8 ekspertu padomi, kā atlaist pagātni un būt laimīgam

Mēs visi esam dzirdējuši, kā cilvēki turpina un par to, kā dzīve ir pilna ar kāpumiem un kritumiem, un, ja vēlaties laimi, tad jums jāiet cauri skumjām. Tomēr tas, ko cilvēki jums nesaka, ir tas, kā aizmirst pagātni un turpināt savu dzīvi. Labās lietas patiešām seko sliktām, bet, ja jūs joprojām esat piešķīris skumjas, tad jūs nevarēsit izbaudīt laimīgās lietas. Tātad, lielais jautājums ir, kā atlaist pagātni un būt laimīgam?

Ja jūs esat kāds, kurš nevar atbrīvoties no pagātnes, tad jūs zināt, ka trakā daļa par iestrēgšanu ir tā, ka jūs esat pietiekami apzinīgs, lai zinātu, ka jums jāturpina, bet jums vienkārši šķiet, ka jums šķiet Dariet to. Izskatās, ka atrodaties Quicksandā, kur jūs nevarat kaut ko darīt, lai palīdzētu sev, un jums jāgaida, kad kāds cits nāks un glābs jūs. Nu, mēs esam šeit, lai pateiktu, ka tā nav taisnība.

Ir daudz lietu, ko varat darīt. Dažreiz pārmaiņu vajadzību ieviešana, lai viens izstumtu no jūsu inerces stāvokļa. Lai palīdzētu jums to izdarīt, mēs sniedzam jums dažus praktiskus padomus, kā atlaist pagātni, konsultējoties ar psihologu Ridhi Golechha (MA psiholoģija), kurš specializējas konsultēšanā tādiem jautājumiem kā bezjēdzīgi laulības un sabrukumi.

Kāpēc es nevaru atlaist pagātni?

Satura rādītājs

• Kāpēc es nevaru atlaist pagātni?
  • Viens. Emocionāla pieķeršanās
  • Rādītājs. Pagātnes nostalģija
  • 3. Novirze no plāna
  • 4. Apmulsums
• Kā atlaist pagātni - 8 ekspertu padomi
  • Viens. Atlaidiet upura mentalitāti
  • Rādītājs. Paplašiniet savu izpratni par sevi
  • 3. Dzīvo brīdī
  • 4. Mācīties no pagātnes
  • 5. Meditācija un vizualizācija
  • Ar. Sajust to un aizmirsti
  • Plkst. Atdot
  • 8. Iegūt palīdzību

Pirms mēs sākam atbildēt uz jautājumu par to, kā aizmirst pagātni un turpināt savu dzīvi, ir svarīgi saprast problēmas galveno cēloni. Vispirms sapratīsim, kāpēc cilvēki nevar atlaist pagātni - vai tas būtu slikts sabrukums, šķiršanās vai pat negadījums? Kas tas ir par šāda veida pieredzi, kas piesaista personas psihi? Kāpēc šie ir tie, kas paliek, kamēr citi izzūd?

Viens. Emocionāla pieķeršanās

Intensīva emocionālā pieredze rada atmiņas, kas ir tikpat spēcīgas. Katru reizi, kad tiek aktivizēta šī īpašā atmiņa, jūs varat izjust tās pašas emocijas, kādas jums šķita, kad šis incidents faktiski notika. Šīs sajūtas stažieri saglabā atmiņu svaigu. Tas ir apburtais cikls.

Šeit ir piemērs, mēs katru dienu braucam pa tik daudzām ielām, nejūtoties apnikušas vai saistītas ar tām. Bet brīdī, kad jūs nonākat negadījumā, tad parasto ielu kļūst neiespējami braukt cauri. Tas kļūst par pastāvīgu notikuma atgādinājumu, un tas turpina izraisīt visas sāpes un bailes, kas bija saistītas ar pieredzi.

Gan pozitīvas, gan negatīvas emocionālās atmiņas var likt jums justies sasaldētam pagātnē. Pozitīva pagātnes pieredze var likt jums justies slikti par savu tagadni. Klasiskais piemērs tam ir “vidēja dzīves krīze”, kuru cilvēki no 50 līdz 60 gadiem iziet cauri. Viņi iestrēgst savas pagātnes labajos laikos un izmēģina visu iespējamo, lai to pārdzīvotu.

