9 veidi, kā tikt galā ar attiecību trauksmi - ekspertu padomi

Baidoties iekļūt attiecībās vai nemīlēties? Nezinu, vai esat kopā ar īsto personu vai vai attiecības ilgs? Nu, visas šīs domas, iespējams, dod jums klasisku attiecību satraukuma gadījumu. Bet, pirms mēs apspriežam, kā rīkoties ar satraukumu attiecībās, vispirms mēģināsim saprast, kas ir attiecību trauksme.

Noteiktas attiecību satraukuma pakāpes pieredze ir normāla, it īpaši, ja atrodaties svarīgā situācijā, piemēram, attiecību sākumā vai nākamā lielā solis, piemēram, lūdzot partneri pārcelties vai apprecēties. Tomēr, kad tas spirālē nekontrolē un tikai ideja par atrašanās attiecībās atstāj jūs satraukumu, tā var būt nepatikšanas pazīme. Tā nav precīzi uzskatīta par formālu diagnozi garīgās veselības pasaulē, bet gan ietekmē to cilvēku fizisko un emocionālo labklājību. Pirms jūs uztraucaties, zināt, ka ir iespējams pārvarēt attiecību trauksmi. Ir veidi, kā ar to tikt galā.

Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums izdomāt, kā rīkoties ar attiecību satraukumu ar konsultanta Neelam VATS (sertificētu CBT un NLP praktiķa) atziņām, kuram ir vairāk nekā divu gadu desmitu pieredze, palīdzot bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem, tiek galā ar jautājumiem, kas saistīti ar depresiju, trauksmi , starppersonu attiecības un karjeras problēmas.

Kas ir attiecību trauksme?

Satura rādītājs

• Kas ir attiecību trauksme?
• Kas izraisa attiecību trauksmi
  • Viens. Pieķeršanās stils
  • Rādītājs. Negatīva pagātnes pieredze
  • 3. Kas izraisa attiecību trauksmi? Zems pašnovērtējums un pašvērtība
  • 4. Komunikācijas prasmju trūkums
• Top 5 zīmes, kuras jums ir attiecību trauksme
  • Viens. Bailes no apņemšanās
  • Rādītājs. Atdalīšanas trauksme
  • 3. Pārmērīgi pārdomāti partnera vārdi un darbības
  • 4. Attiecību trauksmes simptomi - šauboties par partnera jūtām
  • 5. Uztraukties, nevis baudot laiku kopā
• 9 veidi, kā tikt galā ar attiecību trauksmi - eksperta padomi
  • Viens. Identificēt un stāties pretī satraukumam
  • Rādītājs. Godīgi sazinieties ar savu partneri
  • 3. Ļaujieties savām iecienītākajām aktivitātēm un hobijiem
  • 4. Iemācieties pārvaldīt trauksmes fizisko iedarbību
  • 5. Kā tikt galā ar attiecību trauksmi? Konsultēties ar terapeitu
  • Ar. Esiet prātā savas domas un iespējas
  • Plkst. Iemācieties pārvaldīt savu rīcību
  • 8. Mēģiniet izbaudīt tagadni
  • 9. Kā tikt galā ar attiecību trauksmi? Nezaudē savu pašsajūtu
  • Galvenās norādes
• FAQ

Būt attiecībās ir viena no skaistākajām un laimīgākajām sajūtām pasaulē. Bet dažiem tas var būt satraukuma audzēšanas vieta. Jūs varat izjust satrauktas domas un jūtas gandrīz jebkurā attiecībās. Daudziem cilvēkiem tikai doma iemīlēties vai būt kopā ar kādu var izraisīt stresu un satraukumu.

