jūs baidāties no noraidījumiem
  • Ar. Jums ir zems pašnovērtējums
  • Plkst. Ir trauksmes vēsture
• 3 lietas, ko varat darīt, ja jums ir attiecību trauksme
  • Viens. Pieņemiet, kā jūtaties
  • Rādītājs. Sazinieties ar savu partneri
  • 3. Meklēt atbalstu
  • Galvenās norādes
• FAQ

Neērtība ir nemiera vai diskomforta sajūta. Jums varētu būt ideāla attiecība uz attēlu vai arī tās ir paredzētas kopā un tomēr izjūtiet diskomforta sajūtu, kas varētu ļaut jums justies sajauktam. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēks varētu justies satraukts savās attiecībās.

Izpratne par šiem iemesliem var palīdzēt mums apzināties, kas notiek mūsos, nepārdomājot attiecību trauksmi. Tas arī paver ceļu, lai risinātu satraukumu ar lielāku empātiju. Tāpēc ienirsim iemeslu dēļ, ka jūs varētu justies saistīti attiecībās.

Viens. Jūs piedzīvojat bailes no pamešanas

Džoanna (pseidonīms), apmēram 24 gadu vecumā, nāca pie manis ar bažām par satraukumu, ko viņa ir piedzīvojusi 8 mēnešu attiecībās, paziņojot: “Es jūtos neomulīgi ap savu draugu, kaut arī es viņu mīlu. Vai tas nav dīvaini? Kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās?”Viņa bija nobažījusies, ka viņa pārvērtē attiecību satraukumu. Es viņai pārliecināju, ka tā nav taisnība. Mēs pārdomājām, kā viņas bailes no pamešanas rada viņas satraukumu, uztraucoties, ka viņas partneris kādu dienu var atstāt un viņa tiks atstāta aiz muguras.

Atteikšanās jautājumi attiecībās vai bailes no pamešanas var šķist, ka staigāšana augšup ar smagu akmeni uz pleciem. Tas ir tad, kad jūs uztraucaties, ka cilvēki, kas jums rūp, var jūs atstāt, vai arī jūs tos varat pazaudēt. Tā var būt ļoti izolējoša pieredze, un tā bija arī Joanna.

Pētījumi rāda, ka emocionālās un fiziskās saiknes vai vecāku emocionālās nolaidības trūkums var izraisīt bailes no pamešanas. Bērnības zaudējums vai traumatisks notikums, kas saistīts ar šķiršanos vai nāvi ģimenē.

Rādītājs. Varbūt jūsu iepriekšējās pieredzes dēļ

Džoannai bija grūta bērnības un attiecību vēsture. Nesenās attiecībās viņu spoku bija viņas partneris, un pēc kāda no viņas sabrukšanas nekad nebija tikusi slēgta. Kad viņa pati to ielika vienā no savām sesijām, “man vienmēr ir likts justies nemierīgam savās attiecībās. Manās attiecībās sajūta, pat ar mīlošu partneri, man ir bijusi norma. Savās pēdējās attiecībās tas bija tā, it kā es būtu palicis redzēts. Es biju ļoti satricināta, un tagad es uztraucos, ka tas varētu notikt atkārtoties.”

Iepriekšējā pieredze ir veidojusi mūsu dzīvi līdz šim brīdim, un ir tikai dabiski, ka tās ietekmē katru pieredzi, ko mēs virzāmies uz priekšu. Tad ir saprotams, ka viņi ietekmē mūsu domas, uzskatus un to, kā mēs redzam pasauli un virzāmies uz savām attiecībām.

Šī pieredze var ietvert, bet ne tikai, tai ir bijušas drūmas vai aizskarošas attiecības. Vecāku zaudējums, vardarbība pret bērnu un nolaidību, kā arī haotiska mājas vide ir daži citi faktori, kas attiecībās var izraisīt neērtības sajūtu.

Saistītais lasījums: 12 pazīmes Jūsu iepriekšējās attiecības ietekmē jūsu pašreizējās attiecības

3. Atkarīgs no jūsu bērnībā veidotā pieķeršanās stila

“Kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās?”Tas var būt saistīts ar pieķeršanās stilu, kuru izveidojāt bērnībā. Veidam, kā mēs sevi piestiprinām citiem pieaugušajiem. Tomēr kā bērnam ir svarīgi justies droši un droši, kad trūkst šīs drošības sajūtas, tas noved pie tā, ka bērns veido nemierīgu vai nedrošu pieķeršanās stilu.

