Atkarīgi no pornogrāfijas? 43 zīmes un ļoti efektīvi veidi, kā pārtraukt skatīties porno

Vai jūs domājat, ka jūs varētu mazliet mīlēt pornogrāfiju arī daudz? Uzziniet pornogrāfijas negatīvo ietekmi, zīmes, kuras esat patiesi atkarīgs, un kā pārtraukt skatīties porno.

Ja jums rodas jautājums, kā pārtraukt skatīties pornogrāfiju, jums ir jāuztraucas, cik daudz laika jūs pavadāt, skatoties porno. Būsim skaidri - pornogrāfija nav briesmīga mērenībā.

Bet, ja jums liekas, ka tas atņem daudz laika un atstāj jūs neapmierinātu, mēs varam palīdzēt! Lūk, kas jums jādara, lai jūsu niknās rokas tiktu kontrolētas un atrauti no ieraduma.

Kā porno ietekmē smadzenes

Ja tai ir izdevība, šķiet, ka jebkurai darbībai ir iespēja nolaupīt smadzenes.

Atkarības uzvedība bieži attīstās mūsu neiroloģiskās atlīdzības sistēmas dēļ. Seksuālās darbības atbrīvo dopamīnu, kas ir ķīmiska viela, kas atbrīvota smadzenēs, lai jūs justos labi. Masturbācija ir akts, kas jau jūtas labi, tāpēc jūs būtībā apbalvojat sevi ar justies labi, lai justos labi.

Jūsu smadzenes sāk attīstīt priekšroku lietām, kas liek jums justies šādā veidā, kas izraisa potenciāli atkarību izraisošu izturēšanos.

Pagarināto dopamīna izlaidumu dzenot, burtiski var mainīt jūsu smadzeņu lielumu, formu un ķīmisko līdzsvaru.

Kad skatīties porno nav problemātisku?

Pats pornogrāfija nav absolūtais velns. Mērenībā ir pilnīgi smalki un normāli skatīties likumīgu un pieaugušo saturu, kas izgatavots no piekrišanas.

Ja esat attiecībās, skatoties pornogrāfiju ar savu partneri. Pāri bieži jūtas pārliecinātāki, paužot savas seksuālās vajadzības, un tā dēļ var palielināt seksuālo apmierinātību.

Pat ja jūs neesat attiecībās, skatīšanās pornolo nav kaitīga, ja vien tas nepārsniedz pārmērību. Ja tas netraucē jūsu ikdienas dzīvi, mainot savu viedokli par to, kāds sekss vajadzētu Esiet kā vai sagrozīt savas idejas un emocijas, pieticīgs pornogrāfijas daudzums varētu būt piemērots jums.

Ir tikai svarīgi ņemt vērā, kā jūtaties pirms un pēc un kā tas ietekmē jūs personīgi.

Zīmes, kuras jūs skatāties pārāk daudz pornogrāfijas

“Pārāk daudz porno” visiem izskatās nedaudz savādāk, un nav konkrēta stundu skaita, kas noteikti ir “par daudz.”Pieņemams pornogrāfijas daudzums jums varētu būt par daudz kādam citam.

Ja jūs uztrauc tas, ka jūs skatāties tik daudz, ka domājat, ka jums jāizdomā, kā pārtraukt skatīties porno, pievērsiet uzmanību tam, vai jūs piedzīvojat kādu no šīm desmit zīmēm, kuras jūs pārāk daudz skatāties.

Viens. Jums nav laika kaut kam citam

Ja jūs esat tik ļoti noraizējies par pornogrāfiju vai pat domām par porno, ka, šķiet, ka jūs nevarat kaut ko darīt, jums varētu būt problēma.

Pievērsiet uzmanību savam uzdevumu sarakstam.

Vai jūsu darbs tiek paveikts? Vai jūsu mājsaimniecības darbi ir pieķerti? Vai arī jūs cenšaties izpildīt ikdienas pienākumus, jo vēlaties tagad skatīties porno un spēlēt vēlāk?

Rādītājs. Ja jūs esat neapmierināts, tiklīdz jūs nonākat saprātīgi

Jums varētu patikt sava locekļa sajūta rokā, kamēr tas notiek, bet, tiklīdz esat pabeidzis, jūs jūtaties neapmierināts vai dusmīgs uz sevi, ka to izdarījāt? Varbūt ir pienācis laiks ierobežot ieradumu un koncentrēties uz to, kā pārtraukt skatīties porno.

