Kā pārvarēt ilgtermiņa attiecību sabrukumu

Kad pāris, kurš ir bijis kopā cauri biezam un plānam. Tas, kas savulaik jutās kā mīklas pēdējais gabals. Kad tas viss ir pateikts un izdarīts, izdomājot, kā pārvarēt ilgtermiņa attiecību sadalīšanu, rada savu izaicinājumu kopumu.

Ērtā dzīve, kuru jūs tik ļoti pieradāt, tagad pārstāj eksistēt, un sanākšana ar skarbo realitāti ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt. Pārvarēt ilgtermiņa attiecības nav viegls varoņdarbs, tāpēc pat labākajiem no mums nepieciešama palīdzība.

Izdomāt, ko darīt pēc ilgtermiņa attiecību beigām, nav pastaiga parkā, it īpaši, ja jūs mēģināt risināt šo biedējošo jautājumu vienatnē. Lai nonāktu pie jūsu palīdzības, mēs esam apkopojuši dažas lietas, ko jūs varētu darīt, kad jūs izdomājat, kā pārvarēt ilgtermiņa attiecību sabrukumu.

Kā tikt galā ar pārtraukumu no ilgtermiņa attiecībām

Satura rādītājs

• Kā tikt galā ar pārtraukumu no ilgtermiņa attiecībām
  • Viens. Mīlestība var beigties, bet ieradumi nemirst viegli
  • Rādītājs. Izdomāt, kā pārvarēt ilgtermiņa attiecību sadalīšanu? Sazināties
  • 3. Atstājiet ģimeni ārā
  • 4. Neuzņemieties visu vainu, mēģiniet dalīties ar vainu
  • 5. Sadaliet un aiziet
  • Ar. Mēģiniet nepadarīt lietas nekārtīgas
  • Plkst. Saglabājiet citus
  • 8. Izmantojiet noteikumu bez kontakta, pārejot uz ilgtermiņa attiecībām
  • 9. Darbs pie sevis
  • 10. Meklējiet profesionālu palīdzību
• FAQ

Breakings ir netīrs, it īpaši, ja esat bijis kopā ar cilvēku ievērojami ilgu laiku. Jūs pierodat pie viņu smalkajām niansēm un jūs pieradīsit pie dzīves veida, tāpēc dažreiz pat beidzot to, kas ļoti skaidri var būt grūti izdarīt toksiskas attiecības. Labāk velnam, ko tu zini, labi?

Galu galā, kad jūs saprotat, ka jūsu dinamika pasliktinās un tā ņem vērā jūsu garīgo veselību, beidzot to un izdomājot, kā pāriet no ilgtermiņa attiecībām.

Minūte, kuru jūs nolemjat izbeigt lietas, to saprotot, tagad jums nav mērķa, jūs jau esat virzījis soli tuvāk izaugsmei. Lai palīdzētu jums sasniegt galveno mērķi - atkal būt laimīgam. Iekļūstim viņiem:

Viens. Mīlestība var beigties, bet ieradumi nemirst viegli

Jūs abi esat bijuši kopā tik ilgi, ka esat aizmirsis būt pats bez sava partnera. Bet nevelciet savas mirušās attiecības kā saplēstu mēteli. Tas bija labi, kamēr tas ilga, bet ir pienācis laiks atlaist. Izgāšanās vai jauns sākums nav viegls, bet tas nav ne neiespējams.

Atlaidiet no ieradumus un cerības, kuras bijāt izveidojušies, mēģiniet atkal atrasties lietās, kuras jūs kādreiz baudāt. Tagad, kad jums būs vairāk laika uz rokām, ir nepieciešams mēģināt tos tērēt produktīvām lietām.

Saistītais lasījums: 9 ekspertu padomi, kā pārtraukt nožēlu par sevi pēc sabrukuma

Rādītājs. Izdomāt, kā pārvarēt ilgtermiņa attiecību sadalīšanu? Sazināties

Saruna. Paziņojiet otram, kā jūtaties par pašreizējo situāciju, un mēģiniet izvairīties no cīņām un dusmām. Izskaidrojiet situāciju, it īpaši savu perspektīvu, ļoti skaidri savam bijušajam partnerim. Tas var šķist neproduktīvs, bet, kaut arī jūs esat sadalījies, godīga komunikācija palīdzēs jums diviem pārvarēt visu, kas daudz ātrāk.

