Tikt galā ar draugu, kurš sniedz jums trauksmes uzbrukumus - 8 noderīgi padomi

Es biju šausmās, kad mans tuvākais draugs man uzticējās: “Mans draugs man dod trauksmes uzbrukumus!”Es nekad negaidīju, ka dzirdēšu kaut ko līdzīgu, it īpaši, ja viņai un viņas draugam vajadzēja būt aizņemtam, izlemjot par viņu saderināšanās vietu!

Laikā no bērnības mana bestija Dženija bija apsēsta ar romantisko ideju iemīlēties “Prince Charming."Viņa fantazēja par savu" satieku "un ilgojās pēc kāda, kurš apsolītu viņu mīlēt mūžīgi. Un apmēram pirms gada viņa bija pārliecināta, ka beidzot ir tikusies ar savu ilgi gaidīto princi.

Viss bija ideāls vai vismaz šķita. Viņš bija, ko vairums cilvēku varētu uzskatīt, ārkārtīgi pievilcīgs vīrietis. Viņš arī piederēja labi ievērojamai, turīgai ģimenei. Un, visam, viņš bija plaši pazīstams, pašmaisīts, veiksmīgs biznesmenis. Jā. Viņš noteikti atzīmēja daudz rūtiņu.

Ar diezgan stabiliem ienākumiem un visu pārējo, kas nāca ar iepakojumu, Dženijai tas bija cakewalk, lai pārliecinātu savus vecākus, ka viņš ir tas. Tomēr, dzirdot Dženijas vārdus: “Mans draugs man rada trauksmes uzbrukumus”, es sajutu nopietnas nepatikšanas paradīzē. 

Es biju apņēmies padziļināti iedziļināties situācijā. Un, meklējot kādu padomu Dženijai, es sapratu, ka attiecību trauksme ir biežāka, nekā šķiet. Viņas vārdi: “Mana satraukums sabojā manas attiecības!”Patiesi bija nopietnas bažas. Un turpmākais jautājums: “Kāpēc viens cilvēks man rada satraukumu?”Arī mani satrauca.

Mana zinātkāre piespieda mani atrast atbildi uz visiem šiem jautājumiem. Meklējot atbildes, es paklupu uz dažiem interesantiem un efektīviem padomiem. Un tāpēc es nolēmu apkopot savus mazos pētījumus par šiem 8 ekspertu padomiem, kas var noderēt visiem tur esošajiem!

Vai jūsu draugs sniedz jums trauksmes uzbrukumus? Tas ir, kā tikt galā

Satura rādītājs

• Vai jūsu draugs sniedz jums trauksmes uzbrukumus? Tas ir, kā tikt galā
  • Viens. Izdomājiet savu rīcību
  • Rādītājs. Nosakiet, vai tas ir jūsu draugs vai jūsu attiecības ar viņu, kas liek jums uztraukties
  • 3. Pieskarieties savām iepriekšējām traumām
  • 4. Izdomājiet, kas izraisa jūsu satraukumu 
  • 5. Veltiet laiku sev
  • Ar. Vai toksiskas attiecības var izraisīt nemieru?
  • Plkst. Izvairieties rīkoties ar savām jūtām
  • 8. Sargieties no citām jomām vai cilvēkiem, kuri jūsu attiecībās veicina trauksmi
  • FAQ

Pastāvīgas satraukuma un pastāvīgas bailes no ikdienas situācijām ir visizplatītākie trauksmes simptomi. Tas parasti rodas no stresa situācijām un var būt pamata slimības vai jūtu un emociju pārslodzes rādītājs. Šī sajūta var iekļūt jūsu attiecībās, dažreiz izraisot iepazīšanās trauksmi.

Dažiem cilvēkiem ir dīvaini, ka cilvēks var izraisīt viņos šīs nemierīgās domas un jūtas. Viņi parasti domā: “Kāpēc viens cilvēks man rada satraukumu?”Bet ir svarīgi atzīmēt, ka tas nav īsti tas, ka viens cilvēks pats par sevi, bet gan idejas un priekšstati, kas saista ar šo konkrēto cilvēku, kas rada šīs nemierīgās domas.

Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā, kad jūsu draugs sniedz jums trauksmes uzbrukumus.

