Vai jūs pats izolējat ar narcissistu un jums nepieciešama palīdzība tikt galā?

Dzīvošana globālās pandēmijas vidū nozīmē nepieciešamību izolēt, lai glābtu dzīvības. Tomēr ko jūs darāt, ja pats izolējat ar narcissistu?

Koronavīruss ir mainījis mūsu dzīvi. Cerams, ka tas nebūs tālajam pārvadājumam. Pa to laiku ir nepieciešams palikt mājās un izolēt, lai sniegtu savu ieguldījumu cīņā. Lielākajai daļai, kaut arī kaitinoša un nomākta, uzturēšanās mājās ar ģimeni nav milzīgs darījums. Bet ko jūs darāt, ja jūs pats izolējat ar narcissistu, un jūs nevarat izkļūt, lai pārtrauktu uzbrukumu?

Pasaule, kurā mēs šobrīd dzīvojam, noteikti ir dīvaina vieta. Pirms dažiem mēnešiem neviens nebūtu varējis paredzēt realitāti, ar kuru mēs saskaramies. Nepieciešamība palikt mājās un izvairīties no lietām, kuras mēs parasti darām, lai glābtu savas un apkārtējo cilvēku dzīvības.

Pirmās lietas, kas ir narcissists?

Narcissists visu sagriezīs, manipulēs un dažos gadījumos jums jāapšauba savs saprāts. Pat ja jūs zināt, ka viņi ir narcistiski, var būt grūti izkļūt no viņu satveršanas. Paturot to prātā, ko jums vajadzētu darīt, ja esat iestrēdzis mājā kopā ar viņiem un jūs nevarat doties ārā, lai redzētu draugus un piedzīvotu nelielu normalitāti?

Tas ir grūti, bet ir veidi, kā jūs varat pārvaldīt situāciju.

Kā noturēt sevi kopā, vienlaikus izolējot ar narcissistu

Protams, vislabākā rīcība šeit būtu noteikt, vai jūs redzat nākotni ar šo personu un attiecīgi rīkojieties, bet tagad ir īstais laiks? Un kā būtu, ja tas nav romantisks partneris un tas ir jūsu ģimenes loceklis? Tas vienkārši kļuva stingrāks.

Pieņemsim, ka jūs izolējat ar narcissistu, kurš ir jūsu partneris. Šeit ir septiņi padomi, kas palīdzēs jums daudz efektīvāk pārvaldīt situāciju.

#1 Pārliecinieties, ka esat vingrojis brīvā dabā. Uzturoties mājās, jums ir atļauts doties ārā uz vingrošanas sesiju. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu iziet vienam un svaigā gaisā. Neej ar savu partneri. Šis ir jūsu laiks un jūsu telpa!

Pārliecinieties, ka jūs to izmantojat un maksimāli izmantojat. Ja jūsu partneris neatbrīvo jūs no došanās vai viņi vēlas iet kopā ar jums, atsakieties. Pieturieties pie sava sākotnējā plāna.

#2 Esi pircējs. Atkal jums ir atļauts iziet ārā un veikt iepirkšanos mājsaimniecībā, tāpēc pārliecinieties, ka esat tas, kurš to dara. Nedodiet savam partnerim iespēju brīvprātīgi piedalīties, jo šī ir vēl viena iespēja jums izkļūt un no viņiem atrast kādu elpošanas vietu.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka arī viņiem ir nepieciešams savs ārējais laiks. Ja viņi izvēlas to darīt, palieciet mājās un izbaudiet vietu tādā veidā. Sēdi dārzā, dzer kafiju. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk.

#3 uzturieties kontaktā ar draugiem un ģimeni. Pašlaik mēs esam spiesti pavadīt daudz laika prom no ģimenes un draugiem. Izolējot ar narcissistu, tas var nozīmēt, ka šī ir ideāla iespēja, lai viņi jūs uztvertu pat vairāk nekā parasti.

Jūs esat prom no sava sociālā un atbalsta tīkla, un tas ir narcissista sapnis. Dariet visu iespējamo, lai uzturētu kontaktus pēc iespējas labāk, un neļaujiet narcissistam jūs vēl vairāk aizvilkt prom no viņiem. Video zvans pēc iespējas vairāk, lai paliktu savienots.

