8 pazīmes, ka jūs zaudējat sevi attiecībās, un 5 soļi, lai atkal atrastu sevi

Vai jūs zaudējat sevi attiecībās? Atgādina man 6Lack dziesmu, kas iet: “Es nevēlos sevi pazaudēt, mīlot tevi ... tu zini visu, jo es to ievietoju savās dziesmās. Ja es jums saku, ka es strādāju, es neveicu tevi nepareizi. Es pārāk daudz saņēmu uz savas šķīvja, lai pievienotu dažus s ** t, kas man nav vajadzīgs. Es neprasu jums vietu, tikai kādu vietu, kur elpot f **.”

Pavadīt katru nomoda mirkli iemīlēties jūtas pārsteidzoši, līdz tas noved pie lielas identitātes krīzes. Galu galā viss, kas padara jūs “jūs” sākat izšķīdināt jūsu partnera patīk un nepatīk. Un jūs galu galā domājat: “Kas es esmu? Vai es pat sevi pat sevi? Es jūtu, ka nevaru būt pati savās attiecībās.”Tātad, kādas ir pazīmes, kā zaudēt sevi attiecībās? Un kā atrast sevi pēc zaudēšanas attiecībās? Noskaidrosim.

Ko nozīmē zaudēt sevi attiecībās?

Satura rādītājs

• Ko nozīmē zaudēt sevi attiecībās?
• 8 pazīmes, ka jūs zaudējat sevi attiecībās
  • Viens. Jūs esat pārstājis darīt lietas, kuras jums patīk
  • Rādītājs. Vientulība jūtas kā murgs
  • 3. Jūsu draugi un ģimenes locekļi par jums uztraucas
  • 4. Ko nozīmē zaudēt sevi attiecībās? Robežu trūkums
  • 5. Jūsu dzīve ir vērsta uz partneri
  • Ar. Jūs jūtaties atvienots no savām jūtām
  • Plkst. Jūs ievietojat savu partneri uz pjedestāla
  • 8. Jūs pastāvīgi meklējat uzmanības novēršanu
• 5 soļi, lai atkal atrastu sevi
  • Viens. Iet solo
  • Rādītājs. Ievietojiet sevi
  • 3. Prioritāti arī citus cilvēkus
  • 4. Esiet gatavs aiziet prom
  • 5. Meklēt terapiju
  • Galvenās norādes
• FAQ

Dženifera Lopesa dalījās ar dažiem pamatotiem padomiem par sevis mīlestību un mīlēt kādu citu, intervijā: “Jums vispirms ir jāmīl sevi. Jums pašam jābūt labi, pirms jums viss ir kārtībā ar kādu citu. Jums ir jāvērtē sevi un jāzina, ka jūs esat visa vērts. Un kamēr jūs sevi pietiekami vērtējat un pietiekami mīlat sevi, lai to zinātu, jums tiešām nevar būt veselīgas attiecības.”

Kā viņa artikulē, ir ļoti svarīgi saglabāt savu unikālo individuālo identitāti, kad esat attiecībās. Ja jūs bieži jūtaties sastindzis, pārliecināts un dzīvojat dzīvi autopilota režīmā, tā varētu būt viena no zīmēm, ka jūs zaudējat sevi attiecībās. Vai jūs esat kāds, kura galvenā identitāte ir tā, ka jūs esat kāda partneris? Vai esat pārstājis darīt lietas, kas jums nav kopīgas ar savu partneri? Tās varētu būt pazīmes, kuras jūs esat emocionāli iztukšojošās attiecībās.

Zaudēt sevi jūtas, ka nespēj kontrolēt savu dzīvi. Tas arī jūtas kā pārmērīgi iesaistīts sava partnera dzīvē un otrādi. Tas var justies kā nodevis jūsu sirdi, dvēseli un prātu un būt negodīgi pret sevi. Vai jūs pastāvīgi atrodat sevi, sakot: "Es jūtu, ka es nevaru būt pati savās attiecībās"? Kāpēc tu tā jūties? Vai jūs esat neveselīgās attiecībās? Kādas ir lietas, kuras jūs darāt nepareizi? Ienirt.