Ne tikai jūsu partneris, ja nepieciešams, sazinieties ar draugiem un terapeitu. Jo vairāk jūs runājat par to, kas jūs traucē, jo ātrāk jūs varētu nokļūt līdz apakšai, kā pareizi risināt savas jūtas.

3. Atstājiet ģimeni ārā

Ja jūs ilgu laiku esat bijis attiecībās, attiecīgās ģimenes iesaistās. Neatkarīgi no tā, vai jums bija labas attiecības ar otra ģimeni vai nē, jūs esat piedalījies tajā: ​​apmeklējot viņus svētkos un gadījumos, risinot viņu problēmas.

Kad viss sabrūk, nelieciet ģimenes saistības jūs apgrūtina. Neiesaistiet tos savās domstarpībās vai neļaujiet viņiem vadīt jums krīzi. Kad jūs nolēmāt to nosaukt, jūs nolēmāt saukt to par aiziet arī ar partnera ģimeni.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar sabrukumu? - 11 Efektīvi padomi, kas jāievēro

4. Neuzņemieties visu vainu, mēģiniet dalīties ar vainu

Jūs nevarat aplaudēt ar vienu roku, tango ir nepieciešami divi. Jūs abi iekļuvāt attiecībās kopā, roku rokā. Kopā jūs pieņēmāt lēmumus un kolektīvi pieļāvāt kļūdas. Visa tā beigās nevainojiet tikai savu partneri. Ieskatieties sevī, pārdomājiet un mēģiniet saprast, kur jūs nogājāt greizi.

Nav tā, ka jums būtu viegli jāatzīst visas savas kļūdas, bet vienkārši jācenšas dalīties ar vainu. Tas ir tas, ko jūs varat darīt vismaz visiem labajiem laikiem.

5. Sadaliet un aiziet

Ja jūs pārāk ilgi esat attiecībās, viss tiek sapinies. Ir kopīgi banku konti un pirkumi, kas tagad ir argumentu punkti. Varbūt jūsu partneris nekad nav iemācījies darīt noteiktas lietas, jo jūs vienmēr rūpējāties par šīm lietām. Varbūt jūs nekad neuztraucāt par noteiktām lietām, jo ​​tā bija jūsu partnera daļa.

Tagad nāk laiks, kad jums jātiek galā ar formalitātēm, it īpaši, ja jūs abi dzīvojāt kopā. Pirmais solis, lai pārvarētu ilgtermiņa attiecības, ir pārliecināties, ka neatstājat iemeslu, lai pastāvīgi sazinātos. Tas nebūs viegli, bet mēģiniet pēc iespējas neļauties emocijām. Padomājiet par to, kas jums nepieciešams, nevis to, ko varat ņemt, lai ievainotu savu partneri.

Ar. Mēģiniet nepadarīt lietas nekārtīgas

Tīrs pārtraukums vienmēr ir labāks. Ja sabrukums ir draudzīgs, tad cilvēki sola palikt draugi. Bet tas galvenokārt ir problemātiski. Mīlestība var nomazgāties, bet valdība zūd lēnāka un sāp ilgāka. Pusnakts piedzēries zvans uz jūsu bijušo nekad nav laba ideja, un draudzība ar savu bijušo var palielināt tā iespēju.

Sliktākais būtu sabrukšanas sekss. Jums, puiši, bija labs skrējiens, un tagad ir pienācis laiks aiziet ar savu cieņu neskartu. Tas nebija nūjas vai nedēļas nogales savienojums, jūs zināt intīmas detaļas par otru, kuru varat izmantot, lai ievainotu otru - tāpēc nedariet. Katrai darbībai ir vienāda un pretēja reakcija, un viss, ko jūs darāt.

Plkst. Saglabājiet citus

Lai kas notiktu starp jums, mēģiniet ar to nepubliskot. Cilvēki var izlikties, ka simpatizē jums sociālajos plašsaziņas līdzekļos, bet jūs varat labi būt savas sociālās grupas smieklu krājumam. Neiesaistiet cilvēkus, kuriem neuzticaties saviem argumentiem un nekad jūsu lēmumos.

Ilgtermiņa attiecībās līnijas izplūst starp to, kurš ir kurš draugs. Esiet ļoti uzmanīgs, kurā jūs uzticaties. Tā ir taisnība, ka jums ir vajadzīgi draugi tuvāk, lai palīdzētu jums šajā grūtajā laikā, bet, pirmkārt, piesardzīgi uzziniet, kur atrodas viņu lojalitāte. Dažreiz jums ir jāatsakās no noteiktiem draugiem, kad atlaižat savu partneri. Tā ir realitāte; Iemācieties dzīvot ar to.

