9 ekspertu padomi, kā atbrīvot kādu, kuru mīli dziļi

Jebkurā gadījumā, ja esat lasījis Čārlza Dikensa klasisko romānu, Lielas cerības, tad jums jābūt pazīstamam ar Miss Havisham. Viņa ir turīga sieviete, kura plāno dzīvot savu dzīvi kāzu kleitā, jo viņas līgavainis viņu atstāja pie altāra. Ja jūs esat kāds, kurš arī bija iemīlējies, jūs varētu attiekties uz viņas ciešanām. Tas liek domāt, ka jūs joprojām izdomājat, kā atlaist kādu, kuru mīlat.

Nav viegli ļaut kādam iet, kas jums ir ļoti svarīgi. Galu galā sirdsdarbības var atstāt jūs ar brūci, kuru jūs nevarat redzēt, bet jūtaties tik intensīvi kā asu skrāpējumu vai sāpīgas sāpes. Bet dzīvei ir jāturpina. Mēs nevaram mūžīgi sēdēt ar novājinošām sāpēm vai mīlestības rētām. Ārstniecībā ir noteikts briedums, kas notiek laika gaitā. 

Ja esat mīlīgs, jūs, iespējams, vienkārši nemācīsities atlaist kādu, kuru mīlat uzreiz. Kā viņi saka, pārcelšanās ir māksla, un mēs jums palīdzēsim izprast tās padomus un trikus, izmantojot ieskatu no klīniskā psihologa Kranti Momina (Masters in Psychology), kurš ir pieredzējis CBT praktiķis un specializējas attiecību jautājumu risināšanā. 

Kad jums vajadzētu atlaist kādu, kuru mīlat?

Satura rādītājs

• Kad jums vajadzētu atlaist kādu, kuru mīlat?
• Kā atlaist kādu, kuru mīli, - 9 ekspertu padomi
  • Viens. Pilnīgi sašaurināt kontaktu 
  • Rādītājs. Paļaujieties uz draugiem un ģimeni 
  • 3. Tā vietā palutiniet sevi 
  • 4. Kā atlaist kādu, kuru mīli? Izmēģiniet žurnālu
  • 5. Pieņemt vingrinājumu rutīnu
  • Ar. Izmetiet mementus 
  • Plkst. Atkāpšanās, lai atlaistu kādu, kuru mīlat pēc slikta sabrukuma
  • 8. Sāciet tīkla izveidošanu, lai virzītos tālāk un izveidotu jaunu sākumu
  • 9. Visbeidzot, nebaidieties jautāt konsultantam, kā atlaist kādu, kuru mīlat

Iedomājieties sevi turēt resnu, rupju virvi, kas piesieta pie sagraušanas bumbas. Kad tas atvelkies no jums, virve atstāj sarkanu gausu un daudz sāpju. Kad tas sāp, ir pienācis laiks atbrīvot kādu, kuru mīli, kurš tevi nemīl. 

Jūs varat sajust, ka šī sāpīgā ir daudzās situācijās, piemēram, ja jūsu vajadzības netiek apmierinātas attiecībās. Ikvienam indivīdam ir atšķirīgas cerības, kas jāizpilda attiecībās - viņi varētu griezties ap emocionāliem aspektiem, piemēram, kvalitatīva laika pavadīšanu kopā vai praktiskus, piemēram, naudas pārvaldību. Kad šīs vajadzības tiek ignorētas, ir pienācis laiks sarunāties ar savu partneri. Bet, ja viņi paliek pārāk pašapmierināti, iespējams, ir pienācis laiks iemācīties atlaist kādu, kuru mīli. 

Irēna, bērnudārza skolotāja, ilgu laiku nezināja, ka viņas vajadzības viņas attiecībās lielākoties nebija piepildītas. Daži introspekcija un konsultante viņai deva labumu, lai saprastu, kā veidojas viņas attiecības.

“Es sev uzdevu vienkāršu jautājumu - kurš ir cilvēks, kuru es pievērsos, lai pastāstītu par paaugstinājumu vai kaut ko šausmīgu. Tas nebija mans partneris, bet draugi. Tā bija rūgta salda apzināšanās, ”sacīja Irēna. Turklāt viņa pamanījās vairāk uzticēties savam “darba vīram”, kurš daudz vairāk uzmanības pievērsa viņa teiktajam, nevis viņas partnerim. 

