8 Ekspertu padomi, kā pārtraukt gulēt attiecībās

Melošana ir izplatīta attiecībās un dzīvē kopumā. Mēs visi melojam. Tā ir cilvēka pamata īpašība. Pat ja tā, jums varētu rasties jautājums, kā pārtraukt gulēt attiecībās? Nu, ir daži veidi. Bet, pirms mēs to nonākam, mēģināsim saprast, kāpēc cilvēki melo, melīgas problēmas pazīmes un kādas ir melošanas sekas attiecībās.

Vai visi melo attiecībās? Iespējams jā. Pētījumi rāda, ka pāri melo viens otram apmēram 5 reizes nedēļā. Atzīsimies, mēs visi esam teikuši,. Neviens no mums nevar apgalvot, ka ir bijis 100% patiess mūsu partneriem, neatkarīgi no iemesla. To sakot, jums jāzina, kad un kur novilkt robežu starp nekaitīgiem baltiem meliem un safabricētiem, pretējā gadījumā jūs esat nonācis nepatikšanās, mans draugs.

Mēs runājām ar psihoterapeitu Gopa Khanu (Masters in Consulting Psychology, M.Ed), kurš specializējas laulības un ģimenes konsultē. Viņa arī runāja par melošanas sekām un sekām attiecībās un par lomu terapiju var būt problēmas risināšanā.

Kāpēc cilvēki melo attiecībās?

Satura rādītājs

• Kāpēc cilvēki melo attiecībās?
• Kā pārtraukt gulēt attiecībās - 8 ekspertu padomi
  • Viens. Izprast aktivizētājus
  • Rādītājs. Kādus melus jūs sakāt
  • 3. Iestatiet personīgās robežas un pieturieties pie tām
  • 4. Padomājiet par sekām
  • 5. Kā pārtraukt gulēt attiecībās? Centieties neattaisnot savus melus
  • Ar. Runājiet ar profesionāli
  • Plkst. Saprast nemainīgas melošanas iemeslu
  • 8. Praksē patiesības stāstīšana vienu dienu vienlaikus
• FAQ

Nu, ir vairāki iemesli. Dažreiz cilvēki melo bez iemesla vispār. Citreiz viņi to dara, jo ir vieglāk melot un aizbēgt, nekā stāties pretī patiesībai. Cilvēki melo arī par savtīgajām interesēm vai kontrolēt, kā citi viņus uztver kā. Daži dod priekšroku slēpt patiesību, lai izvairītos no konfliktiem.

GOPA sver: “Cilvēki melo dažādu iemeslu dēļ. Parasti attiecībās laulātais var vēlēties pasargāt cilvēku no ievainojuma, vai arī viņi varētu vēlēties izvairīties no nopietna argumenta. Daži cilvēki melo, lai iespaidotu savu partneri vai iegūtu viņu apstiprinājumu, bet citi to dara, lai izvairītos no regulāra konflikta un uzturētu mieru attiecībās.”

Neatkarīgi no tā, kāds var būt iemesls, nevar noliegt faktu, ka melošana iznīcina attiecības. Uzticēšanās ir atslēga uz spēcīgām attiecībām, kā arī cilvēka pamatvajadzības. Kad jūs melojat attiecībās, jūs pārtraucat uzticību jūsu partnerim ir jūsos. Var šķist, ka jūs sevi aizsargājat, bet patiesība ir tāda, ka jūs sabojāt attiecības ar savu partneri, tāpēc jums ir jāizdomā, kā pārtraukt melot attiecībās.

Ja jums joprojām rodas jautājums, vai melošana ir slikta attiecībās, ļaujiet mums pārsprāgt burbuli. Jā, tā ir. Melošanas sekas attiecībās var būt kaitīga. Pēc GOPA teiktā: “Ja jūsu melu biežums un lielums palielinās vai jūsu partneris uzzina, ka tie tiek meloti, tas var izraisīt daudz stresa attiecībās. Jūsu partneris kļūs aizdomīgs par visu, ko jūs darāt. Fiziskā un emocionālā tuvība attiecībās samazināsies. Viņu izturēšanās pret jums arī notiks masīvas pārmaiņas.”

Tātad, kāpēc tieši cilvēki melo attiecībās? Cilvēki arī mēdz melot, lai aizsargātu savu pašnovērtējumu, izvairītos no apmulsuma vai no bailēm no noraidījuma vai tiek vērtēts par viņu izvēli. Viņiem var būt bail zaudēt partneri vai saskarties ar nelikumīgas izturēšanās sekām. Neatkarīgi no tā, cik labi domāti bija meli, tas noteikti rada sāpes, ja jūsu partneris par to uzzina. Sākotnēji tas var šķist neizdots, bet, lēnām un pakāpeniski, meli kļūst tik lieli, ka viņi prasa jūsu attiecības.