Viens. Izdomājiet savu rīcību

Mēs visi zinām, ka attiecības ir sarežģītas. Tava sirds kliedz: “Mans draugs man dod trauksmes uzbrukumus!”Un jūsu smadzenes piekrīt, domājot:“ Kāpēc viens cilvēks man rada satraukumu?”Bet pirms rīkošanās ar kādu no šiem vaicājumiem jums ir jāuzdod sev divi ļoti svarīgi jautājumi. Vai attiecības ir vērts ietaupīt? Un, ja jā, vai jūs esat gatavs pieņemt noteiktas izmaiņas, lai šīs attiecības darbotos? 

Lai risinātu pirmo jautājumu, jums jāpatur prātā, ka ne visas attiecības ir vērts ietaupīt. Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat bijis kopā, jūs nekad ilgi nevarat saglabāt nelaimīgas attiecības virs ūdens. Kad jūsu draugs dod jums trauksmes uzbrukumus, dažreiz to var uzskatīt par skaidru zīmi, ka jūs neesat apmierināts ar viņu. Un attiecību glābšana, kas nepadara jūs laimīgu, savukārt palielinās jūsu trauksmes līmeni. 

Pieņemsim, ka jūs aizrauj tādas domas kā: “Mans partneris padara manu satraukumu sliktāku” vai “mana satraukums sagrauj manas attiecības.”Bet vai jūs kādreiz esat uzskatījis, ka, iespējams, labošana sākas ar jums? Izvēle iet prom no attiecībām vai veikt dažas izmaiņas, lai saglabātu jūsu attiecības virs ūdens, ir pilnībā atkarīgs no jums. Ja esat gatavs pieņemt noteiktas izmaiņas, kas var palīdzēt jums tikt galā ar savu draugu un jūsu attiecību satraukumu, tad jums jābūt gatavam emocionālam kalniņu braucienam!

Saistītais lasījums: 9 apņemšanās problēmu pazīmes un 5 veidi, kā to risināt

Rādītājs. Nosakiet, vai tas ir jūsu draugs vai jūsu attiecības ar viņu, kas liek jums uztraukties

Tātad, tas ir nokārtots. Jūs atrodaties “mans draugs, kas man dod trauksmes uzbrukumus”, un jūs esat nolēmis to labot. Bet vai jūs kādreiz esat veltījis laiku, lai pārdomātu, vai patiesībā tas ir jūsu draugs, vai drīzāk, jūsu attiecības ar viņu, kas izraisa šo satraukumu jūsu dzīvē?

Vai toksiskas attiecības var izraisīt nemieru? Tas, godīgi sakot? 

Daudzi cilvēki izjūt trauksmi, pateicoties sava drauga īpašai uzvedībai vai dažiem kaitinošiem ieradumiem. Daži no šīm izturēšanos var ietvert, ka viņš ir slepens par dažām dzīves daļām, fizisku iebiedēšanu, nožēlojamu un nejauku valodu lietošanu utt. Citi jautājumi, kas, iespējams, neņem vērā sliktu izturēšanos, bet joprojām var izraisīt trauksmi. Viņš varētu būt pārāk bagāts, pārāk skaists, pārāk aizņemts vai pārāk runīgs.

Tomēr veiksmīga situācijas novērtēšana, kad jūsu draugs rada jums satraukumu. Dažreiz jūsu bailes no apņemšanās vai iepriekšēja sliktu attiecību pieredze var uzliesmot jūsu satraukumu. Citreiz, ja jūs uztrauc jūsu attiecību nākotne un jūs baidāties, ka viņš varētu jūs pamest, jūs varat justies satraukts. 

Saistītais lasījums: Emocionāli nogurdinošu attiecību cēloņi un pazīmes

3. Pieskarieties savām iepriekšējām traumām

Ja jūs pastāvīgi baidāties, ka “mana satraukums sabojā manas attiecības”, tad pastāv iespēja, ka jūsu nemierīgās domas sakņojas kaut kur jūsu pagātnē. Jums jāsaprot, ka jūsu trauksmes līmeni ne vienmēr ir jūsu pašreizējās attiecības vai jūsu draugs.