Izmēģināt pilnīgi jaunu “jaunāku” izskatu, darīt lietas, ko viņi darīja jaunībā, vai pirkt izdomātu sporta automašīnu ir tikai daži piemēri. Viņi cenšas būt laimīgi, bet, to darot, viņi ir pretrunā ar savu realitāti, kas gandrīz vienmēr beidzas ar katastrofu. Tātad, ja esat domājis, kā atlaist savu pagātni un kāpēc to ir tik grūti izdarīt, atbildi var paslēpt emocijās, kas saistītas ar jūsu pagātni.

Saistītais lasījums: 5 veidi, kā pusmūža krīze ietekmē jūsu laulību

Rādītājs. Pagātnes nostalģija

Jūs zināt, ka kaitinoša dziesma, kas iestrēgst jūsu galvā un vienkārši nepamet, domas cilpa ir viena un tā pati lieta, bet dziesmas vietā jums ir iestrēdzis atmiņa. Pēc sabrukuma parasti ir fāze, kurā jūs atceraties katru romantisko žestu un katru pārsteidzošo datumu.

Pagātnes nostalģijai ir veids, kā atmiņas, kas atspoguļo kļūdas, kuras mēs esam pieļāvuši, kā kļūda spriedumā vai slikts lēmums. Kaut kādā veidā tiek samazinātas pieredzes sāpes un mokas, un mēs koncentrējamies tikai uz laimīgām, dinamiskām atmiņām. Viņi spēlē uz cilpas kā salauzts ieraksts, kas liek atbildēt, kā aizmirst pagātni, un diezgan grūti turpināt savu dzīvi.

Tas daļēji izriet no mūsu izdzīvošanas instinkta. Mēs cenšamies izvairīties no lietām, kas mums var radīt sāpes. Tomēr mēs esam arī vadīti, lai mācītos no savām kļūdām. Diemžēl tas prasa mums atcerēties visu savu slikto pieredzi, tas ir vienīgais veids, kā mēs varam analizēt un mācīties no viņiem.

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

3. Novirze no plāna

Daudz laika atmiņas, kas mūsu prātā ir iegravētas, parasti ir sliktas, drausmīgas. Tāpat kā terorizēts skolā, viņu vecāku kņads vai pat apmaldās tirdzniecības centrā. Šī negatīvā pieredze atstāj savu zīmi, jo ir stingrāki, lai apvilktu galvu apkārt. Viņi nekad nav mūsu plāna sastāvdaļa. 

Ridhi saka: “Cilvēki tiek fiksēti pagātnē, jo viņiem šķiet, ka viņi jau ir izveidojuši scenāriju galvā par to, kā vajadzētu izskatīties viņu dzīvei. Cilvēkiem patīk kontrole un noteiktība. Kad viņi to zaudēja, viņi cīnās ar savas idejas pielāgošanu “kā tam vajadzēja būt” un nespēj atbrīvot šo iekšējo kontrolēto dialogu. Viņi nespēj pieņemt pārmaiņas.”

4. Apmulsums

Jūs atceraties to vienu reizi skolā, kad sēdējāt klasē, tikai gaidot zvanu, kad pēkšņi skolotājs aicināja jūs atbildēt uz jautājumu. Jūs vienkārši galu galā stāvat tur, kamēr visa jūsu klase skatījās uz jums.

Kaut arī tas bija tikai pāris minūtes, tas, iespējams, jutās kā mūžība. Kā tas notiek, mana jaunākā māsa Haley to piedzīvoja otrās klases sākumā. Kopš tā laika viņa ir nobijusies, runājot pūļa priekšā.

Jebkurš incidents, kurā jūs samulsāt, ir pieredze, kas maina to, kas jūs esat. Kā bērns, kaut kas līdzīgs tam, kas notika ar manu māsu. Pat kaut kas tik vienkāršs kā sierīgu mīlas filmu skatīšanās pārvēršas par kaut ko tādu, ko jūs slēpjat no citiem. Tas notiek tāpēc, ka, pieaugot mūsu “superego”, attīstās, lai mēs arvien vairāk un vairāk rūpētos par to, kā mēs kā personai sastopamies ar citiem cilvēkiem.