8 pazīmes, ka jūs zaudējat sevi attiecībās

Zaudēt sevi ir sliktāk nekā zaudēt cilvēkus, kurus mīli. Attiecības, kas jums ir ar sevi, nosaka pamatu attiecībām ar citiem. Tātad, ja jūs zaudējat sevi attiecībās, tam būs pulsācija uz visu pārējo jūsu dzīvē. Kādas ir dažas pazīmes? Noskaidrosim: 

Viens. Jūs esat pārstājis darīt lietas, kuras jums patīk

Vai jūs esat tik ļoti absorbēts savās attiecībās, ka esat pārstājis veltīt laiku lietām, kuras jūs patiesi mīlat? Tas varētu būt laiks kopā ar draugiem, dziedāt, dejot, meditēt vai rakstīt. Ja jūsu vaļasprieki vai intereses ir paņēmušas muguras sēdekli, tā ir viena no pazīmēm, kā zaudēt sevi attiecībās.

Saistītais lasījums: 13 skaisti veidi, kā datēt sevi

Mana māte man to teica: “Esmu redzējis, kā sevi zaudē savās attiecībās. Pēc kļūšanas par sievu un māti es pārstāju fiziski rūpēties par sevi. Es mēdzu labi ēst un vingrot, bet to pārtraucu. Es biju tik aizņemts, rūpējoties par cilvēkiem, ka aizmirsu par sevi. Es pārstāju pielikt pūles, lai izdarītu matus un grimu. Es pārstāju rūpēties par to, kā es izskatos.”

Rādītājs. Vientulība jūtas kā murgs

Kā Jhené Aiko Go dziesmas dziesmu teksti: “… f ** k visu savu brīvo laiku. Jums nav vajadzīgs man laiks. Tas ir tu un man laiks… ”Tas varētu izklausīties forši kā dziesma, bet patiesībā tev vajag laiku. Šis brīvais laiks faktiski ir veids, kā saglabāt savu individuālo identitāti, izņemot jūsu attiecības. Tas jo īpaši attiecas uz intravertu un ekstravertiem attiecībām.

Tātad, ja laika pavadīšana vienatnē notiek reti un pat ja jūs to darāt, jūs esat aizņemts ar īsziņu sūtīšanu/ sarunāties pa tālruni ar savu partneri vai sapņojat par viņiem, tā ir viena no zīmēm, ka jūs zaudējat sevi kādam mīlēt. 

3. Jūsu draugi un ģimenes locekļi par jums uztraucas

Kad es pazaudēju sevi toksiskās attiecībās, mani draugi un ģimenes locekļi to varēja redzēt mēnešus, pirms es varētu. Viņi man turpināja stāstīt, ka esmu kļuvis par atšķirīgu sevis versiju. Es biju pilnībā noliegts, tāpēc es nekad viņiem neticētu, kad viņi teiktu visas šīs lietas. 

Nepieļaujiet to pašu kļūdu un nopietni uztveriet savu tuvinieku padomu. Ja viņus uztrauc jūs, tas nav kaut kas, kas jums vajadzētu ignorēt. Kad esam iemīlējušies, mēs uzliekam rožu nokrāsas brilles, un tāpēc mums ir nepieciešami cilvēki, kuri var mūs satricināt un dot mums realitātes pārbaudi. 

4. Ko nozīmē zaudēt sevi attiecībās? Robežu trūkums

Vai jūs uzskatāt, ka piekrītat piedalīties plānos un aktivitātēs, kuras jums ne vienmēr patīk darīt? Piemēram, jūs varētu būt intraverts, kuram patīk lasīt grāmatas vai integrēt jūsu brīvajā laikā. Bet kopš brīža, kad esat bijis attiecībās, jūs piespiedīsit sevi doties uz ballītēm tikai tāpēc, ka jūsu partneris ir ekstraverts. 