“Es biju tik ļoti ieskauts attiecībās ar savu partneri, ka es sāku uzskatīt, ka viņa neziņa ir komforta pazīme. Bet, protams, bija grūti virzīties tālāk, ”viņa sacīja.

Kranti teica, ka labāk ir atbrīvot kādu, kuru mīli, kurš tevi nemīl, pirms tas ietekmē jūsu fizisko un garīgo labsajūtu. "Sākumā doma par pārvietošanos var būt milzīga, bet tas ir process, kuram ir uzmanīgi jācieš," viņa piebilda.

Kā atlaist kādu, kuru mīli, - 9 ekspertu padomi

“Neatlīdzīga mīlestība var radīt neapmierinātību un dusmas indivīdā. Tas varētu pat pazemināt jūsu pašnovērtējumu, ”sacīja Kranti. Pirms šie smagie sentimenti jūs nonāk dziļākos psiholoģiskos jautājumos, ir piesardzīgi, ka jūs meklējat palīdzību. Iegūstiet svaigu gaisu un padomājiet par to, ko vēlaties darīt savā dzīvē, kad atlaidīsit kādu, kurš nevar būt ar jums. Nākotnes vīzija bez jūsu īpašā, sākumā kāds var parādīties kā tuksneša, bet jūs varat to atkal iepludināt dārzā ar dažu padomu palīdzību, ko ierosina Kranti.

“Mēģiniet un runājiet ar draugiem un ģimeni par savām jūtām un pārbaudiet realitāti par visu, kas, jūsuprāt, notiek nepareizi,” viņa saka. Īsāk sakot, uzvelciet zeķes. Tagad kopā ļaujiet mums pārdomāt dažus veidus, kā atlaist kādu, kuru mīlat. Jo, mans dārgais lasītāj, lielākajai daļai no mums ir bijuši sirdi plīsumi un nav pārstājuši dzīvot savu dzīvi, kad atlaižam kādu, kuru mīlam pēc sabrukuma. 

Viens. Pilnīgi sašaurināt kontaktu 

Pēc sabrukuma bijušā nekaitīga izsekošana var būt pašsabotējošs hobijs. Tātad, izmantojiet iespēju izdzēst, kad ir pienācis laiks ļaut kādam aiziet, kas jums ir ļoti svarīgi. Bloķējiet un noņemiet to numuru un izlieciet tos no saviem sociālo mediju aprindām.

"Es vēlos, lai es ātrāk būtu izdzēsis Melindas digitālo klātbūtni no savas dzīves," sacīja programmatūras profesionālis Šons, piebilstot: "Drīz pēc mūsu sabrukšanas es nemitīgi apturēju viņas kontus un arī pārbaudīt, kad viņa bija tiešsaistē. Es biju sākusi konstruēt viņas dzīvi manā prātā atbilstoši viņas digitālajai klātbūtnei. Un es biju nonācis pie secinājuma, ka viņa bija pārcēlusies diezgan ātri. Es sāpināju sevi ar savām domām. Es esmu bijis mierā pēc tam, kad es viņu pamazām izdzēsu no sava tālruņa - pat vecos tekstus.” 

Saistītā lasīšana: Vai pēc sadalīšanas darba nav kontakta noteikuma?

Rādītājs. Paļaujieties uz draugiem un ģimeni 

Vai esat mēģinājis kādu atlaist, bet tas jums sāp? Vai jums ir ieslēgtas jūsu rožu nokrāsas, krāsotas ar laimīgām atmiņām par pagātni? “Ir pienācis laiks noņemt šīs mīlestības aizsargbrilles un iegūt perspektīvu no draugiem un ģimenes locekļiem,” ieteica Kranti. 

Ir svarīgi, lai citi cilvēki uzticētos, kad jums ir jāatlaiž kāds, kuru mīlat, kurš ir toksisks. Sēžot uz dīvāna un bakot vai sēdot bārā, dzerot jūsu ciešanas, jums būs nepieciešami jūsu draugi un ģimene. Turklāt tie palīdzēs jums iegūt perspektīvu un realitātes pārbaudi. 

Ja jums ir jāatlaiž kāds, kurš tevi nemīl un neatgriezeniskā mīlestība ir ļāvusi jums jūsu emociju virsotnē, apkārtējie cilvēki var jums palīdzēt pārliecināt, ka tas, ko jūs jūtat, nav “pārspīlēts” vai “traks”.