Tātad, kas ir attiecību trauksme? Nu, tas ir pastāvīgs pārmērīgu baiļu, nenoteiktības un nedrošības stāvoklis, kurā jūs vienmēr uztraucaties par savām attiecībām, iztaujāt sevi vai savu partneri, pārdomājot un šaubāties par savu vērtību. Tie, kas no tā cieš, mēdz izstumt cilvēkus vai pārāk daudz pieķerties. Viņi, visticamāk, šaubās par savām jūtām pret partneriem attiecību sākumā. Viņus nomoka tādi jautājumi kā:

• Vai es esmu pietiekami labs?
• Ko darīt, ja tas nedarbojas?
• Vai es esmu ar īsto cilvēku? 
• Vai mans partneris mani mīl?
• Vai es tiešām gribu būt šajās attiecībās?
• Vai es viņu pietiekami mīlu?
• Vai mēs esam pietiekami saderīgi, lai kopā izveidotu nākotni?

Ja jūs pastāvīgi uzdodat sev šos jautājumus, jums ir darīšana ar attiecību trauksmi. “Pastāvīgi satraucoši un nedrošība var parādīties pat tad, ja attiecībās viss notiek labi. Trauksme var ietekmēt jūsu attiecības dažādos veidos, atkarībā no jūsu piedzīvotajiem simptomiem. Tas ir diezgan izplatīts un var izpausties fizisku (kuņģa darbības traucējumos, nogurums) un garīgās (emocionālās ciešanas, motivācijas trūkuma) jautājumu veidā, ”saka Neelams.

Kas izraisa attiecību trauksmi

Izskaidrojot attiecību satraukuma cēloņus, Neelams saka: “Kopējie faktori, kas spēlē, ir bērnības trauma, iepriekšējā attiecību pieredze, tiek apkrāpta, negaidīti tiek izmesti, partneri, kas melo par viņu jūtām pret jums vai maldina jūs par attiecību raksturu, un zems pašnovērtējums.”

Ja jums rodas jautājums, kāpēc attiecības man rada satraukumu?”Vai arī tas, kas izraisa attiecību satraukumu, zināt, ka aiz tā var būt vairāki iemesli. Zināšanas par cēloņiem palīdzēs jums saprast, ja ciešat no attiecību trauksmes simptomiem un arī izdomāt, kā rīkoties ar problēmu. Šeit ir 4 iespējamo attiecību trauksmes cēloņu saraksts:

Saistītais lasījums: Mīlestības psiholoģija: teorijas, kas liek attiecībām darboties

Viens. Pieķeršanās stils

Katram indivīdam ir pieķeršanās stils, kuru viņi attīsta agrīnā bērnībā. Šis pieķeršanās stils ir atkarīgs no attiecībām, kuras cilvēks dalās ar saviem primārajiem aprūpētājiem, vienlaikus augot. Ir dažādi pieķeršanās stilu veidi - droši, nemierīgi, izvairīti un nesakārtoti. Viņi diktē pieaugušo attiecību kvalitāti, kuras mēs veidojam nākotnē.

Ja jūs uzaudzis, jūtaties nedrošs, nedrošs vai atstāts novārtā no primārajiem aprūpētājiem, iespējams, ka jūs izstrādājāt satrauktu pieķeršanās stilu, kas liek apšaubīt jūsu partnera jūtas pret jums. Jums ir grūti viņiem uzticēties un vienmēr jāuztraucas, ka viņi varētu jūs atstāt un atrast kādu labāku. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jūsu “kāpēc atrašanās attiecībās man rada satraukumu” dilemma.

Rādītājs. Negatīva pagātnes pieredze

Vēl viens iemesls “atrašanās attiecībās man rada satraukumu” varētu būt negatīva pieredze ar attiecībām pagātnē. Jūsu atbildes vai obligācijas kvalitāti, kuru jūs dalāties ar savu partneri. Ja jūs esat ievainots, apkrāpts vai melojis savās iepriekšējās attiecībās, pieredzes emocionālā trauma var radīt piesardzību pret intīmiem sakariem. Iespējams, ka pagātnes traumu nēsājat savās turpmākajās attiecībās.

