Nebaidieties no savas ēnas- tuvojieties savam partnerim

Šajā rakstā

• Ēnu atklāšana savam partnerim
• Ir nepieciešams daudz, lai runātu patiesību
• Runājot patiesību, kas tevi labi neatspoguļo
• Apskāviens mūsu ēnas
• Spēja iesaistīties turpina jūsu attiecības turpināt
• Veidojot tuvību ar sevi
• Sazinieties ar savu partneri
• Izmēģiniet dažādas terapijas

“Ah, viņš baidās no savas ēnas.”Protams, jūs esat dzirdējis izteiksmi, ko bieži izmanto nelabvēlīgā veidā, lai aprakstītu bailīgu cilvēku, vai ar kausli mokām.

Patiesībā mēs visi baidāmies no savas ēnas, ja ar “ēnu” mēs domājam tos aspektus par sevi, kurus mēs saglabājam redzi ne tikai prom no citiem, bet arī bieži no mūsu pašu izpratnes.

Protams, ir individuālas atšķirības, cik daudz mēs slēpjamies, vai cik nikni mēs cenšamies zināt un parādīt tikai to, ko uzskatām par pieņemamu.

Neskatoties uz to, mums visiem ir sevis aspekti, kurus mēs baidāmies aptvert. Viens svarīgas laulības saglabāšanas noslēpums ir darīt darbu, lai identificētu, apskautu un izteiktu savu ēnu.

Ēnu atklāšana savam partnerim

Iedomājieties šo mijiedarbību. Ceļā mājās no ballītes Džeina saka: “Es nespēju noticēt, kā tu pārzināji pār Salliju. Šķiet, ka jūs nevarētu turēties prom no viņas. Ko pie velna dod?”

Džo sāk noliegt, ka viņš izdarīja kaut ko nepiemērotu; Tad apstājas. Pēc klusuma brīža dziļi elpo un saka: “tev taisnība, es biju. Es esmu sadusmojies uz tevi kopš pagājušā vakara, kad tu aizmigi, pirms es iznācu no dušas. Jūs zinājāt, ka jūtos mīlīgs. Tas mani sāpināja, ja jūs aizverat durvis uz seksu.

Es gribēju tevi sodīt, tāpēc es izturējos tā, kā es rīkojos ar Salliju. Tas nav tas, kā es gribu sevi izteikt jums, un man žēl.

Nākamreiz es jums pastāstīšu, kā es jūtos bez drāmas.”Vai jūs varat iedomāties šo dialogu?

Ir nepieciešams daudz, lai runātu patiesību

Nepieciešama drosme, pašapziņa un līdzjūtība, lai atzītu, ka mēs varam būt atriebīgi, atriebīgi, vai mantkārīgi, vai greizsirdīgi. Lai atklātu sevi, ka tas kails nav tas, ko vairums no mums var viegli izdarīt.

Runājot patiesību, kas tevi labi neatspoguļo

Tagad apskatīsim citu piemēru, izmantojot to pašu scenāriju iepriekš. Iedomājieties,. Es jutos patiešām apdraudēta, redzot jūs kopā ar Salliju. Man ir tik svarīgi zināt, ka varu uz jums paļauties, ka manas jūtas jums ir svarīgas un ka jūs nekad negribētu mani apzināti sāpināt.”

Iedomājieties šos vārdus, kas teikts tieši no Džeinas maigās sirds bez aizvainojuma, sarkasma vai kritikas jotas.

Kā jūs atbildētu abos galos, kā jūs atbildētu?

Apskāviens mūsu ēnas

Mums nepatīk redzēt sevi mazāk nekā brīnišķīgā gaismā - tas var būt sāpīgi. Bet es esmu atklājis, ka daudzu gadu laikā attiecībās ir tik ļoti vērts laiku un enerģiju, lai ieguldītu izpētīt un iepazīties ar tiem ēnu aspektiem, kas slēpjas kauna un spriedumu plaisās.

Iepriekš minētajos piemēros Džo bija ar mieru aptvert savu atriebību, un gan viņš, gan Džeina pārņēma viņu ievainojamību, parasti ēnas aspektus.

Spēja iesaistīties turpina jūsu attiecības turpināt

Mana sieva un es esam kopā 33 gadus, un mūsu pieaugošā spēja iesaistīties šajā dziļumā liek mūsu laulībai augt un attīstīties. Septiņdesmito gadu vidū mums ir ne tikai dziļa draudzība, bet arī apmierinošas seksuālās attiecības.

Emocionālā un seksuālā tuvība, draudzība, draudzība un pieaugoša savstarpēju atklājumu izjūta ir kas vairāk nekā iespējama ilgtermiņa laulībā.

Viņi ir sasniedzami. Tas ir tas, kas nepieciešams.

• Pirmkārt, ticiet mūsu sirdij, tas ir iespējams.
• Otrkārt, nolemiet, ka mēs to patiešām vēlamies, un esam gatavi darīt visu, kas nepieciešams, lai tur nokļūtu.

Veidojot tuvību ar sevi

Mums ar sevi jākļūst intīmākam. Jo vairāk mēs varam sazināties ar sevi, jo vairāk mēs varam atklāt. Šīs spējas var audzēt, izmantojot dažāda veida praksi.

Google “somatiskā prakse”, un jūs apskatīsit daudz iespēju, kas palīdzēs jums kļūt tuvāk sev, intīmākam un savienotākam.

Laba dziļuma psihoterapija, kas koncentrējas uz sadzīšanas pieķeršanās brūcēm un apziņas paplašināšanu, nevis “savu tā saukto garīgās veselības traucējumu fiksēšanu” ir vēl viens lielisks sevis izzināšanas avots. Meditācija un citas garīgās prakses ir vēl viena.

Sazinieties ar savu partneri

Otrajā posmā būtiskā prakse ir uzlabot mūsu spēju būt kopā ar citu cilvēku, vienlaikus paliekot saistīta ar sevi. Tas var izklausīties kā ieteikums “pastaiga un košļājamā gumija”, un, lai arī tas ir konceptuāli diezgan vienkāršs, tas nav kaut kas cits.

Tas notiek šādi. Jūs pusdienojat ar draugu, kurš tagad runā. Jūs interesē un uzmanīgi klausāties tikai tagad, jūs arī pievēršat īpašu uzmanību savām ķermeņa sajūtām, jūtot toņus, reakcijas un visu citu, ko jūs pamanāt.

Visu laiku turpinot pievērst īpašu uzmanību savam draugam. Citiem vārdiem sakot, jūs praktizējat, ka esat informēts par “lauku”, kas ietver sevi un citu.

Izmēģiniet dažādas terapijas

Labas attiecību terapijas, piemēram, Emocionāli vērsta pāra terapija ir lielisks resurss, kas palīdzēs jums būt kopā ar sevi un savu partneri, kā arī iemācīties paziņot dziļākos jūtu un vajadzību līmeņus, kā tas ir iepriekšminētajos piemēros.