Emocionāli nogurdinošu attiecību cēloņi un pazīmes

“Droši vien tas ir paredzēts visiem; Attiecības visu laiku nav varavīksnes un tauriņi, vai?”, Jūs varētu pateikties sev, izmisīgi mēģinot pārliecināt savu prātu, ka tas, ko jūs pārdzīvojat savās attiecībās. Bet, kad jūsu partneris jūs uzplaukst dienas vidū, un tā vietā, lai mīlētu un satrauktu, lai paņemtu, pati doma runāt ar viņiem mudina bailes, tad jūs vienkārši varētu būt emocionāli nogurdinošas attiecības. 

Protams, tas nav vienīgais rādītājs, ka jūsu dinamika, iespējams, ved jūs uz izdegšanu, bet, ja jūs gaidāt sava partnera biznesa braucienu uz citu kontinentu vairāk nekā viņš/viņš ir, kaut kas, iespējams, ir gatavs.

Tā kā jūs nevēlaties pats paranalizēt šādus jautājumus, mēs paņēmām līdzi konsultācijas psihologu Shambhavi Agrawal (MSC. Psiholoģijas konsultēšanā), kurš specializējas trauksmē, darba un privātās dzīves līdzsvarā, depresijas, bēdu un dzīves pārejas jautājumos, lai runātu par emocionāli nogurdinošām attiecībām. Tātad bez turpmākas piedevas, iedziļināsimies tajā.

Emocionāli aizplūstoša cilvēka pazīmes

Satura rādītājs

• Emocionāli aizplūstoša cilvēka pazīmes
• Kas ir emocionāls izsīkums un kas izraisa emocionāli nogurdinošas attiecības? 
  • Viens. Nereālas cerības var izraisīt emocionāli nogurdinošas attiecības
  • Rādītājs. Gāzes apgaismojums vai toksisks scenārijs 
  • 3. Intrapersonālas attiecības 
• Emocionāli aizplūstošu attiecību pazīmes
  • Viens. Cīņa vienmēr ir pie horizonta emocionāli aizplūstošās attiecībās 
  • Rādītājs. Jūs varat sākt piedzīvot pašnovērtējuma jautājumus
  • 3. Jūs vēlaties mazliet par daudz vienas laika
  • 4. Jūs jūtaties novārtā atstāts 
  • 5. Veselības problēmas
• Emocionālā izsīkuma ietekme uz attiecībām
• Kā labot emocionāli aizplūstošās attiecības 
  • Viens. Veiciet soli atpakaļ un uzlieciet detektīvu cepuri 
  • Rādītājs. Emocionāli nogurdinošās attiecības gūs labumu no dažu pāru darbībām 
  • 3. Uzziniet jaunu valodu: jūsu partnera mīlestības valoda
  • 4. Atbrīvojieties no ziloņa istabā
  • 5. Pāru terapija var palīdzēt jums dziedēt emocionāli nogurdinošās attiecības
  • Galvenās norādes
• FAQ

Izklausās pēc brutāla etiķetes, lai uzvilktu ikvienu, bet jūs nevarat aizbēgt vai ignorēt iespēju, ka persona, ar kuru jūs esat, var vienkārši atbilst rēķinam. Jūs varētu būt emocionāli nogurdinošās attiecībās.

Nekļūdieties mums, jūs, iespējams, joprojām mīlat un rūpējaties par viņiem. Bet attiecības diez vai ir labi ietverts ceļš, un dažreiz tās var jūs novest uz vietām, kurās nevēlaties atrasties. Ja esat pamanījis, ka esat pamanījis emocionāli iztukšojošu cilvēku pazīmes savā draugā vai draudzenē, apsveriet dubultā pārbaudi ar punktiem, kurus mēs minējām zemāk.

1. Viņi ir trūkumcietēji un neķītri: Jums varētu justies kā jūs esat atkarīgās attiecībās, jo šķiet, ka jūsu partneris vienmēr pieķeras pie jums un nedod jums vietu. Šī ir viena no pirmajām brīdinājuma pazīmēm par emocionāli nogurdinošām attiecībām vai partneri
2. Viņi nekad nepieņem jūsu viedokli: Un argumentu laikā ir īpaši grūti panākt, lai viņi izprastu jūsu lietu pusi un pieņem jūsu perspektīvu. Tas ir vai nu viņu ceļš, vai šoseja
3. Viņi ir pret jums: Līdz brīdim, kad jūs jūtaties nervozs, pieminot sievietes draugu savai draudzenei vai vīrieša kolēģim, ar kuru jūs esat kopā ar savu draugu. Jūs zināt, ka, ja jūs to darīsit, visa elle atbrīvosies un jautājumi neapstāsies līt
4. Jūs turpināt upurēt viņiem: Un viņi nekad to nedara jūsu vietā. Viena no lielākajām emocionāli iztukšojošās personas pazīmēm ir tā, ka viņi nekad neiet papildu jūdzē, lai padarītu jūs laimīgu, bet to sagaidīs no jums

Kas ir emocionāls izsīkums un kas izraisa emocionāli nogurdinošas attiecības? 

