8 veidi, kā pāri var labot savas attiecības pēc argumenta

Šajā rakstā

• Kad pāri norāda pirkstus viens otram, nevis klausīties
• Koncentrējoties uz sava partnera trūkumiem
• 8 veidi, kā pāri var efektīvi labot pēc konflikta:
• Nekritizējiet savu partneri

Daudzi pāri man uzdod to pašu jautājumu: kā mēs varam atgriezties uz ceļa pēc domstarpībām?

Konflikts ir neizbēgama intīmu attiecību sastāvdaļa. Pāri, kas savlaicīgi un cieņpilnā veidā apspriež bažas, pieņem kompromisus, pieņem elastīgu domāšanas veidu un apņemas labot sāpīgas sajūtas, ātrāk atgriezīsies no domstarpībām un veidos veiksmīgu ilgstošu partnerību.

Produktīvi argumenti faktiski var palīdzēt pāriem palikt kopā. Laimīgi pāri zina, kā ar auglīgām domstarpībām un “atveseļošanās sarunām.”

“Atveseļošanās saruna” ir veids, kā runāt par cīņu pēc tam, kad abi cilvēki ir nomierinājušies, ir mazāk aizsargājoši un var novērtēt viņa vai viņas partnera viedokli. Atveseļošanās saruna palīdzēs jums atgriezties uz ceļa pēc argumenta un novērst jautājumus.

Kad pāri norāda pirkstus viens otram, nevis klausīties

Daudziem pāriem ir tendence norādīt pirkstus viens pret otru, nevis klausīties, norādot, kas viņiem ir nepieciešams pozitīvā veidā, un dodot viens otram šaubu labumu. Tipisks piemērs ir Monika un Derriks, gan viņu vidū, audzinot divus bērnus un apprecējās desmit gadus.

Monika sūdzas, “Es esmu mēģinājis panākt, lai Derriks mani uzklausītu un uzlabotu mūsu komunikāciju, bet tas nedarbojas. Viņš nekad man nepadara laiku. Šķiet, ka mums vienkārši un atkal ir vienādas cīņas.”

Derriks atbild, “Monika mīl mani kritizēt, un viņa nekad nav laimīga. Mēs netērējam laiku kopā, jo viņa vienmēr iepērkas vai kopā ar savu ģimeni. Viņa mēdz norādīt uz manām kļūdām un aizmirst, ka es cenšos būt labākais vīrs un tēvs, kāds es varu būt. Nav viegli ievērot viņas augstos standartus.”

Koncentrējoties uz sava partnera trūkumiem

Diemžēl kopīgais pavediens šī pāra komentāros ir koncentrējies uz otra trūkumiem, nevis veidiem, kā labot viņu attiecības. Iekšā Laulību noteikumi, psihologs DR. Harriet izglītojamais paskaidro, ka viens no faktoriem, kas noved pie laulības neveiksmes, gaida, kad otra persona mainīsies.

Viņa to iesaka Tā vietā, lai atteiktos no viņu attiecībām, pāriem ir jāvirzās viens pret otru, Palieliniet viņu pozitīvo emocionālo saikni un apgūstiet labas remonta prasmes pēc domstarpībām.

8 veidi, kā pāri var efektīvi labot pēc konflikta:

Viens. Nekritizējiet savu partneri

Tā vietā paziņojiet savam partnerim, kas jums nepieciešams pozitīvā veidā. Piemēram, kaut ko tādu, piemēram, “es patiešām gribētu plānot aktivitāti mums”, ir efektīvāks nekā “jūs nekad man nepelnāt laiku.”Dr. Džons Gotmans mums atgādina, ka kritika kaitē laulībai un ka runāšana par konkrētiem jautājumiem gūs labākus rezultātus.

Rādītājs. Tuvoties konfliktam ar problēmu risināšanas attieksmi

Ir svarīgi nemēģināt pierādīt punktu, tā vietā mēģiniet pārbaudīt savu daļu domstarpībās. Pajautājiet sev, vai ir svarīgāk “uzvarēt” argumentu vai atrisināt problēmu.

Klausieties sava partnera pieprasījumus un lūdziet paskaidrojumus par neskaidrajiem jautājumiem. Apspriediet cerības izvairīties no pārpratumiem. Riskēt un rīkoties ar sāpēm, it īpaši, ja tas ir svarīgs jautājums, nevis akmeņi vai izslēgšana.

3. Izmantojiet “i” paziņojumus, nevis “jūs” paziņojumus

“Jūs” paziņojumi mēdz saskarties kā vainīgi, piemēram, “Es jutos ievainots, kad jūs iegādājāties automašīnu, to neapspriedot ar mani”, nevis “jūs esat tik nejūtīgs un nekad nedomājat par to, kas man vajadzīgs.”

4. Paņemiet īsu pārtraukumu

Ja jūtaties satriekts vai applūdis, veiciet īsu pārtraukumu. Tas jums dos laiku nomierināties un apkopot savas domas, lai jūs varētu būt jēgpilnāks dialogs ar savu partneri.

Monika to izteica šādi: “Kad Derriks un es runājam par lietām pēc tam, kad mums ir bijis laiks atdzist, tas man liek justies kā viņam rūp.”

5. Izmantojiet ķermeņa valodu

Ķermeņa valoda, piemēram, acu kontakts, stāja un žesti, lai parādītu savu nodomu klausīties un kompromisu. Atvienojiet no tehnoloģijas vismaz vienu stundu katru nakti, tas palīdzēs jums sazināties ar savu partneri un būt uzmanīgākiem viens pret otru.

Ar. Izvairieties no aizsardzības

Tango un Jums būs labāk, ja pārtrauksit saglabāt punktu skaitu un koncentrēsities uz strīdu remontu. Izmēģiniet visu iespējamo, lai neuzrādītu nicinājumu pret savu partneri (ripinot acis, izsmieklu, vārda izsaukšanu, sarkasmu utt.).

Kad dr. Džons Gotmans novēroja tūkstošiem pāru savā mīlestības laboratorijā, kas veic tipisku ikdienas mijiedarbību, viņš atklāja, ka kritika un nicinājums ir divi galvenie šķiršanās cēloņi, kad viņš sekoja viņiem daudzu gadu laikā.

Plkst. Dodiet savam partnerim šaubu labumu

Tā vietā, lai precīzi norādītu uz partnera trūkumiem un mēģinātu tērēt enerģiju, veicinot dziļāku savienojumu.

8. Pēc argumenta ir “atveseļošanās saruna”

Kad jūs abi esat “atdzisuši”, klausieties sava partnera stāsta pusi. Neizdariet draudus un neizdodiet ultimātus. Izvairieties pateikt lietas, par kurām jūs nožēlosiet vēlāk. Esiet pārliecinošs, bet atvērts mēģinājumos sarunāties par to, ko vēlaties no sava partnera. Abi attiecībās esošie indivīdi ir pelnījuši, lai iegūtu dažus (ne visus) viņu vajadzības.

Pāri, kuriem ir veiksmīgas ilgtermiņa attiecības, padara par prioritāti pavadīt laiku kopā, veicot patīkamas aktivitātes ikdienā, lai uzlabotu viņu emocionālo saikni. Piemēram, mēģinot pirms vakariņām veikt 20 minūšu tērzēšanu ar dzērienu vai dodoties pastaigā pa apkārtni. Pāri, kas pieņem domāšanu “mēs esam šajā kopā”, spēj ātrāk atgūties no domstarpībām, jo ​​viņi koncentrējas uz pozitīvas saiknes un remonta prasmju barošanu.