Problēmas jūsu laulībā? Šeit ir uzbrukuma plāns

Šajā rakstā

• Nosakiet galvenās problēmas, pie kurām vēlaties strādāt
• Atcerieties: konfliktu risināšana sākas ar jums
• Runā no laipnības, mierīguma un cieņas vietas
• Lieciet terapeitam iemācīt jums veselīgus saziņas veidus
• Šeit ir daži veidi, kā ieviest smalkus priekšmetus, neveidojot cīņu:
• Reģistrējieties savā starpā
• Sakiet paldies

Kādai laulībai nav savas problēmas? Maz. Faktiski tie pāri, kuri saka. Pārējiem mums ir jāatzīst, ka var rasties laulības problēmas, un mums tās ir jārisina, neignorē, lai mūsu attiecības augtu.

Viens no vissvarīgākajiem laulības padomiem, ko varat iemācīties, ir šāds: ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs nevarat virzīties uz priekšu uz konstruktīvu risinājumu jūsu problēmām, piezvaniet lielajiem ieročiem.

Iesaistīt licencētās laulības un ģimenes terapeita palīdzību un zināšanas.

Nav kauns konsultēties ar kādu, kurš ir apmācīts, lai palīdzētu jums palīdzēt sev, un miljoniem tādu laulību kā jūsu ir ne tikai izglābti, bet arī spēcīgāki, pēc dažu sesiju pavadīšanas kvalificētā terapeitā.

Kā jūs varat vislabāk sagatavoties terapijas sesijām?

Viens. Nosakiet galvenās problēmas, pie kurām vēlaties strādāt

Pirms sākt laulības terapiju, ir noderīgi apsēsties un izveidot visu problēmu sarakstu, kuras vēlaties risināt. Uzskaitiet tos no vissvarīgākajiem līdz vismazāk svarīgajiem. Jūs un jūsu vīrs, iespējams, vēlēsities izveidot savus atsevišķos sarakstus, jo jums, iespējams, ir daži priekšmeti, kurus jūs nevēlaties atklāt atklāti ar savu vīru.

Tā ir liela priekšrocība darbā ar terapeitu, jo tas ļauj jums izmantot problēmas viņas biroja drošībā.

Rādītājs. Atcerieties: konfliktu risināšana sākas ar jums

Vēl viens svarīgs laulības padoms ir ņemt vērā faktu, ka jūs nevarat mainīt nevienu citu. Jūs varat mainīt tikai to, kā tu Skatiet un reaģējiet uz jūsu laulības problēmām. Tātad, kad jūs strādājat pie šīm laulības problēmām, vai nu terapeita birojā, vai mājās kopā ar savu dzīvesbiedru, paturiet prātā, ka vēlaties, lai koncentrētos uz jums.

Ko jūs varat darīt, lai produktīvi virzītos uz priekšu ar jautājumiem, kas jūs uztur noteiktā negatīvā modelī? Kā jūs varat pārveidot situācijas, kas izraisa stresu un satraukumu? Ja lietas nemainās, kur jūs redzat sevi piecu, desmit gadu laikā? Vai jūs varat dzīvot ar to? Ja nē, kādas darbības var tu Veiciet, lai mainītu lietas?

3. Runā no laipnības, mierīguma un cieņas vietas

Kad pāri apspriež savas laulības problēmas, tonim ir viegli saasināties un vainot.

Izveidojiet noteikumu kopumu pirms sarunas.

Mēs izturēsimies pret otru laipni. Mēs runāsim mierīgā balsī. Mēs cienām viens otru un neļausimies vārda izsaukšanai vai verbālai vardarbībai.

Un pārliecinieties, ka pastāv sekas, ja kāds no šiem noteikumiem netiktu ievērots. Mēs paņemsim pārtraukumu no sarunas un noņemsim sevi, lai atdalītu istabas, līdz esam abi nomierinājušies un jūtamies gatavi turpināt.

4. Lieciet terapeitam iemācīt jums veselīgus saziņas veidus

Mērķis nav novērst visas jūsu laulības problēmas. Mērķis ir iemācīties labus, veselīgus rīkus, ko izmantot, kad rodas laulības problēmas. Viens no labākajiem rīkiem, kas jums var būt jūsu laulības instrumentu komplektā, ir labas komunikācijas prasmes.

5. Šeit ir daži veidi, kā ieviest smalkus priekšmetus, neveidojot cīņu:

“Es jūtu…” ir labāks par “tu man lieki justies…”

"Es uztraucos par .. .”Ir labāks par“ tu mani uztrauci par… ”

“Es gribētu…” ir labāks nekā “Es gribētu, lai jūs…”

“Es saprotu, kāpēc jūs redzat lietas šādi” ir labāks nekā “jūs kļūdāties un pilnīgi nesaprotat, kas šeit notiek.”

Skatiet, cik šie pirmie paziņojumi nav apdraudēti? Viņi atver sarunu, nevis izslēdz jūsu partneri.

Ar. Reģistrējieties savā starpā

Bieža laulības problēma ir aizņemtība. Abi pāri strādā, ir bērni, par kuriem jārūpējas, mājas, kur uzturēt sakoptus un skrienam, un visi pārējie darbi, kas novērš jūsu uzmanību viens no otra. Nav brīnums, ka laulātie var justies novārtā atstāti. Dažreiz pietiek tikai ar punktu, lai pārbaudītu katru vakaru ar savu dzīvesbiedru.

Lai gan ir vilinoši atdzist televizora priekšā, kad esat parūpējies par visiem citiem ar ģimeni saistītajiem pienākumiem, veltiet laiku, lai sēdētu kopā ar savu partneri un redzētu, kā viņiem klājas.

Pagriezieties pret viņiem, pieskarieties viņiem un pajautājiet, kā bija viņu diena.

Noskaņoties viņu atbildei un paņemiet to no turienes. Nekas nepalīdz pārim saglabāt saikni, piemēram, dzirdot viens otru, redzot viens otru un parādot, ka viņu diena/dzīve jums ir svarīga.

Plkst. Sakiet paldies

Izplatīta problēma, par kuru pāru ziņo, ir tā, ka viņi jūtas izmantoti, vai viņu centieni netiek atzīti. Tas ir īpaši izplatīts ilgtermiņa laulībās, kur ir viegli aizmirst pateikties savam dzīvesbiedram par lietām, kuras esat pieradis no tām saņemt: jauku maltīti vai tīru māju, vai eļļas maiņu automašīnā.

Nodrošināšana, lai izteiktu pateicību, veicina negatīvu sajūtu attiecībās, Tāpēc pārliecinieties, ka vismaz vienu reizi dienā sakāt paldies. Visiem patīk justies redzētiem un novērtētiem, un jūs jutīsities labāk, piedāvājot pateicību pret vissvarīgāko cilvēku savā dzīvē.