8 soļi, lai pārietu pēc laulātā nāves

Viņi saka, ka nāvei ir dabiska loma dzīves lokā, bet kā jums pateiks ikviens, kurš ir piedzīvojis mīļotā zaudējumu - tur vispār nav nekā “dabiska”.

Pētījumi rāda, ka viena trešdaļa cilvēku izjutīs ietekmi gan uz viņu garīgo, gan fizisko veselību pirmajā gadā pēc mīļotā zaudēšanas.

Žurnāls turpina teikt, ka no 71 aptaujātajiem psihiatriskās vienības pacientiem 31% tika uzņemti zaudējumu dēļ pēc vīra vai sievas zaudēšanas.

Ja nekas cits, šis pētījums neliecina, ka neviens nav gatavs zaudēt kādu, kuru viņi mīl. Pāreja pēc laulātā nāves jūtas kā neiespējams uzdevums.

Kad viss, ko vēlaties darīt? Turpiniet lasīt noderīgus pasākumus par pāreju pēc sava laulātā nāves.

Kā nāve ietekmē attiecības?

Kad jūs skumstat, jūs neesat pats. Tas ietekmē to, kā nāve ietekmē attiecības ar jūsu draugiem un ģimeni.

Pārejot pēc laulātā nāves, jutīsies kā kāda nezināma, tāla nākotne. Attiecības var tikt saspringtas vai pastiprinātas pēc vīra vai sievas zaudēšanas.

Jūs varat arī pamanīt:

• Jūs esat pastāvīgi vientuļš un nepieciešami cilvēki apkārt/vēlas vairāk simpātijas no tuviniekiem
• Jums ir grūti smieties vai izbaudīt lietas, kuras jums patīk darīt
• Jūs jūtaties spītīgs pret laimīgiem pāriem
• Ģimene kļūst klusa vai neveikla, kad esat apkārt
• Jums liekas, ka nevarat sazināties ar bijušajiem draugiem
• Jums ir attīstījusies satraukums pēc mīļotā nāves
• Jūs jūtaties ostracizēts no sava vēlā laulātā ģimenes/jūties, kas atstāts no ģimenes pasākumiem

Var būt arī labi domājoši draugi un ģimenes. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad gadiem ilgi esat sēroju.

Bet, vai jūs tiešām varat tikt galā ar mīļotā nāvi? Atbilde ir sarežģīta, jo nav ceļveža, kā apraudāt laulātā nāvi.

Apmierināt laulātā zaudējumu maina jūs, un, iespējams, jūsu sirdī ir vieta, kas vienmēr tiks salauzta. Jūsu emocionālās vajadzības un dzīves perspektīvas ir mainītas.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā atjaunot savu dzīvi pēc visa zaudēšanas.

Saistītais lasījums: Garīgo mokas pārvarēšana pēc laulātā nāves

8 soļi, lai pārietu pēc laulātā nāves

Mērķa atrašana pēc laulātā nāves var justies kā neiespējams uzdevums, bet laulības nāve nenozīmē jūsu laimes mūžīgo nāvi.

Vai vēlaties iemācīties pieņemt nāvi?

Atkal atrodiet prieku savos hobijos?

Datums pēc laulātā nāves?

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu dažas noderīgas lietas, kas jādara, lai tiktu galā ar vīra vai sievas zaudēšanu. Un atcerieties, ka ir iespējams pāriet tālāk pēc laulātā nāves.

Viens. Ļaujiet sev apbēdināt laulātā nāvi

Jūsu draugi, bez šaubām, vēlas redzēt jūs atkal laimīgu, bet tas nav kaut kas, kas gaidāms, ka notiks pa nakti.

Vīra vai sievas zaudēšana prasīs laiku, lai dziedinātu no. Jums ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu savas jūtas un ļautu sev, ja vien tas nepieciešams.

Bēdas nav lineāras. Tas nāk un iet. Reizēm jūs varat atkal justies kā pats, lai tikai to izraisītu kaut kas vienkāršs, piemēram, dziesma vai atmiņa.

NENOKSPĒJIET SĀKUMU PROCESU. Ļaujiet sev sajust savas emocijas un dabiski strādāt caur tām, lai pēc laulātā nāves pārietu tālāk.

Rādītājs. Apkārt sevi ar mīļajiem

• Mans vīrs aizgāja bojā; Ko man darīt?
• Mana sieva ir pazudusi, un es jūtos tik tukša.

Ja jums kādreiz ir bijušas šīs domas, jūs neesat viens. Ir iespējams virzīties tālāk pēc laulātā nāves!

Tie, kas skumst, bieži jūtas zaudēti, domājot pāriet pēc sava laulātā nāves. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir apņemt sevi ar atbalsta sistēmu.

Pētījumi rāda, ka tie, kuriem tika veikta trauma, piedzīvoja pazeminātas psiholoģiskas ciešanas, saņemot emocionālu atbalstu no draugiem un ģimenes.

Mācīšanās pieņemt laulātā nāvi prasa laiku. Padariet to vieglāk, apņemot sevi ar uzticamiem mīļajiem.

