Pāris treniņus labākie veidi, kā kļūt montētājam un justies tuvāk

Ja jums un jūsu mīļajam patīk svīst kopā vairāk nekā vienā, jūs mīlēsiet mūsu apbrīnojamo pāru treniņu sarakstu. Pārbaudiet tos.

Motivēts trenēties ir viegli, kad Instagram skatāties videoklipus, kas saistīti ar to, ka cilvēki, kas veic rokas, pārvietojoties, bet tas nav tik vilinoši, kad patiesībā atrodaties sporta zālē. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc pāris treniņi ir tik efektīvi.

Draugu sistēma nodrošina, ka jūs nekad neesat sporta zālē, un ka jūs vienmēr esat motivēts un atbildīgs par saviem treniņiem. Pētījums par uzvedības medicīnas gadagrāmatām liecina, ka sievietes tiek vingrotas ilgāk, kad viņiem bija treniņu partneris.

Tagad, kad šis “draugs” ir jūsu romantiskais partneris, tas ir vēl labāk. Tādā veidā jūs griežaties ap sava mīļākā grafiku, vienlaikus veicot trakas, seksīgas treniņu kārtības!

Un vai mēs pieminējām, ka pēc tam jums vienmēr būs kāds, kuru gausties par jūsu sāpīgajiem muskuļiem?

Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt pāris treniņus

Vingrošanai ir vairāk iemeslu nekā tikai jūsu veselība. Tāpat ir daudz labu iemeslu, lai trenētos kopā ar savu romantisko partneri! Šeit ir tikai daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju parakstīties kopā ar savu mīļoto.

#1 drošāka rutīna. Vingrošana kopā ar partneri ļauj jums droši trenēties, jo jums vienmēr būs kāds, kas palīdzēs jums ar svaru, pareizu formu un paņēmienu.

#2 Veidojiet obligāciju. Veicot pāris treniņus.

#3 Kvalitātes Hangouts sesijas. Jūs un jūsu partneris varat pavadīt kvalitatīvu laiku kopā tādā veidā, kas neietver uzkodas, dzeršanu vai ēšanu.

#4 cieņa. Jūs iegūstat cieņu viens pret otru. Rūpes par savu ķermeni nav viegli, un vērošana, kā jūsu partneris attīsta spēka un apņēmības sajūtu, rada jaunu cieņas sajūtu pret jūsu mīļāko.

#5 Jūs apgūstat līdzsvarotu fitnesa rutīnu. Tā vietā, lai atbalstītu spēka apmācību vai kardio pār otru, jūs un jūsu partneris varat attīstīt rutīnu, kurā iekļauti abi.

Lieliski pāris treniņi cienītājiem, kuri vēlas svīst kopā

Ja jums patīk pavadīt laiku kopā ar savu partneri un esat gatavs trāpīt sporta zālē kā spēka pārim, tad šie vingrinājumi noteikti ir domāti jums. Šeit ir daži pārsteidzoši pāris treniņi, lai jūs sāktu sporta zālē.

#1 SEECERCISE. Jūs zinājāt, ka mums tur jāiet, labi? Viens fantastisks veids, kā iegūt savu piemērotību. Protams, SexerCise nededzina tik daudz kaloriju kā stunda skrejceļā, bet tas, protams, ir daudz jautrāks!

Bērklija labsajūta ziņo, ka vidējā seksa sesija sadedzina tikai aptuveni 200 kalorijas. To sakot, šeit ir augstākās seksa pozīcijas, kas faktiski dubultojas kā treniņš. Viņi var aizstāt jūsu vēlmi doties uz sporta zāli!

- Cowgirl Quad. Strādājiet četriniekus, sākot ar Cowgirl un pēc tam pārvietojoties vardes stāvoklī. Jūs būtībā darāt tupus uz savu vīrieti, vienlaikus veidojot tvaikojošu, nosvīdu orgasmu.

- Darbs ar savu abs. Lotus pozīcija ir lieliska, lai saglabātu šos intīmos skūpstus, vienlaikus kļūstot nemanāmi, un tā var būt arī lielisks treniņš jūsu apakšējam abs. Novirziet savu abs, lai pārvietotu sevi uz augšu un uz leju uz savu vīrieti un sajust apdegumu!

