Tētis izdod nozīmi, pazīmes un kā tikt galā

Tēvi izmanto satraucošu spēku, neatkarīgi no tā, vai viņiem tas patīk vai nē, raksta Ketrīna Eņģeli savā grāmatā Tēta jautājumi: Mīlestība un naids patriarhijas laikā. Šķiet, ka zinātne piekrīt. Arvien pieaug pierādījumi - piemēram, šis pētījums un šis - liek domāt, ka mūsu agrīnās attiecības ar tēvu nosaka veidni: 

• Kā mēs sevi redzam, 
• Sazinieties ar pasauli, 
• izturieties pret cilvēkiem mūsu dzīvē un 
• Gaidiet, ka viņi izturēsies pret mums.

Kas notiek, kad šīs attiecības kļūst greizi vai nav nepastāv? Mēs varam spirālēt sliktas uzvedības un attiecību lēmumu modeļus, kas tiek dēvēti par tēta jautājumiem kopīgi. Un tie ir daudz sarežģītāki nekā hiperseksualizētie arhetipi, ko krāso popkultūra. 

Lai labāk izprastu, kādas ir tēta problēmas, iedziļināties tēta jautājumos, kas nozīmē, kā viņi izpaužas un kā ar viņiem tikt galā, mēs runājām ar psihiatru DR. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), kurš specializējas garīgās veselības konsultēšanā, kognitīvās uzvedības terapijā un relaksācijas terapijā.

Tētis izdod nozīmi 

Satura rādītājs

• Tētis izdod nozīmi 
  • Tētis izdod psiholoģiju
• Tēta jautājumi izraisa
  • Viens. Tēva vecāku stils
  • Rādītājs. Pieķeršanās jautājumi ar tēvu
  • 3. Tēva neesamība
• 9 skaidras pazīmes jums ir tēta problēmas
  • Viens. Jūs meklējat tēva aizstājējus vai mēģināt būt tēva figūra
  • Rādītājs. Jūs veidojat sliktas kvalitātes attiecības
  • 3. Jūs ļaujaties neveselīgiem uzvedības modeļiem
  • 4. Jums nepieciešama pastāvīga validācija, ja jums ir tēta problēmas
  • 5. Jums ir zems pašnovērtējums 
  • Ar. Jums ir grūtības noteikt veselīgas robežas
  • Plkst. Jūs baidāties no pamešanas
  • 8. Jums ir problēmas ar autoritātes figūrām
  • 9. Jums ir lielas uzticības problēmas
• 5 veidi, kā tikt galā ar tēta jautājumiem un ir veselīgas attiecības
  • Viens. Praktizējiet pašapziņu
  • Rādītājs. Saņemt profesionālu palīdzību
  • 3. Veidojiet sevis pieņemšanu
  • 4. Padomājiet par alternatīvu izturēšanās izturēšanos
  • 5. Iemācieties pārvaldīt savas cerības
  • Galvenās norādes
• FAQ

Tātad, kādi ir tēta jautājumi? "Šīs ir virkne neveselīgas vai maladaptīvas uzvedības, kas var rasties problemātiskas vecāku vai vecāku kļūdu dēļ no sava tēva vai pat viņa prombūtnes, un bērnībā attīstās kā izturēšanās izturēšanos," saka Dr. Thakkars. Šāda izturēšanās parasti izpaužas kā: 

• Grūtības ar uzticību 
• Bailes no pamešanas
• Pārmērīga pieķeršanās rezultātiem 
• Nepieciešamība pēc apstiprināšanas
• Cīnās ar pašnovērtējumu vai pašvērtību
• Tēva aizstājēju meklējumi
• Riskanta seksuāla izturēšanās un vēl vairāk

"Ja šī uzvedība pielīp, viņi veido to, ko sauc par tēta jautājumiem," DR. Thakkars piebilst. Pēc viņa teiktā, kaut arī plaši izmantots, “tēta jautājumi” nav klīnisks termins. Tātad no kurienes tas radās? Par to mums būs jāiedziļinās tēta jautājumos psiholoģijā.