3. Ja jūs visu laiku jūtaties bezpalīdzīgs

Vai jums liekas, ka jums nav izvēles? Jūs vienkārši mīlat pornogrāfiju un esat no tā atkarīgs.

Jums pietrūkst porno, kad to neskatāties. Vairāk nekā jebkas cits, jūsu rokas niez, lai pārlūkprogrammā ierakstītu dažas pieaugušo vietnes, kad neviens nav apkārt. Jūs esat pilnīgi neieinteresēts darīt kaut ko citu.

4. Jūs nevarat gaidīt, kad saņemsiet laiku vienatnē

Jums patīk pavadīt laiku pats, lai jūs varētu atbrīvoties.

Lai gan lielākā daļa cilvēku ienīst pārāk ilgi būt vienam, jūs nevarat gaidīt, kad kādu laiku pavadīsu kopā ar savu porno kolekciju. Kad esat apkārt kādam citam, jūs vienkārši patērējat ar vēlmi aizbēgt.

5. Jūs pavadāt vairāk nekā stundu dienā, skatoties porno

Tonnas vīriešu un sieviešu skatās pornogrāfiju, bet vairums to dara ar ierobežojumiem.

Vai jūs pavadāt vairākas stundas dienā, skatoties porno? Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu tālrunī, televizorā vai datorā, jums, iespējams, nevajadzētu skatīties pornogrāfiju tā, kā skatāties filmas. Ja jūs domājat, ka tas ir par daudz, tas vienkārši varētu būt.

Ar. Jums ir uzmācīgas domas par pornogrāfiju

Vai jūs uzskatāt, ka pornogrāfija pastāvīgi iebrūk jūsu domās? Varbūt jūsu prātā ienes doma par pornogrāfiju, jo jūs redzat kādu, kurš izskatās kā viena no jūsu iecienītākajām pornozvaigznēm, vai varbūt jums bija pilnīgi spontāna doma, kuru vispār kaut kas nav ienesis.

Katrā ziņā, ja jūtat, ka nevarat kontrolēt, cik bieži domājat par pornogrāfiju, jūs varētu būt atkarīgs.

Plkst. Jūs piedzīvojat naudas problēmas, kuras izraisījis pornogrāfija

Izmantojot tik daudz bezmaksas pornogrāfijas iegūšanas veidu, varētu šķist dīvaini dzirdēt, ka pornogrāfijas atkarība var izraisīt jūsu finanses.

Tomēr bezmaksas pornogrāfija ir ierobežota, un bieži vien nepietiek, lai apmierinātu atkarīgā vajadzības. Abonementi tikai faniem vai ekstrēmākām porno vietnēm var būt dārgas. Daudzi pat nonāk pozīcijās, kur viņi zaudē gandarījumu par apmaksātajām vietnēm, tāpēc viņi izliek vēl vairāk naudas, lai skatītos tiešraides kameras.

Papildus naudai, kas samaksāta, lai skatītu pornogrāfiju, ja jūsu atkarība traucē jūsu produktivitāti darbā, jūs varētu zaudēt nauda. Lai to padarītu vēl sliktāku, ja esat pieķerts skatīties pornogrāfiju darbā, jūs varētu zaudēt visu darbu.

8. Jūsu attiecības cieš

Ja pornogrāfijas skatīšanās vispār negatīvi ietekmē jūsu attiecības, jums patiešām vajadzētu apsvērt iespēju iemācīties pārtraukt skatīties porno.

Ja esat uzbudināts ar citiem, jo ​​šobrīd neskatāties pornogrāfiju vai arī jūs netīšām izvirzāt savas seksuālās vajadzības virs draugu un ģimenes vajadzībām, porno noteikti izraisa jūsu attiecības cieš.

Intīmās attiecībās, ja jūs glabājat pornogrāfijas noslēpumu, tā ir problēma. Ja jūsu faktiskā seksuālā dzīve neatbilst jūsu fantāzijas seksuālajai dzīvei, tā ir problēma.

Kad porno sāk mainīt jūsu cerības uz seksu vai liek jums negatīvi justies pret savu partneri, jo viņu “nespēja” izpildīt jūsu nemierīgās cerības, tas ir a reāls problēma.

9. Jums neizdodas ievērot saistības

Jebkura atkarība var traucēt jūsu ikdienas dzīvē.

Ņemiet vērā to, vai jūs izvēlaties porno, dodoties kopā ar draugiem. Ja jums ir ieplānots pusdienu datums, bet ekrāns jums zvana tik smagi, ka domājat: “Kam vajadzīgas pusdienas?”Jūs varētu būt atkarīgs no pornogrāfijas.

10. Jūs to vērojat darba laikā, neskatoties uz riskiem

Pasaulē nav darba, kas būtu foršs ar jums, skatoties pornogrāfiju prieka pēc darba stundās.

Jūs droši vien esat redzējis daudz pornogrāfijas, kas sākas ar seksīgo reģistratūru, kurš ieiet vīrieša darbiniekam, kurš labi pavadīja laiku ar sevi. Pornogrāfijā reģistratūras darbiniece izmanto arī iespēju atbrīvot viņas klintis. Tomēr patiesībā šim scenārijam ir mežonīgi atšķirīgas beigas.

Kā pārtraukt skatīties porno

Lai gan lielākajai daļai ir viegli atņemt pornogrāfiju, joprojām ir daudz cilvēku, kuriem ir neticami grūti spārdīt ieradumu.

Ja jums liekas, ka jums ir problēmas ar pornogrāfiju, izmantojiet šos padomus, kā visu laiku pārtraukt skatīties porno.

Viens. Mēģiniet pēc iespējas ātrāk pabeigt sevi

Lielākais pornogrāfijas atkarīgs no tā, cik daudz laika tas izsūcas no jūsu dzīves. Pornogrāfija var būt aizraujoša, un jūs nekad nesapratīsit, cik ātrs laiks lido.

Aukstā tītara iet var būt satraucoša, tāpēc tā vietā, lai izvairītos no pornogrāfijas pilnībā, iemācieties ātri pabeigt sevi, lai ierobežotu laiku, kad to vērojat.

Rādītājs. Ierobežojiet savus videoklipus

Piešķiriet sev noteiktu porno video skaitu, ko skatīties dienā, pirms nakti aizverat ierīci. Nepārsniedziet videoklipu skaitu. Pabeidziet sevi pat tad, ja jums nepatīk tas, ko jūs skatāties.

3. Saglabājiet sevi

Neesiet dīkstāvē. Tas ir vienkāršākais veids, kā izvairīties no pārāk daudz laika pavadīt pornogrāfiju.

4. Iegūstiet draudzeni

Tas, iespējams, nav labākais padoms, jo vairāki laimīgi precēti vīrieši ir atkarīgi no pornogrāfijas, bet ir vērts nošaut! Iegūstiet draudzeni vai vienkārši mēģiniet novirzīt porno interesi savam partnerim.

5. Skatieties tik daudz, ka jūs no tā saslimstat

Nedēļas nogalē sitiet sevi tik daudzas reizes, ka jūtaties slims un noguris no tā. Tas, iespējams, nedarbojas visu laiku, bet pārmērīga nolaišanās var palīdzēt pārspēt ieradumu.

Ar. Jums nepieciešama uzmanības novēršana

Katru reizi, kad jūtaties kā masturbēšana, dariet kaut ko citu, kas jums patīk, prasa jūsu nedalītu uzmanību.

Plkst. Veiciet seksu un skatieties pornogrāfiju vienlaikus

Ja jums ir partneris un jums joprojām ir grūti tikt galā ar pornogrāfijas atkarību, skatieties to kopā ar savu partneri, kamēr nodarbojas ar seksu.

Tas palīdzēs jums būt labākai un atvērtākai seksuālajai dzīvei, un tas varētu palīdzēt vienlaikus pārspēt atkarību.

8. Spēlē spēles savā konsolē

Puišiem patīk spēlēt spēles. Tas uztur jūs iesaistīties un apjucis, un ar labas spēles adrenalīna rosību jūs varat justies noguris ar nelielu enerģiju, kas palicis rokās.

9. Nepavada pārāk daudz laika vienatnē

Vienīgais laiks ir jautrs laiks puisim, kurš skatās pārāk daudz porno. Izvairieties no sevis izolēšanas. Iepazīstieties ar draugiem vai kādu laiku izejiet no mājas, kad jūtaties kā skatīties porno.

