Atbildība attiecībās - nozīme, nozīme un veidi, kā parādīt

Kā parādīt atbildību attiecībās? Atgādina man slavenās Kalvina Harisa dziesmas dziesmu tekstus “Vai tu to nevari redzēt? Ar mani manipulēja, man nācās viņai izlaist caur durvīm, ak, man nebija citas izvēles, es biju draugs, kuru viņa nokavēja, viņai vajadzēja, lai es runāju, tāpēc vainot to naktī, nevainojiet to man par mani ... ”

Nu, atbildība ir kopējais pretstats tam. Tu to nevaino naktī. Un jūs noteikti to nevainojat manipulācijās. Jums vienmēr ir izvēle. Un kā jūs izdarāt šo izvēli, nosaka jūsu atbildību attiecībās.

Un kur jūs stāvat attiecību atbildības spektrā? Uzzināsim, izmantojot emocionālās labsajūtas un piesardzības trenera Pooja Priyamvada palīdzību (sertificēts psiholoģiskās un garīgās veselības pirmajā palīdzībā no Džona Hopkinsa Bloomberg Sabiedrības veselības skolas un Sidnejas universitātes). Viņa specializējas konsultēšanā par ārpuslaulības lietām, sadalīšanos, atdalīšanu, bēdām un zaudējumiem, lai nosauktu dažus.

Ko nozīmē ņemt atbildību attiecībās?

Satura rādītājs

• Ko nozīmē ņemt atbildību attiecībās?
• Cik svarīga ir atbildība attiecībās?
• Kā jūs parādāt atbildību attiecībās
  • Viens. Sāciet mazu
  • Rādītājs. Noteikt skaidrus noteikumus un robežas
  • 3. Katru dienu strādājiet pie atbildības attiecībās
  • 4. Jums nav jāmaina sava pamata personība
  • 5. Pajautājiet savam partnerim, kur viņi stāv un ko viņi vēlas
  • Ar. Esi labs klausītājs un nepiedāvā risinājumus
  • Plkst. Ņemiet vērā viņu neatrisinātos jautājumus
  • 8. Esiet atvērts kritikai
• Kā nodarīt atbildības trūkumu attiecībās
  • Galvenās norādes
• FAQ

Pēc Pooja teikt.”Godīgums un atbildība attiecībās ir par sevi pārbaudīt, nevis pāriet upura režīmā un vainot sevi. 

Atbildība attiecībās sākas ar pāris jautājumu uzdošanu ... kā tas ir par mani? Kā es to izveidoju? Kādu daļu es spēlēju? Ko es varu no tā mācīties? Atbildības pieņemšana būtībā nozīmē pilnībā atbildības atzīšanu un uzņemšanu par savu rīcību. 

Dažreiz argumenta karstumā mēs nepieņemam savas kļūdas, kaut arī dziļi mēs zinām, ka mēs kļūdāmies. Lai būtu virsroku, mēs koncentrējamies uz visām enerģijām, lai pierādītu sevi un vainas pārcelšanu uz otru cilvēku. Tas ir tad, kad mums sev jājautā: “Kas ir svarīgāks, spēka spēle vai pašas attiecības?”Lai atteiktos no sava ego par jūsu saiknes veselību ar jūsu SO ir atbildības piemērs attiecībās.

Tātad, ir pienācis laiks kādai paškontrolei. Vai jūs esat partneris, kurš atsakās būt atbildīgs? Vai jūs esat toksisks un nespējat atpazīt savu toksicitāti? “Sliktākā toksicitāte ir partnera robežu pārsniegšana, ignorējot viņu piekrišanu un autonomiju. Ja kāds no partneriem jūtas samazināts vai klaustrofobisks kādās attiecībās, otram partnerim ir jāinspogāti, ja viņi to izraisa, ”saka Pooja.

Cik svarīga ir atbildība attiecībās?

Tagad, kad mēs saprotam, kāda ir atbildība attiecībās, mēģināsim noskaidrot, cik tā ir svarīga un kāpēc. Atbildības nozīmi var saprast no atbildības prizmas Dievam. Saskaņā ar pētījumiem cilvēki, kuri sevi atbildēja Dievam, piedzīvoja lielāku laimi un labklājību savā dzīvē. Galu galā visa atbildības jēga apzinās faktu, ka mūsu rīcībai ir sekas. Un tāpēc ir nepieciešams uzņemties atbildību par šīm darbībām. Atbildības nozīmi attiecībās var apkopot šādi: 

