8 Vienkārši veidi, kā meklēt emocionālu dziedināšanu

Šajā rakstā

• Ziniet, ka jūsu sāpes ir derīgas
• Aizsargājiet savu enerģiju
• Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri piepilda jūsu kausu
• Aizsniegt
• Parūpējies par sevi
• Barojiet savu garu
• Izrakstiet to
• Dodiet sev laiku

Lielākā daļa no mums zina, ko darīt, kad mūsu ķermenis ir slims vai ievainots. Mums vai nu ir paņēmieni, kā rūpēties par sevi mājās, vai arī mēs zinām, ka meklējam profesionālu palīdzību, ja ievainojums vai slimība ir smaga.

Tomēr mēs bieži esam zaudējuši zaudējumus, kad runa ir par emocionālām sāpēm un ievainojumiem. Vai nu mums šķiet, ka mums vienkārši vajadzētu “pārvarēt” neatkarīgi no tā, kas mūs sāpina, mums ir kauns, meklējot profesionālu palīdzību, vai arī mēs vienkārši nezinām, kur sākt atrast emocionālu dziedināšanu.

Kaut arī katrs cilvēks un katra situācija ir atšķirīga, šeit ir desmit padomi emocionālas dziedināšanas atrašanai.

Viens. Ziniet, ka jūsu sāpes ir derīgas

Tik bieži mums liek tikai “sūkāt” vai ka mūsu emocionālās sāpes nav īstas vai ka tas viss ir mūsu galvās.

Atgādiniet sev, ka tas, ko jūs jūtat, ir īsts un derīgs. Jums ir tiesības meklēt ārstniecības līdzekļus un izturēties pret sevi ar tādu pašu rūpību, kāda būtu, ja jūsu ķermenis būtu slims.

Pat ja citi jums saka, ka jūs pārāk reaģējat vai ka jūsu sāpju cēlonis nav liels darījums, godiniet savas sāpes un meklējiet dziedināšanu.

Šis (dažreiz ne tik) vienkāršais solis var būt galvenais ceļojumā uz emocionālo dziedināšanu.

Rādītājs. Aizsargājiet savu enerģiju

Kad jūs meklējat emocionālu dziedināšanu, ir īpaši svarīgi apzināties, ko jūs atļaujat savā enerģētiskajā telpā.

Cilvēki, kas atlaiž jūsu sāpes, liek jums justies slikti par sevi vai noraidīt savas jūtas, turpināsies tikai kaitējums.

Ļaujiet sev atpūsties no šiem cilvēkiem vai nopietni ierobežot viņu pakļaušanu viņiem. Ja tas nav iespējams, izmantojiet citas metodes šajā sarakstā, lai buferizētu vai neitralizētu to negatīvismu.

3. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri piepilda jūsu kausu

Tā kā jūs esat savā emocionālajā dziedināšanas ceļojumā, pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs piepilda, nevis iztukšo.

Tas nenozīmē tikai laika pavadīšanu ar super pozitīviem cilvēkiem. Drīzāk padomājiet par cilvēkiem jūsu dzīvē, kuri liek justies apstiprinātam, ērtam un drošam.

Laika pavadīšana kopā ar cilvēkiem, kuri vienmēr liek jums justies labāk, kad esat bijis viņiem apkārt, ir lielisks veids, kā dot sev laiku un enerģiju, lai dziedinātu.

4. Aizsniegt

Var būt grūti sazināties ar citiem, kad mums ir emocionālas sāpes, bet tas rada atšķirību. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs baro vai liek justies redzētam un dzirdētam.

Jūs varat arī sazināties ar strukturētu palīdzību, izsaucot karsto līniju, meklējot konsultācijas tiešsaistē vai norunājot tikšanos ar terapeitu. Neatkarīgi no tā, kādu ceļu izvēlaties, sazināšanās ar citiem var palīdzēt novērst izolāciju, kas bieži nāk ar emocionālām sāpēm.

5. Parūpējies par sevi

Mēs nerunājam par “pašaprūpi” kā sejas maskās un pedikīros šeit - lai gan arī tie var būt labi. Tā vietā ir svarīgi koncentrēties uz labu pamata aprūpi, dziedinot.

Pārliecinieties, ka ēdat, paliksiet hidratēts, dušā vai peldēties un gulēt. Ja lietojat medikamentus, noteikti lietojiet to. Ļaujiet sev atpūsties, atteikties no plāniem, kas jūs varētu izsmelt, un parasti esiet saudzīgi pret sevi.

Ja jūs varat no sava darba veltīt kādu slimu vai personīgu laiku, dariet to.

Ar. Barojiet savu garu

Garīgā prakse var daudz darīt emocionālās dziedināšanas ceļā.

Tas varētu izskatīties kā dalība formālās ticības tradīcijās, piemēram, došanās uz baznīcu vai templi. Tas var arī izskatīties kā meditācija, darbs ar kristāliem, pavadīt laiku, kas savieno ar dabu, vai iesaistoties lūgšanā.

Daži cilvēki uzskata, ka viņu gars ir laimīgākais, kad viņi veido mākslu vai dejo.

Atrodi to, kas baro tavu dvēseli un atvēl tai laiku.

Plkst. Izrakstiet to

Žurnāls ir efektīvs emocionālās dziedināšanas līdzeklis.

Tas ļauj jums iegūt domas un jūtas no jums un uz papīra. Spēja ārpustulēt sāpes var jums to dziedēt. Jūs varētu arī apsvērt iespēju uzrakstīt vēstuli personai vai cilvēkiem, kuri jūs sāpināja - un to sadedzināt, nevis to nosūtīt.

Dažos žurnālos savos žurnālos ir arī zīmējumi, kolāža un citi māksla.

8. Dodiet sev laiku

Nav emocionālās dziedināšanas grafika, neatkarīgi no tā, cik reizes cilvēki jums saka, lai turpinātu.

Ziniet, ka tas varētu prasīt laiku, varbūt pat ilgu laiku, lai jūs pilnībā dziedinātu. Ļaujiet sev dziedēt pēc sava grafika.

Dziedināšana nebūs lineāra.

Dažas dienas būs grūtākas nekā citas, un jūs, iespējams, nevarēsit paredzēt, kas būs laba diena un kas būs rupjāks. Ziniet, ka pat tad, ja jūs to nevarat redzēt vai sajust noteiktā dienā, jūs virzāties uz veselumu.