7 traumu saistīšanas posmi attiecībās un kā rīkoties

Šajā rakstā

• Kas ir traumas saite?
• Traumu saistīšanas tests: 5 traumu saistīšanas pazīmes attiecībās
• 7 traumu saistīšanas posmi attiecībās
• Kā izjaukt 7 traumu saistīšanas posmus
• Traumu saistīšanas FAQ
• Īsumā

Saiknes veidošana ar mūsu nozīmīgajiem citiem ir regulāra intīmu attiecību sastāvdaļa. Šīs saites pamatā ir mīlestība, apņemšanās un droša pieķeršanās veselīgās attiecībās.

Tomēr toksiskās un aizskarošajās attiecībās pāriem var attīstīties to, ko dēvē par traumu saikni, kas veidojas nevis balstīta uz patiesu mīlestību, bet, reaģējot uz emocionālo satricinājumu un vardarbības cikliem attiecībās.

Tātad, kas ir traumas saistīšana? Zemāk uzziniet, kā tas izskatās, izpētot 7 traumu saiknes posmus intīmajās attiecībās.

Kas ir traumas saite?

Traumas saistīšana notiek, ja upurim attīstās spēcīga emocionāla pieķeršanās ar varmāku. Attiecību kontekstā traumu saikne var attīstīties, kad notiek vardarbība ģimenē vai psiholoģiska vardarbība.

Piemēram, sieva vai draudzene, kas pakļauta viņas partnerim pastāvīgiem fiziskiem uzbrukumiem.

Traumu obligācijas rodas tāpēc, ka attiecību sākumā vardarbīgi, manipulatīvi partneri dušā savu jauno nozīmīgo ar mīlestību.

Manipulatori izmanto arī stratēģijas, piemēram, partnera izolēšanu no citiem un padarot partneri finansiāli atkarīgu no tām, lai, kad attiecības kļūst skābas, upuris nevar pamest.

Sakarā ar spēcīgo saikni, kas notika sākotnējos attiecību posmos, upuris paliks pie vardarbīgā partnera, jo viņi ir pārliecināti, ka varmāka mainīsies vai ka attiecības atgriezīsies tā, kā tā bija sākumā pirms vardarbības sākuma.

Traumu saistīšanas tests: 5 traumu saistīšanas pazīmes attiecībās

Jūs varat pārbaudīt, vai jūsu attiecībās rodas traumas saistīšana, novērtējot zemāk redzamās zīmes.

Ja uz jums attiecas dažas vai visas traumas saistīšanas zīmes, iespējams, ka esat nonācis traumu saistīšanas attiecībās.

Viens. Jūs ignorējat ģimenes un draugu brīdinājumus

Ģimene un draugi, kuri mīl un rūpējas par tevi. Ja jūs ignorējat viņu brīdinājumus par to, ka jūsu partneris jums ir vardarbīgs vai bīstams, jūs, iespējams, iesaistīsities traumas saitē.

Ja jūs varat ignorēt to cilvēku brīdinājumus, kuri par jums visvairāk rūpējas, traumas obligācija neļauj jums redzēt realitāti.

Rādītājs. Jūs attaisnojat sava partnera aizskarošo izturēšanos

Parastos apstākļos cilvēki atzīst, kad attiecības viņiem ir sliktas. Tomēr traumu saistīšanas gadījumā jūs attaisnosit sava partnera izturēšanos, lai attaisnotu uzturēšanos attiecībās.

Piemēram, ja jūsu partneris atgriežas mājās un mutiski izskrien pie jums, jūs to attaisnosit, jo viņiem bija slikta diena darbā. Pat ja tas notiek atkārtoti, jūs atradīsit iemeslu viņu attaisnot.

Saistītais lasījums: 10 veidi, kā vainas maiņa attiecībās kaitē tai

3. Jūs vainojat sevi par ļaunprātīgu izmantošanu

Ja traumu saistīšanas cikls turpinās pietiekami ilgi, jūs pārliecināsit sevi, ka ļaunprātīga izmantošana ir jūsu vaina. Tā vietā, lai pieņemtu, ka jūsu partneris ir ļaunprātīgi, jūs ticēsit, ka viņi rīkojas tā, kā rīkojas jūsu trūkumu vai trūkumu dēļ.

Tas palīdzētu atzīt, ka ļaunprātīga izturēšanās nekad nav upura vaina. Nekas, ko jūs izdarījāt, nenozīmē, ka esat pelnījis šo izturēšanos no sava partnera. Visi cilvēki pieļauj kļūdas, un viņi ir pelnījuši piedošanu.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs vaino par visu

4. Jūs baidāties izbeigt lietas

Ja jūs esat saistīts ar traumu, iespējams, jūs atzīstat, ka attiecībās ir problēmas, bet jūs pārāk baidāties aiziet no. Jūs varat uztraukties, ka jūsu partneris jums kaitēs, ja mēģināsit izbeigt lietas, vai arī varat uztraukties, ka viņi nodarīs sev pāri.