10. Laiks pats

Ja jūs neapmierina ar laiku, ko zaudējat pornogrāfijai katru dienu, laiku pats. Pirmajās dienās dodiet sev piecpadsmit līdz divdesmit minūtes un pēc tam samaziniet šo laiku līdz dažām minūtēm.

Jūs ietaupīsit laiku un izjutīsit mazāku seksuālu gandarījumu, izmantojot pornogrāfiju, kas noteikti jums palīdzēs, kad mēģināsit izdomāt, kā pārtraukt skatīties porno.

11. Masturbēt uz dažiem garlaicīgiem videoklipiem

Jums patīk pornogrāfija, jo tas jūtas labi. Ja satraukums, ko jūs būvējat, sāk nolietoties, tad arī jūsu atkarība.

12. Ierobežojiet sevi ar vienu porno vietni nedēļā

Līdz nedēļas beigām, ja jūs esat ātrs porno sērfotājs, kurš meklē labāko seksu, jums trūkst labu videoklipu, kas jums patīk, un jums nekas nav jāatrodas skatīties.

13. Izvairieties no iecienītākajām apsēstībām

Vai jums patīk piedzēries sekss, pārkāpumi, fetiši, mores, lesbietes vai kāda noteikta niša? Dodieties uz tipisko viens pret vienu.

Tas būs mazāk aizraujoši, un galu galā jums būs garlaicīgi visu laiku skatīties to pašu rutīnu.

14. Ierobežojiet rokas biksēs

Ierobežot masturbācijas reižu skaitu. Ja jūs esat hronisks jerker, kurš cums vairākas reizes dienā, aprobežojieties ar to, ka to darāt no rīta un tikai naktī.

Jūs varat noņemt pornogrāfiju no prāta visu atlikušo dienu. Kad esat to apguvis, pārejiet tikai vienu reizi dienā.

15. Mainiet savu apkārtni

Liela daļa atkarības var būt mierinājums, tāpēc padariet sevi neērti. Pārkārtojiet savas mēbeles. Iegūstiet pilnīgi jaunas mēbeles, ja vēlaties.

Krāsojiet sienas vai pakariet jaunus plakātus. Dariet visu iespējamo, lai satricinātu savu vietu, lai jūs turpinātu asociēt apkārtni ar pornogrāfijas skatīšanos.

16. Pieņemt, ka jums ir problēma

Šis ir pirmais solis uz jebkura veida atveseļošanos, un tas bieži ir grūtākais.

Bet, ja jūs varat sev atzīt, ka jums ir nopietna problēma ar porno, būs daudz vieglāk sprādzēt un izmantot dažus no šiem citiem veidiem, kā iemācīties pārtraukt skatīties porno.

17. Saprast, no kā jūs mēģināt izvairīties

Neskatieties uz to tā, it kā tā būtu slikta lieta! Jūs nebeidzat priekus par masturbēšanu vai nogriešanu no jebkādas seksuālas baudas.

Jūs izvairāties no visām šķebinošajām porno atkarības blakusparādībām. Jūs neļaujat sevi zaudēt dienas un naudu pornogrāfijai un vairs neļaujat pornogrāfijai ietekmēt jūsu attiecības. Padomājiet par to, ka jūs izvairāties no visām mazajām negatīvajām lietām.

18. Izpētiet savu seksualitāti citos veidos

Ja skatāties pornogrāfiju, jo jūs mēģināt izpildīt seksuālās vajadzības, kuras nav apmierinātas ārpus ekrāna, mēģiniet izpētīt tos reālajā dzīvē. Ja jums ir partneris, runājiet ar viņiem un redziet, vai viņi apsver iespēju skatīties pornogrāfiju kopā ar jums, lai jūs varētu izpētīt šīs lietas kopā.

Seksam nav jābūt vaniļai! Nedaudz droša verdzība vai lomu spēles var radīt brīnumus!

19. Tīmekļa pārlūkprogrammās izmantojiet porno bloķētāju

Dažreiz noteikumi un robežas, kuras jūs sev nosakāt, ir pārāk viegli ignorēti. Iesaistiet pārlūka blokatoru palīdzību tā, lai, mēģinot piekļūt pieaugušo saturu, jūs tiksiet izslēgts.

