11 lietas, kas jādara, kad kāds pret jums izturas slikti attiecībās

Mēs visi esam nonākuši situācijā, kad kāds ir izturējies pret mums slikti. Vai tas būtu ģimenē, draugs, kolēģis, priekšnieks vai skolotājs, mums visiem ir bijis viens cilvēks, kurš mums lika aizdomāties, vai mēs kaut ko izdarījām, lai viņi uzvestos šādā veidā. Bet kas notiek, kad kāds pret jums izturas slikti attiecībās, kas ir ievērojami svarīgas romantiskas attiecības?

Darbā jūs jautājat savam kolēģim: “Vai tas ir tikai es, vai arī priekšnieks ir briesmīgs arī jums?”Iespējams, ka jūsu priekšnieks aizrauj visus birojā, un tas dod jums tūlītēju atvieglojumu. “Ah! Tātad, tas neesmu es!”, Jūs sakāt, noslaucot savu pieri. Tomēr jūsu romantiskajās attiecībās ir daudz grūtāk saprast, kāpēc jūsu partneris izturas pret jums slikti un kas jums jādara.

Iemesli, kāpēc jūsu partneris izturas pret jums slikti

Satura rādītājs

• Iemesli, kāpēc jūsu partneris izturas pret jums slikti
• 11 lietas, kas jādara, kad kāds pret jums izturas slikti attiecībās
  • Viens. Esiet līdzjūtīgs pret sevi
  • Rādītājs. Nekavējoties nereaģējiet, kad kāds pret jums izturas slikti attiecībās
  • 3. Saprast, kas ir vardarbība
  • 4. Padomājiet par robežām, kuras vēlaties iestatīt
  • 5. Pārliecinoši paziņojiet savas robežas savam partnerim
  • Ar. Nelieciet sliktu izturēšanos
  • Plkst. Introspekcija var pateikt, kāpēc jūs samierināsit ar sliktu izturēšanos
  • 8. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • 9. Dodiet sev mīlestību
  • 10. Neapmierinieties ar minimālo minimumu attiecībās
  • 11. Nebaidieties iziet ārā
• Zinot, kad jāatstāj
  • Galvenās norādes
• FAQ

Kad kāds izturas pret jums slikti un dara lietas, lai jūs sāpinātu, tas liek jums brīnīties: “Kāpēc?”Ir tikai dabiski mēģināt nokļūt līdz patiesam sāpju cēloņam, kas jums tiek nodarīts. Pirms paskatāties uz to, kā rīkoties ar kādu, kurš pret jums izturas slikti, tas varētu palīdzēt tuvāk aplūkot, kā jūs mēģināt attaisnot viņu izturēšanos.

Austrālijas psihologs Fritzs Heiders savā darbā, Starppersonu attiecību psiholoģija, izpētīja un sauca to par piedēvēšanas teoriju vai to, ko cilvēks uzskata par noteiktas uzvedības cēloni. Saskaņā ar šo teoriju ir pilnīgi dabiski mēģināt attiecināt sava partnera uzvedību vai nu ārējiem, vai iekšējiem cēloņiem.

Pieņemsim, ka jūsu partneris bieži izturas pret jums. Viņi noraida jūsu emocijas, neņemiet vērā jūsu sniegto viedokli un dažreiz pat iesaistās verbālā vardarbībā, piesakieties pie jums vai nolieciet jūs citu cilvēku priekšā. Jūs varat pieņemt, ka viņu sliktās izturēšanās avots ir vai nu no šiem diviem:

• Ārējs: Tas nozīmē, ka viņu uzvedības iemesls varētu būt kaut kas ārpus viņiem. Tas varētu būt viņu apstākļi. Piemēram, viņi tika stumti apkārt darbā, kad viņi uz jums saķēra. Vai kaut ko tādu, ko jūs izdarījāt, apbēdināja viņus, lai liktu viņiem reaģēt slikti
• Iekšējs: Tas nozīmē, ka viņu uzvedība rodas no tām. Piemēram, viņi cieš no narcistiskām tendencēm. Viņi ir nepateicīgi, augstprātīgi un aizskaroši, tāpēc viņi izturas nepareizi