Saistītais lasījums: 15 zīmes, kas jums bija toksiski vecāki, un jūs to nekad nezinājāt

Tētis izdod psiholoģiju

Trauma atgriežas kā reakcija, nevis atmiņa, raksta DR. Besels van der Kolks Ķermenis saglabā rezultātu: smadzenes, prāts un ķermenis traumas dziedināšanā. Cilvēki, kuriem ir sarežģītas vai sliktas attiecības ar saviem tēviem. 

Šie neapzinātie impulsi ietekmē to, kā tie attiecas uz savu tēvu, tēva figūrām vai autoritātes skaitļiem kopumā. Viņiem ir tendence arī tikt projicēti uz saviem romantiskajiem partneriem:

• Pozitīvs impulss varētu izpausties kā cieņa vai adulācija
• Negatīvs impulss varētu parādīties kā uzticības jautājumi, trauksme vai bailes

Šie neapzinātie impulsi veido tēva kompleksu. Tēva kompleksa ideja nāk no Sigmunda Freida un ir saistīta ar viņa labi zināmo Oedipus kompleksa teoriju. Un tieši šī ideja ir ieguvusi valūtu kā “tēta jautājumus” populārajā kultūrā. 

Tēta jautājumi izraisa

Tātad, kas slēpjas tēta problēmu saknē? Pēc DR teiktā. Thakkar, galvenokārt ir trīs faktori, kas cilvēkiem var izraisīt tēva kompleksa vai tēta jautājumus. Šie ir:

Viens. Tēva vecāku stils

“Jaunībā man tika gaidīts, ka man jāakļaujas sava tēva kaprīzēm, un izaicinājums tika sagaidīts ar ātru kliegšanu un fizisku sodu,” atgādina Quora lietotājs Rosemary Taylor. Galu galā viņa sāka baidīties no dusmām, kas atstāja viņu neaizsargātu pret dominējošajiem partneriem un bažām par nopietnu attiecību sākšanu.

Cilvēki ar neatrisinātiem jautājumiem ar saviem tēviem mēdz attīstīt uzvedību, kas viņiem neder labi, it īpaši pieaugušo mīlestības attiecībās. Dr. Thakkar saka, ka šī izturēšanās ir atkarīga no tā, vai viņu tēvi bija:

• Fiziski klātesošie, bet veica nemainīgus salīdzinājumus 
• Mīlošs, bet kontrolējošs 
• Nekonsekvents viņu klātbūtnē vai uzvedībā 
• Emocionāli nepieejams vai atsaukts 
• Ļaunprātīgs 
• Vai, disfunkcionāla 

“Bieži vien sievietes ar emocionāli nepieejamiem tēviem dodas uz attiecībām vai izvēlas neveselīgus partnerus. Vīrieši un sievietes ar ļaunprātīgiem tēviem vai disfunkcionāliem tēviem ir tendence sacelties vai kļūt par ļoti pakļāvīgiem vai pat atkārtot aizskarošiem modeļiem vai disfunkcionāliem attiecību cikliem, ”viņš skaidro.

Rādītājs. Pieķeršanās jautājumi ar tēvu

Cik droši cilvēki ir pieaugušo attiecībās.Saskaņā ar pieķeršanās teoriju bērni ar sliktām attiecībām ar primārajiem aprūpētājiem attīsta nedrošus pieķeršanās stilus. Piemēram, salauztas attiecības ar tēvu var novest pie tā, ka tā ir:

• Bailīgs izvairīšanās no pieķeršanās stils un ir grūti uzticēties romantiskiem partneriem vai galu galā būt emocionāli tālu no viņiem
• Noraidošs pieķeršanās stils un noraidiet vai izvairieties no tuvības
• Satraukts/noraizējies pieķeršanās stils un kļūst nedrošs, obsesīvs vai pieķēries attiecībām

3. Tēva neesamība

Ja viņu tēvs fiziski nebija klāt, vīrieši un sievietes var izaugt, baidoties no pamešanas vai nostiprināt spēcīgu tēva figūru - daži vīrieši pat var mēģināt būt tādi. Dr. Thakkar saka: “Vai arī viņi var modelēt savu māti, kura visu izdarīja pati, un viņiem ir grūtības lūgt palīdzību vai deleģēt darbu.”

