Tikt galā ar laulības pārkāpšanu

Uzzināšana, ka jūsu laulātais ir krāpis jūs, ir viens no vissliktākajiem atklājumiem, ko varat izdarīt laulībā. Neatkarīgi no tā, vai jūs to uzzinājāt, jo jūsu dzīvesbiedrs nāk pie jums un atzīst, vai arī jūs atklājat norādes, kas ved jūs uz nepatīkamo viņa klaiņojošo patiesību, saprotot, ka esat nodots , un pats galvenais - dziļās sāpēs.

Zinot, ka jūsu vīrs ir bijis laulības pārkāpējs, jūs varat uzdot sev daudz jautājumu. Kā kāds, kurš apgalvoja, ka mani mīl? Vai es neesmu pietiekami labs? Kas ir otra sieviete, kas man nav?

Jūsu laulība ir skārusi milzīgu, dzīvību ietekmējošu situāciju. Šeit ir daži no veidiem, kā jūs varat tikt galā ar laulības pārkāpšanu:

Ko darīt tūlīt: pārvērtiet

Jums ir informēts par sava laulātā krāpšanos. Jūs joprojām atrodaties šoka stāvoklī, bet ir svarīgi rīkoties racionāli. Ja jums ir bērni, tas būtu piemērots laiks, lai viņi apmeklētu vecākus, lai jūs un jūsu vīrs varētu atklāti runāt par šo krīzes situāciju. Neviena vecāka jums tuvu? Skatiet, vai draugs var paņemt bērnus uz dienu vai divām.

Ja bērni nav iesaistīti, ļaujiet sev 24 stundas apstrādāt ziņas par jūsu laulātā laulības pārkāpšanu, pirms mēģināt sarunāties kopā. Jums ir nepieciešams laiks, lai ļautu tam, kas ir noticis, iegrimt. Ļaujiet sev būt kopā ar savām domām, pirms apspriežot viņa neuzticības, kā arī kā viņa neuzticību. Raudi, kliedz, paspiediet spilvenu ar dūrēm. Izlaiž dusmas un sāp. Tas būs noderīgi, gatavojoties sēdēt kopā ar savu dzīvesbiedru, kad jūtat, ka esat spējīgs to darīt.

Ir normāli piedzīvot dažas traumatiskas domas

Gandrīz katrs laulātais, kurš uzzina, ka viņu partneris ir bijis intīms ar kādu citu, paziņo, ka viņiem bija obsesīvas domas, kas koncentrējās uz to, ko viņu partneris darīja ar otru cilvēku. Viņi tos iedomājās randiņā, smejoties un turot rokas. Viņi prātoja par afēras seksuālo aspektu. Viņi mainījās starp nepieciešamību zināt katru detaļu par attiecībām un nevēloties dzirdēt par to vienu vārdu.

Šīs invazīvās, atkārtotās domas par to, kas notika laulības pārkāpšanas laikā, ir veids, kā jūs mēģināt pārņemt kontroli pār situāciju, kas nepārprotami ir ārpus jūsu kontroles. Un, kaut arī jūsu dzīvesbiedrs var mēģināt pārliecināt jūs, ka labāk ir nezināt neko par to, ko viņš dara, un ar otru sievieti, laulības konsultanti nepiekrīt. Atbildēt uz nodoto laulātā jautājumiem tik ilgi, kamēr viņa uzskata, ka vajadzība viņiem lūgt ir svarīga viņas spējas tikt galā ar laulības pārkāpšanu un, vēl svarīgāk, lai palīdzētu viņai virzīties uz priekšu ar viņas dziedināšanas procesu.

