Sadalīšanas dziedināšanas process - kā dziedēt pēc sabrukšanas

Dzīve nav rožu gulta, un pārtraukumi ir vieni no pieredzes, kas liek mums saprast, ka mūsu dzīve nav Disneja filmas. Lai kāds varētu būt iemesls, attiecību beigas ir tieši negodīgas. Cilvēki mainās, krāpjas un izaug no mīlestības, bet sekojošās bēdas vienmēr ir sirdi plosošas. Jūsu mokās var šķist neiespējami mēģināt izdomāt, kā dziedēt pēc sabrukuma. 

Un arī laba iemesla dēļ. Sadalīšanās šķiet kā noraidīšana par to, kas jūs esat, tas noteikti rada daudzas pašnovērtējuma un nedrošības problēmas. Plus, dziedināšana pēc sabrukšanas norāda, ka vispirms ir jāpieņem, ka tas ir noticis, un tas ved jūs klātienē ar skarbo apziņu, ka jūs nekad neatgriezīsities kopā ar savu bijušo.

Bet, tā kā jūs sapratīsit nedēļu vai divas pēc sabrukuma, dziedināšana no sabrukšanas nav izvēle, tā ir absolūta nepieciešamība. Lai atkal dzīvotu pilnībā jūsu potenciālam, jums jāsāk savs nodarītā kaitējuma dziedināšanas ceļojums. Ja jums šobrīd šķiet neiespējami, parunāsim par sadalīšanas dziedināšanas procesu, tāpēc jūs zināt, ko darīt.

Atjaunošanās no sabrukšanas - ātri atlecot atpakaļ

Satura rādītājs

• Atjaunošanās no sabrukšanas - ātri atlecot atpakaļ
• Kā es varu sevi dziedināt pēc sabrukuma?
• 8 veidi, kā dziedēt sevi pēc sabrukuma
  • Viens. Ir labi skumt
  • Rādītājs. Palutini sevi
  • 3. Iegūstiet sev atbalsta sistēmu
  • 4. Pierakstiet lietas
  • 5. Klausīties mūziku
  • Ar. Izdarīt apņēmīgu izvēli
  • Plkst. Koncentrējieties uz sevi
  • 8. Salauzt sviedru
• FAQ

Pēc sabrukuma dzīve kļūst Sapier; Viss ir blāze. Cīņa ar acīmredzamām skumjām radīs neko. Dodiet sev laiku skumt, atzīt sāpes un ievainotos. Ir svarīgi, lai būtu pietiekami daudz sabrukuma atkopšanas laika. Dienas beigās mēs esam cilvēki. Cilvēki pielāgojas un izdzīvo.

Šis atveseļošanās laiks ir svarīgs. "Kāpēc tas notika?”Un“ Es viņu tik ļoti mīlu ”ir acīmredzamas lietas, kas spēlē un atkārto tavā galvā. Miegs ir minimāls. Pat jūsu sapņi vajā, ņirgājas un ķircina jūs. Jūsu iecienītākais merlot kļūst par jūsu labāko draugu. Slēgt sevi ir izplatīta parādība. Dušas mazgāšana nav pat uzdevumu sarakstā. Visas šīs lietas ir svarīgas dziedināšanas procesam.

Tomēr kādā brīdī jums ir jānokļūst no blūza un jāpieliek pūles, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi. Protams, tas sāp, bet, darot to katru dienu, dienu no dienas, jūs kaut kā pie tā pierod, un kaut kā pēc mēneša vai diviem izkāpšana no rīta kļūst vairāk par rutīnu, nevis nepieciešamību. Sadalīšanās atveseļošanās laiks ir subjektīvs - daudzi cilvēki ātrāk atkāpjas no salauztām attiecībām, savukārt daži paši pavada savu jauko laiku, kas aizraujas un ar to samierinās.

Labā ziņa ir, tāpat kā viss pārējais, skumjas neturpinās mūžīgi. Jūs redzēsiet gaišākas dienas priekšā, un jums apkārt būs laime un mīlestība. Bet pirms tam šai skumju, skumju un izmisuma fāzei ir jāiet garām. Tāpēc pieņemiet to, apskaujiet to, skaļi kliegt un izteikt savas emocijas.

Kā es varu sevi dziedināt pēc sabrukuma?

Pirmās lietas vispirms. Jūs nevarat sevi dziedināt no sabrukšanas, ja vien vēlaties. Nolieguma un pēcplūduma depresija ir reāli un grūti pārvarēt, vienojoties. Skumjas pēc šķiršanās ar kādu, kuru mīlat, ir dabiski, un tas var pat vairāk sāpināt. Jums ir jāšķērso šie sadalīšanās posmi, lai galu galā dziedinātu un sāktu no jauna.