#4 Atrodiet hobiju, kas jums patīk. Liela laika pavadīšana mājās sākumā varētu izklausīties idilliski, taču jums ir jāuzņemas prāts, lai paliktu saprātīgs! Nepieciešamība palikt aizņemta ir vēl izteiktāka, ja esat kopā ar narcissistu, tāpēc pārliecinieties, ka jūs koncentrējaties uz hobiju, kas jums patīk, un palīdz jums attīstīties sevi. Kā būtu ar tiešsaistes kursa apmeklēšanu vai jaunas valodas apguvi, izmantojot lietotni? Neļaujiet narcissistam jūs atturēt.

#5 Iegūstiet nelielu vingrinājumu iekštelpās. Papildus izejam uz savu skrējienu vai pastaigu, pārliecinieties, ka mājās veicat vingrinājumus. Tas uzturēs jūsu garu un palīdzēs jums saglabāt stipru garīgi un emocionāli. Iepazīstieties ar treniņu videoklipiem tiešsaistē vai dodieties uz dārzu un veiciet dažus apļus.

Izmēģiniet jogu, jo tas ir ideāli piemērots garīgajam spēkam un labklājībai. Atkal dariet to vienatnē. Neļaujiet narcissistam kļūt par tā daļu. Jums ir vajadzīgas šīs lietas, lai būtu jūsu un jūsu vienas.

#6 Pārliecinieties, ka ēdat veselīgu uzturu. Uzturēšanās mājās var nozīmēt kārdinājumu sākt cepties visdažādākos labumus un aicināt uzņemt līdzekli, taču jums jābūt piemērotam un veselīgam, lai saglabātu garīgo spēku. Pārliecinieties, ka jūs ēdat daudzveidīgu un sabalansētu uzturu un izvēlaties sev vēlamās maltītes.

Izolēšana ar narcissistu dod viņiem ideālu iespēju jūs kontrolēt vairāk nekā parasti, un tas pat varētu nokrist ēdieniem, kurus ēdat. Saglabājiet šos svarīgos un pamatnolicumus sev.

#7 Uzturiet savu rutīnu. Ir viegli iekrist kopīgā rutīnā, kad jūs izolējat mājās ar kādu. Kad jūs izolējat ar narcissistu, mēģiniet personīgi saglabāt savu rutīnu. Atkal tas ir vēl svarīgāk šajā situācijā kontroles aspekta dēļ.

Pārliecinieties, ka ievērojat savus noteikumus un ievērojat savu rutīnu. Viņi mēģinās jūs atvilkt atpakaļ viņu rutīnā. Pieturieties pie sava domāšanas un atcerieties, kāpēc tas ir svarīgi.

Narcissisti plaukst kontrolē un manipulācijās. Kad jūs izolējat ar narcissistu, jūs esat lieliski novietots, lai tas notiktu vēl lielākā un dziļākā mērogā. Šāda veida situācijas laikā jūs visu laiku esat kopā ar savu partneri. Meklējiet iespējas savai telpai un laikam. Paņem viņus, kad tie rodas.

Sazinieties ar savu atbalsta tīklu un runājiet ar draugu, ja jums tas ir nepieciešams. Izmantojiet WhatsApp vai citu ziņojumapmaiņas lietotni, lai jūsu narcistiskais partneris nezinātu, par ko jūs runājat.

Tas varētu šķist maldinošs, bet šī ārējā saite ir izmisīgi nepieciešama šāda veida situācijās, it īpaši, ja jūs izolējat ar narcissistu. Tas, ko viņi jums dara, ir daudz sliktāk. Jūsu atbalsta tīkls ir nepieciešams, lai jūs uzturētu iezemētu un koncentrētu un apturētu spirālveida un kļūtu vēl satraukts, nekā jūs būtu citādi.

Mēs visi cīnāmies ar izolāciju un satraukumu, ko rada pašreizējā situācija, bet kādam, kurš atrodas narcissistes, tas var būt vēl grūtāks laiks.

Ziniet, kā atvieglot situāciju. Saprotiet, ka jums ir nepieciešams laiks, lai risinātu savas domas. Tas palīdzēs jums iznākt situācijas otrā pusē. Kad tas ir beidzies, padomājiet par to, vai tā ir realitāte, ar kuru vēlaties dzīvot, vai arī jūs patiešām vēlaties atstāt savu partneri aiz muguras.

Izolēt ar narcissistu ir grūti. Saprast savas robežas un pieturēties pie tām, palīdzēs jums tikt galā ar to. Dodiet sev pozitīvu mantru un katru dienu pieturieties pie tā!