Darbs ar greizsirdību poliamorās attiecībās

Greizsirdība ir grūti orientēties, it īpaši romantiskās attiecībās. Lai gan mums ir dabiski kļūt zaļai ar skaudību, kad mūsu partnerim kādam pievērš vairāk uzmanības nekā mēs, tas ir arī mazliet neērti justies tā. Kopā ar nepareizu uzskatu, ka cilvēkiem nevajadzētu justies greizsirdīgiem poli dinamikā, vēl grūtāk kļūst greizsirdība poliamorijā.

Vai šī ir emocija, kas jums vajadzētu justies? Ja jūs to audzināsit kopā ar saviem partneriem? Vai jūsu reakcija ir normāla, vai arī jūs skatīsities uz leju, lai justos, ko jūtat? 

Jautājumi var jums ēst, un saziņas trūkums tikai palielinās attālumu starp jums. Šajā rakstā attiecību un intimitātes treneris Šivanya Yogmayaa (starptautiski sertificēts EFT, NLP, CBT, REBT utt. Terapeitiskos veidos, kuri specializējas dažādos pāru konsultēšanas formās un ir pati poliamorora sieviete, raksta par to, kā mēs varam orientēties greizsirdība poliamorijā. 

Kā rīkoties ar greizsirdību poli attiecībās

Satura rādītājs

• Kā rīkoties ar greizsirdību poli attiecībās
  • Viens. Partnerim jābūt jutīgam
  • Rādītājs. Darbs ar greizsirdību poliamory prasa īpašumtiesības
  • 3. Atzīstiet savus personīgos izraisītājus
  • 4. Darbs pie savām nedrošībām 
  • 5. Validējiet savas reakcijas 
  • Ar. Aizņemties ar sevi
  • Plkst. Sazināties bez apsūdzības 
  • 8. Noteikt noteikumus 
  • 9. Pārliecinieties, vai jūsu morāle atrodas pareizajā vietā

Poli attiecības pagaidām nav ļoti redzamas vai par to runājamas mūsu sabiedrībā. Es atceros, ka viens cilvēks vērsās pie manis par viņa poli attiecību iestatīšanu. Viņš gribēja jautāt, vai tas ir normāls vai patoloģisks, jo viņš nezināja, kā izvēršas poli dinamika. 

Izrādās, viņš bija laimīgs, tāpat kā citas sievietes, kas iesaistītas viņa situācijā. Viņa informācijas trūkums lika viņam apšaubīt dinamiku, kaut arī viņi visi dzīvoja harmoniski. Šīs attiecības nav tieši tādas kā atvērtas attiecības; Padomājiet par viņiem vairāk kā kopienas dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mājā un partneri dzīvo kā ģimene, vai arī ir tikai draudzības sajūta. 

Greizsirdība poliamorijā ir daļa no visa procesa. Domāt, ka šī normālā emocija šādā dinamikā neeksistē, ir mīts. Dienas beigās neatkarīgi no tā, vai mēs esam monogāmi vai nemonogāmi, mēs joprojām esam cilvēki.

Mums joprojām ir nedrošība savās attiecībās. Kaut arī mums ir atvērtība pieņemt citus partnerus, varētu būt noteiktas situācijas, kas varētu likt mums justies mazāk svarīgiem, mazāk dzirdētiem vai mazāk redzamiem. Tā kā šādas attiecības nav atklāti redzamas vai apspriestas, izpratne un greizsirdība poliamorijā var kļūt grūti. Šeit ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā: 

Saistītais lasījums: Greizsirdība attiecībās visbiežāk norāda uz šīm 9 lietām: eksperta uzskats

Viens. Partnerim jābūt jutīgam

Pirmkārt, personai, kurai ir greizsirdīgs partneris. Viņiem jābūt emocionāli pieejamiem, caurspīdīgiem un parādīt atvērtību saziņai. 

Jums nevajadzētu izvairīties, nosodīt un sodīt partneri par to, ka jūtas, ko viņi jūt. Tā vietā, lai liktu viņiem domāt, ka viņi pārdomā, pārmērīgi reaģē vai ka viņu jūtas ir nepareizas, pārliecinieties, ka esat laipns. 

Izmantojiet līdzjūtīgus vārdus, lai palīdzētu otram justies apstiprinātai un nokārtotai. Jums ir jāparāda briedums, jutīgums un jutīgums, lai rīkotos šajā situācijā. Turpmāk pārliecinieties, ka runājat par to, kā likt savam partnerim justies vairāk iekļautu, jo no tā ir atkarīga visa jūsu dinamika.

Primārā partnera piekrišana ir nepieciešama poli attiecībām. Pārliecinieties, ka tas ir efektīvi apspriests. Nejauši izlemt, ko vēlaties darīt, un turpināt to bez sarunas, tikai garantēs greizsirdību, kas būs labi pamatota.