Lai arī gan vīrieši, gan sievietes gadu gaitā var attīstīt tēta problēmas, šis termins ir kļuvis pārsvarā un bieži nicinoši saistīts ar sievietēm. Vēl vairāk, šķiet, ka sabiedrība pavisam ignorējusi tēta vietu tēta jautājumos, pēc Eņģeļa teiktā. Lai to izdarītu, ir kļūdīties savārguma simptomos. Tātad, kādi ir tēta problēmu simptomi? Apskatīsim tuvāk.

Saistītais lasījums: 10 Smalki atteikšanās jautājumi attiecībās un 5 padomi, kā ar viņiem tikt galā

9 skaidras pazīmes jums ir tēta problēmas

“Runājot par tēta jautājumiem, ir svarīgi saprast, ka ne visiem, kas aug bez tēva, ir sarežģītas attiecības ar savu tēvu, vai arī no bērnības ir pieķeršanās brūces no bērnības,” skaidro Dr. Thakkars. 

Tātad, kā uzzināt, vai jums ir tēta problēmas? Viņš piedāvā īkšķa noteikumu: “Mums visiem ir problēmas. Ja lielākā daļa jūsu ciešanu vai lielākā daļa emocionālās bagāžas iznāk no modeļiem, kas radušies no neatrisinātiem jautājumiem ar jūsu tēvu, tikai tad tas norāda uz tēva kompleksu vai tēta jautājumiem.”

Šeit ir dažas skaidras tēta problēmu pazīmes sievietei un vīrietim:

Viens. Jūs meklējat tēva aizstājējus vai mēģināt būt tēva figūra

Pēc DR teiktā. Thakkar, kad sievietes aug bez sava tēva, veido neveselīgu saikni ar savu tēvu vai emocionāli nav pieejamu tēvu, viņas mēdz meklēt tēva tipa aizstājējus:

• Kāds šķietami spēcīgs, nobriedis un pārliecināts, kurš var piepildīt savu zemapziņas vēlmi tikt atzītam vai aizsargātam
• Kāds, kurš var viņiem nodrošināt mīlestību vai pārliecību, ka viņi nokavēja augšanu 

"Tāpēc ir ļoti izplatīts sievietēm ar tēta jautājumiem, kas saistīti ar vecākiem vīriešiem," viņš saka. To sakot, ne katrai jaunākajai sievietei, kas krīt uz vecāku vīrieti, ir tēta problēmas. Tikmēr pētnieki ir atklājuši, ka vīrieši, kuri aug bez tēviem, mēdz meklēt tēva aizstājējus pieaugušā vecumā. Dažreiz neatrisinātas problēmas ar viņu tēviem var likt vīriešiem mēģināt būt tēva figūras.

Dr. Thakkars atgādina vienu klientu, Amitu (vārds mainīts), kurš uzņēmās tēva figūras lomu visiem viņa dzīvē. “To darot, viņš centās būt cilvēks, kāds viņam nekad nebija. Tātad, kad kāds noraidīja savu - bieži nelūgtu palīdzību, viņš jutās ārkārtīgi satraukts. Galu galā viņš iemācījās veselīgākus veidus, kā joprojām būt dotam personai, neveicot savas vai apkārtējo robežas. Tas viņu izglāba no daudz emocionālas izdegšanas.”

Rādītājs. Jūs veidojat sliktas kvalitātes attiecības

Pētījumi parādīja, ka mūsu intīmo partneru izvēle lielā mērā ir atkarīga no mūsu vienādojuma ar pretējā dzimuma vecāku. Bieži vien, ja sievietes saikne ar savu tēvu ir nekārtīga vai neeksistējoša, viņa var izvēlēties partnerus, kuri atkārto to pašu sliktas ārstēšanas vai nolaidības ciklu, ko viņa piedzīvoja ar savu tēvu.

Faktiski grūtības veidot veselīgas romantiskas attiecības ir viena no visizplatītākajām tēta problēmu pazīmēm sievietei. Vīrieši ar tēta problēmām mēdz iekļūt arī sliktos attiecību ciklos.

“Kad Amit nāca konsultāciju dēļ, viņš iepazīstināja ar meiteni, kura bija izaugusi bez viņas tēva. Ar savām attiecībām viņi abi mēģināja aizpildīt emocionālo tukšumu, kuru atstāja viņu tēva. Lai arī tas var nodrošināt īslaicīgu mierinājumu, šāda pagaidu nomaiņa neatrisina faktisko traumu. Tā kā viņi abi nāca no trūkuma vietas, viņu problēmas pastāvīgi palika uz virsmas un viņu saite kļuva skāba, ”saka Dr. Thakkars.

