7 dziedināšanas un atveseļošanās posmi pēc narcistiskas vardarbības

Šajā rakstā

• Kāda narcistiska vardarbība izskatās attiecībās?
• Kas notiek ar jūsu smadzenēm pēc narcistiskas vardarbības?
• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no narcistiskas vardarbības?
• Secinājums

Atrodoties attiecībās ar narcissistu, ir izaicinājumi, bet narcistiskās vardarbības posmu dēļ jūs varat atrasties iemīlēties narcissist un tad nezināt, kā izkļūt no attiecībām, kad viss sāk darboties lejup.

Narcissistiskas vardarbības pārvarēšana ir izaicinoša, un ir normāli sajust dažas skumjas vai nenoteiktību par attiecību izbeigšanu. Šeit uzziniet par dziedināšanas posmiem pēc narcistiskas vardarbības, lai jūs zināt, ko sagaidīt, pieņemot lēmumu pamest.

Kāda narcistiska vardarbība izskatās attiecībās?

Narcissistiska ļaunprātīga izmantošana notiek, ja esat attiecībās ar personu ar narcistiskiem personības traucējumiem, kas ir likumīgs garīgās veselības stāvoklis. Šo traucējumu iezīmju dēļ var būt grūti tikt galā ar narcistisku vardarbību:

• Vēlaties izmantot citus personīga labuma gūšanai
• Ticot, ka ir pārāks par citiem
• Vēloties pārmērīgu apbrīnu
• Nespējot līdzjūtību pret citiem cilvēkiem
• Izturēšanās augstprātīgi
• Gaidot īpašu attieksmi un automātisku atbilstību viņu prasībām

Personības iezīmes, kas iepriekš minētas. Kad viņi nesaņem savu ceļu, viņi, visticamāk, aiziet pret savu partneri.

Viens no iemesliem, kāpēc dziedināšana no narcistiskas vardarbības ir tik izaicinoša, ir tas, ka vardarbība var būt diezgan smalka. Cilvēki, kuriem ir narcistiski personības traucējumi, mēģina neuzrādīt savas negatīvās iezīmes attiecību sākumā.

Cilvēki, kuri cieš no narcistiskas vardarbības. Laika gaitā viņi lēnām zaudē savu izjūtu, kas viņiem apgrūtina attiecības.

Narcissistic cilvēks sāk attiecības, būdams ļoti burvīgs un mīlošs, kas liek viņu partnerim iemīlēties.

Laika gaitā vardarbība pakāpeniski parādās. Tas izpaužas kā partnera izolēšana no draugiem un tuviniekiem, atņem viņu neatkarības sajūtu un piespieda viņus darīt lietas, kuras viņi nevēlas darīt.

Narcistiska ļaunprātīga izmantošana var ietvert fiziskus uzbrukumus, psiholoģiskas manipulācijas, un finanšu izmantošana. Laikam ejot, upuris baidās par savu drošību un pārāk baidīsies un pārāk viens, lai izvairītos no vardarbības.

Tā kā narcistiska ļaunprātīga izmantošana bieži notiek viļņos, ar agresijas uzliesmojumiem, kam seko laimīgāki laiki, upuris var palikt attiecībās, ticot, ka viņi mīl savu partneri un cer, ka viņi mainīsies.

Pārvarēšana narcissistam var būt ārkārtīgi izaicinoša, jo narcistiskā persona mēģina pārliecināt savu partneri, ka viņi ir traki. Tā vietā, lai piederētu faktu, ka viņu izturēšanās ir ļaunprātīga, narcissists pārliecinās viņu partneri, ka viņi ir pārāk jutīgi, vai arī viņi var noliegt, ka vardarbība kādreiz ir notikusi.

Saistītais lasījums: Kā slēgt ar narcissistu: 12 veidi

Kas notiek ar jūsu smadzenēm pēc narcistiskas vardarbības?

