Salīdzināšanas slazds - kas tas ir un kā izkļūt

"Es nespēju noticēt, ka viņš to izdarīja. To darīja mans bijušais! Ņurdis!"" Kāpēc viņš izklaidējās par to, ko es šodien valkāju?"" Kāpēc viņai ir viss? Es strādāju grūtāk par viņu!”“ Viņš atkal nopirka jaunu automašīnu? Kāpēc es joprojām esmu iestrēdzis ar to pašu veco?”Mēs visi esam uzskatījuši, ka ir apskaužami par kāda cita panākumiem, negatīvi spriežot. Ieradums vai rīcība, lai sevi vai savu partneri būtu pret citiem cilvēkiem un situācijām, tiek saukts par “salīdzināšanas slazdu”.

Kāpēc cilvēki salīdzina sevi ar citiem? Vai mums nevajadzētu svinēt viens otru tādam, kāds mēs esam? Salīdzinājums starp jūsu dzīvi vai attiecībām ar kādu citu tikai vairāk sāpinās jūs un jūsu partneri. Kā viņi saka: “Zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē."Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, cita indivīda dzīve vienmēr jums būs pievilcīgāka, ja esat iekšēji neapmierināts.

Tas var galu galā postīt gan jūsu pašnovērtējumu, gan starppersonu attiecībās, ieskaitot romantiskos. Kad esat sācis negatīvu salīdzinājumu par to, kā jūsu partneris ir ap jums, salīdzinot ar jūsu bijušo, jūs jau esat atvēris Pandora kasti. Tātad, kā mēs pārtraucam cīnīties ar salīdzinājumu? Kāpēc tas notiek, pirmkārt? Noskaidrosim.

Salīdzināšanas slazds

Satura rādītājs

• Salīdzināšanas slazds
• Iestrēdzis salīdzināšanas slazdā? Lūk, ko jūs varat darīt par to 
  • Viens. Koncentrējieties uz savu progresu
  • Rādītājs. Aptver savu individualitāti un savu attiecību unikalitāti
  • 3. Cieniet savu laiku
  • 4. Darbs ar pateicību
  • 5. Salīdzināšanas slazdu var ierobežot ar augstu cieņu
• Kāpēc cilvēki salīdzina sevi ar citiem?
• FAQ

Kad redzat, ka kāds nopelna vairāk, nekā jūs domājāt līdz šim, kad redzat kādu, kuram ir vairāk patīk un vairāk sekotāju viņu sociālo mediju barībā, vai arī, kad dzirdat par to, kā paziņa tikko pieņēma ienesīgu jaunu darbu, kuru jūs esat bijis, jūs Cilvēka daba ir kļūt zaļai ar skaudību.

Lai arī daži citu sasniegumi var mūs motivēt darīt labāk, to gandrīz vienmēr pavada greizsirdības un neveselīga salīdzināšana. Katrs trūkums, ko jūs uztverat sevī, tiek pastiprināts, un jūs varat sākt apšaubīt savu vērtību. Šāds slazds nav kaut kas tāds, uz ko ir jutīga īpaša iedzīvotāju daļa, mēs visi apsveicam savus draugus ar viņu jaunajiem ienesīgiem darbiem, domājot: “Ko es daru ar savu dzīvi?”

Runājot par šo tēmu, DR. Aman Bhonsle iepriekš stāstīja bonoboloģijai, kā sociālo mediju salīdzināšanas slazds var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības. “Jūs redzat slavenību pāra Instagram kontus kopā ar visiem saviem sekotājiem, un viņi pēkšņi kļūst par“ attiecību mērķiem ”. Ceļojuma vlogging pāri vienmēr šķiet laimīgi, smaidot visas viņu nepatikšanas pasaulē. 

Saistītais lasījums: Kā sociālie mediji ietekmē jūsu attiecības

“Viņi savu dzīvi pavada La-La zemē, augšupielādējot stāstus no Grieķijas un Kankunas pludmalēm, svētlaimīgi aizmirstot par to, ka mēs, šķiet, pārdzīvojam. Mēs visi zinām, ka reālā dzīve tā īsti neizskatās. Dažas dienas esat noguris, dažas dienas esat uzbudināms. Dažas dienas jūs nejūtaties īpaši piedzīvojumu vai romantiski. Bet jūsu skatītajās filmās un sociālo mediju lietotnēs, kuras jūs bieži esat, šīs dienas nekad nav dokumentētas. 