Viņš saka, ka viņu saikne uzlabojās tikai pēc tam, kad viņi kļuva emocionāli neatkarīgi, un viņu attiecības pārstāja griezties ap vienu cilvēku, kas ir pakalpojumu sniedzējs, bet otra - bērna figūra vai meklētājs.

3. Jūs ļaujaties neveselīgiem uzvedības modeļiem

Augšana ar tēvu, kurš neatbilst jūsu vajadzībai pēc mīlestības vai pārliecības, var kaitēt jūsu garīgajai veselībai vairāk nekā vienā veidā. Tas pat var izraisīt pašsabotizējošu izturēšanos vai sliktu uzvedības izvēli - viena no skaidrākajām tēta problēmu zīmēm. 

Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka: 

• Atbrīvots tēvs vai piedzīvojot sliktas kvalitātes tēvu 
• Tikai atceroties sāpīgu vai sarūgtinošu pieredzi ar savu tēvu

Dr. Thakkars atgādina vienu klientu Mitra (vārds mainīts), kurš uzauga ar fiziski vardarbīgu tēvu. Tas lika viņai aktīvi meklēt sāpes kā pārvarēšanas mehānisms.  “Ikreiz, kad viņa bija emocionāli traucēta vai nespēja kaut ko tikt galā, viņa lūgs savu draugu viņu iesist. Saprotot, kā viņa gaidīja neveselīgas lietas no citiem, un atrast alternatīvas pārvarēšanas stratēģijas, kas galu galā viņai palīdzēja, ”viņš piebilst.

Saistītais lasījums: 11 pašsabotējošas izturēšanās piemēri, kas sabojā attiecības

4. Jums nepieciešama pastāvīga validācija, ja jums ir tēta problēmas

Mums visiem ir iedzimtas ilgas pēc validācijas. Lai kāds mums pateiktu, ka mēs darām labu darbu. Vai ka mūsu jūtām ir jēga vai ir saprātīgas. Augot, mēs bieži vēršamies pie vecākiem, lai saņemtu šo apstiprinājumu vai pārliecību. Tātad, kas notiek, ja trūkst šīs validācijas vai ir pievienotas virknes? 

“Kad jums vienmēr ir jādejo, lai tiktu mīlēts, tas, kas jūs esat, pastāvīgi ir uz skatuves. Jūs esat tikai tikpat labs kā jūsu pēdējais A, jūsu pēdējais izpārdošana, jūsu pēdējais hits. Un, kad jūsu tuvinieku skatījums uz jūs varat mainīties vienā mirklī, tas samazinās līdz jūsu esības kodolam… galu galā šis dzīves veids koncentrējas uz to, ko citi domā, jūtas, saka un dari, ”saka Tims Klintons un Gerijs Sibijs.

Dr. Thakkar skaidro: “Vīrieši un sievietes ar tēta jautājumiem mēdz balstīt savu pašvērtību uz to, ko citi domā. Tātad, viņi, lūdzu. Viņi var pat pārāk piesaistīt rezultātus - piemēram, atzīmes vai akadēmisko sniegumu -, jo viņiem šķiet, ka viņiem ir “jāpelna” viņu vecāka mīlestība.” 

5. Jums ir zems pašnovērtējums 

“Ja jūsu vecāku sejas nekad nav iedegušās, kad viņi uz jums paskatījās, ir grūti zināt, kā jūtas mīlēt un lolot… Ja jūs uzauguši nevēlami un ignorēti, tas ir liels izaicinājums attīstīt viscerālu aģentūras izjūtu un Pašvērtība, ”saka psihiatrs un traumu pētījumu autors DR. Besels van der Kolks.

“Parasti cilvēkiem ar tēta jautājumiem ir jājūtas nemīlētiem vai cīnītos ar nepietiekamības vai zemas pašnovērtējuma jūtām, it īpaši, ja viņi uzauga ap kontrolējošu tēvu,” saka Dr. Thakkars. Viņu nedrošie pieķeršanās stili liek viņiem pārmērīgi analizēt, pārmērīgi apolēt un būt pārāk kritiskiem par sevi-ieradumiem, kas vēl vairāk grauj viņu garīgo veselību. 

