8 veidi, kā pārvarēt nedrošību attiecībās

Nedrošība attiecībās, ja to atstāj bez uzraudzības, var iekasēt nodevu. Jūtība greizsirdīga vai īpašumtiesīga cilvēku vidū tiek uzskatīta par dabisku. Tomēr pārāk nedrošs par maziem jautājumiem, kad esat attiecībās, var ietekmēt jūs abus. Ja maz atsauču uz viņa bijušo liek jums svīst vai slikta mobilā šūna savienojamība liek domāt par vissliktāko par savu partneri un liek rīkoties tā, kā cilvēki jūs varētu saukt par “mazliet traku”, jūsu nedrošība ir atstājusi jūs kautrīgi.

Šajā sociālo mediju un tūlītējās savienojamības laikmetā ir viegli sajust nedrošu. Ja jūsu partnerim agrāk bija neticības epizodes, ir normāli justies nedrošiem par tām. Apsveriet iespēju atteikties no attiecībām, nevis nodarboties ar savām nedrošībām. Bet attiecībās, kurās jūsu partneris neko nav izdarījis, lai jūs būtu aizdomīgi, un jūs joprojām savācat savas smadzenes par attiecību kvalitāti, jautājums ir vairāk ar jums nekā ar viņiem, un ir pienācis laiks atbrīvoties no jūsu nedrošībām.

Ja jūs esat veselīgas attiecībās, bet joprojām nejūtat tajā apmierinātu, vai tā ir jūsu pagātnes nedrošība, kas sagrauj jūsu tagadni? Vai tā ir jūsu hroniskā nedrošība, kas darbojas? Saprotīsim, ko nozīmē nedrošība attiecībās un ko jūs varat darīt, lai to pārvaldītu.

Kas ir nedrošība attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas ir nedrošība attiecībās?
• Nedrošības pazīmes attiecībās
  • Viens. Pastāvīgi pārbaudot savu partneri
  • Rādītājs. Vienmēr gribas darīt lietas kopā
  • 3. Sadusmojies, kad viņi dara lietas/iet vietās bez tevis
  • 4. Bijušais saruna padara jūs kaprīzu un garastāvokli
  • 5. Jūs uzskatāt, ka jūs izsekojat sava partnera sociālajiem kontiem
  • Ar. Un dažreiz pat snooping pa tālruni
  • Plkst. Jums ir nepieciešama pastāvīga pārliecība, ka jūs esat viens
  • 8. Viņu draudzīgums tevi atlaiž
  • 9. Jums nepatīk konfrontācija
  • 10. Jūs atrodat dziļāku nozīmi viņu atbildēs
• 8 veidi, kā pārvarēt nedrošību attiecībās
  • Viens. Iepriekš sevi ņemot un veidojiet savu pašnovērtējumu
  • Rādītājs. Atlaidiet pagātni
  • 3. Turpināt savas intereses
  • 4. Atpūtieties no sociālajiem medijiem
  • 5. Uzticēties draugam
  • Ar. Ir labi ņemt elpu
  • Plkst. Lūdzu, lūdzu, nepārdomājiet
  • 8. Esiet atvērts sarunām
• FAQ

Iekšējā sajūta, ka tiek apdraudēta un/vai nepietiekama, kaut kādā veidā ir pazīstama kā nedrošība. Mēs visi to kādā brīdī esam pieredzējuši. Lai gan ir dabiski laiku pa laikam izjust pašpārliecinātību, pastāvīga nedrošība var kavēt jūsu panākumus dzīvē un var būt īpaši kaitīga jūsu intīmajām attiecībām.

Hroniska nedrošība aplaupīs jūsu mierīgumu un kavē jūs iesaistīties mierīgā un nopietnā veidā ar savu partneri. Nedroša izturēšanās, piemēram, pastāvīgi meklējot pārliecību, skaudību, apsūdzēšanu un snooping vājina uzticību, ir nepievilcīga un var padzīt partneri. Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka nedrošība izriet no kaut kā, ko viņu partneris ir teicis vai izdarījis, patiesība ir tāda, ka lielākā daļa nedrošības rodas no sevis.

