Eksperts runā par 9 obligātu pāru komunikācijas vingrinājumiem

Padarot attiecību darbu un pēdējo reizi prasa daudz laika no abiem partneriem, un, lai gan attiecību veikšanai nav burvju receptes, pāru komunikācijas vingrinājumi daudz palīdz uzlabot izpratni un koordināciju starp abiem partneriem. Pāru komunikācijas darblapas var būt arī gatavas palielināt saziņu starp tām.

Mēs veica interviju ar slaveno Mumbajā bāzēto psihiatru, Dr Gopa Khan par to, kā iegūt vislabāko no pāru komunikācijas vingrinājumiem.

Saistītais lasījums: kā uzmanīties no attiecībām sarkanie karodziņi -Expert stāsta

Kā pāru komunikācijas vingrinājumi var uzlabot attiecības?

Satura rādītājs

• Kā pāru komunikācijas vingrinājumi var uzlabot attiecības?
  • Vai dusmas ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēkiem ir jāveic pāru komunikācijas vingrinājumi?
  • Kā var izvairīties no pastāvīgi dusmīga?
• 9 pāru komunikācijas vingrinājumi Pāri var izmēģināt
  • Viens. Klausīties
  • Rādītājs. Kopīgas aktivitātes
  • 3. Atzīt
  • 4. Pašrefleksija
  • 5. Novērtēt
  • Ar. Būt patīkamam un kooperatīvam
  • Plkst. Būt cieņpilnam
  • 8. Izveidojiet acu kontaktu un esiet stingri savā nostājā
  • 9. Atvainoties

Nu, komunikācija ir pamats spēcīgai saiknei starp pāriem. Saziņa starp pāriem bieži tiek zaudēta pastāvīgas cīņas un domstarpību dēļ starp viņiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi atvieglot regulāru saziņu pāris.

• Izpratne par otra vajadzībām/prasībām un līdzjūtība tām ir galvenais pāru komunikācijas vingrinājumu mērķis pāru terapijas sesijā
• Sākotnēji pāru komunikācijas vingrinājumi var šķist ļoti dīvaini, taču mēs sakām klientiem regulāri praktizēt tos, un ar laiku viņiem tas kļūst kā otrais raksturs
• Izjūtot viens pret otru, daloties viens otra jūtās, visiem tiem ir milzīga loma, lai uzlabotu saziņu starp klientiem
• Izmantojot pāru komunikācijas vingrinājumus
• Ja ir notikusi nodevība attiecībās, varat veikt šos vingrinājumus, lai labotu vai veidotu uzticību
• Šie laulību vingrinājumi komunikācijas veidošanai faktiski var pārveidot attiecības, lai labāk palīdzētu jums tikt galā ar dusmām, sūdzībām un negatīvām izjūtām
• Jautrības attiecību vingrinājumi pāriem patiešām piepilda daudz humora un palīdz attiecību veidošanā
• Pāru komunikācijas darblapas palīdz labāk izprast savas emocijas

Kāda ir atšķirība starp pāru terapiju un pāru komunikācijas vingrinājumiem?

Nu, pāru terapija ietvers pamata pāru komunikācijas dialogu. Mums viņiem ir jāmāca, kā sazināties savā starpā, jo nekas cits nevar palīdzēt tādā mērā. Viena lieta, ko katrs pāris atņems no tā, ir tas, kā sazināties savā starpā, kā rīkot dialogu.

Izmantojot pāru komunikācijas vingrinājumus, mēs mācām pāriem, kā sazināties viens ar otru, kā rīkoties ar dusmām, kā viņi var dalīties savās jūtās savā starpā un kā rīkoties ar ikdienas jautājumiem savā dzīvē.

Viena no lietām, ko es saku saviem klientiem. Tas ir viens no labākajiem laulības vingrinājumiem, lai uzlabotu komunikāciju.

Saistītais lasījums: Šis pāris var būt atšķirīgs, bet viņu komunikācijas stratēģija ir unikāla

Viņi var doties uz kafejnīcu vai kādu citu vietu, galvenais ir tas, ka viņiem ir jāpraktizē laika pavadīšana savā starpā ārpus terapijas sesijas. Jūs nevarat publiski kliegt un kliegt viens otram, jūs ļoti labi zināt, ka jums ir jāuztur savs pieklājība publiskā vietā, piemēram, kafejnīcā.