3. Kas izraisa attiecību trauksmi? Zems pašnovērtējums un pašvērtība

Tas ir viens no galvenajiem attiecību trauksmes cēloņiem. Cilvēki, kas cieš no zemas pašnovērtējuma vai zemas pašvērtības, bieži uztraucas par sava partnera zaudēšanu. Viņi nav pārliecināti par savām spējām un jūtas droši savās attiecībās, jo viņi jūtas necienīgi par mīlestību, ko viņi saņem no sava partnera. Viņi vienmēr šaubās, vai kāds ir pelnījis, lai viņus mīlētu un rūpētos. Tāpēc zems pašnovērtējuma un pašvērtības jautājumi varētu būt atbilde uz jūsu “kāpēc attiecības man rada satraukumu” dilemmu.

4. Komunikācijas prasmju trūkums

Sliktas komunikācijas prasmes var iznīcināt vismīlīgākās attiecības. Nezināt, kā izteikties vai paziņot savas jūtas un vajadzības ar partneri. No otras puses, arī jūsu partneris var justies neapmierināts vai satriekts, jo pastāvīgi jātiek galā ar kādu, kurš nespēj sevi izteikt.

Citi iemesli varētu būt tendence apšaubīt jūsu partneri un attiecības, stresu, uzticības jautājumus un pastāvīgu konfliktu. Tie var kļūt par attiecību problēmu izraisītājiem, kas, savukārt, var pabarot satrauktu domu cilpu. Tagad, kad jūs zināt cēloņus, apspriedīsim attiecību trauksmes simptomus, lai jūs varētu izdomāt, kā ar tiem rīkoties.

Top 5 zīmes, kuras jums ir attiecību trauksme

Ir vairākas fiziskas un emocionālas pazīmes, kas norāda, ka jūs piedzīvojat attiecību trauksmi. Paaugstināts sirdsdarbības ātrums, svīšana, koncentrēšanās problēmas, pašsabotējoša izturēšanās, kalna veidošana no moles un uzticības trūkums ir daži attiecību trauksmes simptomi. Ir svarīgi atzīt viņus, lai viņi varētu tikt galā ar viņiem. Šeit ir dažas satraukuma pazīmes attiecībās, lai uzmanītos:

Saistītais lasījums: 5 Attiecību problēmas, kas izraisa neveiksmīgu romantiku

Viens. Bailes no apņemšanās

Daudziem tikai ideja būt kopā ar kādu cilvēku jūtas kā kaut kāds būris vai kaut kas tāds, par ko viņi ir necienīgi vai nespējīgi, tāpēc viņi pārtrauc cilvēkus vai kļūst tālu no mazākās attiecību iespējamības, lai attiecības kļūtu nopietnas. Bailes no apņemšanās ir viena no lielākajām attiecību trauksmes pazīmēm. Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, piemēram, bērnības trauma vai negatīva attiecību pieredze pagātnē.

Rādītājs. Atdalīšanas trauksme

Atdalīšanas trauksme parasti izriet no bailēm no pamešanas. Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par sava partnera drošību un atrašanās vietu, jūs baidāties, ka viņš/viņa atstās jūs vai piedzīvos stresu, ceļojot, jūs, iespējams, nodarbojaties ar atdalīšanas trauksmi. Kad bailes zaudēt vai atdalīties no partnera kļūst par daudz, lai apstrādātu, tas izraisa ciešanas un galu galā liek jums justies nemierīgam attiecībās. 

3. Pārmērīgi pārdomāti partnera vārdi un darbības

Kādam ar satraukumu attiecībās ir tendence pārāk daudz lasīt sava partnera vārdos vai darbībās. Kaut kas tikpat normāls kā joks vai gadījuma rakstura ķircināšana par personību var likt viņu prātam pārvarēt, vai viņu partneris vēlas būt kopā ar viņiem. Viņi izpūst lietas no proporcijas un pārdomā katru vārdu, kas iznāk no viņu partnera mutes.

