7 vientulības pazīmes attiecībās un kā tikt galā

Sāra lielākajā daļā dienu sajuta raustošu vientulības sajūtu. Viņa bija precējusies četrus gadus. Bet pagājušo gadu viņa juta saiknes trūkumu ar savu partneri. Sarunas bija ierobežotas un pieķeršanās demonstrācijas reti. Viņa nevarēja palīdzēt, bet brīnīties: “Kāpēc es savās attiecībās jūtos viena? Kāds varētu būt iemesls, kāpēc attiecībās justies skumji un vientuļš?”Un viņa izmisīgi gribēja atrast veidu, kā tikt galā ar šīm vientulības pazīmēm attiecībās.

Vientulība ir izolēta vai atrauta no citiem sajūta. Saskaņā ar 2018. gada Pew Research Center aptauju, viens no desmit amerikāņiem saka, ka viņi jūtas vientuļi vai izolēti visu vai lielāko daļu laika. Bieži sastopamie iemesli ir nelaimīgums ar ģimeni, sociālo un sabiedrisko dzīvi vai finansiālo stresu.

Saskaņā ar aptauju, cilvēki, kuri ir šķīrušies vai nekad nav bijuši precējušies (katrs 17%), ir vairāk nekā divreiz lielāki, ka viņi jūtas vientuļi nekā precējušies (6%). Lai gan jūs varat mēģināt mazināt vientulības sajūtas, iepazīšanās un romantiski iesaistoties, nav nekas neparasts attiecībās justies vientuļam. Vēl vairāk sirds ir būt ilgtermiņa attiecībās un visu laiku joprojām jūtos vientuļš.

Pazīmes, ka jūs esat viens attiecībās, nerodas vienas nakts laikā. Faktiski attālums rāpo diezgan organiski, ja pāris nepievērš uzmanību viņu attiecībām. Pēc dažu gadu kopības pāriem trūkst tēmu, lai runātu par citām, izņemot viņu ikdienas vienmuļās sarunas par to, kurš rīt pametīs bērnu, vai kādas preces, ko iegūt no pārtikas preču veikala.

Dzirkste guļamistabā arī ar laiku izgaist. Pārsteigumi, datumu naktis un dāvanu pirkšana savam partnerim vārās tikai līdz īpašiem gadījumiem. Tendence uztvert viens otru par pašsaprotamu automātiski. Un, pirms jūs to zināt, jūs vienu nakti sēdējat uz terases, raudāt: “Kāpēc es jūtos vienatnē, kad esmu attiecībās?”

Vientulība var izraisīt priekšlaicīgu nāvi zemākas imunitātes vai depresijas dēļ. Patiesībā jūtas nomākts un viens pats attiecībās varētu izraisīt domas par pašnāvību. Jūs, iespējams, nedomājat par to biežāk, bet pazīmes, ka esat viens pats attiecībās. Nav brīnums, ka Sāra saka: “Es savā laulībā esmu tik nomākts un vientuļš.”

7 vientulības pazīmes attiecībās

Satura rādītājs

• 7 vientulības pazīmes attiecībās
  • Viens. Samazināta komunikācija
  • Rādītājs. Siltuma un bažu trūkums
  • 3. Jūtos nevēlama attiecībās
  • 4. Fiziskās tuvības trūkums
  • 5. Dažādas intereses
  • Ar. Palielināta paļaušanās uz sociālajiem medijiem
  • Plkst. Atkarība no ekrāna balstītām darbībām
• Cēloņi vientulībai attiecībās
• Kā tikt galā ar vientuļš attiecībās
  • Viens. Sāciet sarunu
  • Rādītājs. Uzlabot komunikāciju
  • 3. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • 4. Sazinieties ar draugiem un ģimeni
  • 5. Izmēģiniet jogu vai meditāciju
  • Ar. Attīstīt hobiju
• FAQ

Jūs varētu justies vientuļš attiecībās divu iemeslu dēļ. Pirmais ir tāpēc, ka attiecībās kaut kas trūkst. Šajā gadījumā parasti abi partneri jūtas vientuļi. Ja jūs jūtaties vientuļāks, kad esat kopā ar savu partneri, nevis prom no viņiem, attiecības ir vainīgais. Atkal, ja jūs varat atcerēties laiku, kad bijāt vientuļš, bet mazāk vientuļš, attiecības liek justies vientuļai.