Gaidot, kad tālrunis zvana, lai klausītos viņa balsi, izsekotu sociālajos medijos un uzraudzītu, ja jūsu bijušais partneris ir tikpat sapains (skumjš un moppy), cik jūs esat, visi pēc sabrukuma ir izplatīti. Un tad ir lietas, kuras jums nekad nevajadzētu darīt pēc sadalīšanās. Dziedināšanas process ir lēns. Ieskauj sevi ar veselīgu kritiena sistēmu.

Daudzi atgriežas pie savas profesionālās dzīves, lai novērstu uzmanību, kas varētu kaitēt, ja cilvēks kļūst par darbaholiķi. Daži kļūst par alkoholiķiem. Neviens nevar jums palīdzēt atgūt savu dzīvi vai attiecības. Ilgtermiņa attiecību beigas bieži atstāj attiecību fobiju kopumā. Bet tas ir labi. Arī citās attiecībās nepalīdzēsit citās attiecībās.

Saistītais lasījums: 15 padomi, kā pilnībā aizmirst savu bijušo draudzeni

Pašmīlība turpina iet pēc sabrukuma. Dariet to, ko jūs kādreiz mīlējāt darīt. Atrodi sevi, kuru mīli. Paņemiet nedēļas nogali. Palutiniet sevi ar labu ēdienu un Marc Jacobs kolekciju. Dodieties piedzīvojumā. Pazūd nedēļas nogalē. Sāciet rakstīt savas jūtas žurnālā (tas ir terapeitisks). Ej skriet vai peldēties. Skrien, līdz sāp ceļgali, un jums ir jāsēž. Izklaidēties ar draugiem.

Sākumā tie varētu būt tikai uzmanības novēršana, bet kādu dienu jūs gatavojaties pamosties un vēlaties tos darīt tikai tāpēc, ka jums patīk tos darīt. Ja šie ieteikumi rezonē ar jums, bet jūs nezināt, kur vai kā spert šo pirmo soli virzīties uz priekšu, iespējams, sīkāks saraksts, lai atbildētu, kā atgūties no sabrukuma. Iekļausim tajā, pirms nepareizi interpretējat kaitīgu netikumu kā dzīvotspējīgu pārvarēšanas mehānismu.

8 veidi, kā dziedēt sevi pēc sabrukuma

Pēc sabrukuma, kaut arī viss šķiet brīvs, jums jābūt spēcīgas gribas, lai to neļautu (neatkarīgi no tā, cik ilgi bija attiecības) un beidzot savu dzīvi. Vienmēr ir lietas, ko varat darīt, vai palīdzēt, lai jūs varētu ņemt, lai mainītu savu dzīvi. Un tas prasa laiku, tāpēc mēģiniet nesteidzieties un ļaut sadalīt dziedināšanas procesu noteiktā laikā.

Viens. Ir labi skumt

Veltiet laiku, lai apraudātu savas attiecību beigas. Zaudējot kādu, kuru esat devis visiem, dod jums tiesības apraudāt zaudējumu. Atzīstiet savas sāpes un ciešanas. Raudi, kad jūties tā, runājiet ar draugu vai sašutis viens pats. Ja jūs turpināt noliegt sev šīs bēdas, jūs nesat savas sāpes uz nākamajām attiecībām, un jūsu pagātne vajās jūsu nākotnes attiecības.

Cilvēkiem ir dabiski skumt, un ir nepieciešams neturēt šīs represētās sāpes jūsu sirdī. Nesteidzieties, lai sajūtas varētu mazgāties pār jums. Paturiet prātā, ka, dodot sev laiku skumt. Ja jūs turpināt dzīvot pagātnē, iesaldēts laikā, dziedināšana pēc sabrukuma nekad nevarēs sākt.

Rādītājs. Palutini sevi

Pēc naktīm, kad raudāt jūsu spilvenā un zem acīm ir tumsas somas, nebaidieties iet uz viesistabu un dabūt sev relaksējošu šampūnu. (Jūs joprojām varat būt skumjš, bet vismaz jūs izskatīsities lieliski, raudājot. JK!) Nē tiešām, palutiniet sevi. Izbaudiet saldējuma bļodu un lielu četru sezonu picu.

Pašapkalpošanās bieži tiek ignorēta, kad jūs savā dzīvē pārdzīvojat tik aptuvenu periodu. Tikai vienkāršs akts, kas saistīts ar jauku relaksējošu dušu un sevi kopšanu, pats par sevi var būt veids, kā atgūties no sabrukšanas, ņemot vērā to, cik labi tas jums liek justies.