Ja jūs pārdzīvojat dziedināšanas posmus pēc narcistiskas vardarbības, ir svarīgi zināt, ka jūsu izturētā vardarbība negatīvi ietekmē jūsu smadzenes. Atveseļošanās no narcistiskas vardarbības prasa, lai jūs saprastu, ka par šīs ļaunprātīgas izmantošanas upuri var mainīt jūsu smadzeņu darbību.

Saskaņā ar pētījumu, pēc narcistiskas vardarbības jūs varat sagaidīt izmaiņas, kā jūsu smadzenes apstrādā emocijas. Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras ir cietušas no attiecībām, iespējams, parādīs PTSS pazīmes.

Tie parāda arī izmaiņas smadzeņu zonās, ko sauc par amigdala un priekšējo cingulātu garozu, kas abi ir iesaistīti emociju apstrādē.

Pēc vardarbības pēc attiecībām sievietes arī parāda paaugstinātu darbību smadzeņu jomā, kas saistītas ar bailēm un negatīvām emocijām. Tas viss nozīmē, ka, atveseļojoties no narcissistiskās vardarbības, jūs varat justies nepārtraukti saspringts un malā.

Jūsu smadzenes pastāvīgi izturas pret lielu brīdinājumu, meklējot briesmu pazīmes. Jūs, visticamāk, arī redzēsit, ka jūs ciešat no ārkārtējām garastāvokļa svārstībām, un jums ir grūti kontrolēt savas emocijas, it īpaši, ja notiek kaut kas satraucošs. Tas viss ir daļa no narcistiskās vardarbības atveseļošanās.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no narcistiskas vardarbības?

Uzzinot par dziedināšanas posmiem pēc narcistiskas vardarbības, daudzi cilvēki domā, cik ilgi pārņem narcissistu.

Nav iespējams sniegt precīzu atbildi uz šo jautājumu, jo katras personas ceļojums atšķirsies, pamatojoties uz viņu unikālo pieredzi narcissists.

Dzīve pēc narcistiskām attiecībām būs saistīta ar dziedināšanas periodu, kas būs atšķirīgs. To sakot, jūs varat sagaidīt, ka pavadīsit ievērojamu laiku, apstrādājot savas emocijas un virzoties uz priekšu uz to, kuru esat pelnījis.

Kamēr narcissist atkopšanas soļi pēc attiecībām būs saistīti ar vairākiem posmiem, ne visi lineāri turpināsies pa posmiem. Jums var šķist, ka jūs virzāties uz priekšu, tikai lai spertu dažus soļus atpakaļ, kad jūs izraisa attiecību atmiņa vai saskaras ar stresa laiku.

Skatiet šo video, kas apraksta dziedināšanas posmu progresēšanu pēc narcistiskas vardarbības:

7 dziedināšanas un atveseļošanās posmi pēc narcistiskas vardarbības

Kad jūs sākat izjust narcistisku vardarbību un pēc tam atzīt, kas ar jums noticis, jūs ievadīsit atveseļošanās procesu. Zemāk ir 7 dziedināšanas posmi pēc narcistiskas vardarbības.

Viens. Noliegšana

Narcissist ļaunprātīgas izmantošanas atveseļošanās pirmais posms faktiski notiek attiecību laikā. Tā kā attiecību sākotnējo stadiju tauriņi un intensitāte izzūd, jūs sāksiet pamanīt, ka jūsu narcistiskais partneris ir mainījies.

Viņi vairs nav tik mīloši un sirsnīgi kā sākumā. Viņi var sākt jūs ignorēt, dusmās iziet vai apvainot. Varbūt viņi sāk jums pateikt, ka jūsu draugi jums nav par labu, vai arī jūs nekad nebūtu ar viņiem nekur.