3. Tā vietā palutiniet sevi 

Ir ļoti viegli aizmirst rūpēties par sevi, kad pēc sabrukuma atlaižat kādu, kuru mīlat. Tāpat kā viņi rāda filmās, jūs, iespējams, nonāksit baggy drēbēs, netīrumos matus un smirdēto baseinu. Skumjas un netīrumi ir draugi, kurus jūs nevēlaties ilgu laiku pakārties savai labsajūtai.

Tāpēc ar draugu vai ģimenes palīdzību iziet. Veiciet mazuļa soļus - sāciet ar pastaigu parkā, lai iegūtu svaigu gaisu, ja jūs mēģināt tikt pāri jūsu sadalīšanai. Galu galā ēdiet ēdienu, kas jums patīk, apmeklējiet vietas, kas liek jums justies labi vai pat paņemt nekad iepriekš nemācītu hobiju. Lai gan tas, iespējams, neliek jums justies pilnīgi laimīgam, jūs varat justies mazāk skumji.

4. Kā atlaist kādu, kuru mīli? Izmēģiniet žurnālu

Pēc sabrukuma jūs, iespējams, uzreiz nezināt, kā atlaist kādu, kuru mīlat. Jūs varētu nomierināties par to, kas nogāja greizi - tas notiek daudz pašnovērtējuma fāzē. Šīm domām ir nepieciešama ventilācija, un jums jau pašā sākumā ir jāpasaka viss savs stāsts, kas noveda pie šī posma, kurā jums ir jāatlaiž kāds, kuru mīlat pēc sabrukuma. Kāpēc jūs nemēģināt savu roku žurnālā Rakstot? Stāstīt savu stāstu lapu robežās - nejūtoties tiesāt - ir labs veids, kā atvērt.

Rakstot jūsu sirdi plosītā stāstījuma gabalus, varētu palīdzēt iegūt skaidrību. Jūs varat arī redzēt, cik daudz jūs esat progresējis gadu gaitā, pārskatot vecākos žurnāla ierakstus. Ja jūs ievērojat šo ieradumu, tas varētu palīdzēt jums iegūt plašāku skatījumu uz savu stāstu, savādāk savienot jūs ar pagātni un uzsākt dziedināšanas procesu.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar sabrukumu?

5. Pieņemt vingrinājumu rutīnu

Kad jums ir jāatlaiž no kāda, kas jums patīk, kurš nevar būt kopā ar jums, jūs varat justies noraidīts, un, tāpat kā Kranti teica, ka tas varētu jūs fiziski ietekmēt. Var pastāvēt pastāvīga noguruma sajūta, velkot jūs uz izmisuma dziļumu. Jūsu sirds sāpju sāpes var pārvērsties muskuļu sāpēs. Ja tas sāk justies pārāk cagey, ir pienācis laiks nokļūt skriešanas trasē vai sporta zālē. Tā ir labākā ventilācijas atvere, kas liek krūtīm justies smagai.

Vingrošana var arī palīdzēt atjaunot savu attēlu acīs. Kad esat redzējis fiziskus uzlabošanas pierādījumus - ķermeni labā formā - jūs varētu būt cerīgs un rīkoties vairāk lietu, kas galu galā jūs varētu izraisīt no jūsu izmisuma stāvokļa. Bet, lai sasniegtu šo posmu, jums tas ir jāveic pirmais, milzīgais solis, lai izlemtu vingrot un pieturēties pie tā.

Ar. Izmetiet mementus 

Ārons, jauktu kartuvju mākslas treneris, pamazām bija atbrīvojies no visām dāvanām un mantas, kuras viņa partnere Sayra bija atstājusi, kad viņi izšķīrās. Bet viņš nebija varējis atbrīvoties no Irānas cepures, ko viņa viņam bija devusi viņu attiecību sākumā. “Es to biju mīlējis, kad biju to redzējis vispirms, un viņa to bija nopirkusi, nesaraujot domu. Tā bija viņas pirmā dāvana man, es to novērtēju par aiz tā esošo noskaņu, ”viņš sacīja.

Bet pēc sadalīšanās tas trīs gadus gāja trīs gadus Ārona drēbju skapī. Viņš to nevalkātu, bet ieskats savā drēbju skapī vienmēr atgādināja Sayru rūgtā saldumā, kas bieži izraisīja dažas nepamatotas domas. 