Pirms mēs iesaistāmies, kā noteikt emocionāli aizplūstošas ​​attiecības vai ja emocionāli iztukšojošu attiecību izbeigšana ir laba ideja, vispirms pārliecināsimies. Jautāt emocionālu nogurumu attiecībās būtībā ir fiziski un garīgi “iztukšots”, nemotivēts un bezcerīgs attiecībā uz nākotni.

Depersonalizācijas izjūta rodas tajā, kur lietas var nejust pārāk reālas, nemaz nerunājot par mīlēšanu. Tā kā bezcerība, samazināta motivācija un grūtības, kas koncentrējas uz uzdevumiem. 

Visi ir jutīgi pret šāda veida lietām. Iekļūstot emocionāli nogurdinošām attiecībām, sākot no ilgstošiem stresa/trauksmes, depresijas, finanšu cīņu un, protams, attiecībām, kas izraisa ilgtermiņa stresu jums un jūsu partnerim. 

Emocionāli nogurdinošas attiecības var būt galvenais emocionālās izsīkuma iemesls cilvēkam. Kad esat kopā ar kādu, kurš izsūc dzīvību no jums, tas noteikti ietekmē jūsu garīgo, kā arī fizisko labsajūtu. Shambhavi uzskaita šādus emocionāli aizplūstošo attiecību iemeslus:  

Viens. Nereālas cerības var izraisīt emocionāli nogurdinošas attiecības

“When a partner has expectations that you are not able to fulfill, or vice versa, there's a very obvious misalignment in your dynamic,” says Shambhavi, “When there is a mismatch between both partners about what's expected and what can be delivered, it var izraisīt daudz emocionālu izsīkumu.”  

Cerību pārvaldīšana attiecībās nav vienkāršākā lieta, jo kāds varētu sagaidīt, ka viņu partneris lasīs viņu prātu. Ja jūsu partneris kādreiz ir lūdzis jūs “izdomāt”, kāpēc viņi ir dusmīgi, vienlaikus dodot jums klusu ārstēšanu, tā nav veselīgākā dinamika pasaulē, vai tā ir?

Rādītājs. Gāzes apgaismojums vai toksisks scenārijs 

Ja veselīga dinamika jūtas kā jauka masāža jūsu nogurušajiem muskuļiem, toksiskas attiecības jūtas kā ciets spiediens uz zilumu. Šambhavi stāsta mums, kā emocionāli nogurdinošu attiecību iemesls var būt gasu apgaismojums. “Kad cilvēkam ir dažas narcistiskas iezīmes, gāzes apgaismošana galu galā nodarīs daudz garīga kaitējuma. 

“Varbūt viņi ir pārāk atkarīgi no jums, un tas negatīvi ietekmē jūsu garīgo veselību. Šāda veida dinamika noteikti pārvēršas par emocionāli aizplūstošām attiecībām, ”viņa skaidro. Ja jūs domājat, ka esat attiecībās ar kādu, kurš mēdz jūs gūtgaismu vai diskreditēt, jums droši vien vajadzētu padomāt par emocionāli aizplūšanas attiecību izbeigšanu.

Saistītais lasījums: Vai jūs esat toksisks pāris? Veiciet šo testu, lai uzzinātu

3. Intrapersonālas attiecības 

Lasīt to vēlreiz; Mēs teicām intrapersonal, nevis starppersonu. Kā norāda Šambhavi, attiecību veids, kas jums ir ar sevi, galu galā definēs attiecības ar apkārtējiem. “Kad cilvēks ir nelaimīgs savā ādā, kad ir mazāk pašmīlestības vai pašaprūpes, attiecības ap šo cilvēku arī izrādās emocionāli nogurdinošas.

“Piemēram, cilvēks var skumst, vai arī viņiem var nebūt laba finanšu struktūra, vai arī viņi var pārdzīvot ilgstošu stresu. Ja šāda persona ir attiecībās, viņi mēdz balstīties uz savu partneri atbalsta un funkcionalitātes saņemšanai. Bet, ja viņu partneris ir vienlīdz iesaistīts savās saderībās vai cīnās ar saviem jautājumiem, tas noteikti rada emocionāli nogurdinošas attiecības, ”viņa piebilst. 