Pieķeršanās stili diktē, kā mēs uztveram un rīkojamies ar tuvību un emocionālo tuvību, mūsu spēju paziņot savas vajadzības un kā mēs reaģējam uz konfliktiem. Nejauši vai nedrošu pieķeršanās stilu parasti novēro indivīdiem, kuri attiecībās jūtas nemierīgi.

Džoanna dalījās: “Es biju ļoti jauna, kad mani vecāki atdalījās, un tas man lika justies nedrošai jau agrā vecumā. Es esmu bijis neomulīgs ap savu draugu, lai gan es nevaru precīzi noteikt tā iemeslu. Vai mana bērnība var būt viens no iemesliem?”Tas mums lika atklāt viņas pieķeršanās stilu, kuram bija sava loma satraukumā, ko viņa jutās savās attiecībās.

4. Jums ir bailes no apņemšanās

Bailes no apņemšanās ir tad, kad jums ir bail nokļūt tuvu vai nopietni par kādu. Tas var neļaut jums baudīt jēgpilnas attiecības un var likt jums domāt: “Kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās? Vai tā ir attiecību satraukums, vai arī es neesmu iemīlējies savā partnerī?”Visredzamākais iemesls, kāpēc jūtaties šādi, ir tad, kad jums ir saistības problēmas, kurās jūs turpināt apšaubīt attiecības pat tad, ja esat to laimīgs.

Tam atkal ir saknes jūsu pagātnes pieredzē, piemēram, sāpīga sabrukšana, kas liecina par sarežģītām attiecībām starp vecākiem, šķiršanos vai pamešanu bērnībā vai pieaugušā vecumā. Galvenās bailes ir ievainot. Tās ir ļoti reālas bailes, un tai ir sekas abiem partneriem attiecībās un bieži noved pie nemierības sajūtas.

5. Jūs baidāties no noraidījumiem

Mēs visi baidāmies noraidījumus, it īpaši attiecībās. Tā ir viena no visdziļākajām bailēm attiecībās, kas cilvēkam ir. Ja jūs domājat: “Kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās?”, Tas varētu būt saistīts ar bailēm no noraidīšanas. Tas izriet arī no dziļākām bailēm no palikšanas vienas, ievainotas un sāpēs.

Tas var neļaut mums izjust intīmus sakarus un ļaut mums justies saistītam attiecībās. Mums ir tendence izstāties no cilvēkiem, nevis riskēt sasniegt un noraidīt. Tas arī kavē mūs izteikt mūsu autentiskās jūtas.

Bailes no noraidīšanas arī rada neomulīgu attiecību sajūtu kopumā, īpaši romantiskām attiecībām. Tas bieži noved pie pastāvīgas uztraukuma, ka jūsu partneris jūs noraidīs, un jūs paliksiet izolēts un ievainots.

Ar. Jums ir zems pašnovērtējums

Pašnovērtējumu veido mūsu pašsajūta un viedokļi, ko mēs paši sedzam. Tas ietekmē to, kā mēs jūtamies pret sevi. Zems pašnovērtējums izceļ mūsu dziļāku nedrošību un rūpes, kas galu galā izraisa neērtību vai satraukumu attiecībās. Tas atbild uz ilgstoši nospiestu jautājumu: kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās?

Džoanna, ņemot vērā baidās no pamešanas un neapstrādātas pagātnes pieredzes, arī piedzīvoja zemas pašnovērtējuma pazīmes, kurās viņa nevarēja pieņemt, ka kāds viņu varētu patikt vai mīlēt. Viņa nevarēja atšķirt attiecību trauksmi vai zarnu sajūtu. Tas pastāvīgi lika viņai šaubīties par savām attiecībām, kas bija arī viens no milzīgajiem viņas attiecību satraukuma avotiem.

Plkst. Ir trauksmes vēsture

Trauksme ir ļoti normāla un kopīga emocija, kuru mēs piedzīvojam, un daži no tiem ir saistīti ar cilvēka dzīvē. Tomēr trauksmes traucējumi ir pastāvīga milzīga satraukuma un baiļu izjūta.