• Tas liek jūsu partnerim justies redzētam, dzirdētam un novērtētam
• Jūsu partneris nejūtas, ka attiecības ir vienpusīgas, un viņš/viņa ir vienīgais, kas dara visu darbu
• Tas padara jūs līdzjūtīgāku, empātiskāku un cilvēku piešķiršanu. Jūs iemācāties iekļūt citu kurpēs
• Tas padara jūs par pašapzinošu cilvēku, kad jūs turpināt atklāt veidus, kā jūs varat augt
• Tas palielina uzticību, godīgumu, atvērtību, neaizsargātību un uzticamību

Kā jūs parādāt atbildību attiecībās

Tagad nāk miljons dolāru jautājums: kā jūs parādāt atbildību attiecībās? Tāpat kā ar kaut ko citu, kas saistīts ar cilvēku attiecībām, uz to nav vienas izvēles atbildes. Atbildība dažādiem pāriem var nozīmēt dažādas lietas. Rezultāts ir, ja vien ir atbildības sajūta viens pret otru un attiecību vispārējā veselība, jūs varat apgalvot, ka ir atbildība attiecībās. 

Ir interesanti pētījumi, kas parāda, kā kopīgi kalendāri ir veids, kā praktizēt atbildību intīmajās attiecībās. Saskaņā ar šo dokumentu attiecību atbildības spektrs ir saistīts ar atbildību savam partnerim (jūsu pagātnei, tagadnei un turpmākajai uzvedībai). Apskatīsim, kā tas nozīmē ikdienas darbību ar šiem padomiem, kā parādīt atbildību attiecībās:

Viens. Sāciet mazu

Pooja norāda: “Jums jāsaprot, cik svarīgas ir šīs attiecības. Varbūt sāciet ar maziem romantiskiem žestiem. Atvainojieties par sīkumiem, lai izveidotu godīgumu un atbildību attiecībās. Atgādiniet sev, ka jūsu partneris jums ir svarīgs, tāpat kā viņu jūtas. Esiet godīgi par savām kļūdām. Ja nevarat runāt tieši, pierakstiet tos un dalieties ar to ar savu partneri.”Piemēram:“ Man žēl, ka šodien nevarēju izvest mūsu mājdzīvnieku pastaigāties. Paldies, ka viņu stājāt. Es esmu pateicīgs.”

Rādītājs. Noteikt skaidrus noteikumus un robežas

“Ir jāiestata skaidri noteikumi un robežas par komunikāciju, lai katrs partneris automātiski kļūtu atbildīgs attiecībās. Tas jādara, ja abi ir mierīgi un stabili. Vainas spēle un dusmīga piesaiste neko neatrisina, ”saka Pooja. 

Kad partneris atsakās būt atbildīgs, viņi var teikt tādas lietas kā: “Kāpēc tā vienmēr ir mana kļūda? Jūs vienkārši turpināt norādīt uz manām problēmām.”Lai panāktu maiņu, izmēģiniet vairāk samierinošu pieeju un sakiet:“ Vai jūs varat, lūdzu, paskaidrot, kas par manu rīcību jūs traucē?”

3. Katru dienu strādājiet pie atbildības attiecībās

Pooja iesaka: “Atbildība kļūst par ieradumu, ja uzskatāt savas attiecības pietiekami svarīgas, lai strādātu. Ikdienā mēģiniet pārliecināties, ka jūs un jūsu partneris atrodaties vienā lapā attiecībā uz rutīnu, kā arī svarīgām lietām. Pārliecinieties, ka ir atvērta komunikācija un kvalitatīvs laiks, lai atvieglotu šo saziņu.”

Piemēram: “Man žēl, ka pēdējā laikā es šīm attiecībām neesmu devis pietiekami daudz laika. Es to atzīstu un noteikti centīšos visu iespējamo, lai atņemtu laiku.”Katru dienu ņemiet laiku, lai būtu jēgpilna saruna, neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs esat. Izlabojiet noteiktu laiku kalendārā. Tas varētu būt vakariņās vai rīta pastaigā. Ja jūs esat attiecībās ar tālsatiksmes attiecībām, varat sarunāties ar tām, kamēr jūs braucat. Atrodoties kopā ar otru, ir vissvarīgākais ir sans uzmanības novēršana.

4. Jums nav jāmaina sava pamata personība

Pooja pamatoti norāda: “Ikvienam ir jāatzīst, ka daži slikti ieradumi ir pārmaiņas cienīgi. Piemēram, ja jūsu partneris vēlas, lai jūs nesmēķētu, varbūt ir vērts mēģināt atmest vai samazināt vismaz. Bet, protams, pamata personība nevar mainīt, un tai jābūt skaidrai visiem. Piemēram, intraverts pēkšņi nekļūtu par ekstravertu.”