Apgalvojot, ka “mans partneris pasliktina manu satraukumu”, jūs, iespējams, ignorējat nopietnāku jautājumu. Dažreiz jūsu pagātne var atgriezties, lai vajātu jūs dažādos veidos. Un ir iespējams, ka tieši jūsu attiecības varētu beigties ar rētu.

Jūsu pagātne, iespējams, nenosaka jūsu nākotni. Bet jūsu pagātnes traumas noteikti dara. Emocionālā bagāža, kuru jūs pārvadājat, varētu ietekmēt visas darbības un lēmumus, ko pieņemat savā dzīvē. Mums visiem ir laba un slikta pieredze. Reizēm sliktā pieredze atstāj rētu baiļu vai trauksmes veidā. 

Mēs nevaram palīdzēt, bet nēsājam šo emocionālo bagāžu. Bet, to darot, mums ir jācenšas pārvaldīt smagās emocijas šajā bagāžā. Bailes vai satraukums, ja to nevarētu pārbaudīt, var sajaukt jūsu smadzenes, uzliesmojot nemierīgas domas par jūsu pašreizējām attiecībām.

Apņemšanās jautājumi, emocionālais attālums, sērijveida iepazīšanās, projekcija vai pastāvīgs salīdzinājums varētu būt daži sarkani karodziņi, kas signalizē par jūsu pagātnes traumu radītajiem bojājumiem. Sakarā ar lietām, kuras jūs, iespējams, esat pieredzējis, jūsu smadzenes, iespējams, ir pieņēmušas šos ieradumus kā aizsardzības mehānismu. Un šie ieradumi varētu būt bīstami jūsu attiecībām.

Papildus tam, ka jums ir satrauktas domas, jūsu pagātnes traumas varētu būt atbildīgas par jūsu disfunkcionālajām attiecībām. Un vienīgais veids, kā tikt galā ar savu emocionālo bagāžu. Sākumā tas varētu būt drausmīgi, bet, izsaiņojot visas emocijas, jūs jutīsities atvieglots. Un tad šis atvieglojums var kļūt par bāzi pilnīgai un laimīgai dzīvei, par kuru jūs vienmēr sapņojāt. 

4. Izdomājiet, kas izraisa jūsu satraukumu 

Kad jūsu draugs rada jums satraukumu, jums, iespējams, nav laika vai enerģijas, lai pilnībā analizētu situāciju. Vienkārši jautājums, kāpēc viens cilvēks man rada satraukumu?”Nepalīdzēs. Jums, pirmkārt, jāizdomā, kas izraisa jūsu satraukumu. Kad jūs to izdarīsit, tas palīdzēs jums tikt galā ar to daudz labāk. Varētu būt viena konkrēta lieta vai darbība, kas varētu likt jums uzburt šādas negatīvas domas. Vai arī varētu būt vairāki sprūdi, kas varētu būt atbildīgi par jūsu satraukumu uzliesmošanu.

Dažreiz satraukties par satraucošajām lietām, kas varētu būt notikušas pagātnē, var izraisīt trauksmi. Bet citreiz uztraukties par nākotni to varētu atlaist. Sajūta, kas nav kontrolēta par dažādiem dzīves aspektiem, var radīt arī dažas negatīvas domas un emocijas. 

Kad esat attiecībās ar kādu, kurš ir instinktīvs un spontāns, jums, iespējams, nav nekādas kontroles pār to, kā varētu izskatīties jūsu nākotne ar viņu. Tomēr šis ieradums pastāvīgi uztraukties par nākotni varētu kavēt jūsu tagadni. Šo nākotnes satraukumu var iegūt no pagātnes pieredzes vai iepriekšējām attiecībām ar kodu.

Tad ir tādas satraukuma sajūtas, kuras, iespējams, ir iesākušas citu kopš bērnības. Tas varētu būt saistīts ar mācībām, kuras viņi saņēma kā bērni. Raugoties uz “pieaugušo pasauli” kā naidīgu un bailīgu vietu kā bērns. Mans padoms jums būtu tāds, ka brīžos, kad jūtat, ka “mans draugs man rada trauksmes uzbrukumus”, jums vajadzētu mazliet apstāties un veltīt laiku, lai atpazītu, kas tieši nospiež šīs pogas jūsos. 

Saistītais lasījums: Vai man vajadzētu šķirties ar savu draugu? 11 zīmes, iespējams, ir laiks

5. Veltiet laiku sev

Pēc sapratnes “mans draugs man rada trauksmes uzbrukumus”, ir tikai normāli, ja jūs to pārdzīvojat. Jūs varētu sajust nepieciešamību noteikt savas attiecības. Un jūs pat varat izsludināt rīcības plānu, kā ar to rīkoties. Bet pārāk iesaistīšanās visā šajā procesā var maksāt par jūsu garīgo veselību.

“Mana satraukums sabojā manas attiecības” ir mīts, jo attiecības nav tikai jūsu! Tango ir nepieciešami divi. Tāpēc pārtrauciet uzņemties visu atbildību pasaulē, lai glābtu jūsu attiecības. Dodiet sev pārtraukumu un veltiet sev laiku. 

Sāciet ar emocionālu robežu izveidošanu savās attiecībās. Dažreiz, salaužot šo nemitīgo negatīvo domu ķēdi, jūs varat izjaukt savu pārdomāšanas un ļauties nemierīgos domu modeļus. Tāpēc, lai izvairītos no izdegšanas un saglabātu savu mieru, veltiet laiku sev.

Izmantojiet šo periodu, lai izdarītu lietas, kuras jums patīk. Dodieties atvaļinājumā vai iepirkšanās jautrībā. Skatieties tās sērijas, kuras jūs tik ilgi esat gribējis. Izlasiet šo grāmatu. Izmēģiniet šo jauno kafejnīcu. Vai vienkārši ejiet pastaigā dabā. Būt vienam un darīt to, kas jums patīk, noteikti palīdzēs jums nomierināt šos nervus!

Ar. Vai toksiskas attiecības var izraisīt nemieru?

“Vai toksiskas attiecības var izraisīt nemieru?”Patiesībā ir diezgan izplatīts jautājums. Un atbilde uz to ir skaļa “jā!”Bet pirms tam apspriest to tālāk, jums jāzina, kas padara attiecības toksisku? Uzticības zaudēšana, pastāvīgas cīņas, negatīvisms un stress ir daži no vissvarīgākajiem elementiem, kas palielina toksicitāti jebkurām attiecībām. Viņi var ne tikai vājināt jūsu
Bonds, bet arī ietekmē jūsu garīgo veselību. 

Labu komunikācijas prasmju praktizēšana var palīdzēt pārvarēt šos jautājumus un palīdzēt mazināt satraukumu. Efektīvas samazināšanas stratēģijas var palīdzēt jums kontrolēt jūsu satraukumu. Godīgi un runājot par to, kā jūsu partneris var jūs atbalstīt, lai samazinātu dominējošo spriedzi jūsu attiecībās, var būt lielisks sākums. Izskaidrojot, kas izraisa jūsu satraukumu un kā tas ietekmē, jūs palīdzēsiet savam draugam izvairīties no visa, kas varētu izraisīt jūsu satraukumu. 

Fiziskā pieskāriena palielināšana, jūsu bailes izaicināšana, atvērtāka viņa uzskatiem, vairāku aktivitāšu iekļaušana un vairāk laika pavadīšana savā starpā var būt daži veidi, kā uzlabot komunikāciju ar savu draugu.
 

Plkst. Izvairieties rīkoties ar savām jūtām

Jūs esat pilnīgi pārliecināts, ka “mans draugs man rada trauksmes uzbrukumus” nav tikai nejauša doma vai fāze, bet arī jūsu patiesība. Jūs tagad esat gatavs veikt visas nepieciešamās izmaiņas. Bet pirms akli rīkojaties ar kādu no savām jūtām, jums vajadzētu saprast, kāpēc viens cilvēks izraisa jums satraukumu. Un it īpaši tavs draugs.

Nosakiet, ko jūtat, un mēģiniet saprast, kas jums vispirms lika justies šādā veidā. Izmēra savu jūtu ietekmi uz citiem. Un analizēt, vai ir labāks veids, kā ar viņiem tikt galā - es.E. Nekaitējot citiem. 

Pēc emociju pieņemšanas izsekojiet tās, lai izdomātu labāko veidu, kā tās izteikt. Jūsu emociju izpausme ir būtiska, lai izveidotu veselīgu komunikāciju ar savu partneri. Ja jūs akli rīkojaties ar visām emocijām, tas var ne tikai nogurdināt, bet arī galu galā izraisīt nevajadzīgu berzi un cīņas. 

