8 Saprātīgi veidi, kā tikt galā ar noraidījumu

Romantiska noraidīšana ir satraucoša sajūta. Jūsu mīlestība nebija pietiekama, lai kāds paliktu vai padarītu simpātiju, kas atbild jūsu jūtas. Noraidījums sāp. Tas liek jums justies briesmīgi par sevi, un jūsu prāts pārvēršas par vaislas zonu, lai iegūtu negatīvu pašapziņu. Jūs domājat, vai šī noraidīšana ietekmēs jūsu nākotnes attiecības. 

Daži cilvēki nezina, kā rīkoties ar meitenes vai zēna noraidīšanu un kopumā atsakieties no mīlestības, jo, kad jūsu sirds ir sagrauta miljonā gabalā un jūs dzīvojat ar sāpēm, jūsu spriedums tiek apmākts. Tā vietā, lai aplūkotu noraidījumu kā iespēju pašizpētī un uzlabot, jūs varat iesaistīties pašiznīcinošā uzvedībā. Tas ir tad, kad kļūst svarīgi zināt, kā veselīgi rīkoties ar noraidījumu. 

To help you cope with the immediate aftermath of rejection, we spoke to counseling psychologist Kavita Panyam (Masters in Psychology and international affiliate with the American Psychological Association), who has been helping couples work through their relationship issues for over two decades, about ways to Izraisiet no šīs neveiksmes ar minimālu emocionālu kaitējumu. 

Viņa saka: “Pirmkārt, jums jāzina, ka lietas notiek. Dažiem cilvēkiem jums patiks, bet citi to nedarīs. Kāds tevi mīlēs, neskatoties uz visiem taviem trūkumiem. Tajā pašā laikā daži cilvēki var tikt noraidīti arī. Tas var likt jums justies kā kaut kas jums nav kārtībā. Vienu reizi vai jūs varat izklaidēt domu, ka šī persona jums nebija piemērota?”

Kāpēc romantisks noraidījums tik ļoti sāp?

Satura rādītājs

• Kāpēc romantisks noraidījums tik ļoti sāp?
• Kā noraidījums ietekmē jūsu ķermeni
• 8 Saprātīgi veidi, kā tikt galā ar noraidījumu mīlestībā
  • Viens. Atzīstiet savas jūtas
  • Rādītājs. Izņemiet to uzticamam draugam vai ģimenes loceklim
  • 3. Kā rīkoties ar noraidījumu? Dodiet sev laiku skumt
  • 4. Neuztveriet noraidījumu kā jūsu atspoguļojumu
  • 5. Izņemiet prātu no tēmas
  • Ar. Nelietojiet to personīgi
  • Plkst. Esiet laipns pret sevi
  • 8. Mācieties no savas pieredzes
• DoS un nedara, strādājot ar noraidījumu 
  • Galvenās norādes
• FAQ

Pēc Stenfordas pētījumu teiktā, cilvēki atšķiras no tā, vai viņi saista romantiskus noraidījumus ar sevi. Cilvēki, kuriem ir noteikts domāšanas veids par savu personību - tie, kuri uzskata, ka viņu personība ir vienkārši fiksēta un nemaināma - ļauj romantiskiem noraidījumiem ilgāk kavēties viņu dzīvē. Šie cilvēki, visticamāk, cīnās ar atveseļošanos un turpmāk ar viņiem tiek noraidīti.

Kavita saka: “Noraidīšana visus vienādi iespiež. Tomēr dažādi cilvēki ar to nodarbojas atšķirīgi, ko nosaka viņu pieķeršanās stils. Pirmais ir drošs pieķeršanās, kur jūs varat atbrīvot cilvēkus, kuri jūs nevēlas. Jūs varat pieņemt noraidījumu un virzīties tālāk. Bet cilvēkiem ar nedrošu pieķeršanās stilu pārvietošanās nav viegli. Jūs vēlaties, lai cilvēki paliktu pie jums un neatstāj jūs paši. Šajā gadījumā jums vajadzētu saprast, ka jūs nevarat piespiest cilvēkus jūs mīlēt vai palikt pie jums.”