Sakarā ar spēcīgo emocionālo pieķeršanos varmākam, jūs varētu arī baidīties, ka jūs viņus palaidīsit garām vai pazaudēsiet bez attiecībām.

5. Jūs domājat, ka lietas mainīsies

Visbeidzot, ja jūs paliekat attiecībās, kurās neesat drošs vai cienīts, bet esat pārliecināts, ka lietas uzlabosies, jūs, iespējams, piedzīvojat traumu saikni. Pārmaiņu solījumi ir daļa no 7 traumu saistīšanas posmiem.

Tas nozīmē, ka jūs pārliecināsit sevi, ka jūsu partneris mainīsies, ja jūs viņus mīlēsit vai darīsit labāku darbu, lai būtu labs partneris.

7 traumu saistīšanas posmi attiecībās

Daļa no izpratnes par traumu saistīšanas definīciju saprot, ka traumu saistīšana notiek posmos. 7 traumu saistīšanas posmi ir sīki aprakstīti zemāk.

Viens. Mīlestības bombardēšanas posms

Mīlestības bombardēšanas posms piesaista upuri viņu nozīmīgajam un liek viņiem attīstīt spēcīgu saikni. Šajā posmā varmāka ir īpaši glaimojoša un harizmātiska.

Viņi dušā savu jauno nozīmīgo ar komplimentiem un uzmanību un dos solījumus par svētlaimīgu nākotni kopā. Viņi, visticamāk, sniegs tādus paziņojumus kā “Es nekad agrāk neesmu sastapis nevienu tādu kā tu” vai “Es nekad savā dzīvē neesmu bijis tik iemīlējies!”

Mīlestības bombardēšanas posmā jūs jutīsities, ka esat sastapis savas dzīves mīlestību, padarot to grūti aiziet, kad viss kļūst slikti.

Rādītājs. Uzticības un atkarības posms

Kad esat pārcēlies uz otro posmu, uzticēšanās un atkarība, varmāka jūs “pārbaudīs”, lai redzētu, vai viņiem ir jūsu uzticība un apņemšanās. Viņi var jūs novietot situācijā, kad viņi pārbauda jūsu lojalitāti vai dusmojas uz jums, ka to nopratināja.

Šajā posmā varmākam ir jāzina, ka jūs esat piesaistīts viņiem un “visi” attiecībās.

3. Kritikas fāze

Šajā posmā aug traumas saite, un varmāka sāk parādīt savas patiesās krāsas. Nesaskaņu vai stresa laikā pāridarītājs sāks kritizēt savu ceļu vai vainot jūs par attiecību problēmām.

Pēc mīlestības bombardēšanas šī kritika var būt pārsteigums. Jūs varat pārliecināt sevi, ka jums ir jādara kaut kas briesmīgs, lai pārietu no tā, ka esat jūsu partnera ideālais dvēseles radinieks, lai tagad būtu nicinājuma cienīgs.

Jūs galu galā atvainojaties savam partnerim un tad jutīsities, ka jums ir paveicies, ka viņi jūs joprojām pieņem, tikpat kļūdaini kā jūs.

4. Gāzes apgaismojums un turpinātās manipulācijas

Gāzes apgaismojums ir izplatīts ļaunprātīgās attiecībās un bieži ir saistīts ar narcissist traumas saiti. Persona, kas iesaistās gāzes apgaismošanas mēģinājumos pārliecināt savu partneri, ka partneris ir traks vai pārprot realitāti.

Piemēram, Gaslighter var noliegt ļaunprātīgu izturēšanos, kurā viņi ir iesaistījušies, vai arī viņi var pateikt savam partnerim, ka viņi ir “pārāk jutīgi” vai ka viņi “iedomājas lietas.”

Laika gaitā traumas obligācijas upuris ir pārliecināts, ka ir zaudējis prātu un iedomājas ļaunprātīgu izturēšanos. Tas neļauj upurim salauzt traumas saikni ar savu partneri.

5. Padoties

Kad upuris attiecībās padodas, viņi pārstāj cīnīties pret varmākām. Upuris “staigās pa olu čaumalām” vai darīs visu iespējamo, lai iepriecinātu varmāku un samazinātu cīņu un vardarbības iespējamību.

Upuris 7 traumu saistīšanas posmos var atzīt, ka viņi tiek ļaunprātīgi izmantoti, bet viņiem parasti nav fiziskā vai emocionālā spēka vai resursu, ko šajā brīdī atstāt.