Kā tas izspēlējas viņu intīmajās attiecībās? Viņi kļūst trūcīgi, valdiet, greizsirdīgi vai nemierīgi. Viņi pat var kļūt atkarīgi, ņemt visu pārāk personīgi vai baidīties no konfrontācijas. Izklausās pazīstams? Tad tas norāda uz zīmēm, kuras jums ir tēta problēmas. 

Ar. Jums ir grūtības noteikt veselīgas robežas

Kā uzzināt, vai jums ir tēta problēmas? Labi apskatiet savas robežas - ierobežojumus, kurus jūs nosakāt, kad runa ir par jūsu laiku, emocijām vai personīgo telpu, personīgo noteikumu grāmatu par to, kas jums ir piemērots un kas nav. Tagad mēģiniet atbildēt uz šiem jautājumiem:

• Kā jūs reaģējat, kad kāds pārkāpj šīs robežas? 
• Cik ērti jūs tos apgalvojat? 
• Kas notiek situācijās, kad jūs drīzāk teiktu nē? Vai jūs galu galā sakāt jā no vainas vai bailes sarūgtināt citus?

“Cilvēki ar tēta jautājumiem cīnās par veselīgu robežu noteikšanu romantiskās attiecībās. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuru tēvi bija agresīvi, aizskaroši vai emocionāli pārbaudīti, ”saka Dr. Thakkars. Kāds ir iznākums? Viņiem ir grūti izteikt savas vēlmes un vajadzības intīmās attiecībās, kas vēl vairāk grauj viņu pašnovērtējumu un garīgo veselību.

Saistītais lasījums: 19 veselīgu robežu piemēri attiecībās

Plkst. Jūs baidāties no pamešanas

Vai doma, ka jūsu partneris noraida jūs, jūs pārpludina ar satraukumu? Vai jūs pastāvīgi lietojat tenterhooks, jo jūs baidāties, ka viņi jūs atstās? Vai jūs stingri turaties pie disfunkcionālas laulības vai ļaunprātīgas partnera, jo doma par to, ka esat viens, ir daudz skarbāka? 

Nedroši pieķeršanās stili vai pieķeršanās jautājumi ar mūsu tēvu var likt mums ticēt, ka nekas nav pastāvīgs un ka labas lietas neturpinās. Lūk, kas notiek tālāk: 

• Mēs attīstām pamešanas jautājumus pieaugušo attiecībās 
• Vai arī mēs veidojam bailīgus izvairīšanās no pieķeršanās stiliem, kas liek mums noturēt vienu kāju pa durvīm intīmajās attiecībās, jo mēs nevaram tikt galā ar sirds sāpēm

Quora lietotāja Džesika Flečere saka, ka viņas tēva jautājumi lika viņai justies necienīgai par mīlestību un virzīt robežas ar savu romantisko partneri, lai redzētu, vai viņš arī mani pamestu ”. Galu galā šāda maladaptīva izturēšanās pret izturēšanos rada to pašu, par ko mēs baidāmies: būt vienam vai pamestam. Tie ir arī tēta problēmu simptomi.

8. Jums ir problēmas ar autoritātes figūrām

Pēc DR teiktā. Thakkars, veids, kā cilvēki mijiedarbojas ar autoritātes figūrām, saka viņu skolotāji vai uzraugi darbā, var būt skaidrs tēta jautājumu marķieris. Bieži vien cilvēki, kuri uzauguši ap agresīviem, pārmērīgi kontrolējošiem vai aizskarošiem tēviem:

• Iebiedējiet ikvienu, kurš ir pilnvarots, līdz brīdim, kad viņi sasalst ar satraukumu 
• Saliecieties atpakaļ, lai viņus iepriecinātu, vai arī izvairieties no autoritātes skaitļiem
• Vai arī nemiernieku un kļūstot cīņai pret jebkuru autoritātes līdzību  

Šīs reakcijas parasti rodas no viņu saiknes autoritātes rādītājiem ar saviem tēviem un automātiski gaidot no viņiem noteiktu izturēšanos, viņš skaidro.