“Attiecības sociālajos plašsaziņas līdzekļos būtībā ir attiecības ar steroīdiem. Izcelšanas spole, uzvelciet uz plāksnes jūsu patēriņam, ir ļoti veidota un modificēta, lai to padarītu patīkamāku. Rezultātā mūsu pašu normālā stāvoklī kļūst apslāpēti, mēs attīstām uzticības un greizsirdības jautājumus, un mūsu cerības kļūst nesasniedzamas.”

Mēs dzīvojam status apsēstā pasaulē, un sociālajiem medijiem ir pienākums veikt salīdzinājumus, ko mēs veicam ar apkārtējiem. Mēs cenšamies saskaņot savus sliktākos mirkļus ar viņu labāko akcentiem, un tas galu galā negatīvi ietekmē mūsu garīgo stāvokli. Augšējais salīdzinājums, salīdzinot sevi ar kādu, kuru mēs uzskatām par pārāku, var atstāt mūs ar varenības maldiem vai galvenajiem pašnovērtējuma jautājumiem.

Salīdzināšanas slazdu ir draņķīgi viegli iekrist, un tāpēc tik daudz cilvēku ar to cīnās. Mēģināsim saprast, ko mēs varam darīt, lai no tā izkļūtu, tāpēc mēs nebeidzam salīdzināt savus partnerus ar fitnesa modeļiem, kurus redzam Instagram.

Iestrēdzis salīdzināšanas slazdā? Lūk, ko jūs varat darīt par to 

Ja mēs patiešām jūtam, ka esam atraduši savu dvēseles biedru un ka viņi ir patiesi nesalīdzināmi pret kādu vai kaut ko citu, kāpēc mēs nonākam slazdā, lai pastāvīgi veiktu negatīvus salīdzinājumus? Vai mēs visi esam vadīti, lai skatītos cilvēkus tā, kā mēs meklējam iespējas, iepērkoties kleitai vai apavu pārim? 

Mēs galu galā apniekam no “perfekta apavu pāri”, vai ne? Tātad, vai mums ir apnicis arī mūsu partneri? Atbilde uz šiem jautājumiem nav tik vienkārša, kā mēs vēlētos, lai tie būtu. Salīdzināt cilvēkus tomēr ir diezgan viegli un ērti. Kas ir grūti, ir šīs tendences satricināšana.

Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs, iespējams, nevēlamies, mēs varam nonākt sociālo mediju salīdzināšanas slazdā un salīdzināt savus partnerus ar pagātnes cilvēkiem vai cilvēkiem, kurus mēs redzam internetā. Kā izteicās Teodors Rūzvelts, “salīdzinājums ir prieka zaglis.”Ja jūs esat iestrēdzis salīdzināšanas slazdā, lūk, ko jūs varat darīt, lai rīkotos pareizi: 

Viens. Koncentrējieties uz savu progresu

Jūs satiekat vecu draugu skolas atkalapvienošanās laikā. Viņai ir perfekta figūra, bagāts vīrs blakus, un izskatās, ka viņa nav novecojusi dienu kopš pēdējās reizes, kad jūs viņu redzējāt prom naktī. Viņai ir viss, ko vīrietis gribētu sievietē. Jūsu pirmā reakcija būtu salīdzināt sevi ar viņu.

Cilvēki salīdzina viens otru, novērojot to, kas atrodas uz virsmas. Tas, ko jūs redzat, iespējams, ir puspatiesība. Negatīva salīdzināšanas vietā koncentrējieties uz savu progresu. Ikvienam ir savs ceļojums. Padomājiet par to, tā vietā, lai ļautos šai neveselīgajai domāšanas virzienam, pamatojoties uz to, ko jums atļauts redzēt par cilvēku, kāpēc gan ne tikai koncentrēties uz sevi? Tā vietā, lai būtu greizsirdīga, priecājieties par viņas izaugsmi un esiet pateicīgs par savu progresu. 

Rādītājs. Aptver savu individualitāti un savu attiecību unikalitāti

Neatkarīgi no tā, vai esat nonācis salīdzināšanas slazdā, vērtējot savu partneri vai sevi, veltiet laiku, lai apstātos, pārdomātu savas stiprās puses un pieņemtu, ka katrs indivīds un attiecības ir unikālas. Jūsu iezīmes un stiprās puses sagatavo jūs sasniegumiem, kas atšķirsies no vienaudžiem. 