Emocionāli aizplūstošu attiecību pazīmes

Ja, lasot cēloņus, jūs esat ieguvis paralēles, zīmes noteikti liks jums sēdēt un iesaukt: “Manas attiecības mani iztukšo.”Bet tāpat kā Icarus nespēja noteikt viņa krišanas iemeslu, kamēr nebija par vēlu, tie, kas atrodas nestabilās situācijās. 

Tātad, vai jūs esat emocionāli iztukšojošas attiecības, ēdot jūsu garīgajā mieru? Un vai jūs esat akls vainīgajam, iespējams, pat maskējot to kā izārstēt? Lai pārliecinātos, ka visu laiku nelidojat pārāk tuvu saulei, vienlaikus to elpojot, apskatiet šādas zīmes, lai redzētu, vai jūsu attiecības varētu izraisīt jūs emocionāla izsīkuma stāvoklī: 

Viens. Cīņa vienmēr ir pie horizonta emocionāli aizplūstošās attiecībās 

Vai katra saruna pārvēršas par cīņu jūsu attiecībās? Vai arī šķiet, ka jums vienmēr ir jādomā divreiz, pirms sakāt kaut ko savam partnerim, jo ​​jūs zināt, ka viņi reaģēs impulsīvi? Vai jūtas, ka jūs pastāvīgi virzāties uz plāna ledus, valkājot zābakus, kas izgatavoti no metāla?

Ja jūsu ir emocionāli nogurdinošas attiecības, jūsu atbilde uz šiem jautājumiem, iespējams, nebija pārāk pacilājoša vai mierinoša. Lai arī katrs pāris cīnās, šāds pāris, iespējams, vienmēr cīnīsies. Tagad, ja tās nav emocionāli nogurdinošas attiecības, mēs nezinām, kas ir.

Rādītājs. Jūs varat sākt piedzīvot pašnovērtējuma jautājumus

“Kad jūs pastāvīgi mēģināt kādam pierādīt savu mīlestību un viņi to nav apstiprinājuši, jūsu pašnovērtējums samazināsies. Tas var ļaut jums justies nemotivētam un pārzinātam ar nedrošību, ”saka Šambhavi. Laimīgas attiecības atstāj pārliecinātāku un palīdz jums kļūt par labāko sevis versiju. Kad jūsu partnera noraidījums liek jums noraidīt sevi, šaubas par jūsu iespējām kļūst par realitāti.

3. Jūs vēlaties mazliet par daudz vienas laika

Emocionāls nogurums attiecībās var likt jums pilnībā atteikties no partnera. Tajā nedēļas nogalē jūs pavadījāt kopā ar savu partneri, šķita pietiekami laba ideja, līdz, protams, pirmā cīņa ritēja apkārt kaut kur ap trīsdesmit minūšu atzīmi. Personīgā telpa attiecībās ir lieliska, bet, kad jūs labprātāk gaidāt, kad pirmdiena nāks apkārt, nekā nedēļas nogalē būt kopā ar partneri, tas rada bažas par bažām.

4. Jūs jūtaties novārtā atstāts 

Emocionāli nogurdinošas attiecības īsti neizklausās pēc tā, kas raksturo labāko komunikācijas praksi, vai tā to dara? Iespējams, ka jums, iespējams, būs pastāvīgi jārūpējas par savu partneri tik dinamikā, iespējams, ka jūsu vajadzības ir ignorētas. Ja jūsu vajadzībām un vēlmēm tiek ņemtas vērā nulle, jo jūsu partnera jautājumi ir “augstāki” un “nepieciešama lielāka aprūpe”, tā ir tikpat skaidra zīme kā diena, kas jums jāizkļūst.

Saistītais lasījums: 6 emocionālu manipulāciju veidi un ekspertu padomi, kā tos atpazīt

5. Veselības problēmas

Protams, kad stress sāk saturēt ķermeni, tas ir paredzēts, lai ilgu laiku nodarītu zināmu fizisku kaitējumu. “Jums var būt grūtības gulēt augsta stresa dēļ, ko papildina galvassāpes vai citi trauksmes simptomi,” saka Šambhavi. Kad jūsu prāts ir pastāvīgi aizņemts un uz malas, tas noteikti atspoguļos arī jūsu veselību. Emocionāli nogurdinošas attiecības var ļoti ātri sākt justies kā fiziski nogurdinoša.