Saistītais lasījums: 9 padomi, kā padarīt intravertu un ekstravertiju attiecību darbu

5. Pajautājiet savam partnerim, kur viņi stāv un ko viņi vēlas

Lai būtu atbildīgāks viens pret otru, jums jābūt sinhronizējošam un jāsaprot, ko otra persona vēlas no attiecībām. Lai to atvieglotu, varat uzdot tādus jautājumus kā:

• Kur, jūsuprāt, mēs stāvam savās attiecībās? 
• Kas, pēc jums, trūkst mūsu attiecībās?
• Ko es varu uzlabot?
• Kas liek justies mīlētam?
• Ko jūs nevēlaties kompromitēt?
• Kādas darbības mēs varam veikt, lai atvieglotu viens otra dzīvi?

Ar. Esi labs klausītājs un nepiedāvā risinājumus

Viens no veidiem, kā parādīt atbildību attiecībās, ir aktīvi klausīties ar pacietību un empātiju. Apsveriet šādas situācijas:

• Jūsu brālis un māsas cīnās ar to, ka tiek panākta samierināšanās ar savu geju identitāti
• Jūsu draugs ir zaudējis vecāku
• Jūsu vecāki pārdzīvo šķirtības periodu/ir noraizējušies par dzīvi pēc šķiršanās
• Jūsu radinieks cieš no garīgas slimības
• Kādam, kuru jūs zināt, bija aborts

Iepriekšminētajās situācijās personai, kas pārdzīvo grūto laiku. Viss, kas viņiem nepieciešams. Būt patiesi tur, lai kāds izklausās tik vienkārši, bet patiesībā tas ir daudz sarežģītāks par to.

Plkst. Ņemiet vērā viņu neatrisinātos jautājumus

Parādot atbildību attiecībās, ir svarīgi būt jutīgam pret kāda bērnības traumu un vairākiem konfliktiem viņu prātā. Ja jūsu partneris, augot, ir saskāries ar garīgu vai seksuālu vardarbību, varat mudināt viņus pievienoties vienaudžu grupai, kas var darboties kā viņu droša un uzticama telpa, lai strādātu caur viņu traumu.

Dažreiz viņi varētu justies izraisīti un projicēt savas problēmas uz jums. Nelietojiet to personīgi. Tam nav nekā kopīga ar jums un visam, kas saistīts ar viņu nedrošību un attiecībām ar sevi. Kad jūs sākat redzēt lietas no šī empātiskā objektīva, tas var palīdzēt jums cīņās reaģēt mazāk aizsardzībā.

8. Esiet atvērts kritikai

Viens no vissvarīgākajiem atbildības parādīšanas veidiem ir būt pietiekami elastīgam, lai iekļautu konstruktīvu kritiku. Pat pētījumi rāda, ka, ja atgriezeniskā saite tiek sniegta ar cieņu un ar labiem nodomiem, tā var motivēt cilvēku uzlabot. Tātad, ja jūsu partneris jums saka, ka jūs varat strādāt pie savas disciplīnas personīgajā un profesionālajā dzīvē, nekautrējieties un neieņemiet apvalkā. Tā vietā, lai ņemtu viņu vārdus pie sirds, paskatieties uz viņiem kā iespēju uzlabot sevi.

Saistītais lasījums: 20 jautājumi, kas jāuzdod savam partnerim, veidot emocionālu tuvību

Tagad mēs zinām dažādus veidus, kā var parādīt atbildību attiecībās. Kas notiek, ja šī atbildība netiek parādīta vai uzņemta viegli? Noskaidrosim.

Kā nodarīt atbildības trūkumu attiecībās

Pēc Pooja teiktā, šie ir atbildības trūkuma pazīmes attiecībās:

• Uzticības trūkums starp partneriem
• Faktu, emociju un darbības slēpšana
• Negodīgums
• Nerūpējas par darbības ietekmi uz otru

Pooja sniedz mums interesantu gadījuma izpēti par atbildības trūkuma attiecībām pazīmēm. Viņa dalās: “Atbildības trūkums rada uzticības trūkumu un pēc tam nepareizu komunikāciju, izraisot strīdus. Klienta žurnālista vīrs (ar daudz ceļojošu darbu) neatjauninātu viņu par viņa atrašanās vietu. Viņa atkārtoti viņam teica, ka tas viņu satrauc, bet viņš to nemanīja. 

