8 padomi, kā palīdzēt savam partnerim ar satraukumu

Šajā rakstā

• Labāk izprast trauksmi
• Atklāti sazināties
• Atturieties no tā, ka viņiem sakāt, ko darīt vai kā domāt
• Liek viņiem justies pieņemamiem
• Palīdziet viņiem atrast palīdzību
• Esiet informēts un iestatiet robežas
• Koncentrējieties uz relaksējošo laiku kopā
• Parūpējies par sevi

Tas, ka ir partneris, kurš cieš no trauksmes vai trauksmes traucējumiem. Jums varētu šķist, ka jums ir jāaizsargā un jārūpējas par viņiem vairāk, nekā jūs domājāt. Varbūt jums liekas.

Ja jums nekad nebūtu jāatbalsta kāds ar satraukumu, esiet drošs, ka ir veidi, kā pārvaldīt simptomus un būt laimīgam kopā. Mēs dalāmies ar dažiem noderīgiem padomiem, kā palīdzēt savam partnerim ar satraukumu.

Viens. Labāk izprast trauksmi

Atbalstīt partneri ar trauksmi nav mazs uzdevums.

Iepazīstot sevi ar to, kas ir satraukums, tā veidi un kā jūtas ar to dzīvot, var palīdzēt jums atrast atbildes uz to, kā palīdzēt savam partnerim ar satraukumu. Zinot vairāk par to, dod atskaites ietvaru un pareizos jautājumus, lai uzdotu partnerim, lai jūs varētu labāk pielāgot savus noderīgos centienus.

Lai arī nebaidās nav vienādas, kā arī tā izpausme, kas sevi izglīto par satraukumu kopumā, tas ir noderīgi, palīdzot laulātajam ar satraukumu.

Izpratne par satraukumu mīļajā ir pirmais solis. Ja jūs meklējat, kā “palīdzēt manam vīram ar satraukumu”, vispirms saprotiet vairāk par pašu satraukumu un tad, kā tas viņu ietekmē un kāpēc.

Rādītājs. Atklāti sazināties

Ja vēlaties uzzināt, kā palīdzēt savam partnerim ar satraukumu, jautājiet viņiem, viņi varētu jums to pateikt. Tas, visticamāk, viņiem nav jauns, un viņi varētu zināt, kas viņiem liek justies labāk. Ja jums rodas jautājums, kā atbalstīt kādu ar satraukumu, pagriezieties pret personu, kuru vēlaties atbalstīt.

Tie ir labākais informācijas avots, lai atrastu labāko veidu, kā palīdzēt kādam ar satraukumu. Neviens negaida, ka jūs zināt, kā rīkoties ar nemierīgiem cilvēkiem. Tātad, arī neuzņemieties pārāk lielu spiedienu uz sevi. Kad neesat pārliecināts, neuzminiet, pārbaudiet ar viņiem un iemācieties kopā, kas samazina simptomus.

3. Atturieties no tā, ka viņiem sakāt, ko darīt vai kā domāt

Lai arī dzīvošana kopā ar kādu, kuram ir satraukums. Ja viņi jūtas nobijies vai uztraucies, sakot, ka viņiem nevajadzētu justies tā, un racionalizācija neko daudz nedarīs.

Izmantojot argumentāciju, bieži viņi justos sliktāk, jo viņi noteikti ir mēģinājuši to darīt.

Pētījumi rāda vainu un kaunu, kam ir loma trauksmes simptomatoloģijā. Viņi, iespējams, jau jūtas samulsis, tāpēc nepievienojiet to, daloties ar to, ko viņi jau zina, jo tas var likt viņiem justies vairāk kauns par viņu stāvokli.

4. Liek viņiem justies pieņemamiem

Mēģinot izdomāt, kā palīdzēt savam partnerim ar satraukumu, jūs varētu netīšām likties, ka jūsu mīlestība ir nosacīta. Viņiem varētu justies, ka viņiem ir jāsaņem vai jābūt labākiem, lai jūs turētu blakus. Darījumos ar to, kā palīdzēt savam partnerim ar satraukumu, ņemiet vērā šo slideno slīpumu.

Laulātais ar satraukumu un dusmām var viegli domāt, ka viņi jums nav pietiekami labi.

Tātad, noteikti paziņojiet viņiem citādi. Palīdzēt viņiem saprast un sajust, ka viņi tiek pieņemti, pat ja nemierīgi. Mērķis palīdzēt viņiem domāt, ka vēlaties, lai viņi justos labāk, nevis tāpēc, ka viņi neatbilst jūsu idejai par labu partneri, bet gan tāpēc, ka vēlaties, lai viņi būtu laimīgāki.