Saistītais lasījums: Ko darīt, kad kāds guļ attiecībās

Kā pārtraukt gulēt attiecībās - 8 ekspertu padomi

Melošana ir izplatīta attiecībās, bet jums ir jāsaprot, kāpēc jūs melojat, un to melu veids. Jūs varētu arī nodarboties ar kompulsīvas melošanas problēmu. Nezināt, “kompulsīva melošana ir iesakņojusies uzvedība. Kāds no tā cieš, mēdz gulēt katrā attiecību posmā, pat ja tas nav nepieciešams. Viņiem tas kļūst par otro dabu.

“Viņi turpina teikt, ka vissliktākais ir attiecībās, domājot, ka tas nav liels darījums. Tas parasti sākas jaunā vecumā, un, ja nav seku, persona tiek mudināta turpināt izturēšanos tālāk. Viņi var arī sākt dzīvot melus kā savu realitāti, ”skaidro Gopa.

Pirms izdomāt, kā pārtraukt kompulsīvu melošanu attiecībās, vispirms jāatzīst, ka jums ir problēma, un attiecībās jāatzīst negodīguma pazīmes. Šie uzvedības modeļi varētu darboties kā rādītāji:

• Jūs melojat bez pamatota iemesla
• Jūsu tuvinieki jums vairs neuzticas
• Jūs izveidojat viltus stāstus, lai paslēptu patiesību
• Jūs mēģināt attaisnot savus melus, pārliecinot sevi, ka jūs to izdarījāt sava partnera labā
• Jūs esat zaudējis darba iespējas, savus mīļos un attiecības savas melīgās problēmas dēļ
• Kad atrodaties vietā, jūsu pirmais instinkts ir melot
• Jūsu meli ir neplānoti vai impulsīvi

Melošana ir slikta attiecībās, bet labā ziņa ir tā, ka ir iespējams pārvarēt problēmu. Jā, tas prasīs laiku. Tas nav nakti pārmaiņas, bet nav neiespējami, ja esat apņēmies pārtraukt šādu uzvedību. Ja jums ir darīšana ar situāciju “Es meloju un sabojāju savas attiecības” un izmisīgi vēlaties novērst problēmu, šie 8 padomi, kā pārtraukt melošanu attiecībās, var palīdzēt:

Viens. Izprast aktivizētājus

Šis ir viens no pirmajiem soļiem, lai izdomātu, kā pārtraukt gulēt attiecībās. GOPA skaidro: “Svarīgi ir izprast, kas jūs izraisa melot. Tad jūs varat nākt klajā ar plānu, kā rīkoties ar katru sprūdu. Sākotnēji tas var būt nomākts, jo jums būs jātiek galā ar uzticības zaudēšanu un uzticamību, bet, būdams atvērts un godīgs pret savu partneri. Turklāt jums vajadzētu būt atvērtam atvainoties savam partnerim par melošanu viņiem. Mēģiniet būt mazāk aizsargājošs un atvērtāks konstruktīvām atsauksmēm.”

Kad atrodat sevi melo, pajautājiet sev, vai jūs to darāt savtīgas intereses dēļ, lai jūs justos labāk vai pasargātu savu partneri no tā, lai ievainotu. Vispirms mēģiniet izprast savas jūtas, jo tad jūs varēsit atpazīt emocijas vai situācijas, kas darbojas kā izraisītas, lai jūs melotu. Mēģiniet plānot savas atbildes pirms nonākšanas situācijās, kad, jūs zināt, jūs tiksiet ievietots vietā.

Rādītājs. Kādus melus jūs sakāt

Vēl viens padoms, kā pārtraukt melošanu attiecībās, ir saprast un atzīt jūsu stāstīto melu veidu vai veidu, iesaka GOPA. Viņa saka: “Dažreiz melošana var kļūt par iesakņainu ieradumu. Tas var būt arī mazs meli, bet tas, kas gadiem ilgi tiek barots ar nevainīgu ballīti, līdz tas kļūst pārāk liels, lai to risinātu. Piemēram, kāds mans klients to sauca.”

Ir dažādi meli, uz kuriem cilvēki izmanto attiecībās - balti meli, faktu izlaišana, pārspīlējumi vai pilnīgi meli. Tā sašaurināšana palīdzēs jums labāk izprast melošanas iemeslus. Ir svarīgi identificēt problēmu, pirms varat izdomāt, kā ar to rīkoties.