Mums bieži ir tendence piedēvēt savu partneru slikto izturēšanos viņu ārējiem cēloņiem, vainojot viņu apstākļus vai pat tos izmantot kā attaisnojumu viņu rīcībai. Mēs pat vainojam sevi kā viņu ārējo iemeslu. Bet, ja slikta izturēšanās nešķiet “tikai fāze”, jums jāsāk meklēt šādas zīmes, kuras viņš pret jums izturas slikti, vai arī viņa pret jums izturas pareizi:

• Viņi jūs necienīja vai regulāri izturas pret sliktu
• Viņi atsakās atzīt jūsu bažas un atsauksmes
• Viņi nekad neatvainojas
• Viņi atvainojas, bet nepieliek pūles, lai mainītu
• Viņi jūs aizrauj, uzskatot, ka viņi ar jums nav izturējušies nepareizi

Ja šīs lietas ir norma jūsu attiecībās, jums jāpārtrauc vainot sevi vai sava partnera ārējos apstākļus un jāsaskaras ar patiesību. Jūsu attiecības ar viņiem ir toksiskas, un jums ir jāizdomā, kā rīkoties ar kādu, kurš pret jums izturas slikti.

Jums arī jāatzīst, kāpēc jūs ļaujat viņiem atbrīvoties no šādas uzvedības. Ir ziņa, kā cilvēks izturas pret jums, un, ja jūsu partneris ir izturējies pret jums, jums ir jāsaskaras.

11 lietas, kas jādara, kad kāds pret jums izturas slikti attiecībās

Jūs neko neesat izdarījis, lai uzaicinātu pastāvīgu sliktu izturēšanos. Kā pieaugušie mēs visi esam atbildīgi par savu izturēšanos, un jūsu partneris nav izņēmums. Bet tagad, kad jūs, diemžēl, atrodaties, sakot tādas lietas kā: “Viņa/viņš izturējās pret mani tā, it kā es nebūtu nekas”, vai arī ticēt: “Tas, kā kāds izturas pret tevi, ir tas, kā viņi jūtas pret tevi” vai googlēt: “Ko darīt, kad, kad jādara, kad Kāds izturas pret jums slikti attiecībās ”, ļaujiet mums apskatīt, kā jūs varat tikt galā ar šo situāciju, vienu soli vienlaikus:

Saistītais lasījums: Ņemiet “vai es esmu gāzes apgaismojums?”Viktorīna, ko izstrādājis eksperts

Viens. Esiet līdzjūtīgs pret sevi

Pirmkārt un galvenokārt, jūs nedrīkstat atturēt no apzināšanās, ka jums ir grūti iestāties par sevi, stāties pretī sliktai izturēšanai, pieprasīt atvainošanos un pārmaiņas, un, ja nekas nemainās, iziet ārā. Nekad nav viegli piecelties attiecību vērpjiem.

Atcerieties, ka, pirmkārt. Otrkārt, tas ir absolūti normāli, ka vēlaties labāku ārstēšanu no sava partnera. Ikviens ir pelnījis būt veselīgās attiecībās, kuras galvenokārt raksturo savstarpēja cieņa.

Rādītājs. Nekavējoties nereaģējiet, kad kāds pret jums izturas slikti attiecībās

Mēs, cilvēki, esam ieprogrammēti reaģēt uz draudošām situācijām. Mēs bēgam vai cīnāmies, kad atrodamies briesmās. Jūsu instinkti liks jums reaģēt, kad jūsu partneris izturas pret jums. Bet, to darot.