Otrais iemesls ir raksturīgāks. Partneris jūtas vientuļš var saskarties ar personiskiem jautājumiem, kas nav saistīti ar attiecībām. Tie var ietvert nelabvēlīgus bērnības notikumus, kas var vadīt cilvēku, lai justos vientuļš. Jums var šķist, ka jūsu attiecībās ar partneri kaut kas nav gluži pareizi. Bet jūs, iespējams, nevarat precīzi noteikt, ka jūtaties vientuļš. Jūs pat varat sākt domāt, ka būt vientuļībai ir labāk nekā justies vienatnē attiecībās.

Katrā ziņā vientulība attiecībās nav problēma, kuru nevar novērst. Bet pirms virzības uz priekšu un apspriežot, kā rīkoties ar šo situāciju, jums un jūsu partnerim jākoncentrējas uz atbalsta pamatprincipu kultivēšanu un attiecībās vientuļās sajūtas komunikāciju. Tajā pašā laikā ir svarīgi būt pašapzinīgam, kā arī ļoti labi apzināties savas attiecības. Es zinu, ka jūs vienkārši vēlaties pārstāt justies vienatnē attiecībās, bet vispirms apskatīsim septiņas vientulības pazīmes attiecībās, lai saprastu, kāpēc un kā to:

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar vientuļnieku laulībā

Viens. Samazināta komunikācija

Es domāju, ka jūs saistāties katru reizi, kad Čārlijs Puths saka: “Mēs vairs nerunājam.”Tas ir sarkanais karogs un var likt vienam vai abiem partneriem justies vientuļam. Kad saruna parasti ir banāla un ierobežota ar “vai jūs esat saņēmis automašīnu?”Un“ ko mums šodien būs vakariņās?”, Tā ir zīme, ka saziņa starp jums un jūsu partneri dodas uz dienvidiem.

Jūs sakāt: “Es nejūtos kā attiecībās ar savu draugu/draudzeni/dzīvesbiedru." Vai Tu zini kapēc? Ikreiz, kad ir pārpratums vai viedokļa atšķirība, jūs mēģināt izspiest šīs jūtas kā stratēģiju, lai izvairītos no cīņām vai neglītas konfrontācijas. Savā ziņā ir nepiespiestu emociju kalns, kas tiek sakrauts jūsu iekšienē ar risku eksplodēt drīz. Slikta komunikācija var izraisīt vienatnē attiecībās.

Rādītājs. Siltuma un bažu trūkums

Viena no pazīmēm, ka jūs esat viens pats attiecībās. Tas var notikt biežu cīņu un domstarpību dēļ. Vai arī tas var būt tikai emocionālas saiknes neesamības gadījums un attiecībās dreifēšanas sajūta. Ir pārstājuši pārbaudīt viens otru? Vai jums un jūsu partnerim nav ne mazākās nojausmas, kā otram klājas garīgi un fiziski? Nevar atcerēties pēdējo reizi, kad teicāt trīs maģiskos vārdus savam partnerim? Es domāju, ka tas runā apjomos par to, kāpēc jūs esat attiecībās, bet jūtaties vieni.

Pēc ilgtermiņa attiecībām cilvēki mēdz radīt savu pasauli ar atsevišķu draugu un darba dzīves loku un, iespējams, ar dažiem dzērieniem sestdienas vakaros. Iestāšanās procesā viņi bieži aizmirst par personu, kurai mājās ir nepieciešams viņu emocionālais atbalsts, lai pārdzīvotu smagu dienu. Tas var būt viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc attiecībās jūtas skumji un vientuļi.

3. Jūtos nevēlama attiecībās

Ja jūs sākat justies, ka jums nav īsti svarīgi sava partnera dzīvē, šī ir indikatoru pazīme attiecībās. Tas varētu būt tāpēc, ka jūsu partneris ir ļoti pašpietiekams un tam ir vairākas prioritātes, izņemot attiecības. Dažreiz tas varētu būt tāpēc, ka jūsu partneris nevēlas, lai viņu uzskatītu par neaizsargātu. Varbūt viņiem nav ērti parādīt nepieciešamību pēc jūsu klātbūtnes un mīlestības.