Tikai tāpēc, ka viņi, šķiet, ir pāris, kurš nekad necīnās, nenozīmē, ka viņu attiecības ir objektīvi “labākas” nekā jūsu. Katra attiecība ir atšķirīga, un cīņa ar salīdzinājumu tik neskaidru iemeslu dēļ ir veltīgs mēģinājums noteikt savu pašvērtību.

Salīdzinājums, ka kāda cilvēka dzīve ir labāka nekā jūsu, ir trušu caurums, kuru nevēlaties iet uz leju (ja vien jūs nevēlaties kļūt par reālas dzīves Alisi Brīnumzemē). Jūs esat sava persona, un, salīdzinot cilvēkus ar sevi, ir negatīva ideoloģija, kas kavē izaugsmi.

3. Cieniet savu laiku

Enerģiju un laiku, ko jūs ieguldīsit, salīdzinot cilvēkus, var izmantot daudz produktīvāk. Jūs tiksiet virzīts uz salīdzināšanas slazdu un prom no mērķiem un mērķiem. Tā vietā, lai tērētu laiku, lai būtu greizsirdīgs par kaimiņa slideno jauno automašīnu un salīdzinātu to ar savu transportlīdzekli, pievienojieties viņu laimei un dodieties uz ilgu braucienu ar viņiem. Tagad nav tik daudz labāks par pārdomām par to, kurš ir labāks un kurš nav?

4. Darbs ar pateicību

Kad jūs ļaujat salīdzināt augšupvērsto salīdzinājumu, jūs skatāties uz tiem, kurus jūs uztverat kā pārāks, un salīdzināt savu pašvērtību ar viņiem. Tajā pašā laikā citi, iespējams, nolādēja veiksmi, vēloties, lai viņiem būtu tas, ko jūs šobrīd darāt. Lieta ir tāda, ka veltiet laiku, lai būtu pateicīgs par to, kas jums jau ir, un jūs attēlosit salīdzinājumu pavisam citā gaismā.

Esiet pateicīgs par laimīgajām, veselīgajām attiecībām, kuras esat kultivējis un uzturējis. Esiet pateicīgs par visām jums lietām. Vienkāršs: “Es esmu pateicīgs par personu, kas esmu, un potenciāls, kas man ir”, var būt pietiekams, lai cīnītos ar to, ko jūs pārdzīvojat.

5. Salīdzināšanas slazdu var ierobežot ar augstu cieņu

Kad jūs pieņemat to, kā jūs izskatāties, kad jūs mīlat sevi par tādu, kāds esat, un kad jums patīk sava personība, jūs pieņemsit savu unikalitāti. Tā rezultātā jūs pārāk neuztraucaties par to, ko citi nes galdā, jo jūs esat apmierināts ar jūsu piedāvāto individualitāti.

Lai strādātu pie sava pašnovērtējuma, jums ir jāapklausē iekšējais kritiķis, kas jums ir jūsu iekšienē. Domas, piemēram, “Tu neesi pietiekami labs, tu neizdosies”, “tu nekad neizskatīsies pēc tā, kā viņš/viņš to dara”, ir jāaizstāj ar: “Jūs esat spējīgs vairāk, nekā jūs zināt” vai “veids, kā tu izskaties, ir brīnišķīgs un unikāls tev”.

Saistītais lasījums: Kā mīlēt sevi - 21 pati mīlas padomi

Kāpēc cilvēki salīdzina sevi ar citiem?

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas māca mums spriest visus un visu, ar kuru saskaramies. Kad jūs vienkārši ejat pa ielu, skaists svešinieks var mirgot jums smaidot, liekot jums justies kā saulei, mēnesim un Visumam - un tad jūsu partneris pēkšņi iepludina, pārtraucot sapņu sapni. Pēkšņi jūs pamanāt, ka esat ļāvis negatīvam salīdzinājumam starp jūsu citādi perfekto partneri un svešinieku, kuru redzējāt tikai acs mirklim. 

Jautājums, kas jums jāuzdod, lai atbrīvotos no salīdzināšanas slazdiem, ir ļoti vienkāršs - kā jūs varat salīdzināt visu savu dzīvi vai attiecības ar nelielu daļu no kāda cita dzīves? Jūs atradīsit, ka iekšējā neapmierinātība vienmēr rada salīdzinājumus. Kāda jēga šim salīdzinājumam, kad jūsu realitāte ir pilnīgi atšķirīga no viņu? Realitāte ne vienmēr ir glīta, bet tā ir tā vērta, vai? Vismaz to mēs sev sakām.