4. Attiecību trauksmes simptomi - šauboties par partnera jūtām

Uztraucieties par to, vai jūsu partneris jūs mīl vai rūpējas par jums, ir vēl viena attiecību trauksmes pazīme. Jūs sākat apšaubīt savu nozīmi partnera dzīvē - ja jums ir svarīgi vai ja viņi atradīs kādu labāku par jums. Jūs pārdomājat lietas, piemēram, vai jūsu nozīmīgajam citam pietrūks, kad jūs esat prom, vai atbalstīsit jūs savās cīņās. Jūs domājat, vai viņi jūs patiesi mīl un vēlas būt kopā ar jums, vai arī viņi tikai izmanto jūs viņu pašu labā.

5. Uztraukties, nevis baudot laiku kopā

Ir absolūti normāli, ja jums ir šaubas vai nedrošības mirkļi, kad esat attiecībās. Bet, ja jūs uzskatāt, ka jūs par to tik ļoti uzsverat, ka nespējat izbaudīt tagadni, tad tas ir satraukums par satraukumu, un šī pastāvīgā satraukums varētu padarīt jūs pašsabotēt savas attiecības. Jūsu pastāvīgo satraukumu stāvoklis varētu būt nepareizs jūsu partnerim, liekot viņiem justies kairinātiem vai neapmierinātiem.

Kādam, kam ir satraukums attiecībās. Pastāv arī varbūtība, ka viņi sevi apklusina un labprātāk neizsaka savas domas, izvēles vai viedokļus, baidoties no noraidījuma vai negatīva sprieduma. Tas var vēl vairāk palielināt satraukumu attiecībās, jo cilvēks apzinās savu izskatu vai patērē domas, baidoties no izsmiekla vai apmulsuma.

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā tikt galā ar iepazīšanās trauksmi

9 veidi, kā tikt galā ar attiecību trauksmi - eksperta padomi

Ir absolūti normāli pārdzīvot noteiktu trauksmes līmeni, kad esat attiecībās. Darbs ar trauksmi nenozīmē, ka jūs esat neveselīgās attiecībās. Bet tas kļūst par iemeslu bažām, kad tas sāk ietekmēt jūsu attiecības, kā arī citus jūsu dzīves aspektus.

Ir efektīvi pārvarēšanas mehānismi, lai attiecībās tiktu galā ar trauksmi un depresiju. Terapija un stresa pārvaldības paņēmieni, dzīvesveida izmaiņas un godīga komunikācija ar partneri var efektīvi samazināt trauksmes līmeni un uzlabot jūsu attiecības. Ja jums rodas jautājums, kā rīkoties ar attiecību satraukumu, šeit ir 9 veidi, kā palīdzēt:

Viens. Identificēt un stāties pretī satraukumam

Viens no veidiem, kā rīkoties ar trauksmi un depresiju attiecībās. Jums ir jāintrancējieties. Tas sniegs jums ieskatu par to, kas virza jūsu rīcību un izturēšanos, liekot jums justies nedrošiem un kā visa šī pieredze ir veidojusi jūsu attiecības.

Neelams saka: “Atzīstiet un pieņemiet, ka jūs nodarbojaties ar attiecību trauksmi. Piemēram, ja jūs nodarbojaties ar atdalīšanas trauksmi attiecībās, atzīstiet faktu, ka tas ir dziļi sakņojies, baidoties atbrīvoties no tuviniekiem.”

Attiecības nav solo brauciens. Tango ir nepieciešami divi, tāpēc jums ir jāuztver savas satraukums un jāpieliek pūles, lai pārvaldītu vai pārvarētu. Vissvarīgākais, pārliecinieties, vai esat iekļāvis savu partneri šajā mēģinājumā. Ja nē, kaut kas cits, jūsu partnera reakcija palīdzēs jums novērtēt, vai attiecības ir vērts cīnīties.

Rādītājs. Godīgi sazinieties ar savu partneri

Komunikācija ir atslēga, lai risinātu visu veidu problēmas attiecībās, ieskaitot trauksmi. Esiet godīgs pret savu partneri par savām cerībām, nedrošībām un rūpēm. Pārliecinieties, lai paustu savas bažas un skaidri izprotami. Veselīga komunikācija ir veselīgu attiecību pazīme. Tas ir grūti, bet svarīgi. Tas ne tikai stiprina jūsu saikni ar partneri, bet arī palīdz visu šo stresu un satraukumu noturēt līcī.