3. Izvairieties pieņemt lielus lēmumus

Vīra vai sievas zaudēšana var pasliktināt jūsu lēmumu pieņemšanas prasmes. Izvairieties no lielām izmaiņām savā dzīvē, piemēram, mainīt savu darbu, reliģiju, izbeigt draudzību, iepazīties pārāk drīz vai pārvietošanās.

4. Ieskatīties konsultēšanā

Vīra vai sievas zaudēšana jums var būt smaga, it īpaši, ja jūs pārdzīvojat savas bēdas vienatnē.

Bēdu konsultants var palīdzēt jums attīstīt pārvarēšanas mehānismus, noteikt stratēģijas, kas palīdzēs jums turpināt ikdienas dzīvi, iemācīties tikt galā ar zaudējumiem un pieņemt nāvi un atrast mierinājumu pozitīvās atmiņās.

5. Parūpējies par sevi

Var paiet gadi, lai pieņemtu laulātā nāvi, bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ignorēt savas personīgās vajadzības.

Sērot, depresija var likt jums virzīt savas vajadzības malā, bet jums jāturpina:

• Iegūstiet pietiekami daudz pārtikas un ūdens
• Vingrošana
• Gulēt
• Uzturēt sabiedrisko dzīvi
• Apmeklējiet savu ārstu un runājiet par visiem jautājumiem, ar kuriem jūs nodarbojaties.

Visas šīs lietas ir vienlīdz svarīgas, lai pārietu pēc laulātā nāves.

Ar. Atrodiet atbalsta grupu

Atbalsta grupas atrašana tiešsaistē vai klātienē var būt neticami noderīga tiem, kas nodarbojas ar vīra vai sievas zaudēšanu.

Citi ne tikai spēs ar jums saistīties tādā veidā, kā jūsu draugi un ģimenes.

Plkst. Izglītot citus par to, kā jums palīdzēt

Darbs ar laulātā nāvi ir vieglāk, ja jums ir cilvēki, ar kuriem varat sarunāties, bet draugi un ģimene ne vienmēr zina pareizās lietas, ko teikt.

Paskaidrojiet jums tuvos, kā palīdzēt kādam, kurš apbēdina laulātā zaudējumu.

• Nesakiet kādam, kurš apbēdina mīļāko nāvi, kā viņi jūtas
• Apstiprināt viņu emocijas
• Piedāvājiet noderīgu uzmanības novēršanu
• Būt pieejamam
• Parādiet pacietību

8. Nebaidieties no nākotnes

Vīra vai sievas zaudēšana ir smaga tablete norīt. Laulātā nāves pieņemšana nozīmē pieņemt, ka jūsu dzīve veiks citu ceļu, nekā jūs bijāt gaidījis.

Pēc tam, kad esat devis sev laiku dziedēt, sāciet skatīties uz nākotni.

Tā vietā, lai pakavētos pie sāpēm, mainiet koncentrēšanos uz kaut ko, ko varat gaidīt, piemēram, ceļot, veidot lielus plānus ar draugiem un iepazīšanās,

Vīra vai sievas zaudēšana nenozīmē, ka jums ir aizliegts pāriet uz savu mīlas dzīvi.

Jūsu vēlākais dzīvesbiedrs būtu vēlējies, lai jūs virzītos tālāk un atkal piedzīvotu mīlestību un laimi.

Secinājums

Bēdas pēc laulātā nāves ir pilnīgi normāla. Cik ilgi jūs skumjat par vīra vai sievas zaudējumu, ir atkarīgs no jums.

Ja jūs atklājat, ka atkārtojat: “Mans vīrs nomira, un es esmu tik vientuļa”, nebaidieties sazināties ar mīļajiem, lai saņemtu atbalstu.

• Saglabājiet savas jūtas žurnālu. Šī ir veselīga noieta tirgus, kad nejūtaties kā sarunāties ar citiem.
• Atrodiet atbalsta grupu vai konsultantu. Padomnieks var palīdzēt jums uzzināt, kā pieņemt nāvi un lomu, kas tai bija jūsu laulībā, un piedāvās noderīgus padomus, apbēdinot laulātā zaudēšanu.
• Būt balss. Ja jūtat, ka “man pietrūkst mana vīra, kurš nomira”, nebaidieties pateikt savu atbalsta sistēmu vai pierakstīt, kā jūs jūtaties.
• Ja vēlaties palīdzēt kādam, kurš apbēdina laulātā zaudējumu, ņemiet vērā sava drauga jūtas. Palieciet prom no tēmām, kas jūsu draugu satrauc. Var būt grūti redzēt jūsu draugu sāpēs, bet jūsu bezgalīgais atbalsts viņiem nozīmēs pasauli.

Pārejot pēc sava laulātā nāves var justies kā kaut kāda nezināma, tāla nākotne, bet jūs varat tur nokļūt, ja sekojat šiem soļiem, strādājot ar mīļotā nāvi.

Nepiespiediet sevi pārvarēt mīļotā nāvi. Dziedināšana prasa laiku.

Arī skatīties: