8 domāšanas kļūdas komunikācijā un kā no tām izvairīties

Komunikācija ir viens no spēcīgu attiecību balstiem un pamatiem. Bez pienācīgas komunikācijas var būt izaicinājums attiecībām vai laulībai zelt. Pirms mēs nonākam pie tā, kā domāšanas kļūdas komunikācijā negatīvi ietekmē attiecības, noskaidrosim, ko nozīmē “domāšanas kļūda.”

Kādas ir dažas kopīgas domāšanas kļūdas?

Kāda ir domāšanas kļūdu definīcija komunikācijā? Ja vēlaties uzzināt par komunikācijas domāšanas kļūdu psiholoģisko izpēti, jūs vēlēsities iepazīties ar vārdiem Ārons Beks un Deivids Burns, par kuriem abi varat uzzināt vairāk par šeit.

Vienkāršotā versija ir tāda, ka domāšanas kļūdas komunikācijā vai izziņas kropļojumos ir domu modeļi, kurus jūsu smadzenes izmanto kā saīsni, lai izdarītu secinājumu. Šīs domāšanas kļūdas komunikācijā rada nepatiesus stāstus un faktus, kas liek justies slikti.

Tāpēc ir svarīgi atpazīt, kad paļaujaties uz vienu, it īpaši, sazinoties ar savu partneri. Domāšanas kļūdas komunikācijas sliedē komunikācijā starp jums un jūsu partneri, sarunu pārvēršana argumentā, nevis noderīgās diskusijās.

Saistītais lasījums: 4 Biežas komunikācijas kļūdas, ko rada lielākā daļa pāru

Vēlaties uzzināt vairāk par kognitīvo izturēšanos, kas noved pie secinājumiem un marķēšanas? Noskatieties šo video.

Domāšanas kļūdu veidi

Šeit ir daži domāšanas kļūdas komunikācijā un to, kā tās var ietekmēt jūsu saziņu ar jūsu partneri (jūs pamanīsit, ka diezgan maz no tām pārklājas).

Viens. Polarizācija

Kad jūs nonākat polarizētā domāšanā, jūs domājat, ka lietas ir melnbaltas. Tas bieži parādās, kad kāds pieņem spriedumus un izlemj, vai kaut kas notika bija labs vai slikts.

Sazinoties ar savu partneri, šāda veida domāšanas kļūda neatstāj vietu situācijas sarežģītībai un viegli izslēdz sarunu. Atcerieties, ka jautājumam vai sarunai ir daudz pušu, ka esat gatavs dzirdēt vai dalīties ar vairākām perspektīvām, kas ļauj veikt dziļāku komunikāciju.

Rādītājs. Pārmērīga ģeneralizācija

Šāda veida domāšanas kļūda notiek, kad jūs vai kāds cits paņemat kaut ko, kas notika pāris reizes, un izmanto to, lai attēlotu modeli. Izklausās pazīstams? Tas visu laiku notiek attiecībās. Jums gadās atgriezties mājās vēlu, un pēkšņi jūsu partneris vienmēr saka (nekad/vienmēr/vienmēr paziņojumi var ietilpst arī melnbaltā domā).

Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris precīzi novērtē, cik reizes kaut kas notiek, šādā veidā abas puses jūtas godīgi redzamas un pārstāvētas.

Saistītais lasījums: 12 iemesli, kāpēc dziļi domātāji bieži cīnās attiecībās

3. Personalizācija

Ja jūs zināt teicienu, Nelietojiet lietas tik personīgi, Jūs jau esat pazīstams ar šo domāšanas kļūdu. Personalizācija attiecas uz neprecīzu domu, ka kaut kas noticis ar jums (un biežāk nekā nē, jūs pieņemat, ka tas atspoguļo kaut ko negatīvu par jums).

Varbūt jūsu partneris aizmirsa jums nosūtīt īsziņu atpakaļ, un tā vietā, lai pieņemtu, ka viņi ir aizņemti darbā, jūs jutāties kā kaut ko izdarījāt nepareizi un ka viņi ir dusmīgi uz jums. Lielāko daļu laika mēs esam iesaiņoti savās domās un domājam, ka citi mums pievērš tādu pašu uzmanību.

Kad jūs atrodaties to darīt vai kaut ko apsūdzot, veltiet laiku, lai padomātu: vai tas tiešām ir par mani?

4. Filtrēšana

Filtrēšana ir līdzīga polarizācijai, kur tiek uzsvērta tikai laba vai slikta. Jūs pamanīsit, ka tas notiek, kad jums ir slikta diena. Protams, tā ir diena, kad jūs izlejat kafiju uz sev.

Patiesība ir šāda: tāpēc, ka jums bija slikts garastāvoklis, jūs pamanījāt visas sliktās lietas, kas notika. Bija labas lietas, kas notika arī tajā dienā.