Tagad padomājiet, ja jūs patiešām izdarījāt kļūdu savā dzīvē - piemēram, varbūt jūs nododāt darba piedāvājumu, kas būtu varējis mainīt jūsu dzīvi, vai arī jūs izvēlējāties datēt kādu, kurš galu galā bija ne tik labs cilvēks - šādi lēmumi var likt jums apšaubīt jūsu visa dzīve tieši līdz graudaugu zīmolam, kuru vēlaties ēst. Nekādā gadījumā nav viegli atbrīvot pagātnes kļūdas un kauns, ka tās liek jums justies, ir milzīgs iemesls tam. 

Saistītais lasījums: Dažas no labākajām vienpusējām mīlestības filmām Bolivudā

Kā atlaist pagātni - 8 ekspertu padomi

Kā mēs esam sapratuši, iestrēgšana pagātnē ir diezgan sarežģīta. Tagad jūs droši vien esat sapratis, vai un kāpēc jūs esat fiksēts noteiktā pagātnes daļā. Pirms sākat dziedināt, jums jāatceras, ka tā atzīšana nekādā gadījumā nepadara jūs vāju. Nelieciet sevi ar tik negatīvu sevis uztveri.

Visa jūsu uzņemšana pierāda, ka jūs varētu būt rūpīgs cilvēks, perfekcionists, izdzīvošanas speciālists, jutīgs un, galvenais, gudrs cilvēks, kurš nevēlas atkārtot pagātnes kļūdas. Tātad, lielais jautājums tagad ir: kā aizmirst pagātni un turpināt savu dzīvi? Kā atlaist un atkal būt laimīgs? Šeit ir 8 vingrinājumi, lai atlaistu pagātni, kā ieteikusi mūsu eksperts:

Viens. Atlaidiet upura mentalitāti

Kā aizmirst pagātni un turpināt savu dzīvi? Daudzi cilvēki, kas cīnās ar šo jautājumu. Viņi ir noguruši no emocionālās bagāžas un vēlas turpināt savu dzīvi, bet vienkārši nezinu, kā to darīt. Tas notiek tāpēc, ka viņi sevi uzskata par sliktu apstākļu upuriem. Viņu ideja ir tāda, ka dzīve viņiem ir izturējusi sliktu roku, un viņi neko nevar darīt.

Šī domāšanas procesa atlaišana ir jūsu pirmais solis uz atveseļošanos. Tātad, kaut kas slikts notika ar jums pagātnē, jūs joprojām stāvat, vai ne? Jūs esat šeit, kas nozīmē, ka jūs savā pagātnē izdarījāt kaut ko pareizi. Tas padara jūs par izdzīvojušo. Vienīgais veids, kā rīkoties ar traģēdiju, ir arvien stiprāks.

Tā vietā, lai domātu par traumu, padomājiet par to, cik sliktāk būtu bijis, ja nebūtu izdarījis visu, ko toreiz darījāt. Jūs neesat vājš upuris, kurš ļauj lietām notikt ar viņiem, tā vietā jūs esat cīnītājs, kurš pārtrauca lietas pasliktināties. Lepojieties ar savu pagātni; Tas padarīja jūs tādu, kāds jūs esat šodien.

Saistītais lasījums: Emocionāli plūdi: ko tas nozīmē attiecībās?

Rādītājs. Paplašiniet savu izpratni par sevi

Atbilde uz to, kā atlaist pagātni un būt laimīgiem meliem, lai saprastu sevi. Būdams kāds, kurš nevar atbrīvoties no pagātnes, iespējams, ka jums ir tendence būt smagam pret sevi. Jūs sagaidāt vairāk no sevis, un tāpēc jūs jūtaties vainīgs par kļūdu pieļaušanu.

Ridhi saka: “Cilvēkiem ir jāsaka sev, ka kļūdas laikā jebkāda informācija un resursi, kas viņiem bija, bija viss, ko viņi varēja izmantot, lai pieņemtu pareizu lēmumu. Šodien, atskatoties atpakaļ, jūs zināt vairāk, jums ir lielāka pieredze, un tikai tad, kad retrospektīvi varat atrast kļūdas. Jums ir jāiet viegli uz sevi un jāsaprot, ka jūs darījāt visu iespējamo, kas jums tika uzlikts robežās.” 