Kādu dienu Ārona brāļadēls ieraudzīja cepuri un teica, ka viņam tas patīk, tāpēc Ārons to nodeva viņam. "Tas man bija sava veida slēgšana, jo es to nemetu. Es to devu kādam, kam tas patika. Tātad, atvadoties no tā, es necienīt šīs īpašās dāvanas noskaņojumu, ”viņš sacīja.

Kaut arī mementos izmešana ir tūlītēja iespēja, ja jūs meklējat nelielu slēgšanu, novērtējiet domu aiz dāvanas, kad tā jums tika dota. Un nodod dāvanu tāpat. Atrodi to mūžīgi mājās.  

Saistītā lasīšana: Kā tikt galā ar zaudētās mīlestības piemiņas zīmi

Plkst. Atkāpšanās, lai atlaistu kādu, kuru mīlat pēc slikta sabrukuma

Atlaišana ir ārkārtīgi apmierinošs vingrinājums. Ja jūs joprojām domājat par to, kā atbrīvot kādu, kuru mīlat pēc slikta sabrukuma, pastāv neliela iespēja, ka jūs neesat varējis rūpēties par savu istabu vai māju. Kaut kā jūsu telpa var sākt atspoguļot jūsu aizraujošās domas - tā var šķist neorganizēta un pārblīvēta. Ir pienācis laiks atdalīt šo putru.

Sāciet ar jucekli uz galda, sakārtojiet pildspalvas turētājā, ielieciet grāmatas uz plaukta un iesniedziet šos klaiņojošos dokumentus. Putekļojiet savus plauktus, sloot grīdas, putekļsumuļus un pēc tam visu mop ar patīkamu grīdas tīrītāju. Telpas tīrīšana var likt jums justies nedaudz svaigam. Tas var pat mainīt jūsu domu virzienu.

8. Sāciet tīkla izveidošanu, lai virzītos tālāk un izveidotu jaunu sākumu

Kad jūs strādājat pie tā, kā atbrīvot kādu, kuru mīlat, koncentrējieties uz lietām, kuras darāt vislabāk - tas varētu būt hobijs vai jūsu darbs. Un tad padomājiet, vai ir veids, kā šīs lietas darīt labāk? Ja jums ir optimistiska atbilde, jums ir pienācis laiks sākt tīklošanu. Satikt vairāk cilvēku, kas seko jūsu interesēm. 

Izkāpšana tur un jaunu ideju dzirdēšana var izrādīties laba uzmanības novēršana, it īpaši, ja jūs mēģināt izbeigt toksiskas attiecības. Jūs varat sākt saprast, cik emocionāli esat saspiests jūsu toksiskās attiecībās, un arī atzīt jauno domu brīvību.

Un kas zina, ka jūs pat varētu atrast kādu interesantu. Šādā gadījumā dodiet mīlestību otro iespēju. Nebaidies pārāk baidīties vai paranojas. Bet, iesaistoties nākamajās attiecībās, esiet piesardzīgs. 

9. Visbeidzot, nebaidieties jautāt konsultantam, kā atlaist kādu, kuru mīlat

Padomnieks nav pārāk tālu, ja esat pārāk satriekts par domu, kā atlaist kādu, kuru mīlat. Weif tu tiešām meklē palīdzību, tas nozīmē, ka esi atzinies, ka tev ir sāpes un ka tev ir nepieciešams atbalsts - tas ir lielisks sākums. Terapija var palīdzēt izprast emocijas un atrast ceļu uz priekšu. Ar daudziem pieredzējušiem, licencētiem terapeitiem bonoboloģijas panelī, palīdzība ir tikai klikšķa attālumā.

Tikai atcerieties, kad jūs kādu atlaidāt, bet tas jums sāp, dziedināšana ir ilgs un mācību process. Esiet maigs un pacietīgs pret sevi. Piedod sev, ka esi ievainots un pieļāvis kļūdas, un tajā pašā laikā tici, ka tu neatkārtotu pagātni. Pieredze, ko jūs apkopojat, kamēr jūs atlaidat kādu, kuru mīlat, kurš nevar būt kopā ar jums.  

8 ekspertu padomi, kā atlaist pagātni un būt laimīgam

9 padomi, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš tevi nemīl

Kāpēc ir tik grūti atlaist, pat ja cilvēks tevi nemīl?