9 labākās pāru terapijas paņēmieni, ko izmēģināt 2022. gadā

Šajā rakstā

• Emocionāli fokusēti pāru terapijas paņēmieni
• Pozitīva psiholoģijas terapija pāriem
• Gottman metode
• Uz reliģiju balstīta laulība un pāru konsultācijas
• Individuālas konsultācijas
• Stāstījuma terapija
• Imago attiecību terapija
• Psihodinamiskā pieeja
• Izpratnes konsultēšana

Kad dzirdat vārdus “pāri konsultējas” vai “pāru terapijas paņēmieni”Kas ir pirmais, kas ienāk prātā? Varbūt jūs iedomājaties pāris pretrunā viens ar otru, sēžot uz dīvāna, runājot ar laulības konsultantu.

Tas var būt tas, kā parasti izskatās laulības konsultācijas, bet vai jūs zinājāt, ka ir vairākas dažādas metodes?

Galvenā lieta, kas jums jādara, apsverot konsultācijas pāriem, ir atrast labu laulības konsultantu.

Katrs laulības konsultants ir atšķirīgs, konsultēšanas tehnikas veids ir atšķirīgs, un katra laulība ir atšķirīga, tāpēc ir svarīgi atrast sakritību.

Labam laulības konsultantam būs pieredze, palīdzot pāriem, izmantojot savus jautājumus, un viņi zinās dažādas metodes vai metodes, kuras var efektīvi izmantot.

Ir daudz dažādu pāru terapijas paņēmienu/metožu/pieejas veidu. Uzzinot par katru no tiem, kas var būt izdevīgi, kad jūs apmeklējat pāru terapiju.

Te ir daži dažāda veida pāru terapija un laulību konsultēšanas paņēmienu veidi:

Viens. Emocionāli fokusēti pāru terapijas paņēmieni

Šo terapijas paņēmienu izstrādāja Dr. Sjūzena Džonsone un Les Grīnberga. Kā norāda nosaukums, emocijām šeit ir galvenā loma.

Tas ir diezgan efektīvs un tiek izmantots visā pasaulē. Tas ir īpaši noderīgi, ja depresija ir daļa no attiecību jautājuma.

Metode izmanto pieķeršanās teoriju vai ideju, ka mēs kā cilvēki vēlamies būt savienoti kopā. Bet problēmas var rasties un nonākt negatīvismā.

Šāda veida pāru terapijas tehnika palīdz pāriem pārvarēt šīs negatīvās emocijas un stiprināt viņu saikni.

Rādītājs. Pozitīva psiholoģijas terapija pāriem

Pēc emociju vēnas šī pāru terapijas tehnika koncentrējas uz pozitīvām jūtām. Patiešām, dažiem tas ir lielas izmaiņas perspektīvā, kas pēc tam var mainīt domas un izturēšanos, kas pēc tam var uzlabot attiecības.

Pozitīvā psiholoģijā jūs iemācāties baudīt laimi, kā tas notiek, un šobrīd koncentrējieties uz prieku. Tas palīdz pāriem realizēt laimīgos laikus, kas viņiem šobrīd ir, un tad viņi to var balstīt.

Rakstīšana žurnālā un dalīties tajā ar terapeitu ir svarīgs šīs metodes aspekts.

3. Gottman metode

Tā kā 30 gadi ir aiz tā, daudzi uzskata, ka tas ir pierādījis sevi kā efektīvu pāru konsultēšanas paņēmienu. Ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs jūtaties patiešām iestrēdzis un šķiet, ka nevarat piekrist, tā var būt laba metode jūsu attiecībām.

Šī pāru terapijas tehnika palīdz jums saprast viens otru kā jūs Mierīgi sazināties.

Tas izmanto kaut ko, ko sauc par “Love Maps”, kas ir kaut kas, ko jūs veidojat. Tas palīdz jums abiem uzzināt viens par otru, atklājot lietas, kas viņus uzsver, iepriecina tās utt.

Kopumā Gottman metode koncentrējas uz konfliktu pārvaldību, ar godīgumu tā centrā.

4. Uz reliģiju balstīta laulība un pāru konsultācijas

Ja esat daļa no reliģiskās grupas, redziet, kāda veida konsultācijas ir pieejamas caur jūsu draudzi. Tā kā jūsu reliģija ir liels faktors jūsu laulībā, šāda veida konsultācijas jums varētu izrādīties noderīgas.