Parādiet sev līdzjūtību un sevis mīlestību. Galu galā jūs zināt, ka pagātne nebija viegla un jūs bijāt jauns. Paplašiniet savu analīzes skatījumu un skatiet lielāku attēlu. Tā vietā, lai tikai analizētu savas darbības, ņemiet vērā citu rīcību un apstākļus, kad atskatāties.

Saistītais lasījums: 7 pazīmes, kas pašas naidu sabojā jūsu attiecības

3. Dzīvo brīdī

Pagātne dažreiz var būt ļoti saistoša, piemēram, sirēnas zvans. Tagadne ir ļoti grūta, jo, augot, dzīve kļūst neparedzama un nežēlīga. Šajos brīžos atmiņas par laimīgākiem laikiem var būt apsveicams atvieglojums. Ideālas attiecības, slavas slavas dienas vai pat atmiņas par mīļoto cilvēku, kurš ir pagājis, var justies labāk nekā dzīve, kuru jūs tagad vadāt. Tas padara atbildi uz to, kā atlaist pagātni un būt laimīgam, ļoti sarežģītam, jo ​​jūs vēl nevēlaties atteikties no pagātnes.

Tas ir eskapisms. Tā vietā, lai stātos pretī jūsu realitātei tā, kā tas ir, jūs izvēlaties aizbēgt no tā un paslēpties aiz īslaicīgiem laimes mirkļiem pagātnē. Tātad, kā aizmirst pagātni un turpināt savu dzīvi? Tas, kas jums jādara, ir padarīt jūsu tagadni labāku, mainot dzīves veidu. Pārveidot savu tagadni, kur jūs nodarbosities ar daudziem nezināmiem mainīgajiem, ir grūts. Nekad nevar zināt, kas notiks greizi un kad, un tas ir biedējoši. Bet bēgšana no tā nav atbilde.

4. Mācīties no pagātnes

Sliktai pieredzei ir tikai divas sudraba oderes: vienu no tā var būt lielisks stāsts nākotnē, un divi, to var analizēt, lai nākotnē varētu novērst kaut ko līdzīgu tam līdzīgu.

Kā mēs apspriedām iepriekš, mācīšanās no mūsu pagātnes kļūdām ir veids, kā mēs tikām radīti. Iespējams, iemesls, kāpēc jūs nevarat atlaist pagātni. Tātad, ja jūs uzdodat jautājumu par to, kā aizmirst pagātni, un turpināt savu dzīvi, tad atbilde var būt pagātne, lai pārvērstu sevi par labāku versiju tam, kas jūs bijāt.

Ridhi iesaka: “Pastāvīgi apgūt jaunas prasmes, lai mācītos no pagātnes kļūdām. Piemēram, ja iepriekš esat pieņēmis ļoti sliktu karjeras lēmumu, pajautājiet sev, kā vēlaties, lai jūsu nākotne izskatās? Acīmredzot atbilde būs tāda, ka vēlaties vadīt savu dzīvi citā virzienā.

“Tad, iekļaujot prasmes, kas jums agrāk nebija pagātnē.”Turpiniet attīstīt savas prasmes un padarīt sevi labāku nekā vakar.

5. Meditācija un vizualizācija

Ja jūs cīnāties ar to, kā atbrīvot pagātnes kļūdas, jums jākoncentrējas uz kļūdu pārvarēšanu un jāpārtrauc vainot sevi par sekām. Pastāv iespēja, ka jūs esat fiksēts tādās emocijās kā dusmas, vilšanās, naids un nožēla, kas nāca jūsu rīcības rezultātā.

Šis negatīvisms ir tas, kas noved pie pagātnes atjaunošanas, un jums jāatrod veids, kā atbrīvot savu (vai kāda cita) rīcību aizvainojumu. Ridhi saka: “Sliktākais, ko cilvēki dara.

“Meditācijas ikdienas ieradums, kurā jūs vizualizējat pieļautās kļūdas, paskatieties uz tām no novērotāja viedokļa un pēc tam ļaujiet tām sadedzināt kā papīra gabalu var atbrīvot šādos apstākļos.”Tādā veidā jūs varat samierināties ar pieredzi un turpināt savu dzīvi.