Emocionālā izsīkuma ietekme uz attiecībām

Kad jūs varat pārliecinoši pateikt kaut ko līdzīgu: “Manas attiecības mani nogurdina”, jo visas pazīmes ir saskaņā ar to, kas jums notiek, tas ir liels nodevu attiecībām. “Runājot par attiecībām, galvenā problēma ir tā, ka jūs zaudējat šo tuvību un nevēlaties būt sirsnīgs pret savu partneri,” saka Šambhavi, runājot par emocionālās izsīkuma iespējamo ietekmi uz attiecībām. 

“Par attiecībām pastāv pastāvīga nedrošība. Jūs nevēlaties pielikt pūles, jūs zaudējat uzticību savai dinamikai, un visa šī lieta var šķist vairāk darba, nekā tas ir vērts, ”viņa piebilst. Emocionālās izsīkuma pazīmes parasti pavada garīgās veselības problēmu simptomus, piemēram, depresiju, stresu un trauksmi. Kad viena attiecību puse iziet emocionāla izsīkuma epizodi, ir lemts uzrakstīt likteni jūsu dinamikai. 

Kad jūs nevarat gaidīt, kad nokļūsit vienatnē, kādu laiku pa līniju, jūs, iespējams, nevēlaties tikties ar savu partneri. Jūsu dinamika nekad nejutīsies droši; Tā vietā Damocles zobens, kas draud virs galvas.

Bet vai tas nozīmē, ka emocionāli nogurdinošām attiecībām nav cerības? Vai ir kaut kas, ko varat darīt, lai palīdzētu glābt situāciju? Shambhavi stāsta mums visu, kas mums jāzina par to, kā noteikt emocionāli aizplūstošas ​​attiecības. 

Kā labot emocionāli aizplūstošās attiecības 

Ja vien jūsu attiecībām nav nekāda veida ļaunprātīgas izmantošanas vai arī pēc būtības nav slikta jums fiziski vai garīgi, vienīgais, kas jūs neļauj glābt, ir zinātība. Tur mēs ienācam. Vai jūs tiešām domājāt, ka mēs jūs atstāsim patstāvīgi pēc tam, kad esat tikko atzinis sev: “Manas attiecības mani nogurdina, ko es tagad daru?Šambhavi izklāsta 5 veidus, kas var palīdzēt izdomāt, kā labot emocionāli aizplūstošās attiecības: 

Viens. Veiciet soli atpakaļ un uzlieciet detektīvu cepuri 

Jā, mēs domājam, ka jūs kādu laiku atņemam un tērējat tās pārdomām par to, kas nogāja greizi. “Veltiet laiku sev. Izdomājiet, ko meklējat un kas jūs vispirms iztukšo. Kādas ir emocijas, no kurām jūs patiešām esat nosusināts? Dažreiz tas ir laimes trūkums jūsu attiecībās, dažreiz tā ir tuvība vai dažreiz tikai vispārēja sajūta, ka esat mīlēts. Ļoti svarīgi ir nokļūt pie tā būtības, ”saka Šambhavi 

Rādītājs. Emocionāli nogurdinošās attiecības gūs labumu no dažu pāru darbībām 

“Emocionāli nosusinātas attiecības varētu sakņoties jūsu vajadzībām vai jūtām, kas netiek apmierinātas. Piemēram, ja jūsu emocionāli nogurdinošo attiecību noskaņojums ir vientulības sajūta, izmēģiniet pāra aktivitātes, kas cīnās ar šo vientulību. Pavadiet laiku viens ar otru, plānojiet dažas aktivitātes, kuras jūs abi baudāt, ”saka Šambavi. Piešķirts, ka zāliena tenisa spēle kopā neizlabos visas jūsu problēmas (it īpaši, ja jūs zaudējat), bet vismaz tas jums izvedīs divus no mājas, darot kaut ko kopā. 

Saistītais lasījums: 9 Empātijas trūkuma pazīmes attiecībās un 6 veidi, kā ar to tikt galā

3. Uzziniet jaunu valodu: jūsu partnera mīlestības valoda

Viņa grāmatā Piecas mīlas valodas, Dr. Gerijs Čepmens uzskaitīja piecas mīlestības valodas, kuras cilvēki zemapziņā pieņem. Tie ir apstiprināšanas vārdi, fiziska pieskāriena, kvalitatīva laika pavadīšana kopā, dāvanu pasniegšana un kalpošanas akti. Shambhavi mums stāsta, kā izpratne par mīlestības valodu, kuru jūsu partneris pieņem, var mainīt visu jūsu dinamiku.