Kaut arī attiecības joprojām var izdzīvot emocionāla nepieejamība, varētu būt vēl viens iemesls, kas liek jums justies: “Man ir apnicis justies vienatnē savās attiecībās”, kuru nebūs viegli pārvarēt. Mēs ienīstam būt tiem, kas to jums sagrauj, bet, iespējams, jūsu partneris ir iemīlējies ar jums. Tā varētu būt grūti pieņemt patiesību. Nu, ja viņi ir pārstājuši pielikt kādas pūles vai izrādījušas interesi par attiecību darbību, tas, iespējams, jau ir beidzies viņu galvā.

4. Fiziskās tuvības trūkums

Retu vai neapmierinošais sekss ir vientulības pazīme attiecībās, jo tas varētu virzīt ķīli starp pāris. Tas ir viens no mazāk zināmajiem dzimuma attiecību sekām. Daudzi cilvēki cieš klusi, jo viņi nevar runāt par seksuālajām neatbilstībām attiecībās, baidoties sāpināt savas jūtas. Daudziem pāriem tā ir mirstošā aizraušanās liesma, kas viņiem liek brīnīties: “Kāpēc es jūtos vientuļš savās attiecībās?”

Fiziskā tuvība ir saistīta ne tikai ar seksu, bet arī seksuāli intīmi pieskārieni ir tikpat svarīgi, lai uzturētu attiecības dzīvas. Kad jūs turat rokas, maigi glāstāt viņu matus vai iesaiņojat tos rokās, kad tie ir sajukumā, jūsu smadzenes atbrīvo mīlas hormonus, piemēram, oksitocīnu, dopamīnu un serotonīnu. Šie jūtas labi hormoni mazina garīgo stresu un palīdz padarīt attiecības emocionāli spēcīgākas. Ja partneri pārstāj izteikt savu mīlestību fiziski un apskāvieni un skūpsti kļūst par retumu, tas var norādīt uz pieaugošo pazīmēm, ka jūs esat viens attiecībās.

5. Dažādas intereses

Pēc dažiem gadiem jūs varat saprast, ka jums un jūsu partnerim ir atšķirīgas intereses un neesat īsti savietojams. Šī neatbilstība var likt jums justies, ka būt vientuļš ir labāk nekā justies vienatnē attiecībās. Iespējams, ka jūsu mīlestības jaunumā un satraukumā jūs nekad daudz nedomājāt par ilgtermiņa saderību. Bet, ejot pa gadiem, jūs varat atklāt, ka jūs abi esat pilnīgi atšķirīgi cilvēki.

Jūsu partnera mīlestība pret skaļu metāla mūziku traucē jūsu kluso lasīšanas laiku. Ceļojot kopā ar savu partneri, jūs izvēlaties apmeklēt visas nozīmīgās vietnes, piemēram, muzejus, pilis un mauzolejus, bet viņi vienmēr uzstāj uz atvēsināšanu pludmalē ar alus pudeli. Rezultātā jūs varat atstāt mājas kopā, bet pēc galamērķa sasniegšanas jums ir solo brauciens. Nav brīnums, ka jūs domājat, ka domājat: “Es nejūtu, ka esmu attiecībās ar savu draugu vai draudzeni.”

Saistītais lasījums: Kā atjaunot attiecības? 5 labākie veidi

Ar. Palielināta paļaušanās uz sociālajiem medijiem

Šī ir vēl viena vientulības pazīme attiecībās. Vai esat kādreiz domājuši par to, kā sociālie mediji nelabvēlīgi ietekmē jūsu attiecības? Jūtoties vienatnē attiecībās un nespējot atrast šo mierinošo saikni ar savu partneri, jūs arvien vairāk varat meklēt sakarus sociālajos medijos. Bet ievērojams laiks, kas pavadīts sociālajiem medijiem, var veicināt lielāku vientulību un neapmierinātību ar jūsu attiecībām.