Romantiska noraidīšana var būt būtisks trieciens pašnovērtējumam un personiskajai identitātei. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc noraidījums sāp. Ir tik daudz labu laiku, kas dalīts ar šo personu, kuras atmiņas var būt grūti satricināt. Pēkšņa šī īpašā neesamība var izraisīt serotonīna līmeņa pazemināšanos, kas pat var izraisīt galveno depresīvo epizodi, jo ir sagrauts jūsu nākotnes redzējums ar romantisku partneri. 

Saistītais lasījums: 10 padomi, kā pārtraukt kādu mīlēt, bet palikt draugiem

Kā noraidījums ietekmē jūsu ķermeni

Viena no pirmajām un vissvarīgākajām lietām, kas notiek, rīkojoties ar noraidījumu, ir jūsu dopamīna un oksitocīna līmenis pazeminās. Šie mīlas hormoni tiek aizstāti ar stresa hormonu, ko sauc par kortizolu, kas jūsu ķermeni liek cīņas vai lidojuma režīmā. 

Jūsu ķermenis reaģē uz jūsu romantiskā partnera atlaišanu par jūsu jūtām. Tas var izpausties garīgu un fizisku simptomu veidā, kad jūs saskaraties ar noraidījumu, piemēram:

• Jums var rasties apetītes vai emocionālas ēšanas trūkums
• Jūs varat sajust fiziskas sāpes 
• Ārkārtējos gadījumos cilvēks var ciest no salauztas sirds sindroma, kas var izraisīt sirdslēkmei līdzīgiem simptomiem 
• Jūsu smadzenes prioritizēs šīs sāpes, un tāpēc jūs to turpināt domāt
• Jūsu domāšana, loģiskums un racionalitāte kļūs izplūdusi
• Tas var izraisīt stresu, trauksmi un depresiju

8 Saprātīgi veidi, kā tikt galā ar noraidījumu mīlestībā

Ir pieci bēdu posmi, kas iziet cauri, strādājot ar romantisku noraidījumu. 

• Noliegums - jūs esat sastindzis, šokā un vēlaties slēgt
• Dusmas - jūs esat neapmierināts, samulsis un jūtaties ārpus kontroles 
• BRĪDINĀJUMS - pārdomāšana, ilgas pēc partnera/mīlestības intereses un meklē veidus, kā uzvarēt savu bijušo  
• Depresija - nekontrolējama šņukstēšana un palielināts alkohola patēriņš
• Pieņemšana - jūs beidzot iemācāties pielāgoties un tikt galā ar situāciju 

Šie noraidīšanas posmi liks jums iziet tik daudz emociju. Negatīvas domas un negatīvas pašrunas nav nekas savdabīgs, ja jūs nodarbojaties ar noraidījumu. Tas notiek ar mums visiem. Vienmēr zināt, ka tuneļa galā būs gaisma. Jūs sasniedzat pieņemšanas posmu vienmērīgi un savā tempā. Tur nav steidzami sasniegt. Jūs varat veltīt laiku. Kamēr jūs cīnāties ar šiem bēdu posmiem, šeit ir daži saprātīgi veidi, kā rīkoties ar noraidījumu: 

Saistītais lasījums: Kā palīdzēt draugam caur sabrukumu

Viens. Atzīstiet savas jūtas

Dzīve ne vienmēr ir taisnīga, un tūlīt pēc tam, kad romantisks partneris, tūlīt pēc tam, kad tiks noraidīts romantisks partneris. Atcerieties, ka ir pareizi justies samulsis, zemu, nomāktu un vīlusies. Šīs jūtas ir dabiskas, ja jūs noraidītu kāds, kuru jūs mīlat. Jums ir jāatzīst savas emocijas, nevis tās apspiežam. 

Kavita saka: “Tā ir daļa no sērošanas procesa. Vissvarīgākais šeit ir neatcelt savas jūtas, kaut arī jūtaties kā nevarēsit tās izturēt. Sāpju piedzīvošana nav vājuma pazīme. 