Sākotnēji jūs noliedzat, ka pastāv problēma. Jūs pārliecināt sevi, ka viņiem vienkārši ir slikta diena, un viņi atgriezīsies pie mīlošā partnera, kāds viņi kādreiz bija.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar kādu noliegumu: 10 veidi

Rādītājs. Vaina

Šeit jūs sākat redzēt narcissistu par to, kas viņi patiesībā ir. Jūs atzīstat, ka esat attiecībās ar kādu, kurš ir varmācīgs un manipulatīvs, un jūs sākat justies vainīgs par viņu krišanu.

Jūs vainojat sevi par to, ka neredzat brīdinājuma zīmes un par to, ka esat pietiekami viegli, lai attiecību sākumā krittu par viņu šarmu. Jūsu pašnovērtējums šajā brīdī ir tik zems, ka jūs pat nevarat sevi atvest, lai spertu pirmo soli uz aiziešanu.

3. Sarunu veikšana

Šeit jūs esat iestrēdzis attiecībās ar narcissistu. Jūs vēl neesat gatavs izbeigt lietas, tāpēc pārliecināt sevi, ka, ja jūs mēģināsiet grūtāk, tās mainīsies.

Jūs varat viņiem pievērst uzmanību, staigāt pa olu čaumalām, lai izvairītos no tās izjaukšanas vai visu laiku un enerģiju, lai kļūtu par perfektu partneri, jo esat pārliecināts, ka, ja jūs sev novērsīsit kādu trūkumu, narcissists atgriezīsies pie tā, ka esat burvīgais cilvēks, kas jūs esat iemīlējās.

4. Depresija/bēdas

Šajā brīdī jūs atpazīstat narcistiskās attiecības par to, kas tā patiesībā bija: vienpusējs un ekspluatatīvs. Jūs saprotat, ka narcissists jūs nekad nemīlēja, un viņi jūs pamudināja kļūt par viņu atbalstošo, mīlošo partneri, neko nesniedzot jums pretī.

Līdztekus šai realizācijai nāk dziļas skumjas, jo jūs atzīstat, ka attiecības nav izveicamas. Jūs iemīlējāt kādu, kurš nav spējīgs jūs mīlēt, un jūs tagad saprotat, ka jūs nevarat glābt attiecības; Tā vietā jums tas jābeidz.

5. Pagrieziena punkts

Šajā posmā jūs pārtraucat fiksēt narcissistu un salabot attiecības. Jūs vairs nepārvarat ar skumjām vai tik paralizēts, baidoties, ka jūs paliekat attiecībās.

Jūs veicat pasākumus, lai pamestu narcissistu, kas parasti ietver visu kontaktu nogriešanu un no jauna sākšanu. Šajā posmā jūs varat atrast, ka esat tik koncentrējies uz dziedināšanu, ka jūs beidzat visas attiecības, kas jums vairs neder, lai jūs varētu sākt koncentrēties uz savu labklājību.

Ar. Darbs caur sāpēm

Nākot uz nākamo posmu, jūs esat beidzis attiecības un pārtraucis kontaktu ar narcissistu. Šeit jūs beidzot varat brīvi dziedēt un apstrādāt savas emocijas, tagad, kad esat pārcēlies uz dzīvi pēc narcistiskām attiecībām.

Bez narcissista satvēriena jūs varat iesaistīties kādā pašrefleksijā. Padomājiet par to, kas lika jums izveidot attiecības ar narcissistu. Vai bija kādi agri sarkani karodziņi, kurus jūs nokavējāt?

Paturiet prātā, ka narcistiskā vardarbība bija nekad Jūsu vaina, bet, atzīstot jebkādas brīdinājuma zīmes, kuras esat nokavējis.

Šajā posmā pārliecinieties, ka esat laipns pret sevi. Jūs, visticamāk, redzēsit, ka rodas neregulāra skumju sajūta, un jūs dažreiz pat varat palaist garām narcissistu.

Ar emociju apstrādes apstrādi jūs piedzīvosit arī dažus izaicinājumus, un jūs joprojām varat nonākt slikti reaģēt uz situāciju izjaukšanu, jo jūsu smadzenes joprojām ir ļoti brīdinātas no ļaunprātīgas izmantošanas.

