7 padomi, kā pārvaldīt domstarpības un cīnīties taisnīgi attiecībās

Šajā rakstā

• Izmantojiet “I paziņojumus”
• Izvairieties no ekstrēmas valodas
• Klausieties, lai saprastu, nevis saplēstu
• Neuztraucieties par citām tēmām
• Argumenta laiks
• Izmantojiet taimautu
• Izvairieties no noraidīšanas draudiem

Daļa no visām attiecībām, neatkarīgi no tā, vai tā ir draudzība vai romantiskas attiecības, ietver domstarpības. Tā ir daļa no cilvēka stāvokļa. Mēs visi esam atšķirīgi, un dažreiz ir jāapspriež šīs atšķirības. Nav nekā slikta, ja nepiekrītu savam partnerim vai pat strīdēties.

Argumenti notiek visās attiecībās, un ir veselīgi veidi, kā strīdēties, kas var tuvināties kā pāris, nevis izstumt jūs viens no otra. Lielākā daļa pāru, kuri meklē pāru konsultācijas, to meklē, lai varētu iemācīties labāk sazināties. Viņi ierodas, jo viņiem ir nepieciešams atbalsts, dzirdot savu partneri un viņu uzklausa viņu partneris.

Neviens mums īsti nemāca, ko nozīmē cīnīties godīgi. Mēs mācāmies skolā par dalīšanos vai mums nav teikts, ka nav patīkami teikt noteiktas lietas par cilvēkiem, bet nav īsti klases, kas mums māca, kā sazināties ar citiem. Tāpēc mēs iemācāmies sazināties ar savu vidi. Parasti tas sākas ar to, kā strīdas mūsu vecāki, un, novecojot, mēs sākam skatīties uz citām pieaugušo attiecībām, kā rīkoties, kā cīnīties godīgi ar cerībām, ka mēs to darām pareizi.

Šis raksts sniegs jums dažus norādījumus, kā cīnīties godīgi un izvairīties no jūsu attiecību sabojāšanas. Es arī vēlētos nedaudz atrunāt, ka šis raksts ir vērsts uz pāriem, kuriem ir argumenti, bet neiesaistās vardarbībā ģimenē vai jebkāda veida vardarbība.

Viens. Izmantojiet “I paziņojumus”

I paziņojumi, iespējams, ir viena no galvenajām metodēm, kuru pāra konsultants iepazīstinās ar pāru konsultēšanas sākumu.

Ideja par “I paziņojumu” izmantošanu ir tāda, ka tā katram cilvēkam dod iespēju runāt par to, kā viņa/viņas partnera izturēšanās liek viņam justies un piedāvā alternatīvu izturēšanos. Tas ir veids, kā izteikt savas vajadzības, nesaskaroties kā apsūdzības vai cīņas. “Man paziņojumiem” vienmēr ir tāds pats formāts: es jūtos __________, kad jūs darāt _____________ un es gribētu ______________. Piemēram, es jūtos neapmierināts, kad jūs atstājat traukus izlietnē, un es gribētu, lai jūs tos notīrītu pirms gulētiešanas.

Rādītājs. Izvairieties no ekstrēmas valodas

Bieži vien tas, kas notiek argumentos ar mūsu partneriem. Mēģiniet izvairīties no ekstrēmas valodas, piemēram, “vienmēr” vai “nekad”, jo vairumā gadījumu šie vārdi nav patiesi.

Piemēram, “jūs nekad neizņemat miskasti” vai “Mēs vienmēr darām to, ko vēlaties” vai “tu nekad mani neklausa”. Protams, šie ir paziņojumi, kas nāk no neapmierinātības un emociju vietas, bet tie nav patiesi. Lielākajā daļā pāru jūs varat atrast gadījumus, kad varējāt izdarīt kaut ko tādu, ko gribējāt.

Tātad, ja pamanāt, ka tiek izmantota ekstrēmā valoda. Sarunas koncentrēšana uz “I paziņojumiem” palīdzēs novērst ekstrēmo valodu.

3. Klausieties, lai saprastu, nevis atkārtot

Šis ir viens no grūtākajiem padomiem, kas jāievēro argumenta brīdī. Kad lietas saasinās un mūsu emocijas pārņem, mēs varam iegūt tuneļa redzi, kur patur prātā vienīgais mērķis ir uzvarēt argumentu vai iznīcināt partneri. Kad tas notiek, attiecības cieš. Ja klausāties savu partneri, lai atrastu trūkumus viņa paziņojumos vai atjaunotu punktu, tad jūs jau esat pazaudējis. Argumenta mērķim attiecībās jābūt “radīt veselīgas attiecības”.

Jautājums, kas jums jāuzdod sev, ir "ko es varu darīt, lai pārliecinātos, ka es paužu savas vajadzības, vienlaikus saglabājot šīs attiecības neskartas". Veids, kā pārliecināties, ka jūs klausāties, lai saprastu savu partneri, nevis atspēkotu, ir atkārtot to, ko jūsu partneris tikko teica. Tātad, tā vietā, lai atbildētu ar pretargumentu, atbildiet, sakot: “Tātad tas, kas jums no manis nepieciešams, ir ____________. Vai es dzirdēju šīs tiesības?”Tas ir pārsteidzoši, kā atkārtot to, ko jūsu partneris saka.