Sensācija var rasties pēc tam, kad kāds ir ievainots vai noraidīts kāds, kas jums rūp, vai arī tas var sākties bērnībā ar nedrošu pieķeršanos vecākiem. Kad jūs salīdzināt sevi ar citiem nelabvēlīgi un smagi novērtēt sevi ar kritisku iekšējo dialogu, jūs uzturat un balstās uz savu nedrošību.

Lielākā daļa attiecību nedrošības izriet no neloģiskām bažām un domām: ka jūs neesat pietiekami labs, ka jūs nebūsiet laimīgs bez partnera, ka jūs nekad neatradīsit kādu labāku un ka jūs neesat patiesi mīlīgs. Ir svarīgi pārstāt būt nedrošai, lai būtu laimīgas un veselīgas attiecības. Pirmais solis, lai to veiksmīgi izdarītu, ir atzīt nedrošības pazīmes attiecībās.

Saistītais lasījums: Nedrošas sievas atzīšanās - katru vakaru pēc tam, kad viņš guļ, es pārbaudu viņa ziņojumus

Nedrošības pazīmes attiecībās

Sākot ar savu partnera nepārtrauktu pārbaudi līdz Hyper iegūšanai, ja jūsu partnerim ir draudzīga tērzēšana ar pretējā dzimuma kolēģi, nedrošības pazīmes var izpausties dažādos veidos. Vai jūs esat greizsirdīgs, kad viņš parādīs kolēģes sievietes tēmu? Vai jums kļūst aizdomīgi, kad viņa neatbild uz savu tālruni? Tās ir nedrošības pazīmes attiecībās. Šeit ir vēl 10 pazīmes, kas palīdzēs jums atpazīt jūsu nedrošību:

Viens. Pastāvīgi pārbaudot savu partneri

Nepieciešams zināt, kur jūsu partneris ir katra katras dienas minūte, sliktā veidā ietekmē attiecības. Tā ir jūsu nedrošība, kas burbuļo līdz malai, un jūsu partnerim nav vietas elpot, jo jūs vienmēr iejaucaties viņu laikā un telpā. Šāda uzvedība var padarīt attiecības ar jūsu partneri klaustrofobiskas. Tā vietā, lai būtu greizsirdīgs, kad viņš apskauj draugu, atrodiet veidus, kā pārvarēt nedrošību, lai jūsu attiecības nekļūtu par jūsu partnera cietumu.

Rādītājs. Vienmēr gribas darīt lietas kopā

Vai jūs plānojat savas nedēļas nogales ar savu bae? Vai jūs kopā ar partneri gatavojat arī darba dienas vakariņas pēc darba vai filmu plānus? Cilvēki, kas ir nedroši attiecībās. Neatkarības sajūta attiecībām ir neveselīga. Ja jūsu nedrošība liek jums pavadīt katru nomoda brīdi kopā ar savu partneri, jums jāatrod veids, kā pārvarēt nedrošību.

3. Sadusmojies, kad viņi dara lietas/iet vietās bez tevis

Vai jūsu partneris plāno plānus ar draugiem (izņemot jūs) liek jums spirālēt pa greizsirdības ceļu? Dusmoties uz savu partneri par savu dzīvi, tikai norāda, cik nervozi un nedroši jūs esat. Viņu pienākums nav visu laiku atrasties apkārt.

Ir normāli, ja viņi jūs neiekļaujat noteiktos plānos. Jums vajadzētu būt arī sabiedriskai dzīvei, kas ir atdalīta no jūsu partnera un nejūtas greizsirdīga nākamreiz, kad viņš dodas kopā ar saviem skolas draugiem. Ir pienācis laiks būt sabiedriskai dzīvei un rīkoties ar nedrošību.

4. Bijušais saruna padara jūs kaprīzu un garastāvokli

Ikviens vēlas uzzināt par cilvēku, kurš ieradās viņu priekšā, un tas ir diezgan dabiski. Bet, ja vēlaties uzzināt, kāds cilvēks bija bijušais un kā viņi izjuka, tad jums ir tendence pārmērīgi strādāt, kad uznirst vārds (dažreiz jūs esat tas, kurš uzrāda vārdu, lai redzētu, kā jūsu partneris reaģē). Tad, kad viņi saka kaut ko, jūs sākat vairāk reaģēt. Tā ir skaidra nedrošības pazīme.