Viena ļoti neatņemama pāru terapijas sastāvdaļa ir atspoguļot viens otru. Otrs aspekts ir viens otra validēšana. Tas nebūt nenozīmē vienoties savā starpā, bet arī stāstīt, "Jā, es dzirdu jūs, kā jūs jūtaties/ko jūs pārdzīvojat.” Arī līdzjūtība pret otra cilvēka jūtām un to neatlaižot.

Vai dusmas ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēkiem ir jāveic pāru komunikācijas vingrinājumi?

Jā, viņiem vajadzētu ierobežot viņu dusmas. Viņi var iemācīties sarunāties savā starpā drošā zonā un tomēr ar to iet pāri bortam. Viņi var risināt savus jautājumus un neiet tik lielā mērā, ka tā kļūst par visu nakti cīņu. Esmu redzējis pārus, kuri vienmēr nerimstošā veidā cīnās savā starpā. Un viņi saka sāpīgas lietas, kad cīnās.

Viņi var būt pārliecinoši saziņā, viņi var izteikt savas domas, viņi var skaidri izteikt savas jūtas. Daži no tiem ir ļoti pasīvi viens ar otru, citi ir agresīvi, dažreiz viņi var būt pasīvi-agresīvi.

Dažreiz viņi var būt arī ļoti manipulējoši savā starpā. Šīs tendences ir stingri jāizvairās.

Saistītais lasījums: 5 veidi, kā vainas maiņa attiecībās kaitē tai

Kā var izvairīties no pastāvīgi dusmīga?

Būtībā tas, ko es saku saviem klientiem, ir būt godīgam savā starpā. Cieniet viens otra jūtas un zināt viens otra robežas. Lūk, ko jūs varat darīt dusmu pārvaldībai.

1. Izlikties, ka jūsu mājā ir kāds viesis, tādā veidā jūs nevarat būt rupjš viens pret otru.
2. Katru dienu mēģiniet darīt kaut ko tādu, kas uzlabos jūsu attiecības un uzlabos dinamiku starp jums diviem, vismaz par 0.5%.
3. Viņi var domāt par kaut ko, ko viņi varētu darīt, lai padarītu viņu attiecības labākas. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā veļas mazgāšana, jo viņu dzīvesbiedrs strādās vēlu tajā dienā.
4. Arī vēl viena lieta, ko es saku saviem klientiem, ir novērtēt viens otru.
5. Viņi varēja izņemt pat desmit sekundes no aizņemtiem grafikiem un pateikt, kādas īpašības viņiem patīk viņu dzīvesbiedrā un ko viņi par viņiem novērtē.
6. Pievienojiet savām attiecībām humoru. Šeit ienāk jautri attiecību vingrinājumi pāriem.
7. Šajā vietā, piemēram, vienkārši žesti, "Kāda bija tava diena?” Kad viņi atgriežas no darba.
8. Fiziskas pieķeršanās, piemēram, ķēriens vai pat aizmugurē, var radīt brīnumus. Pat viena tase tējas vai kafijas kopā pirms ikdienas slīpēšanas sākuma ir ļoti noderīga.

Vēl viena lieta, ko mēs viņiem sakām, ir iet un skatīties, vai kinoteātrī notiek kādas jaukas filmas. Mēs arī mudinām viņus doties uz datumiem kopā vai pat doties pastaigā kopā. Reizi divus trīs mēnešus viņi var atpūsties nedēļas nogalē un doties kopā ceļot, pavadīt kvalitatīvu laiku savā starpā.

9 pāru komunikācijas vingrinājumi Pāri var izmēģināt

Viņi var pierakstīt savu izšķirtspēju, kāpēc viņi ierodas pāru terapijā vai pāru komunikācijā. Ja viņiem ir skaidrs, ko viņi vēlas jau pašā sākumā, tas daudz atvieglo uzdevumu.

Viens ļoti svarīgs pāru komunikācijas vingrinājumu mērķis ir konfliktu risināšana. Nepārtraukta klausīšanās paver ceļu tam pašam.

Šeit ir daži jautri attiecību vingrinājumi pāriem, kas noteikti uzlabotu to dinamiku un uzlabotu arī saziņu starp viņiem.