20. Izvairieties no jūsu sprūda

Ņemiet vērā to, vai jūs piedzīvojat konkrētas lietas, kas izraisa jūsu nepieciešamību skatīties porno.

Vai ir kāda vieta, TV šovs vai aktivitāte, kas izraisa jūsu vēlmi skatīties porno? Ņemiet vērā visas atkārtotas konkrētas lietas, kuras jūs asociējat ar savu atkarību, un mēģiniet izvairīties no tām par katru cenu.

Bieži vien sprūdi ir emocionālāki nekā fiziski. Ir gandrīz neiespējami tikai izvairīties no emocijām, tāpēc strādājiet pie tā, lai tā vietā novirzītu šāda veida aktivizētājus.

21. Aizstāt ieradumu

Gudra prakse ir izvēlēties kaut ko tādu, ko varat darīt tā vietā skatīties porno. Jebkurā laikā, kad jums ir vēlme izšaut savu iecienīto vietni un novilkt bikses uz leju, vienkārši dariet kaut ko citu! Tīriet savu māju vai spēlējiet spēles.

Lai gudra prakse būtu vēl gudrāka, izvēlieties kaut ko veselīgu, kas varētu dot tādu pašu dopamīna izdalīšanos, ko dara masturbēšana.

Iet skriet! Iegūstiet sporta zālē. Vienkārši trāpiet pa grīdu un veiciet dažus pushups. Fiziskais vingrinājums atbrīvo dopamīnu un endorfīnus un var likt jums justies pat labāk nekā jūs, kad izkāpjat.

22. Pievienojieties atbalsta grupai vai meklējiet pornogrāfijas konsultācijas

Jūs noteikti neesat viens savā atkarībā.

Ir arī neskaitāmi citi slimnieki, kas meklē palīdzību. Apsveriet pievienošanos atbalsta grupai, lai apņemtu sevi ar citiem, kas var attiekties uz jūsu cīņām.

Ja jums ir neērti cilvēku grupa, izmēģiniet individuālo terapiju. Ar tik izplatītu porno atkarību, cik tā ir, ir daudz konsultantu, kas aprīkoti, lai to ārstētu un palīdzētu jums to caur.

23. Izmēģiniet meditāciju

Meditācija ir uzmanīga prakse, kas dod kontroli. Tas apmāca jūsu smadzenes koncentrēties un novērst destruktīvas domas.

Pareizai meditācijai var būt attīrīšana un nomierinoša ietekme uz jūsu prātu, un ir arī pierādīts, ka tā ievērojami palielina dopamīna līmeni, kas nozīmē, ka jūs joprojām varat iegūt labo ķīmisko izdalīšanos.

Negatīvā ietekme un kāpēc jums vajadzētu iemācīties pārtraukt skatīties porno

Mēs esam pieminējuši vairākus veidus, kā pornogrāfija var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, bet patiesība ir tāda, ka ir tik daudz vairāk.

Porno atkarība ir īsta atkarība, un tai var būt postoša ietekme uz visiem jūsu dzīves aspektiem. Tas var iznīcināt jūsu labsajūtu, pārliecību, attiecības, veselību un karjeru. Ir neskaitāmas lietas, gan lielas, gan mazas, kuras šī atkarība var ietekmēt!

Viens. Porno un masturbācijas atkarības

Mēs varam būt godīgi: masturbēšana jūtas labi. Saprāta dēļ ir pilnīgi normāli un veselīgi.

Tomēr acīmredzama blakusparādība, vērojot pārmērīgu pornogrāfijas daudzumu.

Tas var izraisīt veselu daudzumu problēmu, kurām mēs pieskarsimies, bet jums arī jāzina, ka pārmērīga vai enerģiska masturbācija faktiski var izraisīt dzimumlocekļa vai maksts ievainojumus.

Rādītājs. Seksuālās uzbudinājuma samazināšanās un erektilās disfunkcijas palielināšanās

Jo vairāk jūs saraustās, jo mazāk jutīgs jūs kļūstat.

Ir grūtāk seksuāli pamudināt, un ir zināms, ka pārmērīga masturbācija spēlē lomu erektilās disfunkcijās. Tas var pasliktināt jūsu spēju iegūt un uzturēt erekciju.