Ja indivīdam jau ir kādi no trauksmes traucējumiem, izredzes, ka trauksme var parādīties attiecībās. Tas ir kā satraukuma pavairošanas vieta. Jau pastāvošais satraukums dod iespēju lielāku satraukumu.

Saistītais lasījums: Tikt galā ar draugu, kurš sniedz jums trauksmes uzbrukumus - 8 noderīgi padomi

3 lietas, ko varat darīt, ja jums ir attiecību trauksme

Būdams tas, kurš domā “kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās?”Vai arī partneris ar satraukumu attiecībās var būt milzīgs un grūti tikt galā. Pieredze varētu būt biedējoša, vai arī jūs varat justies tā, it kā attiecības būtu saistītas ar trauksmi balstītu domu dēļ. Bet tam nav jāņem šis maršruts.

Ir dažādi veidi, kā jūs varat tikt galā, apstrādāt un rīkoties ar attiecību satraukumu, ko jūs vai jūsu partneris varētu justies. Apziņa par trauksmi ir pirmais solis uz dziedināšanu no tā, un zemāk ir trīs padomi, kā jūs varat orientēties šajā sarežģītajā pieredzē.

Viens. Pieņemiet, kā jūtaties

Ir svarīgi aptvert un apstrādāt sāpīgas vai smagas emocijas, lai varētu tām orientēties. Tikai tad, kad jūs piekrītat, ka jūtaties noteiktā veidā, un praktizējot emocionālu attieksmi. Pieņemšana ir sarežģīta un var būt milzīga spriedumu dēļ, kurus mēs sev paši, bet tas arī atbrīvo. Tas jūs atbrīvo no iekšējā vaicājuma: kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās?

Iegūstiet “jūtu riteni” un identificējiet to, ko jūtat, kad to jūtat. Vai tas būtu dusmas, apmulsums, skumjas, bezpalīdzība vai vaina. Kad esat informēts par to, kas jums ir vērsts, pieņemiet to, neuzskatot to par to kritiski.

Pieņemšana paver ceļu dziedināšanas procesam. Viens pētījums parādīja, ka emociju pieņemšana ir ļoti saistīta ar garīgo labsajūtu un gandarījumu. Personas, kas pieņem, nevis spriež par savu garīgo pieredzi. Tas prasa daudz pūļu, tāpēc sazināšanās ar atbalstu var jums to palīdzēt.

Rādītājs. Sazinieties ar savu partneri

Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīga ir attiecībās, vai tā būtu platoniska vai romantiska. Ja jūs atklājat, ka jautājat: “Kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās?”, Mēģiniet paziņot par satraukuma sajūtu ar savu partneri, paziņojiet, kā jūs apšaubāt sevi un attiecības un kā vēlaties, lai viņi jūs atbalstītu.

Godīgas sarunas vienmēr stiprina attiecības. Viņi arī stiprina attiecību pamatus un palīdz jums kopā atklāt dažādus attiecību aspektus. Tas ir pilnīgi labi, ja jūs nezināt visu, pirms sākat sarunu. Ir labi ņemt vienu lietu vienlaikus. Ja saruna kļūst milzīga, izmantojiet noildzi, bet liekiet norādīt uz to, lai risinātu satraukumu, ko jūs vai jūsu partneris varētu justies.

Saistītais lasījums: 11 ekspertu padomi, kā labāk sazināties ar savu partneri

3. Meklēt atbalstu

Atbalsta meklēšana no draugiem, ģimenes un garīgās veselības speciālistiem var palīdzēt justies vairāk pilnvarotam un atbrīvoties no “nemierīgas jūtas manās attiecībās”. Tā ir viena no lielākajām spēka pazīmēm - lūdz jums nepieciešamo palīdzību.

Faktiski viens no daudzajiem pētījumiem, kas veikti pēc atveseļošanās no trauksmes, liecina, ka indivīdi, kuriem viņu dzīvē bija vismaz viens cilvēks, kuri viņiem nodrošināja emocionālās drošības un labklājības sajūtu, trīs reizes biežāk bija izcili garīgi veselība.