Dariet visu, kas liek justies mazliet labāk. Ja pērkot šo dārgo jaku, jūs mēnesi esat pamanījis, jūs jūtaties labāk, dariet to. Rūpējieties par raudošo sirdi ar labu ēdienu, labu kompāniju, mazliet iepirkšanās, glāzi alus un spa sesiju vai divas. Veiciet atvaļinājumu, ja varat; Būtībā dariet visu, kas liek jums justies īpašam sev.

Saistītais lasījums: Ceru, ka pēc sabrukuma jūs nedarīsit šīs 10 smieklīgās lietas

3. Iegūstiet sev atbalsta sistēmu

Apkopojiet visus savus draugus. Ir bumba (burtiski, ja tas palīdz). Skatieties filmu vai kriketa spēli. Venizējiet savus tuvākos draugus (viņi neiebildīs). Apmeklējiet vecākus, ēdiet mājās gatavotu ēdienu un noliecieties uz tuvākajiem draugiem un ģimeni. Atbalsta sistēma pēc sabrukšanas ir būtiska dziedināšanas procesam.

Ja jūs pārdzīvojat vienatnē, jums var izdoties, lai pārvarētu bez draugiem ar pareizajiem pārvarēšanas mehānismiem. Vai es pieminēju, ka arī jūsu mājdzīvnieks būtu lielisks klausītājs? Bet nepārdomājiet un pārlieku pārlieku - tas ir laika un enerģijas izšķiešana.

4. Pierakstiet lietas

Rakstīšana palīdz. Jums nav jābūt Sylvia Plath, lai asiņotu emocijas uz papīra. Neatkarīgi no emocijām, kuras jūs pārdzīvojat, pierakstiet to. Skrūvējiet mazas domas vai aizpildiet visu, kas lika jums raudāt no rīta. Rakstīšana palīdz, ja neviens nav blakus, lai jūs klausītos, un jūs atveseļojaties tikai pēc sabrukuma. Ja jums ir neērti runāt par noteiktām lietām, rakstiet. Saglabājiet žurnālu.

Tā ir vienkārša prakse, kuru jūs varētu pat ņirgāties sākumā. Satveriet pildspalvu un papīru, aizmirstiet visu padarīt gramatiski pareizu, un pierakstiet visu, ko jūs jūtaties. Jūs galu galā varat to patikt. Pamatot savas visdziļākās domas bez kavēšanas, var būt ārkārtīgi katarsiska. Kurš zināja, ka atveseļošanās no sabrukšanas var padarīt arī labāku rakstnieku?

5. Klausīties mūziku

Pirmkārt, izdzēsiet savu esošo atskaņošanas sarakstu. Klausoties dziesmas, kuras esat klausījies, ar savu nozīmīgo citu var izraisīt atmiņas un atkal iemest jūs nomākta elles uguns bedrē. Klausieties jaunos dziedātājus un izpētiet jaunus mūzikas žanrus. Ja nejauši atlasīts, jūs, iespējams, galu galā izpētīsit žanrus, kurus vēl nekad neesat klausījies.

Jūs būsiet pārsteigts par to, kā mūzika var pacelt garastāvokli. Klausieties, kā tur ir dvēseliskākās mūzikas dziesmu teksti. Klausieties The Beatles un dodieties visu smago metālu punktu. Mūzika nomierina dvēseli un palīdz novirzīt prātu.

Vienmēr ir kaut kas jauns, ko klausīties, un tikai tāpēc, ka jūs izdomājat, kā dziedēt pēc sabrukšanas, nenozīmē, ka vienīgais, ko jums atļauts klausīties, ir skumjas dziesmas. Iepazīstieties ar dažādu laikmetu mūziku, indie-pop mūziku, kurai ir ļoti mājīga vibe, vai vienkārši iestrēgt Keitijai Perijam un Roar pēc iespējas skaļāk.

Ar. Izdarīt apņēmīgu izvēli

Ja jūs nolemjat izmantot noteikumu bez kontakta pēc sabrukuma, pārliecinieties, ka esat pie tā pieturējies. Pat ja jūs esat nolēmis palikt draugiem, bet viņu redze liek jums sajust tukšumu iekšpusē, zināt, ka ir pareizi aiziet (un ka jums, iespējams, vajadzētu). Ja ticat, ka varat draudzēties ar savu bijušo, dariet viņiem zināmu, ka jums ir nepieciešams kāds laiks, lai dziedinātu, pirms jūs varat draudzēties ar viņiem.