Izmantojot godīgu komunikāciju, abi partneri var saprast, ko viņi vēlas viens no otra, un izvairīties no vissliktākajiem iespējamiem scenārijiem galvā. Centieties godīgi sarunāties ar savu partneri par savu satraukumu un to, kā jūs varat tikt galā ar to kopā. Tas ietver arī sarunas par seksuālo tuvību un robežām. Saziņa ar partneri palīdzēs viņiem labāk izprast jūs. Kad viņi uzzinās par problēmu, viņi varēs jums palīdzēt to pārvarēt.

3. Ļaujieties savām iecienītākajām aktivitātēm un hobijiem

Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar attiecību satraukumu, ir ļauties lietām vai aktivitātēm, kas jums sagādā prieku. Kāds, kam ir satraukums attiecībās. Pārliecinieties, ka tas nenotiek.

Iesaistīties aktivitātēs un hobijos, kas liek justies labi. Sazinieties ar draugiem un citām svarīgām attiecībām savā dzīvē. Tas palīdzēs jums pārvaldīt jūsu attiecību satraukumu. Neelams iesaka: “Sēdiet kopā ar savu mājdzīvnieku. Klausieties mūziku, skatieties filmu vai lasiet. Apmeklējiet savu iecienīto kafejnīcu vai restorānu. Doties pastaigā. Pavadiet laiku ap dabu.

“Plānojiet darbību, kuru varat veikt viens pats vai kopā ar saviem mīļajiem. Pieskarieties kaut kam mierinošam, piemēram, iecienītākajam t-kreklam vai segai un padomājiet par to, kā tas jūtas zem pirkstiem. Izveidojiet sarakstu ar pozitīvām lietām, kas sagādā jums laimi un prieku. Vizualizēt tos.”

Saistītais lasījums: 7 toksiskas neveselīgu attiecību pazīmes

4. Iemācieties pārvaldīt trauksmes fizisko iedarbību

Trauksme var izpausties arī fiziski, izraisot nogurumu, sāpes krūtīs, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, sāpes kuņģī, aizkaitināmību, bezmiegu, gaismas galvu, sliktu dūšu, galvassāpes un elpas trūkumu, starp citiem simptomiem. Jums jāpārvalda šīs fiziskās reakcijas.

Neelams iesaka praktizēt jogu un meditāciju, lai apkarotu trauksmi. “Rūpējieties par sevi, vingrojiet, ēdiet līdzsvarotus un veselīgus ēdienus, labi gulējiet un praktizējiet relaksācijas paņēmienus, lai risinātu attiecību trauksmi. Izbaudiet fiziskās aktivitātes, kas darbojas jūsu labā, un liek justies labi un mīlēt sevi. Rūpes par savu veselību palīdzēs jums saglabāt mierīgu un iespējot pozitīvu domāšanu, ”viņa saka.

5. Kā tikt galā ar attiecību trauksmi? Konsultēties ar terapeitu

Terapija, bez šaubām, ir labākais veids, kā tikt galā ar attiecību trauksmi. Profesionālas vadības iegūšana palīdzēs jums uzzināt sevi un labāk apkopot savas domas. Terapeits spēs iedziļināties problēmā, identificēt nemierīgo domu modeli un piedāvāt praktiskus risinājumus, lai attiecībās tiktu galā ar nemieru un depresiju.

Tā ir jūsu droša telpa, lai būtu atvērta un godīga pret savām jūtām, nebaidoties no sprieduma, apmulsuma vai izsmiekla. Jūs varat vienkārši būt pats terapeita priekšā. Neelams ierosina: “Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) var palīdzēt pārveidot kognitīvos aizspriedumus, kas ļauj jums atpūsties, kad satraucas trauksme."Terapeits varēs virzīt jūs pareizajā virzienā un palīdzēt jums strādāt pie negatīvās domāšanas procesa, pašvērtības un pašnovērtējuma, lai jūs varētu veidot veselīgas attiecības ar savu partneri.