Noliecieties uz savu atbalsta sistēmu. Ja tas kļūst milzīgs, vienmēr ir laba ideja meklēt atbalstu no garīgās veselības speciālista. MHP ir apmācīti aizvest jūs šajā nemierības ceļojumā un palīdzēt nokļūt otrajā pusē.

Kad Džoanna uzrunāja mani, paziņojot: “Es nezinu, kāpēc es jūtos nemierīga savās attiecībās”, viņa nezināja, kas viņai liek just satraukumu un vispārējo nemierības sajūtu attiecībās. Ar terapiju viņas vajadzības tika izprastas, viņa jutās atbalstīta, un, pats galvenais, tas palīdzēja viņai normalizēt savu pieredzi.

Galvenās norādes

• Trauksme ir izplatīta, normāla un bieži veselīga emocija
• Iemesli, kāpēc jūs jūtaties neomulīgi savās attiecībās
• Zems pašnovērtējums, rupja pagātnes pieredze un mūsu pieķeršanās stili arī spēlē lomu
• Attiecību satraukuma pieredze varētu būt biedējoša, bet ir dažādi veidi, kā jūs varat tikt galā un apstrādāt satraukumu
• Pieņemt savas jūtas, paziņot par to, kā jūtaties, un atbalsta saņemšana ir daži veidi, kā jūs varat tikt galā ar attiecību satraukumu

Attiecībām ir beznosacījuma mīlestība un tās ir skaistas, bet tās var būt arī drebošas, atstājot jūs aizdomāties: “Kāpēc es jūtos neomulīgi savās attiecībās?"Viņi var izcelt jūsu visdziļākās bailes un nedrošību. Tie var būt kā spoguļbumba, parādot jums katru sevis versiju. Jūs atklājat sevi un savu partneri kopumā.

Protams, tas ir biedējoši, un tas var padarīt ikvienu satrauktu, bet ir svarīgi saprast, ka tas ir normāli. Jums nav jāveic milzu soļi uzreiz vai jākāpj pa kāpnēm vienā piegājienā. Ir pareizi spert mazuļa pakāpienus vai uzvilkt treniņu riteņus, līdz jūs un jūsu partneris atrodaties vietā, kur jūs abi varat atbrīvoties no satraukuma.

FAQ

Tas ir pilnīgi normāli justies tā un patiesībā ļoti izplatīts, īpaši jaunas attiecību satraukums. Protams, jums ir daudz domu par to, kā tas viss izdosies un kur viss ir virzīts. 
Cik parasti tas ir, tas joprojām var būt milzīgs. Sazinieties ar savu partneri, ģimeni, draugiem vai garīgās veselības speciālistu un ņemiet visu atbalstu, ko viņi var jums piedāvāt. Jums pašam nav jāvirzās uz satraukumu. 

Tas var justies kā juceklis jūsu prātā vai kā vilciens, kas steidzas pa trasēm galvā ar nepietiekamības, dusmu, bezpalīdzības vai aizmirstības sajūtu. Gandrīz kā jūs esat iestrēdzis bezrūpīgi bez atbildēm (pat ja jums tās ir). 
Emocijas, piemēram, trauksme, pēc būtības nav sliktas. Viņi ir norādes uz to, kas notiek ar mums. Viņu atzīšana un pieņemšana bez sprieduma var mums palīdzēt reaģēt uz šīm emocijām un vadīt tās caur tām. 

Pirmais solis vienmēr ir pieņemt, ka jūs jūtaties nemierīgs, kas nozīmē, ka jūs par to netiesājat sevi. Tas ietver arī laipnu un līdzjūtīgu pret sevi, tāpat kā jūs būtu saviem mīļajiem. 
Svarīgi ir arī sazināties ar savu satraukumu savam partnerim. Kā jau minēju iepriekš, pirms sarunas uzsākšanas jums nav nepieciešams viss izdomāt. Jūs abi varat palīdzēt atvieglot viens otru un atklāt vairāk par sevi un attiecībām šajā procesā. 

Iepazīšanās ar kādu ar trauksmi - noderīgi padomi, DOS un DOND

Atdalīšanas trauksme attiecībās - kas tas ir un kā tikt galā?

12 veidi, kā tikt galā ar iepazīšanās trauksmi