Ir labi, ja esat neomulīgi par bijušā tēmu. Tomēr būt greizsirdīgam un ļaut tām sabojāt jūsu attiecības nav kārtībā. Jūsu partneris ir ar jums, mīl jūs un ir izvēlējies jūs. Tāpēc pārtrauciet būt nedrošiem par viņa bijušo un koncentrējieties uz to, kas jums abiem ir.

Saistītais lasījums: Mans draugs joprojām runā ar savu bijušo. Ko man darīt?

5. Jūs uzskatāt, ka jūs izsekojat sava partnera sociālajiem kontiem

Ak, cik viegli ir ritināt pa vecajiem Instagram ziņām, lai pamodinātu nedrošības kraken. Sociālā izsekošana ir devusi jaunu nedrošības pieaugumu. Jo dziļāk jūs ieejat viņu ziņās, jo vairāk komentāru jūs lasāt, jo spēcīgāka ir jūsu nedrošība. Reiz meitene komentēja mana brāļa bali brīvdienu fotoattēlu. Viņas komentārs bija kaut kas par to, cik karsts viņš izskatījās.

Kad viņa sieva to lasīja, viņa iegāja neprātā. Par meiteni bija pilnīga cīņa, kura pat manam brālim nebija zināms. Viņas nedrošība izcēla viņas neglīto pusi. Ja jūs piedzīvojat kaut ko līdzīgu katru reizi, kad kāds komentē jūsu partnera ierakstus, ir pienācis laiks iemācīties atbrīvoties no savas nedrošības.

Ar. Un dažreiz pat snooping pa tālruni

Jūs droši vien zināt, ka tas ir nepareizi. Jūs droši vien zināt, ka neatradīsit neko, lai pamatotu savu nedrošību attiecībās, bet hroniska nedrošība kļūst labāka. Spiegošana jūsu partnerim ir nepareiza tik daudzos līmeņos. Jūs pārkāpjat viņu uzticību un iebruksiet viņu privātumam. Jūs zināt, ka ir pienācis laiks tikt galā ar savu nedrošību, kad tas liek jums pretrunā ar savu ētiku un izjaukt attiecību svētumu.

Plkst. Jums ir nepieciešama pastāvīga pārliecība, ka jūs esat viens

Ar visām negatīvajām domām un emocijām galvā un sirdī jums pastāvīgi ir nepieciešams jūsu partneris, lai nodrošinātu jums viņu atbrīvošanu attiecībās. Jums ir nepieciešama validācija, lai pārdzīvotu savu dienu, un pēkšņi, pat viņi jums saka, ka jūs esat par tiem, nepietiek. Jūs varētu pamāt un pasmaidīt, bet galvā jūs jau domājat par citiem veidiem, kā pamatot savas emocijas. Tas ir ārkārtīgi neveselīgi un ir zīme pārstāt būt nedrošai, it īpaši, ja jūsu partneris nodrošina jums pārliecību.

8. Viņu draudzīgums tevi atlaiž

Pat apskāviens draugam liek jums būt kaprīzs noskaņojumā, un, pirms jūs to zināt, jūs sākat domāt, ka jūsu partnerim ir blakus jūtas pret šo cilvēku. Kvalitāte - jūsu partnera platoniskā draudzīgums -, kas jūs vispirms padarīja par viņu, pēkšņi ir iemesls, kāpēc jūs naktī paliekat nomodā. Ir pienācis laiks meklēt palīdzību un pārvarēt jūsu nedrošību arī jūsu un jūsu partnera dēļ.

Saistītais lasījums: Mans draugs ir flirtēt

9. Jums nepatīk konfrontācija

Jūs nevēlaties, lai būtu konfrontācijas sarunas ar savu partneri. Jums konfrontācija nozīmē cīņas un nākamo attiecību neglītumu. Bet katras veselīgas attiecības ir atkarīgas no tā, ka jūsu prāts runā, bet jūsu nedrošība jau ir sajukusi par jūsu internalizēto domāšanas procesu, un jūs nevēlaties tās provocēt. Kad nedrošība paver ceļu jūsu attiecību liktenim, tā ir zīme, kas jums jāpārtrauc būt nedrošai un jāatrod veids, kā rīkoties ar savu nedrošību.