Nespēja sevi izvirzīt pirmajā vietā un nevēlēties izteikties un nepatikt savam partnerim. Zaudēt sevi jūtas kā nespēja pateikt “nē” lietām, kuras nevēlaties darīt vai nav laika. Emocionālo robežu noteikšana attiecībās ir ļoti svarīga.

5. Jūsu dzīve ir vērsta uz partneri

Kādas ir pazīmes, ka jūs zaudējat sevi attiecībās? Lai palīdzētu jums atrast atbildi uz šo jautājumu, mums ir daži turpmāki jautājumi: vai jūsu partneris ir viss, par ko jūs kādreiz domājat, vai arī par to runājat vai sapņojat? Vai jums diez vai ir dzīve ārpus attiecībām, un jūsu sociālā dzīve turpina sarūk, jo jūs turpināt atcelt citus plānus pavadīt laiku kopā ar partneri? 

Vai esat viņu tik daudz mainījis, ka tagad jūs esat tikai sava partnera kopija? Vai jūsu laime ir pilnīgi atkarīga no partnera, un jūs zaudējat prātu, ja jūsu attiecības neiet labi? Vai jūs izmantojat sava partnera apstiprinājumu, pieņemot vismazāko lēmumu pieņemšanu? Vai jums ir tik bail pazaudēt savu partneri, ka galu galā kompromitējat sevi, vairāk nekā vajadzētu? Visas šīs ir neapstrīdamas pazīmes par kodu atkarīgu attiecību pazīmēm.

Varbūt ir iesaistīta nepatiesa atlīdzība vai izmaksa. Piemēram: “Mans partneris izturas pret mani kā pret sūdiem, bet sasodīti, viņš ir satriecošs gultā.”Vai arī jūsu partneris ir bagāts/ slavens/ spēcīgs, un jūs esat tik cieši saistīts ar viņu augumu, ka jūs darītu jebko, lai to saglabātu, pat ja tas nozīmē ļaut viņiem staigāt pa visu jums. 

Ar. Jūs jūtaties atvienots no savām jūtām

Alans Robarge, pieķeršanās traumas terapeits, savā YouTube kanālā norāda: “Tas ir pašnodarbinātība, ja jūs noliedzat savas vajadzības un vēlmes, racionalizējot un sakot sev, ka ir pareizi palikt haotiski, neapmierinošas, izaicinošas attiecības, kas tikai izraisa tikai attiecības, kuras rada tikai izaicinošas attiecības Hroniska vilšanās. Jūs turpināt dot labumu no šaubām savam partnerim, pat ja šīm attiecībām trūkst konsekventas emocionālās stabilitātes un jūs pastāvīgi jūtaties pārprasts, noraidīts un noplicināts.

Saistītais lasījums: Emocionāla nolaidība attiecībās - nozīme, pazīmes un soļi, kā tikt galā

“Ja jūs zināt, ka jūsu partneris izrāda mazāku emocionālās pieejamības pakāpi un jūs joprojām mēģināt pārliecināt sevi, ka esat kārtībā ar šo mijiedarbības līmeni, jūs galu galā apslēdzaties un jūtaties atvienots ar savām jūtām. Zaudējot sevi attiecībās.”

Plkst. Jūs ievietojat savu partneri uz pjedestāla

Vai jūs spirālē cilpās, piemēram, “Es neesmu pelnījis savu partneri, un viņi man ir pārāk labi. Man noteikti bija paveicies. Kā man par pārsteidzošu cilvēku, piemēram, viņi?”Ja esat akls pret sava partnera kļūdām un pamatojat viņu nepareizo izturēšanos, tās ir pazīmes, kuras jūs zaudējat attiecībās.

Varonis Pacejs Viters no Dawson's Creek ir iemiesojums kādam, kurš padara savu partneri par sava Visuma centru. Viņš cieš no zemas pašnovērtējuma un tāpēc idealizē savu partneri. Ir aina, kurā Pacejs jautā Andijai: “Kāpēc tu man patīk? Es esmu ieskrūvēts, Andija. Es esmu neapdomīgs. Es esmu nedrošs. Un visu mūžu es nevaru saprast, kāpēc tāda sieviete kā tu apniktu par mani rūpēties.” 