Tātad, ja kāds izturas pret jums slikti, tikai atcerieties, ka jums ir jāatkāpjas, lai varētu mierīgi apstrādāt notikušo. Mierīgi nervi ļauj gudri izmantot slikto situāciju. Tas arī ļaus jums skaidrāk redzēt, kāpēc notika negadījums, atzīstiet modeli, ja tāds ir, un, izprotot ļaunprātīgas izmantošanas gabarīta dinamiku, ja lietas ir patiesi vairs nekontrolētas.

3. Saprast, kas ir vardarbība

Kad kāds uzvedas slikti attiecībās, jums, iespējams, rodas zarnas sajūta, ka kaut kas nav kārtībā. Bet mēs bieži par to neesam pārliecināti. Lai spētu precīzi noteikt, kas ir nepareizi, mums jājūtas pārliecinātiem. Atcerieties, ka zināšanas ir spēks.

Fizisko un verbālo vardarbību ir vieglāk atpazīt, taču ir arī vairāki citi ļaunprātīgas izmantošanas veidi, kas var būt daudz mānīgāki. Šeit ir zems ļaunprātīgas izmantošanas nolūkos daudzveidīgajā formā, kā arī piemēri, lai palīdzētu jums saprast, kas tieši jums jāuzmanās:

• Emocionāla vardarbība: Piemēram, gāzes apgaismojums, draudot aiziet, draud nodarīt kaitējumu sev vai citiem
• Nolaidība: Piemēram, aizturēšana, atteikšanās dalīties ar slodzi, nodrošinot klusu ārstēšanu
• Fiziskā izolācija: Piemēram, neļaujot partnerim socializēties
• Finansiāla vardarbība: Piemēram, finanšu resursu ieturēšana, pārsniegšana bez piekrišanas, atstājot maz naudas
• Seksuāla vardarbība: Piemēram, traucējot dzimstības kontroli vai manipulējot, mēģinot seksu bez piekrišanas

4. Padomājiet par robežām, kuras vēlaties iestatīt

Kad kāds pret jums izturas slikti attiecībās, vissvarīgākais, kas jums jādara, ir noteiktas robežas. Lai to izdarītu, speriet soli atpakaļ un padomājiet, kāpēc justies kā izturējies pret? Padomājiet par savām robežām. Analizējiet to, kas liek justies cienījamam, novērtētam un pats galvenais - droši.

Lai varētu zināt, kā reaģēt, kad kāds pret jums izturas slikti attiecībās, jums jāsaprot un jāzina sevi. Jums arī jābūt labi pārzinātam ar savu jūtu vārdu krājumu. Sagatavojiet paziņojumus, pirms runājat ar viņiem. Ja jūs nezināt, ko jūtat un kā jūs vēlētos sajust, kā jūs to komunicētu ar otru cilvēku?

Saistītais lasījums: 10 obligāti jāievēro veselīgas attiecību robežas

5. Pārliecinoši paziņojiet savas robežas savam partnerim

Tagad, kad jūs zināt, ko vēlaties un kas jūs sāpināja, ir pienācis laiks šīs domas ievietot vārdos. Jums jāstāsta savam partnerim, ko viņi izdarīja nepareizi un ko jūs no viņiem sagaidāt. Protams, nozīmē, ka jums vajadzētu runāt skaidri, ar cieņu, mierīgi un ar drosmi.

Ideālā gadījumā jūsu partnerim vajadzētu piedāvāt jums sirsnīgu atvainošanos, kas ietver izpratni par viņu rīcību un tā ietekmi uz jums, nožēlu par viņu izturēšanos un pārliecību, ka viņi to neatkārtos.

Ar. Nelieciet sliktu izturēšanos

Ja jūs esat teicis savam partnerim, kāpēc jūs sāpināja viņu vārdi/darbības un kāpēc viņiem jāmaina sava uzvedība, neļaujiet viņiem atkal rīkoties ar jums nepareizi. Ja jūs viņiem ļaujat, jūs sakāt viņiem, ka jūs sevi neievērojat. Jūs būtībā sakāt: “Man ar to viss ir kārtībā. Turpiniet.”