- Sekss pieceļas. Šis ir vērsts uz vīrieti un prasa dažus intensīvus muskuļus! Uzstādiet savu vīrieti, kamēr viņš sēž lejā, un tad liek viņam pacelt jūs, līdz viņš stāv, kamēr jūs joprojām iekļūstat. Pēc tam viņš tevi pakļaus augšup un lejā uz savas vārpstas. Šis seksums dos viņa kāju muskuļiem, kodoliem un ieročiem fantastisku treniņu, būvējot fantastisku cum.

- Pushups, sunīša stils. Nākamreiz, kad esat sunveida stilā, izmantojiet rokas, lai atbalstītu sevi, kamēr jūsu vīrietis jums ienāk no aizmugures. Pārslēdziet to, praktizējot push-up, kamēr viņš pārvietojas un ārā no jums. Tas ne tikai darbosies jūsu ķermeņa augšdaļā, bet arī pieļauj atšķirīgu iespiešanās dziļumu. Seksīga un efektīva? Jā un jā.

- Izliekts misionārs. Šajā pozīcijā mātīte ar galvu uzliek uz spilvena, un viņas pakaļa un kājas ir izliektas, lai satiktos ar savu partneri. Vīrietim vajadzētu atpūsties uz ceļiem un turēt viņu pie augšstilba. Šis viņam ir lielisks rokas treniņš un lieliska laupījuma veidošana, kāju stiprināšana sekscise viņai.

#2 kardio pāri. Kardio ir īss sirds un asinsvadu vingrinājumu veids. Kardio vingrinājumu piemērs būtu skrejceļš vai klēpja trasē. Kardio ieguvumi ietver uzlabotu miegu, palielinātu asins plūsmu, svara zudumu, stingrākus muskuļus un stiprāku sirdi un plaušas.

Pāriem, kuri nevēlas veikt stenda nospiedumus savā starpā, ir lieliska iespēja ir blakus esošais kardio! Satveriet velosipēdu komplektu, elipsveida, skrejceliņu, airu mašīnu vai kāpņu dzirnavas, kas atrodas blakus un sašķeļiet uz šīm kājām.

Pāris treniņi, kas atrodas blakus esošajās mašīnās, arī roka, jo jūs varat sarunāties ar savu palīgu, kad jums neizbēgami būs garlaicīgi no jūsu atskaņošanas saraksta vai kāds cits, kas atrodas televizorā jūsu priekšā.

#3 tupi par uzvaru. Kurš nemīl labu tupu kārtu, lai stiprinātu šīs kājas un asinātu šo laupījumu? Labi, tāpēc tupi sūkā. Bet šis vingrinājums ir ļoti efektīvs un var ātri parādīt rezultātus. Turklāt jūs varat izdarīt šo darbu kā pāris!

Stāvēt viens pret otru un izstiepiet rokas, līdz jūs turat rokas. Tad sāciet squats vienbalsīgi. Cik daudz labāki ir sāpīgi tupi, kad jums ir jāieskatās dziļi mīļākā acīs? Aww.

FYI, šis vingrinājums var lieliski darboties arī ar partneru plaušām un medicīnas bumbiņu caurlaidēm.

#4 Paņemiet klasi kopā. Tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūs abi saņemat pārsteidzošu treniņu, pat ja jūs abi esat dažādos izturības līmeņos. Dažas lieliskas idejas ir cīņas māksla, vēderdejošana, partnera joga, kāpšana, peldēšanas nodarbības, skriešana un CrossFit.

#5 ar ķerru pushup ar tupus. Šis vingrinājums * šeit attēlots * ir saistīts ar vienu partneri dēlis/pushup pozīcijā, bet otrs tur kājas, veicot sienas sēdi. Ouch, ouch, efektīvs ouch. Dariet tos trim atkārtojumiem un pēc tam pārslēdzieties!

#6 spēka treniņš. Vingrošanas treniņu laikā vingrošanas apmeklētājiem ieteicams atpūsties 90 sekundes starp komplektiem. Trenējieties kā pāris, un lai jūsu partneris pārietu un veic vingrinājumus atpūtas periodā.

Tad jūs abi pārslēdzaties uz priekšu un atpakaļ. Ja nevēlaties turpināt mainīt svara izvēli uz priekšu un atpakaļ, varat viegli izmantot hanteles, lai ietaupītu laiku.

Treniņiem ir tik daudz priekšrocību, kāpēc gan to nedarīt kā pāris? Šie pāris treniņi ir lielisks veids, kā izveidot saikni un tuvināties savam palīgam, kamēr gettin 'ir izlauzts.