Izrādē, kad Andijs bija slims, Pacejs pieņēma Andija aprūpētāja galveno identitāti. Tāpēc Pacejs pēc sabrukuma piedzīvoja milzīgu eksistenciālu krīzi, jo viņš zaudēja sevi savās attiecībās un nezināja, ko viņš ir atšķirīgs no Andija “draugs”.

8. Jūs pastāvīgi meklējat uzmanības novēršanu

Mans draugs Pāvils man teica: “Es pazaudēju sevi toksiskās attiecībās. Bet tā vietā, lai piederētu sev par to, cik nelaimīgs es biju, es sāku sevi noslīcināt neveselīgos pārvarēšanas mehānismos. Es sāku dzert vairāk, pārmērīgi ēšanas nevēlamo ēdienu vai strādāt papildu stundas, lai izvairītos no realitātes saskaršanās. Es negribēju viņu atstāt, tāpēc es apjucis. Kā es varētu zaudēt savu pašsajūtu attiecībās? Viss, ko es gribēju, bija atkal justies sevī, un es nezināju, kā.”

Ja jūs cīnāties kā to darīja Pāvils, neuztraucieties, ir ceļvedis, kā nezaudēt sevi attiecībās. Ja identitāti var zaudēt, to var atrast arī. Apzināšanās, ka jūs zaudējat sevi attiecībās, pati par sevi ir spēcīga atklāsme. Kad esat kļuvis godīgs pret sevi, kļūst vieglāk salabot attiecības ar sevi. Šeit ir daži soļi, kas var jums palīdzēt atrast sevi.

5 soļi, lai atkal atrastu sevi

Vai esat redzējuši filmu Ēd, lūdzies, mīli? Vai atceraties, kā Liza zaudēja sevi savā laulībā un izmantoja šķiršanos kā modināšanas zvanu, lai atrastu sevis atklāšanu? Viņa izkāpa no savas komforta zonas un sāka ceļojumu, lai pazītu sevi. Viņa devās uz Itāliju, Indiju un Bali un apguva vērtīgas mācības par mīlestību, dzīvi un attiecībām.

Tātad, zaudēt sevi attiecībās ir lieliska iespēja sazināties ar sevi un atrast atbildes uz dažiem sarežģītiem jautājumiem. Ko jūs patiešām vēlaties no dzīves? Kādas ir aktivitātes, kas padara jūs patiesi laimīgu? Kad jūtaties sastindzis, kādu ceļu jūs izvēlaties, lai atkal justos mierīgi? Kā atkal atrast sevi pēc zaudēšanas attiecībās? Šeit ir dažas darbības, kas var jums palīdzēt.

Viens. Iet solo

Tikai tāpēc, ka jūs esat attiecībās, nenozīmē, ka jūs pārstāt baudīt vientulību. Ik pa laikam izņemiet kādu “man laiku”. Tas varētu būt solo brauciens, iepērkoties vienatnē tirdzniecības centrā, ēdot vienatnē kafejnīcā, skrienot ar austiņām, lasot grāmatu vai dzerot vienu pie kāda bāra. Kāda ir atslēga, lai nezaudētu sevi attiecībās? Kļūsti par savu labāko draugu. Atrodiet savas mājas sevī. Iemācieties izbaudīt savu uzņēmumu.  

Saistītais lasījums: Kā mīlēt sevi - 21 pati mīlas padomi

Rādītājs. Ievietojiet sevi

Ir svarīgi radīt līdzsvaru starp jūsu prātu, ķermeni un dvēseli. Pamatnes vingrinājumi var palīdzēt jums tikt galā ar bailēm zaudēt sevi attiecībās. Praktizējiet dziļu elpošanu. Pavadiet kādu laiku dabā. Klausieties nomierinošo mūziku. Iegūstiet pietiekamu miegu. Palikt hidratētam. Uzturiet pateicības žurnālu vai žurnālu, kurā varat atbrīvoties. Dariet visu, kas pārvieto jūsu ķermeni, piemēram, staigāt, dejot vai peldēties. Šādi zemējuma vingrinājumi palīdzēs jums centrēt sevi un atkal justies kā sev.