“Jums ir jāsaskaras un jātiek galā ar mīlestības noraidījumu un iznāk kā uzvarētājs. Ir svarīgi atcerēties, ka emocijas, kuras jūs jūtat, ir derīgas neatkarīgi no tā, cik šausmīgas tās var likt jums justies. Ir saprotams, ka vēlaties dzīties pakaļ pēc jūsu mīlestības intereses, priede viņiem un kādu laiku apiet apkārt.”

Rādītājs. Izņemiet to uzticamam draugam vai ģimenes loceklim

Noraidījums sāp, un jūs varat justies apmaldījies, kad ir jāizdomā, kā veselīgi rīkoties ar meitenes/zēna noraidīšanu. Cilvēki parasti rīkojas ar noraidījumu divos veidos:

• Viņu emociju pildīšana pudelē
• Izlaižot to visu, kliedzot, kliedzot un pat metot cuss vārdus  

Nav arī veselīga pieeja, kā tikt galā ar puiša vai meitenes noraidīšanu. Labākais veids, kā šajā brīdī atbrīvoties no negatīvām domām, ir pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liks jums redzēt savu pašvērtību. Uzziniet, kā atbrīvot aizvainojumu, runājot ar kādu, kurš jums patiešām ir tuvu un kurš var parādīt arī monētas otru pusi. Uzticams draugs var palīdzēt jums sakārtot savas jūtas un pat noteikt ierobežojumu jūsu laikā.

Varbūt jūs vēl neesat gatavs pieņemt loģiku. Pat ja tā, empātiska un līdzjūtīga klausīšanās auss var palīdzēt atgriezties. Runāšana par šīm lietām ar ģimenes locekli var būt noderīga arī jūsu garīgajai veselībai, jo tā palīdzēs jums mazināt emocionālo satricinājumu sevī. 

3. Kā rīkoties ar noraidījumu? Dodiet sev laiku skumt

Ir pareizi būt sajukumam par noraidīšanu, un ir prātīgi ļaut sev kādu laiku tikt tam pāri. Pat ja tas dažreiz var justies kā, ievainojums neturpinās mūžīgi. Dodiet sev laiku. Pirmais solis spēcīgu negatīvo jūtu pārvarēšanas laikā ir tās pilnībā izjust. Izņemiet to no sava ķermeņa, sirds, dvēseles.

Kavita iesaka: “Pēc apmēram 3 nedēļām jūs sāksiet justies mazliet labāk. Jūs sāksiet pamosties un vairāk interesēsies par ikdienas aktivitātēm. Jūs jutīsities tendence redzēt, vai jums ir tēja vai kafija, un pievērsiet lielāku uzmanību savai dzīve.”

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt attiecības ar labiem noteikumiem

4. Neuztveriet noraidījumu kā jūsu atspoguļojumu

Romantisks noraidījums sāp un var likt jums justies kā kaut kas jums nav kārtībā. Jūs apšaubīsit savu pašvērtību. Neatkarīgi no tā, nekad nejūtiet, ka mīlestības noraidīšana jūs definē vai atspoguļo to, kas jūs esat. Ja romantiska interese ir parādījusi jūs pirmajā randiņā vai arī jūsu romantiskais partneris pēkšņi ir sācis pastiprināt jūsu nedrošību un izmantot tos kā attaisnojumu, lai jūs noraidītu, tad tam par viņiem vajadzētu pateikt daudz vairāk nekā jūs. 

Džoanna, 40 gadus vecā slimnīcas medmāsa no Sandjego, saka: “Es domāju, ka nevaru rīkoties ar noraidījumu, kad mans 14 gadu vīrs mani pameta, jo viņam bija apnicis nodarboties ar garlaicību mūsu laulībā. Viņš teica, ka vēlas izpētīt citus cilvēkus. Man vajadzēja ilgu laiku, lai saprastu, ka tam nav nekā kopīga ar mani. Tas bija viņa lēmums, viņa rīcība un domāšana, kas mainījās. Viņš salauza savus solījumus. Man nebija. Es vienmēr biju laba sieva.”