Rādītājs. Darbs ar greizsirdību poliamory prasa īpašumtiesības

Kas attiecas uz partneri, kurš jūtas greizsirdīgs, jums ir jāuzņemas atbildība par to, ko jūtat. Jūsu pašu emocijas, sprūdi un poliamorijas nedrošība. 

Jūs varat diezgan bieži sajust noteiktus jautājumus un izraisīt, kas atkal un atkal rada satraukumu. Tas faktiski radīs negatīvas push-pull attiecības. Tāpēc jums ir jāizmanto noteiktas metodes un jāpārliecinās, ka jums ir svarīgi veikt konsultācijas vai pat piesardzību, ja greizsirdība ir svarīga Polyamory. 

3. Atzīstiet savus personīgos izraisītājus

Saprast, kas ir sprūdi; Padomājiet par to, vai esat tos pieredzējis jau iepriekš, pat bērnībā. Jums tas ir jāpārskata gan prātā, gan ķermenī. Tas, ko es domāju ar to, ir, šīs emocijas ir iestrādātas jūsu ķermenī, un, kad sprūdi atkārtojas, jūs jutīsities, ka jūsu ķermenis reaģē nelabvēlīgi, kaut arī līdzīgi veidi. 

Piemēram, ja partneris saka, ka viņi dodas uz filmu, greizsirdīgais partneris sāks fiziski justies nemierīgs, dusmīgs vai izpostīts. Ja viņu partneris ilgstoši sāk runāt ar kādu, viņi var justies līdzīgas izmaiņas savā ķermenī un prātā. 

Jo vairāk jūs saprotat, kas izraisa greizsirdību, un apzināties, kas notiek tagad, varat izdomāt, kā ar to rīkoties. Mēs to saucam par “lieciniekiem emocijām”. Tas nozīmē, ka ir uzmanība savām domām un emocijām. Es lieku saviem klientiem atcerēties jebkuru atmiņu, kas parādās, un mēģinu likt viņiem redzēt to tā, kā tā ir, nevis tā, kā tā šķita šobrīd.

4. Darbs pie savām nedrošībām 

Visas greizsirdības izriet no nedrošības un zema pašnovērtējuma. Tas varētu būt tāpēc, ka jums bija brāļi un māsas un jūs daudz salīdzinājāt. Vai arī jūs, iespējams, pametis vecāki, vai kāds apkārt esošais kāds, iespējams, bija talantīgāks nekā jūs. Tā rezultātā jūs, iespējams, sākat justies kā viņi nav pietiekami labi. 

Šīs emocijas dēļ jūs uztraucaties par to, ka kāds ieņem jūsu vietu. Jūs varat sākt domāt par to, kā dažādi partneri var padarīt jūsu galveno partneri laimīgāku, nekā jūs varat. Tādi jautājumi kā: “Vai viņš/viņš dara vairāk jūsu labā, nekā es varu? Vai viņš/viņš labāk mīl tevi? Vai viņi padara jūs laimīgāku, nekā es varu?”Var rasties.

Šādi salīdzinājumi nāk klajā ikviena prātā, ir normāli justies šādā veidā. Kad jūs saprotat un paziņojat sev: “Es esmu tāds, kāds esmu, tas ir tas, ko es jums varu dot, tas ir tas, kurš es varu būt kopā ar jums, un tam jābūt pietiekamam”, tendence salīdzināt var samazināties. 

Kad jūs sākat strādāt pie viņu nedrošībām, pieņemot sevi par to, kas viņi ir un kāda ir jūsu vērtība, kļūst vieglāk nejusties tik draudīgi no jūsu partnera partneriem.

Saistītais lasījums: Poliamorous attiecību stāsts: sarunas ar poliamoristu

5. Validējiet savas reakcijas 

Kad jūs piedzīvojat greizsirdību poli attiecībās, jūs, iespējams, nezināt, vai tas, ko jūtat, ir normāls. Viens no vissvarīgākajiem soļiem, lai risinātu greizsirdību poliamorijā, ir validēt savas emocijas. 

Lai to izdarītu, jums jānoskaidro, vai jūs pārāk reaģējat. Izdomājiet savu domu un emociju iemeslus. Izaicināt viņus, pajautājiet sev, vai aiz domāšanas vai nē ir patiesība. Vai jūsu emocijas ir pamatotas? Vai tā ir taisnība, ka jūsu partneris jūs negodina, piešķirot jums mazāku nozīmi? Vai tā ir taisnība, ka viņi nevēlas būt kopā ar jums? Kad esat godīgi atbildējis uz šiem jautājumiem, jūs zināt, vai jūsu reakcija ir pamatota vai nē.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka atbildēs jūs nedrīkstat būt neobjektīvs. Mēģiniet praktizēt empātiju arī savās attiecībās. Vai jūsu partneris ir aizņemts eksāmenu vai darba dēļ, vai arī viņi veido saikni ar kādu jaunu, un jūs neesat pie tā pieradis?