“Viņa sāka iedomāties, ka viņam ir dēka. Viņa sāka meklēt veidus, kā ielīst tālrunī un ierīcēs, un tas noveda pie daudz nevajadzīgu konfliktu laulībā. Viņas sākotnējās bažas bija tikai par viņa drošību, bet tā uzsprāga kaut kas pavisam cits.”Tāpēc, ja jūs pamanāt pazīmes par atbildības trūkumu attiecībās, labāk ir ar tām strādāt, pirms viņi sāk nodarīt kaitējumu un izpūst lietas no proporcijas.

Kā tas ir skaidrs no iepriekš minētā piemēra, atbildības trūkums attiecībās noved pie:

• Neziņa, noliegums, novirze un attaisnojumi (kad runa ir par kļūdām)
• Nespēja kompromitēt domstarpības
• Savtīga izturēšanās un vainas maiņa
• Vairāk argumentu, tantrums un rosības
• Brieduma, pielāgošanās, laipnības un cieņas trūkums

Es jautāju Pooja: “Būt caurspīdīgai un godīgai pret manām jūtām man nenāk viegli. Es ienīstu konfrontēt ar cilvēkiem. Kā es varu savākt drosmi, lai būtu šīs neērtās, bet nepieciešamās sarunas? Kā saukt kādu pie atbildības attiecībās?” 

Pooja iesaka: “Terapija var palīdzēt cilvēkiem apstrādāt bērnības traumas un veikt labojumus viņu uzvedībā. Kad cilvēki bērnībā tiek izsmieti par pretēju viedokli vai par godīgiem, viņi pārtrauc vokalizēt patieso pārliecību un tāpēc nespēj saukt pie atbildības attiecībās. Viņi kļūst neērti izteikt godīgos viedokļus pat savam partnerim.”

Saistītais lasījums: 5 pāru terapijas vingrinājumi, kurus varat izmēģināt mājās

Un ko darīt, ja jūsu partneris atsakās būt atbildīgs un tā vietā saņem aizsardzību? Pooja atbild: “Jums viņiem jāpārliecina, ka jūs viņus mīlat, un jūs neesat pretinieks, bet gan viņu partneris un viņu komanda. Šos jautājumus var labāk risināt pāru konsultēšanā.

“Konsultācijas ir arī terapeitiskas attiecības, un arī visiem dalībniekiem šeit jābūt atbildīgiem. Es pārliecinos, ka laiks tiek ievērots, neatkarīgi no tā, kas ir viņu atveseļošanās daļa, tiek veikts ar pilnīgu godīgumu, neatkarīgi no. Turklāt, ja kaut kas nedarbojas, tas ir jānorāda tieši.”Tāpēc nekautrējieties meklēt palīdzību, lai labāk atbildētu attiecībās. Ja jūs meklējat palīdzību, konsultanti bonoboloģijas panelī ir tikai klikšķa attālumā.

Galvenās norādes

• Atbildība attiecībās nozīmē pilnībā uzņemties atbildību par savu rīcību
• Atbildība rada lielāku uzticēšanos, ievainojamību, uzticamību un līdzjūtību
• Darbs pie atbildības parādīšanas var sākties ar mazām lietām un ikdienas uzdevumiem
• Meklējiet terapiju, ja jums ir grūtības saukt pie atbildības
• Nosakiet skaidras robežas un esiet balss un pārliecinoši attiecībā uz jūsu vajadzībām
• Meklējiet terapiju, ja jums ir grūtības saukt pie atbildības
• Atbildības parādīšana nenozīmē savas pamata personības maiņu
• Atbildības trūkums var pārvērst attiecības par toksisku un nedrošu vietu

Visbeidzot, beigsim ar Kristāla Renauda citātu: “Tāpat kā grēksūdze nozīmē runāt par ziloni telpā, atbildība ir par to, ka kāds var palīdzēt jums cīnīties ar ziloni.”

FAQ

Ir jānodrošina, lai pēc katras cīņas abi partneri atņemtu laiku, lai pārdomātu savas daļas un piederētu pie savām kļūdām, ja tādas ir. Viņiem jānodrošina, ka viņiem ir neērti, bet nepieciešamās sarunas par to, kur viņi nogāja greizi.

Jūs esat atbildīgs attiecībās, ja esat godīgs par savām stiprajām un vājajām pusēm, un jums nav iebildumu, ka ego ir malā un atvainojaties, kad esat vainīgs.

13 Vienkārši padomi, lai būtu labāks mīļākais

Ko nozīmē “turēt vietu kādam” un kā to izdarīt?

9 savstarpējas cieņas piemēri attiecībās