5. Izņemiet prātu no tēmas

Uzmanības novēršana darbojas ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Kavita iesaka: “Atveriet sevi patīkamai pieredzei. Ļaujiet cilvēkiem pasniegt dāvanas, svinēt svarīgus pagrieziena punktus, koncentrēties uz draugiem un ģimeni un saskaitīt savas svētības. Sadalīšanas dziedināšanas process notiek pakāpeniski. Viss, kas jums jādara, ir padomāt par pašreizējo pieredzi un saistīt tos ar negatīvo pieredzi, lai katru reizi, kad jūs jutīsities zems, pozitīvā pieredze laistīs negatīvās emocijas.”

Mīlestība un noraidīšana var ļaut jums justies sirdi, bet ir lietas, kuras varat darīt, lai atgūtu atpakaļ. Viss, kas jums jādara, ir spert pirmo soli, lai novērstu prātu no negatīvām domām. Jūs varat mēģināt palīdzēt kādam, kam tā vajadzīga, jūs varētu veikt brīvprātīgo darbu, apmeklēt Zumba vai ģitāras nodarbības vai lasīt grāmatu. Lasīšana un žurnālu veidošana var arī palīdzēt aizmirst par savu romantisko partneri un noraidījumu, ko viņi jums izvirzīja, kaut arī īslaicīgi. 

Ar. Nelietojiet to personīgi

Jūs zināt, kad es nezināju, kā rīkoties ar noraidījumu no simpātijas, es turpināju domāt, ka varbūt kaut kas nav kārtībā. Vai es viņam neesmu pietiekami glīts? Vai es neesmu pietiekami labs, lai viņu mīlētu atpakaļ? Tās bija atkārtotas negatīvas domas manā galvā, kas tikai sabojāja manu pašnovērtējumu. Tas manī uzcēla nedrošības namu. Mēs personīgi pieņemam noraidījumu, ka mēs sākam sevi vainot. Tas nav veselīgs veids, kā tikt galā ar noraidījumu. 

Nelietojiet pārāk smagu noraidījumu; Varētu būt daudz citu iemeslu, kāpēc viņi zaudēja interesi par jums; Tiem var būt nekāda sakara ar to, ko jūs darāt un kas jūs esat. Ja jūs nevarat atrauties no domas: “Mana simpātija mani noraidīja, bet man viņa joprojām patīk”, zināt, ka tas nav nekas neparasts. Tikai tāpēc, ka cilvēks neatbildēja jūsu jūtām, nenozīmē, ka jūs varat uzreiz atbrīvoties no tām. 

Nepieciešams laiks, lai pārvarētu kādu, kuru mīlat. Kamēr neesat gatavs šķērsot šo tiltu, jūs varat kādu mīlēt un nebūt ar viņiem. Tā ir neatbilstīga mīlestība. Jā, tas ir sāpīgi, bet tas nav nicināms. Tikai tāpēc, ka viņi nav jūsu romantiskais partneris, nenozīmē, ka jūs nevarat viņus mīlēt. 

Saistītais lasījums: 7 soļi miera atrašanai pēc toksiskām attiecībām

Plkst. Esiet laipns pret sevi

Noraidīšana sāp, un tā noteikti var būt rūgta tablete, lai norītu. Jūs varat justies kārdinājums uzmundrināt pašnožēlu un izmisumu. Lai gan nav nekā slikta, ja veltāt laiku, lai skumtos, strādājot ar noraidījumu, galu galā jums ir jāsaskaras ar pasauli ar cieņu un lepnumu.

Jums nav jālemj sevi par to, kā noraidījums ietekmē jūs. Jums nav jāpārspēj sevi, kad kāds meklē pareizo partneri, nebeidzas ar jums. Tā ir personīga izvēle, un jūs nevarat neko darīt, lai to mainītu. Esi laipns un palutiniet sevi. Ir pēdējais laiks atlaist negatīvismu.