Atcerieties, kā kāds pret jums izturas, kā viņi jūtas pret jums. Vardarbības cikls tiek pastiprināts tikai tik spēcīgi, kad jūs samierināsit ar sliktu izturēšanos. Iemācieties pateikt stingri: “Nē, es to nepieļaušu”, kad kāds pret tevi izturas slikti attiecībās.

Saistītais lasījums: 11 Zemas pašnovērtējuma uzvedības pazīmes attiecībās

Plkst. Introspekcija var pateikt, kāpēc jūs samierināsit ar sliktu izturēšanos

Ja jūs neesat aktīvi atteicies samierināties ar sava partnera slikto izturēšanos un neesat saskāries ar viņiem, jums jāanalizē tas, kas liek jums panest nepareizu izturēšanos vai ļaunprātīgu izmantošanu. Jums jāatrodas savu bailes saknē. Cilvēki izturas un ignorē sliktu izturēšanos no saviem partneriem galvenokārt šādu iemeslu dēļ:

• Jūs esat empātijas personības tips un domājat, ka jūsu partneris ir ievainots, un viņam ir nepieciešams atbalsts
• Jūs zemapziņā domājat, ka esat pelnījis to, ko jūs saņemat
• Jūs ticat, ka viņi mainīsies
• Jūs baidāties iedomāties dzīvi bez viņiem
• Jūs neesat neatkarīgs (emocionāli, finansiāli, fiziski utt.)

Lielākā daļa šo uzskatu rodas vai nu slikta pašnovērtējuma, vai arī glābēja kompleksa. Jums tie jārisina, lai ļautu izmantot personīgo drosmes avotu un iestāties pret varmācīgu partneri, kurš pret jums izturas slikti.

8. Meklējiet profesionālu palīdzību

Lai nonāktu pie jautājumiem, kas neļauj jums apliecināt savas emocionālās tiesības, jums, iespējams, būs nepieciešama ārēja iejaukšanās un norādījumi. Darbs ar terapeitu var palīdzēt jums atskatīties uz bērnības traumām, kas var izraisīt tādas problēmas kā bailes no pamešanas, nedroša pieķeršanās stila vai koeficienta jautājumi.

Meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista, kurš var jūs rokturēt un virzīt uz cieņu ar mīlošu partneri. Viņi var arī palīdzēt jums uzzināt, kā reaģēt, kad kāds izturas pret jums slikti attiecībās vai ļaunprātīgi jūs ļaunprātīgi izmanto. Ja jums nepieciešama palīdzība, kvalificēti un licencēti konsultanti Bonoboloģijas panelī ir šeit, lai jums palīdzētu.

9. Dodiet sev mīlestību

Kad kāds izturas pret jums slikti attiecībās, esiet pats par savu mīlestības avotu, dodiet sev nepieciešamo un redziet atšķirību. Jums jāuzlabo attiecības ar sevi, lai justos pārliecinātāki. Izbaudiet pašmīlestību. Bet neierobežojiet pašaprūpi un pašmīlestības padomus ādai dziļi līdzekļi.

Protams, ejot uz spa vai iegūstot jaunu matu griezumu vai plūstot uz jauniem apaviem, var pacelt garu. Tie var pat ļaut jums noteikt prioritāti jūsu vēlmēm. Bet pašmīlība ir dziļāka par to, un jums, iespējams, nāksies smagi strādāt pie tā. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat praktizēt pašmīlību patiesi nopietni:

• Diētas noteikšana
• Vingrošana
• Hobija vai sporta uzņemšana
• Sadarbība ar vecu draugu
• Terapeita atrašana
• Žurnālistika
• Lasīšana
• Piedod sev vieglāk
• Pārbaudot negatīvu pašapmierinātību
• Turot solījumus, ko jūs sev dodat
• Jūsu robežu apgalvošana