Ar. Zaudējot savu sajūtu

Traumas saiknes cilvēki bieži zaudē savu izjūtu un identitāti. Lielāko daļu laika un enerģijas nonāk varmāka iepriecināšanā. Viņiem, iespējams, būs jāatsakās no savām interesēm un hobijiem, jo ​​varmāka kontrolējošā izturēšanās, un viņi, iespējams, ir izolēti no draugiem un ģimenes.

Ja nav sevis sajūtas.

Plkst. Atkarība no cikla

Kaut kas svarīgs, lai saprastu par 7 traumu saistīšanas posmiem, ir tas, ka tie mēdz notikt ciklā.

Kad cikls ir izgājis cauri, un upuris ir viņu asprātības beigās, zaudējis savu izjūtu par sevi un pilnīgu drošības sajūtu, pāridarītājs, iespējams, atgriezīsies mīlēt bombardēšanu.

Laika gaitā upuris kļūst atkarīgs no šī cikla.

Upuris zina, ka pēc tam, kad lietas atdziest pēc cīņas, varmāka atgriezīsies pie mīlošā un uzmanīga. Tas kļūst atkarīgs, jo upuris ilgojas pēc mīlestības bombardēšanas posma “augstās” un atkārtos traumu saistīšanas ciklu, lai atgrieztos labajos laikos.

Kā izjaukt 7 traumu saistīšanas posmus

Kaut arī traumu saistīšanas attiecības var justies kā īsta mīlestība, patiesība ir tāda, ka jūs neesat saistīts ar savu partneri veselīgas pieķeršanās vai savstarpējas saiknes dēļ. Tā vietā jūs esat atkarīgs no cikla.

Tas palīdzētu, ja jūs salauztu ciklu, lai būtu veselīgas attiecības un pārvarētu traumu saistīšanas sekas. Uzziniet, kā tikt pāri traumas saitei ar zemāk esošajiem padomiem.

Viens. Atzīt, ka traumas obligācija pastāv

Pirmais solis traumas saiknes cikla pārtraukšanā ir atzīšana, ka esat iesaistījies ļaunprātīgās attiecībās, kuru dēļ radīja traumas saikni, nevis reālu, veselīgu mīlestību.

Varbūt jums ir bijuši brīži, kad jūtat, ka jūs tiek ļaunprātīgi izmantots, bet, lai ciklu izbeigtu patiesi; jums ir jāatzīst, ka visas jūsu attiecības ir bijušas ļaunprātīgas, un jūs esat kļuvis par upuri.

Jums jāpārtrauc vainot sevi par vardarbību vai mēģināt pārliecināt sevi, ka kaut kas, ko jūs izdarījāt.

Rādītājs. Pārtrauciet fantazēt

Traumas saite turpināsies, kamēr jūs pārliecināsit sevi, ka situācija mainīsies. Varbūt jūs turaties pie cerības, ka jūsu partneris pārtrauks viņu aizskarošo izturēšanos un kļūsiet par cilvēku, kuru viņi izlikās, ka viņi ir mīlestības bombardēšanas posmā.

Ir pienācis laiks atbrīvot šo fantāziju. Varmāka nemainīsies, un 7 traumu saistīšanas posmi turpināsies tik ilgi, kamēr jūs tos atļausit.

3. Izveidojiet izejas plānu

Ja jūs plānojat atstāt attiecības, tai būs nepieciešama zināma plānošana. Piemēram, jums, iespējams, vajadzēs lūgt atbalstošus draugus vai ģimenes locekļus, lai palīdzētu jums plānot vai nodrošināt vietu, kur palikt, kad esat atstājis attiecības, ja dzīvojat kopā ar savu nozīmīgo.

Jums, iespējams, būs jāmaina tālruņa numurs vai jāatliek nauda, ​​lai palīdzētu jums iziet no attiecībām.

Jebkurā gadījumā ir svarīgi sastādīt plānu, ar savu drošību kā galveno prioritāti. Tas varētu ietvert aizsardzības rīkojuma iesniegšanu, uzturēšanos slepenā vietā vai “koda vārda” izstrādi ar draugiem vai tuviniekiem, kurus varat piezvanīt ārkārtas gadījumā.

4. Netiek kontakts

Kad esat atstājis attiecības, ir svarīgi bez kontakta. Atcerieties, ka daļa no traumu saistīšanas attiecībām ir atkarība no cikla.

Ja jūs uzturat kādu kontaktu ar varmāku, viņi, iespējams, mēģinās izmantot mīlestības bombardēšanu un citu manipulatīvu taktiku, lai jūs atkal pievilinātu attiecībās.