9. Jums ir lielas uzticības problēmas

“Ikreiz, kad kāds nāk pie manis un saka, ka viņi vispār neuzticas vīriešiem vai viņiem ir grūti uzticēties savam partnerim, es vispirms skatos uz viņu vēsturi kopā ar viņu tēvu. Biežāk vīriešiem un sievietēm ar tēta jautājumiem ir augsts uzticības deficīts pieaugušo attiecībās, ”saka Dr. Thakkars.

Tas parasti attīstās kā aizsardzības mehānisms, jo viņiem nebija drošas bāzes vai uzauga, domājot, ka viņi nevar paļauties uz savu tēvu. Un ko tas noved pie? Viņi pastāvīgi baidās, ka viņu partneris viņus ieslēgs vai maldinās. Tātad, viņiem ir grūti atvērt savu partneri vai būt viņu autentiskiem pašiem attiecībās. Galu galā, visu laiku turot viņu apsardzi. Tas arī prasa viņu garīgo veselību. 

Saistītais lasījums: 11 lietas, kas notiek attiecībās bez uzticības

5 veidi, kā tikt galā ar tēta jautājumiem un ir veselīgas attiecības

Jebkura veida bērnības trauma var mūs iestrēgt izdzīvošanas režīmā-gandrīz nemainīgs cīņas vai pastāvīgs brīdinājums, kas uztur mūsu ķermeni un prātu, kas ieslodzīts pagātnē. Tas neļauj mums dziedēt. Tas neļauj mums plānot nākotni un dzīvot labāko dzīvi. Tas ir arī tas, kas ļauj mums cīnīties, lai uzticētos vai noliktu saknes un zelt. Izdzīvošanas režīms var darboties kā veids, kā tikt galā, bet tas diez vai ir domāts kā dzīvesveids. Tātad, kādi ir veidi, kā atrisināt tēta jautājumus un nodibināt veselīgas attiecības? Dr. Thakkars dalās ar dažiem padomiem:

Viens. Praktizējiet pašapziņu

Bieži vien cilvēki ar tēta jautājumiem nepadara saikni starp uzvedību vai problēmām, ar kurām viņi saskaras, un viņu saikni ar savu tēvu. Tātad, pirmais solis ir atzīt, kā jūsu vienādojums ar tēvu ietekmē jūs. Lai to izdarītu, jums būs jāsāk praktizēt pašapziņu. 

“Izveidojiet ieradumu novērot savas reakcijas ikdienas dzīvē. Paņemiet žurnālu un pierakstiet savu ikdienas izturēšanos, domas un darbības. Skatieties arī, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem apkārtējiem, ”iesaka DR. Thakkars. 

Pēc tam izmēģiniet un precīzi norādiet uzvedības un emocionālo modeļu izraisītājus. Jums, iespējams, būs jāveic garīgās veselības speciālista palīdzība, lai to izdarītu. "Ja jūsu uzvedība vai attiecību problēmas rodas no tēta jautājumiem, būs tieša saikne ar problemātisku vecāku audzināšanu," viņš skaidro. Atcerieties, ka pašapziņa nav pašspriegums. Tas ir arī process un gandrīz vienmēr piedāvā izvēli: turpināt vecus modeļus vai veidot veselīgāku.

Rādītājs. Saņemt profesionālu palīdzību

"Bieži vien līdz brīdim, kad bērni izaugs un apzinās savas tēva problēmas, viņi ir tik dziļi iesakņojušies vai ir kļuvuši tik sarežģīti, ka nav spējīgi rīkoties ar viņiem vieni," saka Dr. Thakkars. Tāpēc varētu palīdzēt meklēt terapiju vai sazināties ar garīgās veselības speciālistu. 

Atcerieties vēlīnā televīzijas saimnieka Freda Rodžersa vārdus: “Viss, kas ir cilvēks, ir pieminējams, un viss, kas ir pieminējams, var būt vieglāk pārvaldāms. Kad mēs varam runāt par savām jūtām, viņi kļūst mazāk milzīgi, mazāk satraucoši un mazāk biedējoši.”

Ja jūs meklējat palīdzību, konsultanti bonoboloģijas panelī ir tikai klikšķa attālumā.