10. Neapmierinieties ar minimālo minimumu attiecībās

Novērojiet atšķirību starp teikumu: “Jūs saņemat to, ko esat pelnījis” un “jūs saņemat to, ko domājat, ka esat pelnījis.”Neviens cits nenolemj, ko jūs esat pelnījis savās attiecībās, izņemot sevi. Kad kāds izturas pret jums slikti attiecībās, jums, iespējams, būs jāatstāj un jāanalizē standarti, kurus esat pielāgojis.

Jums ir jāpaaugstina savas cerības un nav jāsamierinās ar minimālo minimumu savās attiecībās. Vai jūs domājat, ka ir pareizi, ja dažreiz tiek melots? Vai jūs domājat, ka ir pareizi reizi pa laikam trāpīt savam partnerim, ja jūs viņus mīlat lielāko daļu laika? Vai jūs domājat, ka ir pareizi justies nemierīgi un nemierīgi mīlestībā? Vai jūs domājat, ka drāma attiecībās ir vienāda ar “aizraušanos”? Padomājiet par savām atbildēm.

11. Nebaidieties iziet ārā

Kad kāds izturas pret jums slikti un sāpina jūs, varbūt jums vienkārši vajadzētu iziet ārā. Ja jūtat nepieciešamību to darīt, zināt, ka šī pašsaglabāšanās akts nav ne nepamatots, ne savtīgs. Ir pareizi justies nobijies no nezināmas nākotnes, neatkarīgi no tā, cik toksiska ir zināmā tagadne. Jūsu bailes ir pilnīgi saprotamas. Esiet laipns pret sevi un speriet to vienu soli vienlaikus.

Paņemiet palīdzību no saviem mīļajiem. Saņemiet savas lietas kārtībā un aizejiet! Esiet ārkārtīgi uzmanīgs pret savu aiziešanas stratēģiju, it īpaši, ja nodarbojas ar fiziski vardarbīgu partneri.

Saistītais lasījums: 9 Klusie sarkanie karodziņi attiecībās, par kuru neviens nerunā

Zinot, kad jāatstāj

Šis pētījums ar nosaukumu, Ļaunprātīga izmantošana intīmās attiecībās, Valstis: “Var būt nedaudz mākslīgi atdalīt emocionālu vardarbību no ļaunprātīgas izmantošanas fiziskām formām, jo ​​vardarbības fiziskās formas arī nodara emocionālu un psiholoģisku kaitējumu upuriem, un abas vardarbības formas kalpo, lai radītu dominēšanu un kontroli pār citu personu”.

Kad kāds pret jums izturas slikti attiecībās, jums jābūt godīgam pret sevi par to, cik sliktas lietas patiesībā ir. Jūs esat parādā sev godīgu atbildi uz jautājumu “Vai es esmu varmācīgās attiecībās?”Sagatavojieties atstāt savu partneri, ja esat vardarbības upuris. Ja neesat pārliecināts, vai tas, ar ko jūs nodarbojaties ar ļaunprātīgu izmantošanu, sniegs šādus jautājumus jums būs skaidrība:

• Vai jūsu partneris skāra tevi?
• Vai viņi sauc jūs par vārdiem?
• Vai viņi regulāri runā ar jums ar nicinājumu un nosodījumu?
• Vai viņi ir emocionāli atstājuši jūs novārtā, nerisinot ar jums viņu problēmas?
• Vai jūsu partneris tevi krāpj?
• Vai viņi bieži iesaistās finansiālā neticībā?
• Vai viņi vienmēr/bieži ir necienīgi pret jums?
• Vai viņi liek justies mazam?
• Vai viņi jūs publiski noniecina? Jūsu ģimenes, bērnu vai draugu priekšā?
• Vai viņi jūs aizrauj, uzskatot, ka viņi nav izdarījuši nepareizi?
• Vai viņi manipulē ar jums šaubīties par jūsu emocionālās atgriezeniskās saites sistēmu?
• Vai viņi trivializē jūsu sāpes un atsakās kaut ko darīt?