Kontakta bez kontakta ļauj jums dziedēt un virzīties tālāk, pārtraucot atkarību izraisošo traumu saites ciklu.

Saistītais lasījums: 5 pazīmes, ka bez kontakta noteikums darbojas un ko darīt tālāk

5. Meklēt terapiju

Ir svarīgi atzīt, ka iesaistīšanās traumā saistītās attiecībās var ievērojami ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību. Jums var rasties trauksme, depresija, zema paša cieņa un posttraumatiskā stresa traucējumu simptomi.

Daudzi cilvēki gūst labumu no terapijas meklēšanas, lai palīdzētu viņiem pārvarēt traumu saistīšanas blakusparādības. Terapijas sesijās jums ir droša telpa, lai apstrādātu savas emocijas un apgūtu veselīgas pārvarēšanas prasmes.

Terapija ir ideāli piemērota arī pamata problēmu izpētei, piemēram, neatrisinātas bērnības brūces, kas lika jums pieņemt ļaunprātīgu izturēšanos jūsu attiecībās.

Noskatieties šo video, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt terapiju:

Traumu saistīšanas FAQ

Atbildes uz šiem jautājumiem ir noderīgas arī tiem, kas mēģina pārvarēt traumas saiti.

Kas ir traumas saites cikls?

Traumas saites cikls apraksta posmus, kas parasti notiek vardarbīgās attiecībās. Cikls sākas ar mīlestības bombardēšanas fāzi, kurā varmācīgais partneris ir ļoti sirsnīgs un pārliecina viņu nozīmīgo, ka viņi ir mīloši un uzticami. Šis posms izraisa spēcīgu pieķeršanos.

Pagrīdot ciklu, varmāka traumu saistīšanas attiecībās sāks parādīt ļaunprātīgu izturēšanos, piemēram, gāzes apgaismojumu un manipulācijas, un upuris zaudēs savu izjūtu un apšaubīs viņu realitāti. Tā kā upuris kļūst atkarīgs no šī cikla, var būt grūti salauzt traumas saikni.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izjauktu traumas saiti?

Nav noteikta laika, cik ilgs laiks nepieciešams, lai dziedinātu no traumas saites, jo katrs cilvēks ir atšķirīgs.

Dažiem cilvēkiem var šķist, ka ir nepieciešami mēneši vai pat gadi, lai pārvarētu atrašanos, kas saistīta ar traumu saistītās attiecībās. Jūs varat sākt dziedināšanas procesu, pārtraucot kontaktu un meklējot terapiju.

Vai traumas saikne kādreiz var pārvērsties par veselīgām attiecībām?

Traumu saistīšanas attiecības rodas tāpēc, ka viens cilvēks attiecībās demonstrē ļaunprātīgu izturēšanos. Ja varmāka vēlas uzņemties atbildību par viņu rīcību un strādāt ar attiecību terapeitu, lai iemācītos veselīgākus izturēšanās veidus attiecībās, attiecības var mainīties uz labo pusi.

Tomēr vardarbīgas izturēšanās modeļu maiņa nenotiek vienas nakts laikā. Vardarbībai būs jāapņemas veikt notiekošo darbu, kas nebūs viegli. Pārim, iespējams, vajadzēs kādu laiku atdalīties, kamēr varmāka strādā, mainot neveselīgu uzvedības modeļus.

To sakot, maz ticams, ka ļaunprātīga persona mainīs viņu dziļi iesakņojušos uzvedību. Svarīgu attiecību zaudēšana var būt pārmaiņu motivācija, taču jums jābūt uzmanīgam, lai nekrittu, lai turpinātu pārmaiņu solījumus.

Ja jūsu partneris ir apņēmies mainīt, viņi būs gatavi veikt rīcībā esošus pasākumus, piemēram, iesaistoties terapijā.

Īsumā

Traumu saistīšanas attiecības var likt jums justies tā, it kā jūs būtu sastapis savas dzīves mīlestību, it īpaši agrīnajā stadijā. Tomēr, laika gaitā, attiecības kļūst ļaunprātīgas un var nodevās par katru jūsu labklājības aspektu.

Kad esat atzinis pazīmes, ka esat 7 traumu saistīšanas posmos, ir lietas, ko varat darīt, lai izjauktu saiti. Atcerieties, ka šī ļaunprātīga izmantošana nav jūsu vaina; Atbalsts ir pieejams, lai palīdzētu jums dziedēt.

Ja jebkurā laikā jums ir briesmas savās attiecībās, varat sazināties ar valsts vardarbības ģimenē karsto līniju, lai atbalstītu un nosūtītu resursus. Šis pakalpojums piedāvā interneta tērzēšanu, tālruņa atbalstu un īsziņas 24 stundas dienā, 7 dienas nedēļā.