Jūs varat arī justies ērtāk šāda veida iestatījumos, kas var palīdzēt iestatīt dziedināšanas posmu.

Metodes atšķiras, bet parasti pāriem balstīta terapija uz reliģisku terapiju aicina garīgus aspektus, kuriem jūs, iespējams, jau ticat un dzīvojat, lai palīdzētu jums strādāt, izmantojot jautājumus.

5. Individuālas konsultācijas

Ja kāds no laulātajiem nespēj vai nevēlas veikt pāru terapiju, tad labprātīgajam un spējīgajam partnerim noteikti vajadzētu apsvērt iespēju to darīt vienatnē. Terapeits var palīdzēt vienam partnerim strādāt ar jautājumiem viņu beigās.

Acīmredzot, ja otra persona nevēlas darboties šajā jautājumā, tad attiecības, iespējams, nevarēs virzīties uz priekšu.

Tomēr dažu došanās uz individuālām konsultācijām dažreiz otrs laulātais lēnām sasilda ideju un pēc tam vēlāk pievienojas viņu dzīvesbiedram pāru terapijai.

Ar. Stāstījuma terapija

Stāstījums nozīmē stāstu, un patiesībā tas ir daļa no šīs pāru terapijas metodes. Jūs pastāstīsit stāstu un izveidosiet “stāstījumu” par notiekošo. Bet tad jūs strādāsit kopā, lai pārrakstītu nepatīkamās stāsta daļas.

Jauka lieta par to Pāra terapijas tehnika Vai tas palīdz pārim atdalīties no stāsta, atzīstot, ka stāsts jūs definē kā cilvēkus.

Tas arī māca, ka stāsts ir maināms. Jūs abi varat pārrakstīt savu nākotnes stāstu kopā.

Plkst. Imago attiecību terapija

Šāda veida terapija, ko izstrādājuši Harville Hendrix un Helen Lakelly Hunt.

Imago ir latīņu vārds “tēlam”, un šāda veida terapija mēģina palīdzēt pāriem saprast, kā darbojas viņu smadzenes, un redzēt bezsamaņā esošos veidus, kā viņi dzīvo.

Būtībā šī pāru terapijas tehnika saka, ka mēs izvēlamies partnerus, kuri var dziedināt to, kas trūkst mūsu bērnībā, un šīs brūces tiks atkārtotas ar mūsu dzīvesbiedru.

Šajā pāru terapijas tehnikā pāriem Iemācieties strādāt kopā un sazināties, izmantojot jautājumus.

8. Psihodinamiskā pieeja

Šāda veida terapija ir īpaši noderīga, ja partneri reaģē uz neracionāliem modeļiem, kuri, domājams, ir dzimuši no dzīves notikumiem un pieredzes bērnībā.

Piemēram, ja ļaunprātīga izmantošana bija daļa no cilvēka pagātnes, viņi var izraisīt greizsirdību, pat ja tam nav iemesla.

Šāda veida terapijā konsultants palīdzēs jums koncentrēties uz problēmas sakni, kas dažreiz ir bezsamaņā un ir individuāla vai pāra problēma.

Pēc tam viņi palīdzēs jums realizēt reālistiskāku priekšstatu par pagātnes notikumiem, kas veido pašreizējo izturēšanos.

9. Izpratnes konsultēšana

Izstrādājis Bils Dohertijs, Minesotas universitātē, šāda veida konsultācijas ir īpaši pāriem, kur viens laulātais sliecas uz šķiršanos, bet otrs nav.

Šī pāru terapijas tehnika palīdz viņiem izdomāt, ko katrs cilvēks vēlas, un vai attiecības ir glābjamas. Tā vietā, lai atrisinātu problēmas, tiek apskatīts, vai risināšana ir iespējama. Tas ir parasti īslaicīga metode.

Laulību terapija ir laba iespēja tiem pāriem, kuri vēlas noskaidrot savas atšķirības ar apmācīta konsultanta palīdzību.

Ir daudz dažādu pāru terapijas paņēmienu, pieejas, un metode būs atkarīga no laulības konsultanta, kā arī no pāra attiecībām notiekošajiem jautājumiem.

Tāpēc vienmēr ir svarīgi izvēlēties labu laulības konsultantu, ar kuru jūs abi jūtaties ērti, un varat uzticēties.