3. Prioritāti arī citus cilvēkus

Draudzības ir tikpat svarīgas kā attiecības. Tātad, tikai tāpēc, ka jums tagad ir partneris, nenozīmē, ka jūs par zemu novērtējat draudzības vērtību savā dzīvē. Neaizmirstiet veltīt kādu laiku cilvēkiem, kuri vienmēr bija tur, lai jūsu kāpumi un kritumi. Kā atkal atrast sevi pēc zaudēšanas attiecībās? Hangout kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums justies kā patiesākajai sevis versijai. Paņemiet kādu laiku bērnības draugiem, kuri jūs mīl pat sliktākajā gadījumā un netiesājiet jūs un nelieciet justies kā jums jāizliekas, lai viņus pieņemtu. 

4. Esiet gatavs aiziet prom

Gadījumā, ja savstarpēja cieņa ir principiāli trūkst un jūsu attiecības ir kļuvušas toksiskas jūsu garīgajai veselībai, tās ir pazīmes, kas jums jāiet prom no attiecībām. Jums ir jātic iespēja, ka jums ir spēks radīt vēlamo dzīvi, un jums nav jāsamierinās ar neko mazāku (un jāuztver kā jaunais normālais). Ziniet, ka visu laiku kompromitēt sevi nav kārtībā un esiet par to izteiktiem, ja nepārtraukti pamanāt piemērus, kā zaudēt sevi attiecībās. 

5. Meklēt terapiju

Terapija ir lielākā dāvana, ko varat sev dot. Kad jūs runājat ar licencētu terapeitu, jūs jūtaties uzklausīts un apstiprināts. Atrodot savu domu izlaišanu terapijas sesijā, varētu būt labs veids, kā tikt galā ar bailēm zaudēt sevi attiecībās. Terapeits var palīdzēt jums noteikt problēmas (sakņojas bērnības traumā) un pat var dot piemērotus risinājumus. Mūsu konsultanti bonoboloģijas panelī ir tikai klikšķa attālumā. 

Galvenās norādes

• Zaudēt sevi attiecībās nozīmē justies atdalītam no savām jūtām un nespēt sevi izvirzīt pirmajā vietā
• Ja jūsu tuvinieki par jums uztraucas un jūs nevarat noteikt veselīgas robežas, jūs zaudējat sevi attiecībās
• Lai atrastu sevi, veltiet laiku solo aktivitātēm un praktizējiet zemējuma vingrinājumus, kas jūs noenkuro pašreizējā brīdī
• Citi padomi, kā atrast sevi, ietver palīdzību no licencēta terapeita un pastaigas no partnera, ja tas kļūst pārāk toksisks jūsu garīgajai veselībai

Noslēgumā nevilcinieties sevi ievietot savās attiecībās. Ja vēlaties vietu, vienkārši esiet pārliecinošs un izsakiet to savam partnerim. Jūs varat padarīt savu partneri laimīgu tikai tad, ja varat padarīt sevi laimīgu. Vispirms piepildiet savu kausu. Vispirms aizsargājiet savu garīgo veselību. Tas ir tas, kas jums jādara, kad saprotat, ka zaudējat sevi attiecībās.

FAQ

Jā, ja jūs zaudējat sevi attiecībās, tas ir ļoti normāli. Pat spēcīgi un neatkarīgi cilvēki dažreiz zaudē savu izjūtu un galu galā ir iesaistītās attiecībās. Tāpēc ir svarīgi apzināti pielikt pūles savās attiecībās ar sevi, tāpat kā jūs konsekventi smagi strādājat pie attiecībām ar savu partneri.

Zaudējot sevi attiecībās. Ir jūtams, ka nebūt.

Kā emocionāli atdalīties no kāda - 10 veidi

Atdalīšanas trauksme attiecībās - kas tas ir un kā tikt galā?

Kā atstāt toksiskas attiecības - zināt no eksperta