3. Veidojiet sevis pieņemšanu

Ja jūs piedzīvojāt traumu jau agrīnā vecumā vai izstrādātas nedrošas pieķeršanās stilus, iespējams, ka jums neizveidojās spēcīga vai pozitīva sevis izjūta. “Lai dziedinātu, jums būs jāpieņem sevi pilnībā, un tas nozīmē, ka nav spriedumu, neveicat sevi par pagātni, un tā vietā iemācoties būt ērtam ādā,” saka Dr. Thakkars.

Tas nozīmē arī to, ka nejustos, samazināt vai ignorēt jūsu zarnu jūtas, bet gan smagi noregulēt tajās, pat ja tas ir neērti vai biedējoši. Ir iemācīties nevainot sevi par to, ko darīja vai nedarīja tēvs. Un tas nozīmē pievērst jūsu uzmanību no cilvēku viedokļiem vai apstiprināšanas un stingri pievērstat jums uzmanību un izdomāt, ko jūs patiešām vēlaties situācijā vai attiecībās. Tas arī palīdzēs jums noteikt labākas robežas, lai veidotu veselīgākas attiecības.

Saistītais lasījums: Kā mīlēt sevi - 21 pati mīlas padomi

4. Padomājiet par alternatīvu izturēšanās izturēšanos

Ja jūs nēsājat ķieģeļus no savām iepriekšējām attiecībām, jūs galu galā izveidosit to pašu māju. Dziedināšana sākas ar neveselīgu modeļu vai uzvedības pārkāpšanu, kas mūs aizkavē un bruģē jaunus domāšanas un pārvarēšanas ceļus, viens svaiga ķieģelis vienlaikus. “Kad jūs zināt, kura izturēšanās izturēšanās jums nekalpo, padomājiet par to, kā jūs varat tos aizstāt. Izveidojiet alternatīvu sarakstu, ”saka DR. Thakkars. Nebaidieties sazināties ar palīdzību.

5. Iemācieties pārvaldīt savas cerības

Kad mēs pastāvīgi pieliekam savu realitāti kāda cita skriptam vai gaidāmajai versijai par mums, tas savelk mūsu uztveri un cerības. Galu galā tas kļūst par slazdu, kas mūs tur ķīlniekus pēc sliktiem modeļiem vai izturēšanos. Lai tiktu galā ar tēta problēmām, jums būs jāaplūko jūsu cerības, jāatrod veidi, kā tos pārvaldīt vai atiestatīt, un saglabāt tos reālus.   

Galvenās norādes

• Tētis rodas kā izturēšanās bērnībā
• Viņi attīstās, reaģējot uz sliktām attiecībām ar tēva vai tā neesamību
• Viņi izpaužas kā tēva aizstājēju meklēšana, uzticības trūkums un grūtības veidot veselīgas attiecības
• Viņi grauj mūsu pašnovērtējumu, neļauj mums noteikt veselīgas robežas un neder mums labi
• Lai tiktu galā ar viņiem, ir nepieciešama būtiska maiņa, kā mēs redzam sevi un veidu

Tāpat kā lielākajā daļā dzīves lietu, runājot par tēta jautājumiem, vienmēr pastāv iespēja labot kursu. Neļaujiet negatīvām attiecībām ar savu tēvu definēt, kas jūs esat. Noliecieties pats un iestatiet savu ceļu, pat ja tas ir viens drebošs solis vienlaikus. 

FAQ

Tas nozīmē, ka viņa ir izstrādājusi virkni maladaptīvu izturēšanos vecāku kļūdu dēļ, emocionāla nepieejamība, neatbilstība vai viņas tēva prombūtne. Viņi izpaužas kā uzticības jautājumi, pastāvīga vajadzība pēc validācijas, pašnovērtējuma trūkums vai bailes no pamešanas. Viņi arī neļauj viņai veidot veselīgas attiecības kā pieaugušajam.

Tēta problēmu risināšana ir process, un tas prasa laiku un pūles. Tas var ietvert pašapziņas un pašapziņības praktizēšanu vai veselīgu robežu noteikšanu un jūsu cerību atiestatīšanu. Tas var pat prasīt, lai jūs meklētu profesionālu palīdzību.

8 Visizplatītākie nedrošības cēloņi

12 Vienkārši padomi, kā veidot veselīgas attiecības

Runājot ar savu partneri par savu disfunkcionālo ģimeni - pareizo ceļu un, ja jums?