4. Neuztraucieties par citām tēmām

Ir viegli apjucis ar citām tēmām, kad esat argumentā, kuru vēlaties vienkārši uzvarēt. Jūs sākat izvirzīt vecus strīdus vai vecus jautājumus, kas nekad nebija atrisināti. Bet, pārejot uz savu argumentu ar savu dzīvesbiedru šādā veidā, tas tikai kaitēs attiecībām; Nepalīdziet tam. Vecu argumentu izvirzīšana šajos brīžos nepalīdzēs jums diviem nonākt pie izšķirtspējas, bet tā vietā pagarinās argumentu un no sliedēm to no sliedēm. Jebkura iespēja nonākt pie rezolūcijas par pašreizējo tēmu, ja jūs pamanāt strīdēties par 5 citām lietām, kuras tika pieminētas tikai tāpēc, ka viens vai abi ir tik dusmīgi, ka esat zaudējis izsekošanu par to, kas šajā brīdī ; attiecības, nevis jūs.

5. Argumenta laiks

Daudzi cilvēki jums pateiks, ka neko neturiet iekšā un vienkārši sakiet, kas jums ienāk prātā, kad tas notiek. Lai visu laiku būtu godīgi viens ar otru. Un es tam zināmā mērā piekrītu, bet es domāju, ka laiks, kad jūs kaut ko sakāt. Tāpēc ņemiet vērā laiku, kad jūs uzvedīsit kaut ko, ko jūs zināt, tas izraisīs argumentu. Izvairieties parādīt lietas publiski tur, kur jums būs auditorija un kur jūsu ego būs viegli pārņemt un vienkārši vēlēties uzvarēt. Esiet uzmanīgs, lai parādītu lietas, kad jums ir pietiekami daudz laika, lai visu pārrunātu, un jūsu partneris nejutīsies steidzīgs. Esiet uzmanīgs, lai parādītu lietas, kad jūs un jūsu partneris esat tik mierīgi, cik varat būt. Jūsu iespējas paust savas bažas un atrast risinājumu kopā dramatiski palielināsies, ja jūs domājat par laiku.

Ar. Izmantojiet taimautu

Ir labi lūgt pārtraukumu. Ir dažas lietas, kuras mēs sakām, ka mēs vienkārši nevaram atņemt atpakaļ. Un lielāko daļu laika mēs nožēlojam, ka sakām šīs lietas, kad arguments ir beidzies. Mēs varam sajust, kā dusmas vārās zem virsmas un tad pēkšņi mēs eksplodējam. Parasti ir brīdinājuma zīmes, kas parādās pirms eksplodēšanas (E.gan. Balss pacelšana, konfrontācija, vārda izsaukšana), un tie ir sarkanie karodziņi, kurus jūsu ķermenis sūta jums brīdināt, ka jums ir nepieciešams taimauts; Jums ir nepieciešams laiks, lai atdzist. Tāpēc lūdziet to. Ir labi lūgt 10 minūšu ilgu laiku pēc argumenta, lai jūs un jūsu partneris varētu atdzist, atgādināt sev par to, par ko patiesībā bija arguments, un atgriezties viens otram ar cerīgi labāku izpratni un mierīgāku pieeju.

Plkst. Izvairieties no noraidīšanas draudiem

Tas, iespējams, ir lielākais, no kā jāizvairās, strīdoties. Ja jūs nedomājat par savu attiecību atstāšanu, kad jūs abi jūtaties mierīgi, tad neuztveriet šos draudus argumentā. Dažreiz mēs tik ļoti satriekam ar emocijām un vienkārši vēlamies izbeigt argumentu vai vienkārši vēlamies uzvarēt, ka mēs galu galā draudam pamest attiecības. Draudība pamest vai draud ar šķiršanos ir viens no lielākajiem veidiem, kā jūs varat ievainot savas attiecības. Kad šie draudi ir izteikti, tas attiecībās rada nedrošības sajūtu, kuras dziedināšanai būs nepieciešams daudz laika. Pat ja tas iznāca no dusmām, pat ja jūs to nedomājāt, pat ja jūs to vienkārši teicāt, lai apturētu argumentu, jūs tagad esat draudējis aiziet. Jūs tagad esat devis savam partnerim ideju, ka tas varētu būt kaut kas, par ko jūs domājāt. Tātad, nesakiet to, ja vien jūs to patiešām nenozīmējat, kad jūtaties mierīgi.

Es ceru, ka šie mazie padomi palīdzēs jums attiecībās un argumentos ar partneri. Atcerieties, ka ir dabiski strīdēties, un ir dabiski, ka ir domstarpības. Tas notiek ar mums visiem. Svarīgi ir tas, kā jūs pārvaldāt šīs domstarpības, lai jūsu attiecības varētu palikt veselīgas un turpināt attīstīties pat tad, ja nepiekrītat savam partnerim.