Jūs varētu arī sarunāties ar savu partneri par savu satraukumu un reģistrēties pāru terapijā. Tas palīdzēs jums abiem labāk saprast sevi un viens otru. Jūs varēsit risināt pamatā esošos jautājumus un bailes bez sprieduma, kas galu galā nomierinās satraukumu. Ja apsverat palīdzību, licencētie un pieredzējuši terapeiti bonoboloģijas panelī ir šeit.

Ar. Esiet prātā savas domas un iespējas

Lai spētu tikt galā vai pārvarēt attiecību satraukumu, ir svarīgi, lai jūs apstiprinātu savas jūtas, bet tajā pašā laikā iemācieties atlaist no tām. Mēģiniet apzināties vai atzīt, kas notiek tajā brīdī, nevis spriest. Centieties atlaist šīs negatīvās un satraucošās domas, redzot tās caur pozitīvu objektīvu.

Neelams iesaka ticēt savām iespējām, ja nodarbojas ar atdalīšanas trauksmi attiecībās. Viņa saka: “Ir svarīgi atcerēties, ka trauksme ir īslaicīga un to var atvieglot, ņemot vērā jūsu spējas. Ja esat atšķirīgs no sava partnera, atgādiniet sev, ka esat to apstrādājis jau iepriekš un jūtat, ka atkalapvienošanās ar savu partneri kļūst par īpaši īpašu.”

Plkst. Iemācieties pārvaldīt savu rīcību

Viens no veidiem, kā tikt galā ar attiecību satraukumu, ir saķerties ar savu rīcību. Jūsu rīcība ietekmē jūsu satraukumu, kas galu galā ietekmē jūsu attiecības. Piemēram, tie, kas nodarbojas ar atdalīšanas trauksmi, jūtas spiesti pārbaudīt savu partneri vai zināt par savu atrašanās vietu. Viņi sāk justies nemierīgi un izjust ārkārtēju stresu, domājot būt prom no sava partnera. 

Lai gan ir normāli nomest ziņojumu, lai zinātu, vai viņi ir droši, pastāvīgi sūtot īsziņas, kad jūs zināt, ka viņi, iespējams, strādā vai vienkārši pavadīs laiku. Izmēģiniet un kontrolējiet šos impulsus, jo tie var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības. Meklējiet veidus, kā novērst uzmanību - dodieties uz skrējienu, skatīties filmu, pavadīt laiku kopā ar savu mājdzīvnieku vai sarunāties ar tuvu draugu. Šī pieeja var palīdzēt arī tad, ja jums ir darīšana ar tālsatiksmes attiecību trauksmi.

8. Mēģiniet izbaudīt tagadni

Nekad nevar zināt jebkādu attiecību likteni, kāpēc gan ļaut savam prātam klīst? Mēs zinām, ka to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet ir obligāti jāpārstāj uztraukties par nākotni un koncentrēties uz tagadni. Nepalaidiet garām dārgos mirkļus, jo jūs nevarat pārstāt uztraukties par to, kas ir nākotne. Iemācieties izbaudīt tagadni.

Mēģiniet koncentrēties uz laimīgajiem mirkļiem, kurus pavadāt kopā ar savu partneri tagadnē, nevis uzsveriet pagātni vai nākotni. Jūs negrasāties atgūt tos mirkļus. Pārliecinieties, ka jūs to maksimāli izmantojat. Neviens no mums nezina, kur mēs būsim 5-10 gadi. Mēs nezinām, vai attiecības ilgs, bet tas nenozīmē, ka mēs nevaram novērtēt pašreizējo realitāti. Dārgums tos mirkļus. Uzņemties laimi, ka varēsi pavadīt laiku kopā ar cilvēku, kuru mīli.