10. Jūs atrodat dziļāku nozīmi viņu atbildēs

"Es negribu šovakar iet ārā.” Vienkārša, godīga atbilde var jūs izmest no gultas, un jūs pārāk daudz lasāt atbildē. Jums liekas, ka jums nepietiek un ka jūsu attiecības sabrūk. Tāpat atbild, piemēram,, "Manai mātei jūs ļoti patika" arī pareizrakstības liktenis attiecībām. Jūs jūtat, ka jūsu partneris pārmērīgi kompensē to, ka viņa māte patiesībā jums nepatika.

Jūs vienkārši nevarat pieņemt atklātu godīgu atbildi. Visas šīs domas ir nedrošības pazīmes, un, pirms jūs kļūstat par lemto attiecību iemeslu, uzziniet veidus, kā attiecībās varat pārvarēt nedrošību. Jūsu neracionālās domas un bailes var padarīt jūs nogrimstošā hroniskas nedrošības sajūtā. Bet viss nav pazudis, ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai ietaupītu sevi un savukārt, saglabā savas attiecības.

8 veidi, kā pārvarēt nedrošību attiecībās

Redzot problēmas, kad tās neeksistē, pašnovērtēšana, sajūta, ka zaudējat kontroli, un citas šādas pazīmes norāda, ka jums jāstrādā pie jūsu nedrošības problēmām. Jums ir jākontrolē tas, ko domājat un jūtat, un kā jūs atspoguļojat šīs domas. Sākumā tas var būt izaicinošs, bet apzināta pieeja palīdzētu jums dzīvot labāko dzīvi. Lūk, kā sākt:

Viens. Iepriekš sevi ņemot un veidojiet savu pašnovērtējumu

Jūsu nedrošība ir jūsu paša uzbūvētā Inferno. Tas ir kā rauga infekcija - viegli noķerties, bet grūti atbrīvoties.

Analizēt iemeslus, kāpēc jūs esat nedrošs. Nedrošība vairāk attiecas uz jūsu pašnovērtējumu, nevis par partneri. Pirms mēģināt padarīt savas attiecības pilnīgas, strādājiet pie sevis. Praktizējiet pašaprūpi. Palutināt sevi. Vai arī dariet lietas, kas neļauj jums ārpus savas komforta zonas un palīdzēt jums pārvarēt nedrošību. Paaugstiniet savu pašnovērtējumu. Nākamreiz, kad jūtaties kā atrauts no sabiedriskas sapulces, mēģiniet tur doties tā vietā. Veiciet mazuļa pakāpienus.

Rādītājs. Atlaidiet pagātni

Vai jūsu nedrošība attiecībās izriet no fakta, ka iepriekš jums bija piespiedu krāpnieks kā jūsu partneris? Tādā gadījumā jūsu nedrošībai ir likumīgs iemesls. Bet pašreizējā partnera pielīdzināšana savam bijušajam un nespēja redzēt savu partneri kā patiesi labu cilvēku, kas dzīvo pagātnē. Nemaz neļauties pagātnei nav laba jūsu pašreizējām attiecībām, jums vai partnerim. Strādājiet pie tā. Terapija varētu palīdzēt jums dziedēt, ja jūsu iepriekšējās attiecības ir atstājušas jums nedrošu par mīlestību un attiecībām.

Rpacilāts lasījums: Es jūtu, ka mana nedrošība varētu sabojāt manas attiecības ar savu draugu

3. Turpināt savas intereses

Nākamreiz, kad ejat garām pāra ēdiena gatavošanas klasei vai deju klasei diviem, noliecieties un sakiet nē. Ir ļoti svarīgi iegūt un īstenot intereses, kas nav saistītas ar jūsu partneri. Tas nav personīgs, ka jūsu partnerim nav personīgs, bet vairāk mācība iemācīt sev savu dzīvi. Jūsu partneris nav saule, un jūs neesat Saules sistēmas vientuļā planēta. Visa jūsu dzīve nevar un nevajadzētu griezties ap viņu. Tas būs grūti, bet turieties pie tā, un jūs kļūsiet labāks. Tas jums palīdzēs pārvarēt nedrošību.

4. Atpūtieties no sociālajiem medijiem

Kā Maa mēdza teikt, "Facebook būs jūsu nāve". Attieciet no sociālajiem medijiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir FB vai Instagram, vai Twitter, kur ir viegli pamanīt dažus laimīgus pārus un domāt. Apskaužamās attiecības sociālajos plašsaziņas līdzekļos ne vienmēr ir kā attēlotas, bet jūsu nedrošība saistītās smadzenes, iespējams, to neredzēs.