Visi iepriekš minētie ir zīmes, kuras viņš izturas pret jums slikti vai viņa slikti izturas pret jums, fiziskai vardarbībai vajadzētu būt stingrai bezpakavāšanai. Arī verbālā vardarbība un emocionālā nolaidība var būt ārkārtīgi traumējoša upurim. Jūs neesat pelnījis šo pazemojumu.

Ja jums ir tūlītējas briesmas, zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Lai iegūtu anonīmu, konfidenciālu palīdzību, 24/7, lūdzu, zvaniet uz nacionālo vardarbības ģimenē karsto līniju pa tālruni 1-800-799-7233 (drošs) vai 1-800-787-3224 (TTY).

Galvenās norādes

• Mums bieži ir tendence piedēvēt savu partneru slikto izturēšanos ārējiem cēloņiem, vainojot viņu apstākļus vai sevi par to, ka viņi tos pamudinājuši
• Jāiemācās atzīt vardarbību. Fiziska, emocionāla, finansiāla, verbāla un seksuāla vardarbība, kā arī sociālā izolācija un emocionāla nolaidība, ir veidi, kā jūsu partneris var izturēties pret jums slikti
• Nelieciet sliktu izturēšanos, padomājiet par savām robežām un pārliecinoši sazinieties ar savu partneri. Esi līdzjūtīgs un mīlošs pret sevi
• Jums varētu būt grūti pretoties sliktai uzvedībai pašnovērtējuma problēmu vai glābēja kompleksa vai cita pamatā esošā emocionālā trauma dēļ
• Ja jums ir grūti iestāties par sevi, pretoties sliktai izturēšanai vai iziet no toksiskām un aizskarošām attiecībām, meklējiet profesionāla palīdzību

Ja jūs bieži sakāt uzticamam draugam: “Viņa/viņš izturējās pret mani tā, it kā es nebūtu nekas”, atgādiniet sev, ka tur ir ziņa, kā vīrietis izturas pret jums vai sievieti, uzvedas attiecībās. Un viņu sliktās izturēšanās ignorēšana to tikai pastiprinās. Viņi acīmredzami neliecina jums pelnīto cieņu. Palūdziet viņiem mainīt savu ceļu, un, ja viņi to nedara, esiet gatavi iet prom. Jums jāpiešķir prioritāte fiziskajai drošībai un garīgajai/emocionālajai veselībai.

FAQ

Kad kāds izturas pret jums slikti attiecībās, jums varētu būt grūti pamest pašnovērtējuma problēmu dēļ, kurās zemapziņā domājat, ka neesat pelnījis labāku izturēšanos vai tāpēc, ka jums ir Pestītāja komplekss, kurā jūs domājat, ka jūsu partneris ir emocionāli ievainots un jūs varat salabot tos. Jūs varētu arī palikt pie viņiem, jo ​​uzticaties, ka viņi mainīsies. Jums varētu būt bail no nākotnes bez viņiem.

Jums varētu patikt ideja būt viņos iemīlēties. Jūs pat varētu justies sliecies samierināties ar viņu izturēšanos. Jums varētu viņus nožēlot un mēģināt dziedināt salauzto dvēseli, kas padara viņus par nepareizu. Bet jums pamazām būs arvien grūtāk iemīlēties kādam, kurš pret jums izturas attiecībās, līdz nevarat paciest viņu klātbūtni savā dzīvē. 

7 šķiršanās prognozētāji, kas jums jāzina

21 Toksiskas draudzenes zīmes nav viegli pamanāmas - tā ir viņa, nevis tu

Izkrist no mīlestības pēc neticības - vai tas ir normāli un ko darīt