Tas ir tāpēc, ka jūs varat salīdzināt savas attiecības ar citiem sociālajos medijos un labprāt sajust tā neatbilstības. Piemēram, jūs varat salīdzināt, kā dzimšanas dienas, kāzu gadadienas vai Valentīna dienu svin citi un jūt, ka jūsu partneris jūs nepietiekami vērtē. Tātad, nākamreiz, kad saprotat: “Es esmu attiecībās, bet jūtos vienatnē”, uzskatiet to par būtisku zīmi.

Plkst. Atkarība no ekrāna balstītām darbībām

Ja vakari parasti tiek pavadīti, skatoties šovu Netflix, tā varētu būt zīme, ka nav daudz kas cits, ar kuru jūs dalāties kā pāris. Dažreiz partneris, kas jūtas vientuļš, pagriežas uz ekrānu stimulēšanai un gandarījumam. Ja esat vientuļais partneris, iespējams.

Es domāju, ka jūs būtu ļoti saistīts ar stāstu par Viņas Tā kā tas ir saiknes starp mūsdienu attiecībām un vientulību attēlojums - galvenais varonis Teodors nokrīt Samantai, kurš būtībā ir savas mākslīgā intelekta sistēmas balss. Dodiet šo šāvienu! Ja arī jūs vairs nevarat tikt galā ar domu “Man ir apnicis justies vienatnē savās attiecībās”, tas jums dos stimulu beidzot piecelties un kaut ko darīt, lai mainītu šo situāciju.

Cēloņi vientulībai attiecībās

Kāpēc es jūtos viena, kad esmu attiecībās? Šeit var būt vairāki faktori, un jums ir jāpārbauda savi unikālie apstākļi, lai identificētu šīs vientulības galveno cēloni. Neatkarīgi no nesaderības, viena vai abu partneru rūpes ar darbu ir faktors, kas noved pie vientulības attiecībās. Saprotams, ka jūtas vientuļš tālsatiksmes attiecībās. Kad partneri ir fiziski atdalīti un klātienes komunikācijas nav, ir tikai dabiski, ka viņi var būt vieni vieni attiecībās.

Saskaņā ar 2020. gada marta pētījumu, kas publicēts žurnālā Laimes pētījumos, partneru attiecības ir atzītas par visspēcīgāko aizsargājošo faktoru pret vientulību. Tomēr pētījumā teikts, ka vientulību var veicināt, izmantojot partnera attiecības, ja to uzskata par neapmierinošu vai zemas kvalitātes.

Gadījumos, kad viens partneris cieš no nopietnas slimības, aprūpētāju var atstāt cīņā ar skumjām un vientulību. Tas attiecas arī uz garīgās veselības jautājumiem, piemēram, depresiju vai narkotisko vielu lietošanas gadījumiem. Ja attiecības ir fiziski vai emocionāli aizskarošas, upurim tās var kļūt ļoti vientuļa. (Šajā gadījumā būt vientuļam ir labāk nekā justies vienatnē attiecībās.) Atkarība no mobilajiem tālruņiem arī izraisa vientulību attiecībās. Ārējas izmaiņas, piemēram, bērniņš, var likt jums novērtēt savas attiecības.

Lai kāds varētu būt iemesls, brīdī, kad pamanāt pazīmes, ka esat viens pats attiecībās, jums jācenšas sazināties ar vientuļām attiecībām vai nu ar savu partneri, draugu vai pāru terapiju. Ja šajā stresa laikā nesaņemat nepieciešamo atbalstu, tas var palielināt stresa līmeni un vienlaikus samazināt pašapziņu.

Saistītais lasījums: Jūtieties nevēlami attiecībās - kā tikt galā?

Kā tikt galā ar vientuļš attiecībās

Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt tikt galā ar vientulību tālsatiksmes attiecībās vai tādu, kurā jūs katru dienu redzat viens otru, šeit ir daži veidi, kā rīkoties ar situāciju. Ja ir pazīmes, ka attiecībās esat viens, šie padomi noteikti liks jums justies labāk.

Viens. Sāciet sarunu

Runājiet ar savu partneri par vientuļo justies, ja neesat apsūdzošs vai spriedums, jo tas tikai liktu viņam justies aizsardzībai. Ir svarīgi dalīties ar savām emocijām, jo ​​tikai tad jūs varat apspriest iespējamo risinājumu. Varbūt jums kādu laiku ir jāatstāj un jāsavienojas. Vai arī, lai padziļinātu saiti. Jums, iespējams, būs jāpiešķir laiks un uzmanība, lai atjaunotu savu seksuālo dzīvi.