8. Izmantojiet noteikumu bez kontakta, pārejot uz ilgtermiņa attiecībām

Noteikums bez kontakta palīdz gandrīz katrā situācijā, kad jūs mēģināt pāriet no partnera. Būtībā tas nozīmē, ka jums ir jāsamazina viss kontakts ar savu bijušo, neatkarīgi no tā, cik grūti tas var šķist. Ja jūs joprojām esat savienots ar sociālajiem medijiem vai satiekat viens otru ar nekaitīgu kafiju.

Saistītais lasījums: Vīrietis pret sievieti pēc sabrukšanas - 8 būtiskas atšķirības

9. Darbs pie sevis

Kad visas jūsu dienas tiek pavadītas, mēģinot izdomāt atbildi uz “cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu ilgtermiņa attiecības”, iespējams, ka jūs nevarat rūpēties par sevi. Sāpes, kas rodas, izbeidzot kaut ko, kas, jūsuprāt.

Strādājiet pie sevis, tiklīdz redzat garīgās vai fiziskās veselības stāvokļa pazīmes. Vairāki pētījumi zvēr, izmantojot efektivitāti, vingrojot un/vai meditējot, lai palīdzētu jums dziedēt grūtās situācijās. Nenorejējiet no tuvinieku palīdzības jūsu vajadzības stundā un mēģiniet būt laipns pret sevi.

10. Meklējiet profesionālu palīdzību

Jūtība bezcerīga/nomākta pēc sabrukuma ir pārāk izplatīta, un tas nenozīmē, ka jums vienkārši jāturpina stumt sāpes, lai nokļūtu caur finiša līniju. Pamanot depresijas vai citu garīgās veselības problēmu simptomus, vislabāk būs konsultēties ar profesionāli, kurš var palīdzēt jums vadīt, vienlaikus izdomājot, kā pārvarēt ilgtermiņa attiecības.

Ja vēlaties tikt galā ar pārtraukumu ar profesionāla palīdzību, bonoboloģijai ir daudz pieredzējušu terapeitu, kas vēlas palīdzēt jums iziet šo grūto laiku jūsu dzīvē.

Kad jūs mēģināt iemācīties tikt galā ar pārtraukumu no ilgtermiņa attiecībām, jūs, iespējams, vienkārši nolādējat savu veiksmi, jautājot “kāpēc es?”Ir svarīgi saprast, ka, lai arī šobrīd jūs varat justies bezcerīgi un nožēlojami, lietas kļūs labākas, ja vien jūs strādājat pie tām

Mēs ceram, ka ar mūsu uzskaitītajām darbībām, lai palīdzētu jums izdomāt, kā pāriet no ilgtermiņa attiecībām.

FAQ

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu īstermiņa attiecības, patiešām ir atkarīgs no tā, ko jūs darāt, lai mēģinātu pāriet tālāk. Ja esat ļāvis neveselīgiem pārvarēšanas mehānismiem, piemēram, alkoholu, tas paredzami prasīs ilgāku laiku nekā kāds, kurš izvēlējās retrospekciju un dziedināšanu. Vidēji, lai pārietu no īstermiņa attiecībām, ir nepieciešams no 6 līdz 20 nedēļām.

Ilgtermiņa pāri var sadalīties daudzu iemeslu dēļ, ieskaitot dažas no visbiežāk sastopamajām attiecību problēmām, piemēram, uzticības jautājumiem, neticību, nekontrolētu greizsirdību, kas noved pie valdījuma, cita starpā, pie kuriem viņiem nav izdevies strādāt.

Kad jūsu dinamika sāk ietekmēt jūs negatīvi garīgi vai fiziski, tas bieži ir viens no labākajiem rādītājiem, kas jums jāsauc. Citas pazīmes ietver, ja trūkst cieņas, kad jūsu vajadzības netiek apmierinātas, vai arī jūsu nākotnes mērķi vairs nesakrīt.

Kad puiši sāk palaist garām pēc sabrukuma?

9 ekspertu padomi, kā tikt galā ar depresiju pēc sabrukšanas

Praktiski pasākumi, lai rīkotos ar depresiju - mūsu terapeitu panelis jums saka