3. Seksuāla rādītāja trauksme

Pornogrāfija var izraisīt nopietnu satraukumu, kad runa ir par seksuālo sniegumu.

Pirmkārt, pārmērīga masturbācija var izraisīt samazinātu jutīgumu, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešama arvien vairāk seksuālas stimulācijas. Nespeciālisma izpratnē ir grūtāk to uzturēt.

Otrkārt, porno patiesībā var izraisīt satraukumu par savu seksuālo sniegumu, salīdzinot ar to, ko skatāties. Tas var izraisīt vilšanās sajūtu jūsu izskatā un likt jums uztraukties par savām seksuālajām spējām.

4. Vēlme pēc seksa, kas var negatīvi ietekmēt tuvību attiecībās

Kā mēs minējām, pārāk daudz pornogrāfijas skatīšanai var būt kaitīga ietekme uz smadzenēm.

Jūsu smadzenes sāk asociēt pornogrāfiju ar seksuālu uzbudinājumu un padara to par priekšroku. Jūs sākat stimulēt mazāk par faktisko darbību un vairāk, vienkārši to skatoties.

5. Tolerances palielināšanās

Pētījumi nav tik pārliecināti par šo, bet tā loģistikai noteikti ir jēga. Galu galā jūsu smadzenes apniks no tās pašas vecās lietas.

Tas jums pateiks, ka tam kaut kas vajadzīgs savādāk vai ka tam ir nepieciešams vairākLai justos stimulēts, un jūs klausāties, jo vēlaties sajust dopamīna augstu, ko iegūstat no berzēšanas.

Ar. Uztraukums un palielināta vajadzība padoties mudinājumiem skatīties pornogrāfiju

Kad jums liekas, ka jums ir jānoskatās porno un masturbēt, jums tiešām šķiet, ka jums tas jādara, un tas turpina pasliktināties.

Jūs jūtaties spēcīgi mudinājumi, kurus nevarat ignorēt, un viņi traucē jūsu ikdienas un ikdienas gaitām. Jūsu tieksme skatīties porno traucē jūsu darba dzīvi un produktivitāti, kā arī attiecības un aktivitātes ārpus darba.

Plkst. Samazināta pašnovērtējums

Salīdzinājums ir ienaidnieks, bet tā ir nejauša porno blakusparādība. Pornogrāfija var likt jums apšaubīt savu ķermeni, sniegumu un vispārējo vērtību.

8. Samazināta interese par kādreiz patīkamām darbībām

Jebkuras atkarības mērķis ir jūs izolēt, pat no lietām, kuras jūs kādreiz baudāt. Pornogrāfija var precīzi izdarīt un atstāt neinteresētu savās iecienītajās aktivitātēs.

Tas var atņemt jūsu motivāciju darīt šīs lietas vai aizstāt vajadzību darīt jebko citu ar vēlmi masturbēt.

9. Samazināta dzimuma kvalitāte un kvantitāte apņēmīgās attiecībās

Kā apspriests, pornogrāfijas un pārāk bieži masturbēšana var patiešām sagraut jūsu faktisko seksuālo dzīvi.

Jūsu smadzenes rada priekšroku pornogrāfijai, nevis seksam ar partneri, un varbūt jūs uzskatāt, ka normāls sekss ir mazāk interesants nekā porno. Tas neatbilst jūsu standartiem, tāpēc tā vietā izvēlaties porno.

10. Pornogrāfija kļūst par supernormālu stimulu

Pornogrāfija ir triks. Tas ir mākslīgs un burtiski padarīts par labāku par īsto lietu.

Tāpēc jūsu smadzenes to saņem atšķirīgi kā stimulējošu un padara to vairāk Aizraujošs nekā sekss.

Tomēr pēc kāda laika jūsu tolerance palielinās un stimulācija samazinās. Jums šķiet, ka jums ir nepieciešams vēl vairāk porno, lai neatpaliktu no sevis!

Ja jums ir jāizdomā, kā pārtraukt skatīties pornogrāfiju, izmantojiet šīs zīmes, lai palīdzētu jums izlemt, vai esat atkarīgs, un izmantojiet mūsu padomus, lai lēnām palīdzētu jums sasniegt ieradumu!