Saistītais lasījums: 11 Pašsabotēšanas uzvedības piemēri

9. Kā tikt galā ar attiecību trauksmi? Nezaudē savu pašsajūtu

Daudzas reizes cilvēki, kas izjūt satraukumu attiecībās. Individuālās personības un identitātes sāk mainīties, lai radītu vietu attiecībām. Lai gan tas ir pilnīgi dabiski, tas, kas nav kārtībā, ir jūsu identitātes zaudēšana procesā.

Pārliecinieties par to, kas jūs esat un ko vēlaties no attiecībām. Atcerieties, ka iemeslam, kāpēc jūsu partneris izvēlējās būt kopā ar jums, ir daudz sakara ar jūsu personību un individualitāti. Ja mainīsit sevi, lai pielāgotos sava partnera vajadzībām, jūs nodarāt kaitējumu savai pašvērtībai un identitātei, kas galu galā ietekmēs attiecības.

Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas attiecībās risina sociālo satraukumu. Atcerieties, ka esat unikāls un jums ir savs interešu, pieredzes un viedokļu kopums. Turieties pie šīs sevis izjūtas. Mīli un pieņemiet to, kas jūs esat. Ziniet, ka jums ir nozīme.

Galvenās norādes

• Attiecību trauksme tiek definēta kā pastāvīgs baiļu, nenoteiktības un nedrošības stāvoklis, ko viens piedzīvo attiecībās
• Attiecību satraukuma cēloņi ir nemierīgs pieķeršanās stils, sliktas komunikācijas prasmes, pagātnes pieredze un zems pašnovērtējums
• Šaubīties par partnera jūtām, pārvērtēt viņu vārdus un rīcību, bailes no apņemšanās un laika pavadīšana, satraucot, nekā baudīt ar savu īpašo, ir dažas no attiecību trauksmes pazīmēm
• Daži padomi, kā rīkoties ar attiecību trauksmi
• Terapija var būt spēles mainītājs, kad runa ir par satraukumu attiecībās

Ja jūs nodarbojaties ar attiecību satraukumu, jums jāmeklē palīdzība, pirms tā jums un jūsu attiecībām nodara vēl vairāk kaitējumu. Ziniet, ka neesat viens un ka varat pārvaldīt vai pārvarēt attiecību trauksmi. Izprast aktivizētājus. Ļaujiet cilvēkiem, kuri jūs saprot un atbalsta, lai palīdzētu.

Neelams arī iesaka novērot veselīgas attiecības. Viņa saka: “Var būt noderīgi novērot veselīgas, savstarpēji atkarīgas attiecības, jo tās jūsu smadzenēm un ķermenim piešķir veidni, kādas ir attiecības, pretstatā tikai izpratnei par atkarīgu un nedrošu pieķeršanās stilu.”Attiecības ir divvirzienu iela. Tas, ko viens piedzīvo vai pārdzīvo, ietekmē otru, tāpēc ieteicams meklēt palīdzību, pirms lietas iziet no rokām. Tajā nav kauna.

FAQ

Jā. Jūs varat pārvarēt attiecību satraukumu. Tas prasa laiku un pūles, bet tas ir iespējams. Jums ir jāsaprot pamatā esošie jautājumi, jāsaņem palīdzība un jāstrādā pie to pārvaldības.

Ir absolūti normāli piedzīvot zināmu satraukuma līmeni attiecībās. Tas ir ārkārtīgi izplatīts. Cilvēki to parasti piedzīvo attiecību sākumā. Tomēr, ja jūs domājat, ka tas iziet no kontroles, apsveriet iespēju sazināties ar terapeitu.

Tas ir atkarīgs no trauksmes līmeņa. Daži var pamanīt atšķirību dažās sesijās, bet citiem, iespējams, būs jāveic terapija gadiem ilgi. Tam nav noteikta laika grafika.

7 Noteikumi, kā tikt galā ar pārtraukumu attiecībās

Kā labot emocionāli aizplūstošās attiecības 

12 veidi, kā pieradināt temperamentu