Ar. Aizņemties ar sevi

Kad jūsu partneris ir aizņemts ar citiem cilvēkiem, poliamory nedrošība var notikt. Ir svarīgi pārliecināties, ka esat aizņemts. Jūs varētu vienkārši pavadīt laiku kopā ar draugiem, paņemt jaunu hobiju, kultivēt savu identitāti, atrast savu vērtību. Atrodot sevi no attiecībām. 

Rezultātā arī emocionālā atkarība no jūsu primārā partnera. Tā rezultātā arī bailes zaudēt šo partneri nebūs novājinoša. 

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

Plkst. Sazināties bez apsūdzības 

Protams, kad jūs nodarbojaties ar greizsirdību poliamorijā, var būt iesaistīti emocionāli uzliesmojumi. Tomēr, ja jūs pārvarat greizsirdību poliamory, efektīva komunikācija ir obligāta. 

Saruna par to, kā jūties, nepieņemot nevienu vai nepaceļot savu balsi. Sēdiet ar savām emocijām un pastāstiet savam partnerim kaut ko līdzīgu: “Es jūtos neērti, kad neesat apkārt, un es jūtos mazāk svarīgs, kad izvēlaties būt kopā ar citu cilvēku biežāk nekā es gribu, lai jūs būtu.” 

Sekojiet tam ar jautājumu, kas neizklausās apsūdzošs. "Es gribētu pavadīt vairāk laika ar jums. Kā mēs varam nopelnīt laiku un vietu sev? Kas ir tas, ko mēs varam darīt, kas var likt man justies iekļautu?” 

8. Noteikt noteikumus 

Katrām poliamorām attiecībām ir noteikumi, kas tiek savstarpēji pieņemti. Ja nav noteikumu vai robežu, attiecības sabruks, apdraud vai jūtas ārpus sinhronizācijas. Tāpat kā laulībā ir noteiktas saistības un saistības, arī poliamorām attiecībām vajadzētu būt arī dažām. 

Pieņemot, ka jūs saprotat, kas tiek gaidīts un kas nav tikai tāpēc, ka jūs esat poli attiecībās, nav laba ideja. Varētu būt dažādas atklātības pakāpes. Daži cilvēki, iespējams, neiebilst pret saviem partneriem, kas pavada laiku kopā ar viena dzimuma cilvēkiem, bet dažiem var būt problēmas ar to. 

Tāpēc, strādājot ar greizsirdību poliamorijā, ir svarīgi runāt par robežām un noteikumiem, tāpēc neviens nejūtas uzbrucis, uzskatīts par pašsaprotamu vai pārkāptu. 

Saistītais lasījums: Neveselīgas greizsirdības pazīmes attiecībās

9. Pārliecinieties, vai jūsu morāle atrodas pareizajā vietā

Kad cilvēki skrien uz poliamoriju vai pat atvērtām attiecībām, baidoties no apņemšanās, bailes pazust, bailes zaudēt brīvību, bailes uzņemties atbildību, bailes tikt pamestam, viņiem ir jāuzmanās. 

Šajās situācijās attiecības kļūst pašnodarbinātas, maldinošas un manipulatīvas. Pēc tam attiecībās ir “spēlētāji”, nevis īstu mīļotāju vietā. Un līdzjūtība pazūd. 

Kā es to paskaidroju, Polyamory ir “dzīvs un mīlošs no sirds, nevis hormoniem”. Lielākoties viņu hormonālā iekāre vada vairāk partneru. Tieši pretēji, tajā ietilpst vai drīzāk jāiekļauj līdzjūtība, uzticēšanās, empātija, mīlestība un atbildība. 

Mēs domājam, ka Polyamory ir darījums šodienas laikmetā, bet patiesība ir tāda, ka tas nāk ar daudz vairāk komplikāciju nekā monogāmām attiecībām. Jūs dzīvojat kopā ar vairākiem cilvēkiem, jums ir jāsaskaņo viņu ritms, viņu personība, un tāpēc ir viegli saprast, cik greizsirdība ir tik izplatīta. 

Ar punktu palīdzību, kurus es uzskaitīju, cerams, jums ir vieglāk nodarboties ar greizsirdību poliamorijā. Atcerieties, ka tas, ko jūs jūtaties, ir normāli, un īpašumtiesību uzņemšana ir pirmais solis. 

Vai veselīga greizsirdība var palīdzēt veidot spēcīgākas attiecības?

Pazīmes, ka jūs varētu būt vienradzis poliamorās attiecībās

5 lietas, kas jāņem vērā pirms poliamoru attiecību sākšanas