8. Mācieties no savas pieredzes

Kavita saka: “Labākais veids, kā rīkoties ar meitenes vai zēna noraidīšanu, ir mācīties no pieredzes. Ja kāds jūs noraidīja tāpēc, ka jūs izrādījāties pārāk neķītrs, liekiet norādīt no tā mācīties un nolaist ieradumu nosmakt savu partneri. Noraidīšana var būt labs skolotājs, jo tas dod iespēju kļūt par labāku cilvēku un dzīvē virzīties uz priekšu ar lielāku pārliecību un gudrību.”

Veiciet noraidījumu kā iespēju uzzināt par sevi. Noraidījums sāp, bet tas var arī palīdzēt daudz saprast par dzīvi un mīlestību. Ja jūs cīnāties, lai atbrīvotos no modeļiem, kas varētu dot ieguldījumu jūsu pieredzē, lai jūs varētu noraidīt, darbs ar garīgās veselības speciālistu var būt ārkārtīgi noderīgs. Ja jūs meklējat profesionālu palīdzību, bonoboloģijas konsultāciju panelis ir šeit paredzēts. Galu galā ir svarīgi parādīties no pieredzes kā veselīgāka, spēcīgāka un vairāk sakārtotāka persona. 

DoS un nedara, strādājot ar noraidījumu 

Ja jūs interesē kāds, bet viņi jums saka, ka viņi jūs to neredz, jūs tiešām neko daudz nevarat darīt. Nav vērts vajāt kādu, kurš jūs neinteresē. Tik vienkārši. Mums nav jāizmēra mūsu pašvērtība, pamatojoties uz kāda cilvēka pieņemšanu vai noraidīšanu. Jā, tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet šādas DOS un nevajadzības var atvieglot jums izdomāt, kā rīkoties ar meitenes vai zēna noraidīšanu

Galvenās norādes

• Pieņemt un atzīt, ka esat noraidīts
• Dodiet sev laiku, lai dziedinātu veselīgi
• Rīkoties nemanāmi. NELIETOJIET tos sociālajos medijos un arī tos nomāc

Visbeidzot, Kavita piebilst: “Mīlestība ir viss par došanu un saņemšanu. Ir svarīgi saprast, ka tad, kad jūs neko nesaņemat no cilvēka, jums jāpārtrauc apsēsties ar viņiem."Nekad nepadodies no mīlestības. Tur ir kāds, kurš mīlēs tevi par tādu, kāds tu esi.

FAQ

Ir 3 darbības, lai pieņemtu noraidījumu un virzītos tālāk. Jūs sākat, atdalot faktus no iztēles. Kad esat pabeidzis, jūs sākat atlaist savas fantāzijas. Kad esat pieņēmis faktus, nāk trešais solis, kurā jūs varat ļaut jaunai pieredzei. Tas ir tad, kad jūs pavadāt laiku kopā ar draugiem, ļaujiet cilvēkiem jūs nedaudz sabojāt, svinēt sīkas uzvaras un saskaitīt savas svētības.

Pēc mūsu eksperta domām, atkarībā no tā, cik nopietnas bija jūsu jūtas, cik ilgi jūs viņus esat pazinis un cik ilgi jūs pavadījāt, piespraudot pār tām, utt., Viss process var aizņemt jebko no 3 līdz 6 mēnešiem līdz gadam.

Noraidīšanas sirdsdarbība ir līdzīga nodarbībām ar bēdām, tāpēc jums ir jāiziet visi bēdu posmi, pirms varat pilnībā pieņemt un atlaist. Iesaistīšanās jautrās aktivitātēs, pakavēšanās kopā ar mīļajiem, palutinot sevi un pavadot laiku, lai labāk zinātu sevi.

17 pazīmes, ko puisis ir nelaimīgs savās attiecībās

Vissvarīgākās attiecības ir ar sevi

Kāpēc daži cilvēki pārņems grūtāk nekā citi?