Izdariet sev labvēlību un izrakstieties no visiem sociālajiem medijiem, līdz jūs strādājat ar saviem jautājumiem un iemācieties pārvaldīt sprūdu. Jums jāpārtrauc būt nedrošiem par kaut ko viltus. Ja tas ir par daudz, lai pajautātu, izsekojiet dažus kontus, kas liek justies nepietiekamam par jūsu attiecībām.

5. Uzticēties draugam

Šis ir labākais veids, kā pārvarēt nedrošību. Dalieties savās visdziļākajās negatīvajās domās ar uzticamajiem draugiem. Paņemiet pinot pudeli un visu to iziet pie sava uzticības personas. Domas, kas šķiet tik derīgas jūsu galvā.

Saistītais lasījums: 5 lietas, ko vīrieši dara, lai sieviete justos nedroša

Ar. Ir labi ņemt elpu

Dodiet savam partnerim un sev vietu. Pajautājiet savam partnerim, vai tas ir labi, ja dažas dienas nesatiekaties. Veiciet soli atpakaļ un dodiet sev vietu. Ļaujiet sev iegūt jaunu perspektīvu. Nedomājiet par attiecībām un veltiet savu enerģiju kādam citam uzdevumam. Tas galu galā palīdzēs jums atbrīvoties no jūsu nedrošībām.

Plkst. Lūdzu, lūdzu, nepārdomājiet

Tumšās acu somas pierāda, ka jūs visu nakti esat apdomīgs, ja jūsu partneris krāpj jūs ar savu vidusskolas draugu. Iespējams, ka nav tik viegli kontrolēt savu prātu, bet mēģiniet iesaistīties aktivitātēs un neļaujiet savām dīkstāves smadzenēm pagatavot dažus nejaušus svēto govju atskaitījumus. Tikai tāpēc, ka jūsu partneris gatavojas dzērieniem kopā ar kolēģiem, nenozīmē, ka viņš krāpsies. Pārmērīga domāšana sabojā attiecības un veicina jūsu satraukumu bez pamatota iemesla. Pārtrauciet būt nedrošiem un barot viltus scenārijus savām smadzenēm.

8. Esiet atvērts sarunām

Kā nedrošs cilvēks jūs, iespējams, nevēlaties atrasties nevienā konfrontējošā (vai pretrunīgi vērtētā) tēmā, bet mēģiniet atvērt partnerim par lietām, kas padara jūs nedrošus. Attiecību aspekti, kaut kas, ko darīja jūsu partneris, padarīja jūs nedrošus - tādas lietas.

Saprotams partneris ne tikai jūs nomierinās, bet mēģiniet padarīt lietas vieglāk arī jums. Bet, kamēr jūs esat tajā, nelieciet par ieradumu, lai partneris jūs nomierinātu katru reizi, kad jūtaties nedrošs. Pakāpeniski, kad jūs atlaidīsit savu nedrošību, jūs piedzīvosit samazinātu stresu, un jūsu attiecību apmierinātības līmenis palielināsies.

Mācīšanās pārstāt būt nedrošai nav burvju triks. Tas nenotiek vienas nakts laikā. Jums tas jāņem vienu dienu vienlaikus, lai saprastu, no kurienes tas nāk un kā jūs varat pārvarēt savas nedrošības. Saziņa ar savu partneri var būt noderīga arī jūsu mācīšanās ceļojumā, lai risinātu nedrošību. Atcerieties, nepārdomājiet un neuzticieties savam partnerim un attiecībām.

FAQ

Nedrošību attiecībās izraisa jūsu pašu neatrisinātie jautājumi un iepriekšējā pieredze.

Abiem partneriem ir pilnīgi normāli justies nedrošiem. Tomēr neļaujiet tai sabojāt jūsu attiecības.

Sazināties. Meklēt viņam terapiju. Ja nekas nedarbojas, atlaidiet attiecības un pārejiet tālāk

Mīļais vīrs! Kāpēc tev tik ļoti ir aizdomas?

Mana aizejošā draudzene ienīst ierobežojumus, un es jūtos nedroša. Kā man rīkoties ar šo situāciju?

Kā es rīkojos ar sava vīra nedrošību?