Saistītais lasījums: 8 Saprātīgi veidi, kā tikt galā ar noraidījumu mīlestībā

3. Iestatiet personīgās robežas un pieturieties pie tām

GOPA iesaka: “noteikt personīgās robežas sev, apņemties būt tik godīgai, kā jūs varat būt, un pieturieties pie realitātes. Tas ir ieradums, tāpēc jums būs jāapzināti un pastāvīgi jādomā pirms atbildēšanas un jābūt atvērtam, lai labotu sevi, ja parādās meli. Ir drosme būt tik tuvu patiesībai, cik vien iespējams un vajadzētu.”

Ir grūti izveidot robežas sev, tāpēc jūs varat sajust nepieciešamību melot. Bet jūsu attiecības ar sevi ir vissvarīgākās. Viss, kas pastāvīgi melo, galu galā jūs nodevās fiziski un emocionāli. Mēs saprotam, ka ir grūti pateikt nē vai saskarties ar sajaukšanās sekām, bet vienīgais veids, kā atbrīvoties no ieraduma.

4. Padomājiet par sekām

Pēc GOPA domām, svarīgs padoms, kā pārtraukt melošanu attiecībās. Kāds ir vissliktākais iespējamais iznākums, ja nolemjat runāt patiesību vai kas notiek, ja jūs esat pieķerts, guļot attiecībās? Nosver plusus un mīnusus.

Izvēlieties stāties pretī problēmai, nevis melot, lai izvairītos no tās sekām. Pastāv arī liela iespēja, ka sekas nav tik sliktas, kā jūs iedomājaties tās. No otras puses, laika gaitā veidojošo attiecībās, kas saistītas ar to, ietekme uz jūsu vienādojumu ar partneri var izraisīt postījumus.

GOPA skaidro: “Ja jūs esat pieķerts melot, jūsu partneris ne tikai pārtrauks uzticēties jums, bet arī parādīs mazāk līdzjūtību pret jums. Viņi meklēs pierādījumus, izrakt informāciju vai runās ar draugiem un ģimeni, lai pārliecinātos, vai jūs runājat patiesību. Viņi sāks distancēties no jums, dalīsies ar mazāku informāciju par sevi, kā arī viņu finansēm un ģimenes jautājumiem. Šīs attieksmes izmaiņas sarežģīs attiecības un novedīs pie cīņām un argumentiem.”

5. Kā pārtraukt gulēt attiecībās? Centieties neattaisnot savus melus

Reizēm cilvēki melo bez iemesla, bet viņi joprojām cenšas to attaisnot, sakot sev, ka viņi to izdarīja, lai izvairītos no sava partnera ievainošanas. Bet patiesība ir melošana, kas rada kaitējumu ne tikai attiecībām, kuras jūs dalāties ar savu partneri, bet arī attiecībām, kuras jūs dalāties ar sevi. Baltie meli var šķist nekaitīgi attiecībās vai sociālajā mijiedarbībā.

Atzīstiet problēmu, bet nemēģiniet to attaisnot, sakot, ka jūs mēģinājāt izvairīties no konfliktiem vai pasargāt savu partneri no ievainošanas. Tā vietā, kāpēc gan neatrast veidu, kā to sasniegt, sakot savam partnerim patiesību? Neapstipriniet melus, jo jums ir bail stāties pretī patiesības runas sekām.

Ar. Runājiet ar profesionāli

Joprojām rodas jautājums, kā pārtraukt gulēt attiecībās? Vai jums ir grūti atturēt sevi no melošanas, neskatoties uz jūsu centieniem? Nu, ja jūs joprojām cīnāties, GOPA iesaka konsultēties ar terapeitu. Ja tas ir sācis negatīvi ietekmēt jūsu attiecības un dzīvi, ieteicams meklēt profesionālu palīdzību un strādāt pie problēmas novēršanas.

Viņa saka: “Ja cilvēks vēlas būt atvērtāks un godīgāks, tas palīdz runāt ar terapeitu. Terapija piedāvā beznosacījumu un bez sprieduma vidi skartajai partijai, kur viņi patiešām var būt paši un saņemt piekrišanu no sava terapeita. Šī ir spēcīga rīcība un dod klientam mājienu par to, kādas godīgas attiecības rada un cik bagātinoša tā var būt. Terapija arī palīdzēs personai iemācīties rīkoties, lai izvairītos no turpmākiem postījumiem viņu pašreizējām un turpmākajām attiecībām.”

Terapija var palīdzēt pārtraukt kompulsīvu melošanu attiecībās. Pat ja jūs neesat piespiedu melis, terapija var palīdzēt pārvarēt melojošo problēmu, piedāvājot atbalstu un palīdzot izpētīt šādas uzvedības galveno cēloni. Terapeits var palīdzēt jums atrast veidus, kā tikt galā un labot jūsu attiecības. Ja esat iestrēdzis līdzīgā situācijā, jūs vienmēr varat sazināties ar Bonoboloģijas pieredzējušu un licencētu terapeitu paneli pēc palīdzības.