Saistītais lasījums: 12 Pilnīgi pamatoti iemesli, lai izbeigtu attiecības - neatkarīgi no tā, ko pasaule saka

Rādītājs. Uzlabot komunikāciju

Jūs varat norādīt uz to, lai uzlabotu komunikāciju, darba dienas laikā nosūtot sirsnīgu tekstu savam partnerim. Jautājiet par viņa dienu vakarā un klausieties atbildi. Jūs varētu arī mēģināt ievietot sevi partnera kurpēs. Tas palielinās jūsu empātiju un padarīs jūs pacietīgāku par visiem trūkumiem. Izveidojiet mirkļus un situācijas, kad jūs varat sasaistīties un emocionāli savienoties, lai pārstātu justies skumji un vientuļš attiecībās.

3. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja jūs nevarat virzīties uz priekšu sarunā ar savu partneri, jums, iespējams, būs jāiet pie pāra konsultanta, lai sakārtotu pamatā esošos izraisītājus aiz vientulības. Un atrodiet risinājumus ar konsultanta norādījumiem. Sajūtu vienatnē attiecībās var atrisināt ar profesionāļu palīdzību. Ja jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība šajā jautājumā, kvalificēti un pieredzējuši konsultanti Bonoboloģijas ekspertu grupā ir šeit, lai jūs.

4. Sazinieties ar draugiem un ģimeni

Hangout ar tuviem draugiem, lai risinātu vakuumu, kuru uztverat savās attiecībās. Atpakaļ un apmeklējiet ģimeni. Būt kopā ar cilvēkiem, kas jums ir tuvu, ne tikai mierina, bet tas arī varētu palīdzēt iegūt perspektīvu un skaidrību par vientulības sajūtu. Laika pavadīšana ar mīļajiem ir veids, kā pārstāt justies vienatnē attiecībās.

5. Izmēģiniet jogu vai meditāciju

Ja jūs jūtaties vientuļš, tas nenozīmē, ka jums pastāvīgi jāmeklē uzņēmums. Joga, meditācija un piesardzības praktizēšana palīdz jums introspektīvi un sazināties ar sevi. Tie liek jums justies ērtāk būt vienam. Galu galā jūs palielināsit pašmīlestības sajūtu, kas palīdzēs jums labot jūsu attiecības.

Ar. Attīstīt hobiju

Tas varētu būt labs risinājums neatkarīgi no tā, vai jūs esat vientuļš savas personības dēļ vai sakarā ar jūsu attiecībām kaut kādā veidā nepilnības. Veicot hobiju. Koncentrēšanās uz vingrošanu un brīvprātīgo darbu, kas atrodas tuvu sirdij.

Droši vien ir sliktāk būt vientuļam attiecībās nekā vientuļš, kad esat viens. Bet ir veidi, kā tikt galā. Ir veidi, kā pievērsties šai vientulībai. Viens ir strādāt pie attiecībām. Tas ir iespējams, ja abi partneri mīl un vērtē viens otru.

FAQ

Saderības un atšķirīgo interešu trūkums ir galvenais vientulības cēlonis attiecībās. Kad jūs nevarat dalīties ar dzīvespriecīgām aktivitātēm, tas var likt vienam vai abiem partneriem justies vientuļam.

Jūs jūtaties vientuļš attiecībās, kad jūtaties attālināts no sava partnera. Ir emocionālās saiknes un tuvības zaudēšana. Jūs varat justies nemīlēts un it kā nevarētu efektīvi sazināties ar savu partneri.

Atbrīvojieties no sava partnera. Pavadiet laiku kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem, kuriem esat tuvu. Viņi var dot jums izpratni un mierinājumu.

11 lietas, kas notiek, kad sieviete zaudē interesi par savu vīru

12 BRĪDINĀJUMA SAGRĀKUMI Jūsu partneris zaudē interesi par attiecībām

6 pazīmes, lai zinātu, ka jūsu vīrietis zaudē interesi par jums