Saistītais lasījums: piecas komunikācijas kļūdas, kuras pieļauj pāri!

Viens. Klausīties

Klausoties, kas jāsaka otram cilvēkam, un problēmas, ar kurām viņi saskaras.

Saistītais lasījums: Lūk, kā jūs varat uzlabot savas attiecības, labāk klausoties

Rādītājs. Kopīgas aktivitātes

Kopīgas aktivitātes ietver vairākus jautrus uzticības vingrinājumus pāriem, kas ietver sportu spēlēšanu kopā, iespējams, no rīta dodoties uz golfa klubu vai pat dodoties uz svētdienas vēlās brokastis vai tikai kafijas tasi kopā, tas izdodas.

Pārim jāpārliecinās, ka viņi piedalās darbībā, kas viņus abus savstarpēji interesē. Tas ir labs pāru terapijas vingrinājums.

3. Atzīt

Kamēr klausīties savu partneri ir svarīgi, vienkārši dzirdot viņu vārdus un neko nedarot, nevienu nedarītu.

Uzklausiet viņus, atzīstiet informāciju, ko viņi jums sniedz, vai jūtas, ko viņi pauž par jūsu uzvedību, vai noteiktu jūsu rīcību un izlemiet savu nākamo soli.

Saistītā lasīšana: Komunikācijas kļūdas, ko pāri izdara

4. Pašrefleksija

Neapšaubāmi ļoti svarīgi. Introspektīvi sevī, un jūs atradīsit apgabalus, kur esat nomiris. Izlabojiet sevi, pirms pastāvīgi atrod kļūdas ar citiem cilvēkiem.

Saistītais lasījums: 13 pazīmes jūs esat savtīgs savās attiecībās

5. Novērtēt

Viena no būtiskām kļūdām, ko vairums cilvēku pieļauj laulībā vai attiecībās, ir tā, ka viņi pietiekami neatzīst vai nenovērtē savu partneri.

Kaut arī to piesaistot ar uzmanību vai dārgas dāvanas, zināmā mērā varētu darboties, tas, ko viņi patiešām meklē, ir daži laipni atzinības vārdi.

Ar. Būt patīkamam un kooperatīvam

Saprotiet, ka jūsu partneris ir tikpat humāns kā jūs, un tas, ka esat jauks.

Kā mēs teicām iepriekš, dusmas sabojā attiecības, bet pāru terapijas vingrinājumi var atgriezt šo patīkamību attiecībās.

Plkst. Būt cieņpilnam

Savstarpēja cieņa ir viens no attiecību pamatiem, kas darbojas vairākus gadsimtus. Tomēr mēs uzskatām, ka vīrieši ir necienīgi pret savām sievām un otrādi.

Viņi aizmirst atcerēties, ka cieņas trūkumam nepietiek ar nevienu materiālu priekšmetu. Tas automātiski nozīmētu, ka arī attiecībās nav mīlestības, kur ir cieņas trūkums.

Saistītais lasījums: 8 veidi, kā ar cieņu cīnīties ar savu dzīvesbiedru

8. Izveidojiet acu kontaktu un esiet stingri savā nostājā

Tie norāda, ka jūs esat stiprs un pārliecināts par to, kur atrodaties un kur vēlaties redzēt sevi nākotnē. Acu kontakta veidošana ir obligāta arī, lai nodotu ziņojumu savam partnerim.

9. Atvainoties

Ja nepieciešams atvainošanās izsniegšana, nepadara vienu mazāku cilvēku un neatņem no viņa uzticamības. Ja situācija ir pelnījusi atvainošanos, jums vajadzētu būt mieru, un tas jums nerada nekādu kaunu.

Izmēģināt šos pāru komunikācijas vingrinājumus, lai veidotu uzticību un uzlabotu komunikāciju jūsu laulībā, tādējādi radot emocionāli piepildītākas attiecības. Patiesībā ir daži patiešām jautri uzticības veidošanas pāru komunikācijas vingrinājumi, kurus jums vajadzētu izmēģināt.

Kā rīkoties ar alfa vīrieti - 8 veidi, kā kuģot vienmērīgi

Kā izvēlēties dzīves partneri - 12 ekspertu padomi, kā atrast labāko palīgu

12 Beznosacījumu mīlestības pazīmes attiecībās