Saistītais lasījums: Darbs ar hroniskām sāpēm: kas pāriem jāzina

Plkst. Ceru uz nākotni

Šajā pēdējā posmā lietas sāk izskatīties mazliet labāk.

Jums ir bijis laiks apstrādāt savas emocijas, un jūs esat gatavs skatīties uz nākotni ar pozitīvu domāšanu. Jūs pat varat būt gatavs nodibināt attiecības pēc narcistiskas vardarbības, jo jūs esat pietiekami dziedināts, lai nākotnē izvairītos no šādām aizskarošām attiecībām.

Šajā posmā jūs varat pieņemt lomu, kuru spēlējāt, piesaistot narcissistu. Vai jums neizdevās iestatīt robežas? Vai jums ir nedzirdēta bērnības trauma, kas jūs ved uz vardarbīgiem cilvēkiem?

Jebkurā gadījumā jūs tagad atzīstat savas kļūdas, vienlaikus saprotot, ka narcissists ir atbildīgs par viņu pašu izturēšanos.

Turpinot dziedināšanas posmus pēc narcistiskas vardarbības, ir svarīgi dot sev laiku un vietu, lai atgūtu. Jūs esat kļuvis par ievērojamas sliktas izturēšanās upuri savās attiecībās, un jūs, iespējams, pat parādīsit PTSS pazīmes.

Ja jūs mēģināt izdomāt, kā dziedēt no narcistiskas vardarbības, atzīstiet, ka jums būs jāveic dažas izmaiņas. Tas nozīmē, ka jums jāiemācās noteikt robežas, kas ietver ērtību iestāties par savām vajadzībām un atlaist ieradumu uzņemties atbildību par citu cilvēku laimi.

Ir svarīgi arī veltīt laiku pašaprūpei. Pārliecinieties, ka jūs saņemat daudz miega, veltot laiku, lai sazinātos ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta, iesaistās hobijos, kas jums patīk, un pareizi ārstēt ķermeni ar regulāru fizisko aktivitāti un veselīgu uzturu.

Rūpējoties par savām vajadzībām, jūs atradīsit, ka esat labākā situācijā, lai veiktu dziedināšanas darbu no narcistiskas vardarbības.

Secinājums

Pārvarēt narcissistu nav viegls uzdevums. Ņemot vērā to, kā narcistiski cilvēki darbojas attiecībās, viņi, iespējams, sākumā bija jums iemīlējušies galvaspilsētās. Viņi izgāja no ceļa, lai padarītu jūs laimīgu, un jūs smagi un ātri nokritāt.

Kad jūs sākat saprast, ka attiecības kļūst skābas, jums, visticamāk, ir grūti aizbraukt, jo jūs ilgojaties pēc burvīgās personas, kas narcissist bija attiecību sākumā. Narcissistiskas vardarbības pārvarēšana prasa, lai jūs pārstātu vainot sevi un atzīt, ka nekas nevar darīt, lai mainītu narcista taktiku. Vardarbība nekad nav jūsu vaina, un vienīgais veids, kā panākt, lai tā apstātos.

Pat ja aiziešana ir pareiza lieta, pēc aiziešanas jūs varat izjust vairākas negatīvas emocijas, piemēram, skumjas, vaina un bailes. Jūs varat domāt, ka nekad neatradīsit laimīgas attiecības, un, visticamāk, jums būs grūti kontrolēt savas emocijas, ejot cauri narcissist atkopšanas soļiem.

Viena no zīmēm, kuru dziedināt no narcistiskas vardarbības. Ja jums ir grūtības nokļūt līdz šim punktam vai ja dzīves sekas pēc narcistiskām attiecībām apgrūtina jums darbību darbā vai ikdienas dzīvē, iespējams, ir laiks sazināties ar konsultācijām.