Ar. Sajust to un aizmirsti

Mēs, cilvēki, labi racionalizējam. Kad mēs ejam cauri rupjam plāksterim, mums ir tendence paļauties uz loģiku, lai labāk izprastu situāciju un atstātu emocijas malā. Šīs emocijas kavējas, kamēr tās nav atzītas. Vai tas būtu skumjas, dusmas, izmisums vai pat bailes, jūsu emocijas ir jājūt.

Loģika var palīdzēt jums saprast un attaisnot savas jūtas, bet tā neliks viņiem aiziet prom. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jūsu pagātne varētu jūs vajāt, jūsu jūtas nav noslēgtas. Sajūtiet emocijas, kas burbuļo līdz virsmai, domājot par pagātni. Ja jūs esat dusmīgs, tad izmantojiet dažādas katarses metodes, piemēram:

• Vingrošana
• Bokss
• Dejošana 
• Kliedzot spilvenu
• Raudošs 

Raudāšana darbojas arī skumjās un bailēs. Jūs varat arī uzturēt žurnālu, kurā varat izrakstīt savas emocijas. Izmantotā pieeja var atšķirties atkarībā no jūsu izvēles, bet šo satraucošo emociju izvešana no sistēmas ir svarīgs solis, kā atlaist savu pagātni.

Saistītais lasījums: Šeit ir jautājumi, kas laulībā izraisa aizvainojumu

Plkst. Atdot

Perspektīvas iegūšana, kad esat situācijas centrā, ir grūti. Tā kā jūs esat tā biezumā, jūs nekad nevarat droši zināt, kas jādara. Dažreiz jūs bombardējat sevi ar tik daudziem risinājumiem, ka nav iespējas to izvēlēties. Citreiz jūs varētu zināt pareizo variantu, bet jums nebūs drosmes to īstenot. Katrā ziņā jūs esat iestrēdzis savā iepriekšējā kļūdā, kas padara pāreju no tā neiespējamu.

Labākais veids, kā iegūt perspektīvu tādā situācijā, ir palīdzēt kādam citam, kurš pārdzīvo kaut ko līdzīgu. Kad jūs kādam palīdzat, sniedzot viņiem padomus, jūs netieši palīdzat sev iegūt perspektīvu uz savu problēmu. Pat ja jūs nevarat atrisināt savu pagātni, viņu risināšana palīdzēs jums iegūt slēgšanu. 

8. Iegūt palīdzību

Izlasot visus šos vingrinājumus, lai atlaistu pagātni, ja jūs joprojām nevarat turpināt savu dzīvi, tad profesionālas palīdzības meklēšana jums varētu būt pareiza iespēja. Gadu represijas var padarīt domāšanu par pagātni ļoti sāpīgu, it īpaši ļaunprātīgas pagātnes gadījumā.

Droša telpa, kurā jūs varat sarunāties ar savu problēmu, ir ļoti izdevīga. Jūs varat meklēt bonoboloģijas konsultantu vai licencētu terapeitu, kurš var palīdzēt jums labāk izprast savu pagātni.

Ar savu apmācību viņi varēs jūs virzīt pareizajā virzienā, kā atlaist un atkal būt laimīgam. Atcerieties, ka jūs esat vētras acīs, un, ja izkļūšana prasa palīdzību, tad tajā nav nekā slikta. 

Saistītais lasījums: Attiecības un nodarbības: 4 lietas, ko varat uzzināt par sevi no iepriekšējām attiecībām

Tātad, jums ir 8 padomi, kā atlaist pagātni un priecāties par profesionāli šajā jomā. Ja jūs esat tas, kurš ir iestrēdzis, mēģiniet apsvērt tos, un, ja jūs mēģināt palīdzēt draugam, tad mudiniet viņus rīkoties tāpat. Atcerieties, ka jūs jau esat spēris pirmo lielo soli virzīties uz priekšu, kas atzīst, ka esat iestrēdzis.

Otrais lielais solis ir patiesībā vēlēties pāriet no pagātnes. Pieņemt to, kas noticis kā daļa no tā, kas jūs esat. Mēs ceram, ka tas jums palīdzēs. Visu to labāko!

Pieņemt vientuļo: ir labi palikt vientuļš

Kā piedot sev krāpšanos un nestāstīt - 8 noderīgi padomi

Kā virzīties tālāk, kad joprojām esat iemīlējies savā bijušajā?