Labākais veids, kā izvairīties no negatīvām domām, lai ieplūst jūsu attiecībās, ir atturēties no koncentrēšanās tikai uz problēmām. Pastāvīgi lietojot frāzes, piemēram, “mans draugs man rada trauksmes uzbrukumus”, “mans nemiers sabojā manas attiecības” vai “Kāpēc viens cilvēks man rada satraukumu?”Var izrādīties destruktīva gan jūsu garīgajai veselībai, gan attiecībām.
 

Saistītais lasījums: 7 soļi miera atrašanai pēc toksiskām attiecībām

8. Sargieties no citām jomām vai cilvēkiem, kuri jūsu attiecībās veicina trauksmi

"Tas nav tu, tas esmu es.”Šajā kontekstā šī frāze nozīmē, ka tas nav jūsu draugs, bet gan jūs, kas patiesībā ienesat satraukumu jūsu attiecībās. Kad jūs uztraucaties: “Mana satraukums sabojā manas attiecības”, tā patiešām ir patiesa bažas. Un dažādu nedrošības un stresa dēļ, ko jūs ienesat savās attiecībās, jūs varētu būt tas, kam jāatspoguļojas
Jūsu personīgās rūpes.

Trauksme nezina robežas. Un ir iespējams, ka jūsu satraukums vienā dzīves jomā var būt arī citās jomās, ieskaitot attiecības jūsu dzīvē. Ja jūs jūtaties kaut kādā stresā savā dzīvē, pastāv iespējas, ka jūsu attiecībām varētu nākties izturēt lieli.

Personīgo rūpju atdalīšana no attiecībām var būt lielisks veids, kā samazināt jūsu attiecību satraukumu. Tas apturēs jūsu satraukumu no citām dzīves jomām no asiņošanas jūsu attiecībās. 

Tātad, šie bija mani punkti no mana mazā pētījuma, lai palīdzētu Dženijai. Es ceru, ka šie 8 noderīgie padomi, kā tikt galā ar draugu, kurš jums sniedz trauksmes uzbrukumus.

Arī interesantākam un jautram saturam turpiniet apmeklēt bonoboloģiju.kombinācija.  

FAQ

Daudzas reizes satraukums, ko mēs jūtam ap citiem cilvēkiem, atspoguļo to, kā mēs uztveram sevi. To var saukt par projekciju, un to var uzskatīt par kopīgu aizsardzības mehānismu pret cilvēkiem, kuri liek mums justies neērti. Ja konkrēta persona jums atgādina kaut ko traumatisku vai izraisa jūsu satraukumu, iespējams, ka jūs varat justies neērti ap viņiem. Šādos gadījumos jūs varat pamanīt jūsu trauksmes līmeņa paaugstināšanos vai bažas. Kaut arī nevar teikt, ka konkrētai personai izraisa jūsu satraukumu; Idejas, lietas vai priekšstati, kurus jūs ar tām asociējat.

Attiecību trauksmes pārvarēšana var nebūt viegls uzdevums. Var paiet daudz laika un pūles no abiem cilvēkiem attiecībās, lai tas tiktu prom. Tomēr, pārvaldot attiecību satraukumu, jūs varat stiprināt savu saikni. Mēģinot būt pārdomātākam, praktizējot labu komunikāciju, izvairoties no jūsu jūtām un pārdomājot savas domas un darbības, jūs varat mazināt savas nemierīgās domas. Izsekošana, no kurienes rodas jūsu trauksme un kā rīkoties ar jūsu nedrošību, ir būtiska loma jūsu satraukuma pārvaldībā. Arī konsultācijas attiecībām var būt lieliska iespēja izprast problēmas galveno cēloni un izskaust satraucošās nemierīgās domas no jūsu attiecībām.

Kas ir jauna attiecību trauksme? 8 pazīmes un 5 veidi, kā ar to rīkoties

Seksuālās veiktspējas trauksme: kad pašpārliecinātība izturas pret jūsu intīmajiem mirkļiem

12 veidi, kā tikt galā ar iepazīšanās trauksmi