Saistītais lasījums: 12 melīga laulātā pazīmes

Plkst. Saprast nemainīgas melošanas iemeslu

Kāpēc tu melo? Vai jūs mēģināt kaut ko slēpt? Vai jums ir bail pateikt patiesību? Lai izdomātu, kā pārtraukt gulēt attiecībās, ir svarīgi saprast melu iemeslu. Ja domājat, ka darāt kaut ko nepareizi, jūs, iespējams, mēģināsiet to slēpt, ķēroties pie meliem. Cilvēki arī melo, lai manipulētu ar citiem savtīgiem motīviem, personīgiem labumiem vai ja viņiem ir nepatīkami dalīties ar personisko informāciju par sevi.

Ir grūti kontrolēt piespiedu melošanu, jo šādi cilvēki mēdz ticēt viņu meliem. Uz mazāk nopietnām piezīmēm jūs, iespējams, melojāt savam partnerim par tikšanos ar savu bijušo, lai izvairītos no cīņas vai, iespējams, jūs pārspīlējāt savus profesionālos sasniegumus, jo jums šķiet, ka neesat tik veiksmīgs kā jūsu partneris, un viņi var spriest vai izsmiet jūs par to. Tas ir arī rādītājs tam, kādas ir attiecību, kurās atrodaties. Partneri mēdz melot, lai pasargātu sevi, ja viņi ir varmācīgās attiecībās. Jums ir jāidentificē problēmas iemesls, lai to labotu.

8. Praksē patiesības stāstīšana vienu dienu vienlaikus

Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāpatur prātā, ja jūs mēģināt izdomāt, kā pārtraukt gulēt attiecībās. Ir grūti mainīt ieradumu, tāpēc GOPA iesaka to lietot vienu dienu vienlaikus. Viņa saka: “Vienu dienu vienlaik. Neesiet pārāk grūti pret sevi. Apsoliet, ka jūs būsiet atvērtāks un godīgāks pret sevi un saviem mīļajiem. Tas palīdzēs jums justies mazāk kauns par sevi un padarīt labāku dzīves izvēli.”

Patiesības stāstīšana varētu šķist ārkārtīgi grūti izdarīt, bet tas, ka jūs atzīstat kaitējumu, ko tas jums rada, un jūsu attiecības ir viens solis uz priekšu pareizajā virzienā. Melošana ir slikta attiecībās. Tas tikai nodara kaitējumu abām iesaistītajām pusēm. Fakts, ka jūs saprotat, ka jums jāpārtrauc kompulsīvi melot attiecībās, ir puse no uzvarētās kaujas.

Attiecības ir balstītas uz mīlestību, cieņu un uzticēšanos. Mēģiniet sevi ievietot sava partnera kurpēs. Kā jūs justos, ja jūs pastāvīgi melotu? Tā nav jauka sajūta, vai tā ir? Uz brīdi padomājiet par to un izdariet apzinātu izvēli pieturēties pie patiesības. Tas prasīs daudz pūļu, bet, ja jūs patiešām vēlaties mainīt savu ieradumu, palieciet un neļaujiet kaut kam jūs vilkt.

Atcerieties būt laipns pret sevi. Roma netika uzcelta dienā. Līdzīgi pārmaiņas nenotiks vienas nakts laikā. Jums būs pastāvīgi jāstrādā pie sevis un jāatrod alternatīvas melošanai. Ziniet, ka attiecībās ir iespējams salauzt un salabot toksiskus modeļus. Tas nebūs viegli, bet paliks uzticīgs sev un mērķim, un galu galā tas viss būs tā vērts.

FAQ

Jā. Melošana ir diezgan normāla un izplatīta attiecībās. Reizēm var būt pat svarīgi melot, lai izvairītos no sava partnera ievainošanas. Bet tas nenozīmē, ka tas nekaitē attiecībām. Tas viss ir atkarīgs no tā, kāda veida meli jūs sakāt un kāpēc jūs to sakāt.

Vispirms nomieriniet sevi. Runājiet ar savu partneri par to. Klausieties paskaidrojumu un mēģiniet izprast viņu viedokli. Paziņojiet viņiem, ka esat ievainots, un tas nepieļaus, ka nākotnē to melo.

10 zīmes, kurām jums ir grūti uzticēties nevienam

25 Biežākās attiecību problēmas

11 Attiecību argumenti, kas uzraksta likteni jūsu saiknei