Ja cilvēks tic draudzībai, viņš to cienīs un nepieņems nekādu pārkāpumu. Un, ja jūs jūtaties kā atkal iziet un iepazīšanās, tad jūs to darāt. Nav noteikta noteikuma par to, cik ātri jums vajadzētu sākt iepazīties pēc sabrukuma. Lieta ir, pieņemiet lēmumus par to, ko vēlaties darīt, un pārliecinieties, ka sekojat līdzi viņiem. Dziedināšana pēc sabrukšanas lielā mērā ir atkarīga no jūsu izdarītajām izvēlēm un no tā, kā jūs to pielīpat.

Plkst. Koncentrējieties uz sevi

Daudzi mēģina pārvarēt attiecības, koncentrējoties uz bijušā partnera negatīviem. Nepareizs kustība, y'all! Koncentrēšanās uz negatīviem varētu padarīt dziedināšanas procesu labāku, bet negatīvisms padarīs jūs arī par negatīvu cilvēku. Paskatieties uz pozitivitāti. Izmantojiet to kā iespēju uzlabot sevi. Piedod visu, ko viņš/viņa izdarīja nepareizi.

Piedošana varētu aizņemt savu laiku, bet saskaņošana ar faktu, ka kļūda ir cilvēks, piedot ir dievišķs, jūs varat gulēt tik daudz labāk naktī. Arī jūs parādāties kā skaists cilvēks. Dziedināšana no sabrukšanas iepazīstina jūs ar jūsu pusi, kuru jūs, iespējams, nezinājāt, ka pastāvēja. Dažos veidos tā ir pieredze, kas cilvēkam ir jāiziet, lai spētu sevi labāk zināt.

Saistītais lasījums: Kā puisis uzvedas pēc sabrukuma? 11 lietas, kuras jūs nezinājāt

8. Salauzt sviedru

Nozīme, ejiet uz sporta zāli. Tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties ar depresiju pēc pārtraukuma. Fiziskais vingrinājums var radīt brīnumus, lai stiprinātu prātu. Vingrošana atbrīvo labi jūtamos hormonus, un smadzenes kļūst gudrākas, lai jūs atkal justos laimīgs. Turklāt tas, ka sasniegums ir kaut ko izdarījis sev, dod priecīgu stimulu.

Izdomājiet, kāda veida treniņu grafiks jums ir vispiemērotākais, un pārliecinieties, ka esat saskanīgs ar to. Ja jums nepatīk sporta zāle, jūs vienmēr varat doties uz kardio sesiju. Ja jūs kaut kā vienmēr aizraujaties ar enerģiju, varbūt CrossFit ir vairāk jūsu josla. Dziedināšana pēc sabrukšanas var palīdzēt arī kļūt montētākam un veselīgākam.

Lai atkal turpinātu savu dzīvi, jums jābūt saprātīgam fiziski, garīgi un emocionāli. Iepriekš iekļautie padomi palīdzētu jums to izdarīt un palīdzēs izdomāt “kā atgūties no sabrukšanas”. Esiet pozitīvs, sajust vibrācijas un zināt, ka drīz nāk gaišākas dienas. Visiem vienmēr ir īstais partneris, un arī jūs drīz viņu satiksim!

FAQ

Jūs pārstāsiet sāpināt tikai pēc sabrukuma, kad būsit apbēdinājis uz atbilstošu laika periodu un kad esat ar to samierinājies. Ļaujiet sev skumt, iegūt atbalsta sistēmu un parunāt par to ar cilvēkiem, kuri rūpējas par jums. Vingrošana, meditācija un uzmanības novēršana arī vienmēr var palīdzēt.

Labākais, ko darīt pēc sabrukuma, ir pieņemt, ka tas notika, un dodiet sev laiku skumt. Ievietojiet, ka jums ir jāapņemas mēģināt darīt visu iespējamo, lai iegūtu labāku. Koncentrējieties uz sevi, vingrojiet, runājiet par jūsu sāpēm ar atbalsta sistēmu un mēģiniet satikt jaunus cilvēkus. Jūs, iespējams, nevarat palīdzēt, bet dažās dienās justies skumji, bet mēģiniet neļaut tai jūs patērēt. Galu galā jūs vairāk satiktos ar kādu.

Laiks, kas nepieciešams, lai dziedinātu pēc attiecībām, ir ļoti subjektīvs un svārstās no cilvēka uz cilvēku. To sakot, tas var ilgt no trim nedēļām, līdz trim mēnešiem vai pat līdz gadam vai ilgāk, ja jūs ļaujaties neveselīgiem pārvarēšanas mehānismiem.

Kā uzzināt, kad attiecības ir beigušās? 25 pazīmes, kas tā norāda

11 padomi, kā tikt galā ar vientulību pēc sadalīšanās un atrast atbalstu

Iepazīšanās pēc sabrukuma - 9 soļu perfekta stratēģija