Sākot sarunu

Neskatoties uz jūsu dusmīgajām jūtām pret savu dzīvesbiedru, jūs esat parādā viens otram, lai runātu par nodevību un redzētu, kur vēlaties doties no šī punkta. Šī nebūs viegla vai īsa saruna, tāpēc norēķinieties: jūs, iespējams, runājat par to vairākas nedēļas un mēnešus. Atkarībā no afēras būtības diskusijā būs viens no diviem ceļiem:

• Jūs abi vēlaties strādāt, lai glābtu laulību, vai
• Viens vai abi no jums vēlas šķirties

Neatkarīgi no tā, kuru ceļu diskusija ved, var būt noderīgi iesaistīt licencēta laulības konsultanta palīdzību, lai palīdzētu vadīt sarunu un saglabātu to prātīgu un produktīvu. Licencēts laulības konsultants var sniegt jums abus neitrālu un drošu vietu, kur izpakot notikušo, un, ja tā ir jūsu izvēle, strādājiet pie laulības nodošanas kopā ar uzticību, godīgumu un jaunu apņemšanos ievērot uzticību.

Pašapkalpošanās stratēģijas, kā tikt galā ar laulības pārkāpšanu

Jūs runājat gan kopā, gan laulības konsultanta klātbūtnē. Jūs koncentrējaties uz savas laulības dziedināšanu un jautājumiem, kas noveda pie jūsu dzīvesbiedra klaiņošanas. Bet atcerieties: šajā situācijā jūs esat sāpīga partija, un šajā drūmajā laikā jums jāpievērš īpaša uzmanība pašaprūpei.

• Meklējiet līdzsvaru starp to, ka esat pārdomājis milzīgo maiņu, kas ir piedzīvojusi jūsu laulību, un novērst uzmanību no pacilājošām darbībām. Jūs nevēlaties pakavēties sāp, bet arī nevēlaties to izmēģināt un ignorēt. Padariet laiku, lai pārdomātu savas laulības stāvokli un būtu vienāds laiks vingrinājumiem, socializācijai vai vienkārši atdzesēšanai gaismas televīzijas seriāla priekšā.
• Rūpīgi padomājiet par to, ar ko jūs dalīsities ar šo informāciju. Jūs vēlaties atbalstu no tuviem draugiem šajā kritiskajā dzīves laikā, bet jūs nevēlaties būt tenku dzirnavu uzmanības centrā. Uzticēties cilvēkiem, kurus jūs pazīstat, izturēsies pret šo informāciju ar pelnīto jutīgumu un neizplatīs kaitīgas baumas par jums un jūsu dzīvesbiedru caur apkārtni.
• Atgādiniet sev, ka jūsu vīra ārpuslaulības lieta nekādā gadījumā nebija jūsu vaina. Viņš var mēģināt pārliecināt jūs citādi, apsūdzot jūs par to, ka jūs nereaģējat uz savām vajadzībām, vai arī to, ka jūs esat atlaidis sevi, vai arī jūs vienmēr bijāt pārāk aizņemts ar bērniem vai strādājāt, lai pievērstu viņam uzmanību. Lai gan viņa teiktā var būt kāda patiesība, neviena no šīm lietām nav iemesls, lai izietu no apņēmīgas laulības. Gudri cilvēki sazinās par problēmām, pirms viņi izmanto laulībai bīstamu laulības pārkāpšanu.
• Atcerieties teicienu “tas arī paies.”Tūlīt pēc laulības pārkāpšanas jūs jutīsities izpostīts. Bet ticiet, ka šī sajūta laika gaitā mainīsies. Emocionālajā stāvoklī būs sliktas dienas un labas dienas, kāpumi un kritumi. Tā kā jūs un jūsu vīrs sākat atvienot neticības iemeslus, jūs sāksit piedzīvot vairāk labu dienu nekā sliktas dienas.

Ceļš uz dziedināšanu ir garš un vējains

Kad jūs apmainījāties ar kāzu solījumiem, jūs nekad neesat iedomājies, ka laulības pārkāpšana būs “sliktāka” “labāk un sliktāk.”Zināt, ka jūs neesat viens: tiek lēsts, ka kaut kur no 30% līdz 60% cilvēku kādā precētajā dzīvē ir dēka. Daudzi no šiem cilvēkiem turpina izlabot savas laulības un padarīt tās stiprākas nekā jebkad agrāk. Tas prasa centību, komunikāciju, rūpes terapeita palīdzību un pacietību, bet ir iespējams iznākt afēras otrā pusē ar laimīgāku, cietāku un mīlošu laulību.