“Valoda, kurā jūsu partneris prasa mīlestību, varētu nebūt tā valoda, kurā jūs dodat mīlestību. Analizēt viens otra mīlestības valodu un izskauž nepareizu saziņu. Piemēram, man patīk apstiprināšanas vārdi, bet mans partneris izsaka mīlestību, pavadot kvalitatīvu laiku kopā. Tāpēc, kad es izsaku savu mīlestību caur vārdiem, mans partneris to pat nenovērtē, jo viņiem mīlestība nozīmē laika pavadīšanu kopā, ”viņa saka. 

4. Atbrīvojieties no ziloņa istabā

Jūs nevarat gaidīt, ka slaucīsit cīņas zem paklāja vai “pārtrauciet” tos uz visiem laikiem un pieņemt, ka viss būs kārtībā. Runājiet par cīņām, kuras nekad netiek sakārtotas, un strādā pie konfliktu risināšanas stratēģijām. Un, ja jūs arī esat domājis izbeigt emocionāli iztukšojošas attiecības, apsveriet iespēju to izteikt arī viņiem. Nedodiet viņiem ultimātu, bet vienkārši sakiet, ka jums ir pietiekami daudz. Diemžēl vētra no mājas un sava partnera bloķēšana sociālajos medijos nav dzīvotspējīga konfliktu risināšanas metode.  

5. Pāru terapija var palīdzēt jums dziedēt emocionāli nogurdinošās attiecības

Mēģinot kaut ko novērst kā novājinošu kā emocionālu izsīkumu ar savu partneri, jūs varat atstāt jūs cīņu, domstarpību un apjukuma cilpā. Tur var palīdzēt individuāla vai pāris terapija. Ieviešot objektīvu un profesionālu perspektīvu savā dinamikā, jūs ātri nonāksit līdz apakšai, kas traucē jūsu attiecībām un kāpēc. 

Ja apsverat meklēt konsultanta palīdzību, lai izdomātu, kā noteikt emocionāli aizplūstošas ​​attiecības, bonoboloģijai ir daudz pieredzējušu konsultantu, ieskaitot Shambhavi Agrawal, kurš labprāt jums palīdzētu šajā mēģinājuma laikā,

Galvenās norādes

• Attiecības var sākt justies ļoti nogurdinošas, ja jūtas, ka viņu partneris ir atkarīgs no tām
• Runāšana ar savu partneri un atvērtas par savām jūtām var palīdzēt
• Ja jūs pat vairs nejustos kā laika pavadīšana kopā ar savu partneri, apsveriet pāru terapijas vingrinājumus, lai uzlabotu savas attiecības

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties to apzīmēt kā emocionāli nogurdinošas attiecības per se vai nē, kādas attiecības, kas ietekmē jūsu mieru, darbu un laiku - varētu būt jāpārdomā pārdomas. Dienas beigās skaistas attiecības ir tādas, kurās jūs jūtaties kā augt kopā ar otru cilvēku, tā vietā, lai tiktu iesprostots. Ir tikai tik daudz, ka arī terapija var darīt. Dodiet tai pēdējo gājienu, jo jūs viņus patiesi mīlat, bet neveiciet sevi ar satraucošu pieredzi, kas ir lemts, lai radītu sirdsdarbību.

FAQ

Ja emocionālais izsīkums ir ietekmējis jūs personīgi, varat izvēlēties strādāt pie sevis, meklējot terapiju un attīstot veselīgus ieradumus, piemēram, vingrinājumus un pašaprūpi. Ja tas ir ietekmējis jūsu attiecības, sazināties savā starpā, kvalitatīva laika pavadīšana un otra mīlestības valodas izpratne palīdzēs.

Jā, izdegšana attiecībās ir normāla, un to var izraisīt ilgstoša stresa/trauksmes periods. Stresa cēlonis bieži var būt toksiskas dinamiskas attiecības vai citi cēloņi, piemēram, cerību neatbilstība. Tie var izraisīt izdegšanu attiecībās.

Saskaņā ar Healthline teikto bezcerības sajūta, ilgstošs stresa vai trauksmes, depresijas, finanšu cīņu, bērnu un bēdu skarta laika posms ir visi iemesli, kāpēc cilvēks var justies emocionāli nosusināts.

Ja jums šķiet, ka jūsu partneris nekad neveic jums upurus vai ka jūsu partneris ir ļoti trūcīgs un nekad nedod jums vietu, iespējams, ka jūs pārdzīvojat emocionāli nogurdinošas attiecības. Dažas citas emocionāli aizplūstošas ​​personas pazīmes attiecībās ir tādas, ka viņi ir bez kompromisa, spītīgi un nepieņem jūsu viedokli.

11 Brīdinājuma pazīmes par toksisku attiecību

7 pazīmes, kas pašas naidu sabojā jūsu attiecības

Attiecību nedrošība - nozīme, zīmes un sekas