Kad jūs to darāt attiecībās, jūs un jūsu partneris neatpazīst visu otra pusi. Sazinoties, pārliecinieties, ka redzat slikto un labo savā starpā.

5. Pārlejot uz secinājumiem

Mēs visi zinām, kas ir šis: kad jūs pieņemat, ka precīzi zināt, kā otrs domā vai jūtas, pieņem, ka viņi zina, ko jūs domājat vai jūtaties, vai arī domājat, ka zināt, kas notiks nākotnē.

Parasti jūs kļūdāties. Kad jums ir saruna ar savu partneri, jums jāatstāj brīdis, lai apsvērtu, kāpēc jūs domājāt, ko izdarījāt. Jūs neesat prāta lasītājs vai Soothsayer, un arī jūsu partneris nav. Atgriezieties, saņemiet dāvanu un klausieties viens otru, neuzņemoties vissliktāko par otru vai to, kas ir nākotne.

Ar. Maksimizēšana/samazināšana

Maksimizēšana/samazināšana ir divpusēja monēta, kur nav labāka iespēja.

Kad jūs maksimizējat, maza problēma kļūst par lielu problēmu. Kad jūs samazināt, jūs samazināt, cik liela problēma ir kaut kas (jūs varat darīt abas šīs lietas ar pozitīviem notikumiem, piemēram, ievērojamu sasniegumu atskaņošanu). Komunikācijas jomā, samazinot un maksimizējot.

Jums un jūsu partnerim jābūt atvērtam, godīgam un reālistiskam par to, cik problemātisks vai aizraujošs ir kaut kas, lai jūs varētu ar to rīkoties vai svinēt pēc nepieciešamības.

Plkst. Vainošana

Šis ir vienkāršs: vainošana neuzņemas atbildību par sevi. Tā ir arī problēma attiecībās.

Vainošana ir izplatīta domāšanas kļūda, kas jums neizsniegs neko citu kā aizsardzības reakciju, kad tas tiek izteikts savam partnerim. Dziļi elpojiet, apsveriet savu lomu tajā un attiecīgi virzieties uz priekšu.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs vaino par visu

8. Emocionālā spriešana

Ikvienam ir tiesības uz savām jūtām, un jūtas nav fakti. Šī kopējās domāšanas kļūda liek cilvēkiem ticēt, ka tā ir taisnība tikai tāpēc, ka viņiem ir doma vai sajūta. Domas un jūtas ir sarežģītas, un viņu izcelsmes virzošajā faktorā ir daudz virzošo faktoru, tāpēc esiet piesardzīgs, sakot kādam “es jūtos kā…” un paziņoju to par faktu.

Rakt aiz sajūtas, lai izteiktu, kāpēc jūs jūtaties tā. Kad jūs un jūsu partneris varat paziņot par jūsu jūtām, jums ir lielākas iespējas saprast viens otru un efektīvi sazināties.

Kam rūp domāt par kļūdām komunikācijā?

Tu dari.

Vai jums kādreiz ir bijusi saruna ar kādu, kurš samazināja jūsu sajukumu vai koncentrējās uz visām lietām, kuras jūs darījāt nepareizi, vienlaikus neatzīstot, cik smagi jūs mēģinājāt? Tas nejūtas labi.

Bieži vien šķiet, ka jums tiek uzbrukts. Lielāko daļu laika šīs domāšanas kļūdas komunikācijā liek jums vai jūsu partnerim aizsardzības stāvoklī. Kad jūs vai jūsu partneris sazināsies aizsardzībā, saruna ātri spirālē ārpus kontroles.

Lai izvairītos no aizsardzības komunikācijas attiecībās, jūs vēlaties sekot līdzi domājošajām kļūdām komunikācijā. Kad jūs pamanāt, ka tie uznirst, dodieties pa brīdi, lai elpotu un kārtotu savas domas. Jūs nevēlaties nākt no tīras reakcijas vietas.

Saistītais lasījums: Galvenās saziņas sastāvdaļas attiecībās

Kā izvairīties no domāšanas kļūdām

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat izvairīties no domāšanas kļūdām komunikācijā.

• Veltiet laiku, lai atgādinātu sev, ka esat labs, un pieņemiet, ka citi mēģina arī visu iespējamo (tā vietā, lai uzņemtu vissliktāko no sevis un citiem)
• Izmantojiet I paziņojumus (“Es jūtu, ka tu esi parauts” netiek ņemts vērā)
• Pārtrauciet un klausieties, ko saka otrs cilvēks (atstarojoša klausīšanās ir lielisks rīks, pārbaudiet to šeit)
• Ziniet, ka jūs kļūdāties un nebaidieties to atzīt (nevienam nepatīk kungs. Vienmēr taisnība.)

Apakšējā līnija

Esi kritiski izturējies pret savām domām, atzīsti, kad paļaujies uz domāšanas kļūdām komunikācijā, un esi tīšs ar to, ko jūs un jūsu partneris sazināsies.