5. Palīdziet viņiem atrast palīdzību

Pētījumi, kas veikti, lai palīdzētu atklāt, kā palīdzēt kādam ar trauksmi un depresiju, parādiet psihoterapiju, kas tiek piemērota atsevišķi vai kopā ar farmakoloģiju, var būt noderīgi simptomu pārvaldībā. Terapeiti iemācās izturēties pret cilvēkiem ar satraukumu, un viņi var sniegt palīdzību, kuru nevarat un kuram nevajadzētu (nevienam nevajadzētu būt terapeitam cilvēkiem, ar kuriem viņi ir tuvu).

Ja jūsu partneris neapmeklē terapiju, palīdziet viņiem atrast atbilstošu palīdzību. Apsveriet arī iespēju veikt atsevišķas sesijas, lai iemācītos labāk rīkoties ar cilvēkiem ar trauksmi un šajā procesā rūpēties par sevi. Terapija var daudz atvieglot jums daudz vieglāku, kā palīdzēt savam partnerim ar trauksmi abos.

Ar. Esiet informēts un iestatiet robežas

Kā palīdzēt savam partnerim ar satraukumu?

Nodrošiniet viņiem drošu vidi, izpratni un pieķeršanos un izvairieties no viņu nemiera pielāgošanās. Laulāto trauksmes atvieglošana nav labākais veids, kā viņiem palīdzēt.

Ja jūs to darāt, jo tas ir vieglāk, jūtas labi, ja tas ir nepieciešams, vai tāpēc, ka tas baro jūsu ego, jūs viņiem īsti nepalīdzat. Patiesībā jūs viņiem noliedzat iespēju un labāk pārvaldīt simptomus, darot lietas viņu labā vai pārāk pasargājot tos.

Tas arī liks jums justies nosusinātam un neapmierinātam.

Tāpēc ņemiet vērā, cik daudz jūs varat sniegt un cik daudz palīdzības viņiem ir nepieciešams. Palīdzēt viņiem ar lietām, kuras viņi izmēģināja, un nevarēja to izdarīt, un to izdarīja Kad tev viss ir kārtībā. Jūs esat arī cilvēks šajās attiecībās, un dažreiz jums nebūs iespēju palīdzēt. Tā var būt mācīšanas pieredze par robežām, no kurām jūs abi izaugat.

Plkst. Koncentrējieties uz relaksējošo laiku kopā

Mierīgs un relaksējošs laiks varētu būt laimes definīcija cilvēkiem ar trauksmi. Ja neesat pārliecināts, kā palīdzēt sievai ar trauksmi vai vīru ar depresiju un satraukumu, pajautājiet viņiem, kas viņiem palīdz atpūsties. Tas varētu būt laika pavadīšana dabā, kaut ko vērot kopā vai uzmanības vingrinājumus.

Cilvēkiem, kas cieš no trauksmes, bieži ir zems apdomības līmenis. Jūs varat kopā veikt ķermeņa skenēšanas vingrinājumu un savās dzīvē ienest vairāk miera un nomierināt. Paskaties:

8. Parūpējies par sevi

Nav nekas neparasts, ka tuvinieku partneri ar satraukumu jūtas stresa, satraukti, dusmīgi vai vīlušies. Trauksme varētu būt ierobežošana, cik laimīgs jūs jūtaties savās attiecībās. Lai arī jūsu partneris cīnās ar satraukumu, jums nevajadzētu aizmirst arī koncentrēties uz savu labklājību.

Mācīšanās, kā palīdzēt savam partnerim ar trauksmi, nozīmē iemācīties rūpēties arī par sevi. Jūs nevarat ieliet no tukšas krūzes, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā gan jūsu vajadzības, gan jūtas.

Pilnīga dzīve ir iespējama.

Tas varētu nebūt tas, kā izskatās jūsu ideālās attiecības. Tomēr iemācīties palīdzēt savam partnerim ar trauksmi var tuvināties tam. Nav viens veids, kā viņiem palīdzēt, tāpēc reģistrējieties pie viņiem, kas viņiem palīdz visvairāk. Sazinieties par to, kas viņiem nes mieru un prieku. Šajā procesā ņemiet vērā arī savas robežas.

Atbalstīt viņus, bet neesiet viņu kruķis.

Mēģinot būt tur viņu labā, piedāvājiet palīdzību tādā veidā, lai viņi uzskatītu, ka jūs tos pieņemat neatkarīgi. Jūs esat tur, lai viņiem palīdzētu, nevis tos salabot. Nesaki viņiem, ko domāt vai kāpēc viņiem nevajadzētu justies vienā vai citā veidā. Mērķis ir nodrošināt drošu vietu, lai viņi justos novērtēti un kur jūs varat atpūsties kopā.

Lai būtu viņu labā, rūpējieties arī par sevi. Jūs nevarat tos nodrošināt, ja jums nav labi. Ieteicams viņiem palīdzēt atrast profesionālu palīdzību un paļauties arī uz terapeitu. Tas ļaus atbildēt uz jautājumu par to, kā palīdzēt savam partnerim ar trauksmi un simptomu pārvaldību.