Ir slavens teiciens: “Izstāšanās bieži maldina.”Tomēr cilvēki krīt par to, ko viņi redz, negaidot, lai palūkotos aiz krāšņā aizkara. Ja dzīves teātrī ir haoss aiz perfekti estētiskas lugas komplekta, tas sākas ar sarežģītu cilvēku prātu. Noteikti ir vairāk nekā tas, kas atbilst acij. Panākumu, materiālo īpašumu, partneru un dzīvesveida salīdzinājums ir ļoti izplatīts, jo mums tiek mācīts būt pastāvīgā konkurences stāvoklī. Bet uzmini ko, tev nav jābūt.

Negatīvi salīdzinājumi ir lēna inde sabiedrībai. Tā vietā, lai būtu greizsirdīgs viens pret otru, kāpēc mēs nevaram svinēt savus panākumus? Vai nav tik daudz piepildītāka par dobu sajūtu, ka būtu salīdzināšanas slazds? Pirmais solis pretī brīvai pārtraukšanai ir domāšanas veids, kas nav spriedums. Atcerieties, ka jūs definējat savas attiecības un savas dzīves vērtības.

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā būt pacietīgam attiecībās

Varbūt mums vajadzētu pārstāt tiesāt sevi vispirms un sākt iekļaut cilvēkus, kurus mēs mīlam, ja tas nav spriedums. Kad jūs attēlojat salīdzinājumu, dariet to ar sevi un mēģiniet būt labāks par cilvēku, kāds jūs bijāt vakar. Veids, kā rīkoties ar piespiedu salīdzināšanu, nesalīdzinot sevi ar draugiem. Cilvēks, kurš var definēt laimi jums, esat jūs. 

Ja mēs sākam skatīties uz saviem partneriem kā indivīdiem, kuri domā, elpo un darbojas pilnīgi neatkarīgi no mums vai citiem, varbūt mēs secināsim, ka vienīgais, kas mums jāsalīdzina ar to, kas viņi bija pagātnē, kā viņi tagad izturas pret mums un kā viņi būs nākotnē. Tāpat, tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar cilvēkiem, salīdziniet sevi ar sevis pagātnes versijām. Cilvēki nav apavi, kurus var aizstāt ar katru apģērbu. Viņi ir indivīdi. Tie ir unikāli. Un tas ietver jūs.

FAQ

Papildus tam, ka tā ir jūsu enerģijas izšķiešana, salīdzinot sevi ar citiem, noved pie skaudības, vainas, kauna un kauna jūtu dīgšanas utt. Tas var prasīt nodevu par jūsu garīgo veselību un ietekmēt jūsu personīgo dzīvi. Tā ir arī slikta ideja, jo tā jūs motivē jūsu ceļā uz jūsu mērķiem un sapņiem. 

Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm, ticiet sev un izveidojiet domāšanas veidu, kas nav spriedums. Saprotiet, ka tas, ar ko jūs salīdzināt sevi, iespējams, ir tikai visas kāda dzīves grāmatas vāks. Un, kā tas ir teikts: “Nekad nevērtējiet grāmatu pēc tās vāka.”

Salīdzinot savu dzīvi ar kāda cita fragmentiem, jums noteikti jāpaplašina savi trūkumi un jābūt ļoti kritiskam pret sevi. Tas var izraisīt izkropļotu paštēlu un zemu pašnovērtējumu. Tā rezultātā var ciest jūsu intrapersonālās un starppersonu attiecības.

Saprotot, ka tas, ko jūs redzat, ir cilvēka dzīves uzmanības centrā, jūs varat ierobežot sociālo mediju salīdzinājumu. Citas metodes ietver augsta pašnovērtējuma veidošanu, laika ierobežošanu sociālajos medijos vai atbrīvoties no sprūda jūsu sociālajos medijos, lai jūs ar tām nesaskartos.

Salīdzināšanas kultūra ir tad, kad mēs salīdzinām sevi ar otru, pamatojoties uz mūsu sociālo mediju profiliem, kas bieži ir pārspīlēta cilvēka dzīves versija.

Veselīgs vs. Neveselīgas attiecības - 10 īpašības

Jautras patiesības aiz pasaku pāra attēliem Facebook

5 laulības problēmas, ar kurām saskaras vairums pāri, un to risinājumi