Efektīvi veidi, kā rīkoties ar fizisko uzbrukuma sekām

Darbs ar emocionālo stresu, kas rodas no uzbrukuma, var ietekmēt atlikušo dzīvi.Pati traumatiskā pieredze var izraisīt emocionālu nodevu jūsu ķermenim ar intensīvām un mulsinošām sajūtām, kas ne tikai viegli izzūd. Šīs reakcijas var pat atstāt jums bezpalīdzības un bezcerības sajūtas. Ja esat bijis pakļauts traumatiskam notikumam, piemēram, uzbrukumam, ir veidi, kā jūs varat paņemt sevi un lēnām virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.

Šajā rakstā

• Dodiet sev kādu laiku
• Nepieciešams laiks, lai dziedinātu
• Sazinieties ar citiem izdzīvojušajiem
• Pastiprināt spēju tikt galā ar traumatisko stresu
• Uzlabojiet savas attiecības ar citiem
• Meklējiet profesionālu palīdzību

Izpratne par uzbrukumu un traumatisko stresu

Kaut arī uzbrukuma definīcija dažādās valstīs atšķiras, uzbrukums juridiskajā nozīmē parasti tiek definēts kā tīšs mēģinājums kaitēt vai ievainot citu personu. Tas var būt draudu vai biedējošas izturēšanās veidā, kas izdarīts pret citiem.

No otras puses, traumatiskais stress ir gaidāma reakcija uz traumatisku notikumu, ko izraisa dažādi apstākļi, piemēram, dabas katastrofas, transportlīdzekļu negadījumi, teroristu uzbrukumi un pat uzbrukumi. Piemēram, jūs varētu piedzīvot traumatisku stresu, kad esat kļuvis par gājēju negadījuma upuri. Un, lai arī emocijas, kas saistītas ar traumatisku notikumu, var nākt un aiziet, joprojām ir svarīgi zināt dažus no tā parastajiem simptomiem:

• Dusmas - iespējams.
• Bailes - jūs, iespējams, baidāties, ka atkal var notikt tā pati traumatiskā lieta.
• Vaina - jūs varat justies vainīgs, jo esat izdzīvojis, kamēr citi to nedarīja.
• Bezpalīdzība - jūs varat justies neaizsargāts pēkšņa traumatiskā notikuma dēļ, kas notika.
• Šoks - jums var būt grūti pieņemt notikušo.
• Atvieglojums - jūs varat sajust atvieglojumu, ka viens no sliktākajiem notikumiem ir beidzies.

Tomēr cilvēku reakcija uz traumatiskām situācijām ir atšķirīga. Zinot parastos traumas simptomus, var palīdzēt jums tikt galā ar satraukumu, ko rada draudošs notikums, piemēram, uzbrukums.

Saistītais lasījums: Vardarbības ģimenē izaicinājumi: attiecības ar briesmām

Darbs ar traumu un emocionālo stresu pēc uzbrukuma

Atcerieties, ka tiek galā ar traumu un emocionālo stresu, kas piedzīvots pēc uzbrukuma. Tas ir process, kas jums jāveic lēnām, lai atgūtu savu emocionālo līdzsvaru un atgūtu kontroli pār savu dzīvi. Šeit ir daži veidi, kā efektīvi rīkoties ar to:

Viens. Dodiet sev kādu laiku

Saprotot traumatiskā stresa realitāti, ko izraisa uzbrukums. Tas prasa ievērojamu laiku, lai saprastu un pieņemtu to, kas pilnībā notika. Vislabāk, ja jūs paņemat pārtraukumu un jums ir kāds “man laiks”.

Rādītājs. Nepieciešams laiks, lai dziedinātu

Ļaujot sev sajust, ko jūtat, var būt milzīgs palīdzība jūsu dziedināšanas procesā. Dodiet sev laiku, lai apbēdinātu par visiem zaudējumiem, kurus esat guvis no incidenta. Tas ir arī labākais, ja jūs nepiespiestat sevi atgūties. Centieties būt pacietīgam pret savu atveseļošanos un būt aizsargātam par neparedzamām emocijām, kas var rasties ceļā.

3. Sazinieties ar citiem izdzīvojušajiem

Veicot rīcību. Dariet kaut ko izdevīgu, lai izaicinātu savu bezpalīdzības sajūtu. Jūs to varat izdarīt, sazinoties ar citiem, kuri ir pieredzējuši arī tādu pašu traumatisko atgadījumu kā jūsu. Atcerieties, ka sajūta, kas saistīta ar citiem.

4. Pastiprināt spēju tikt galā ar traumatisko stresu

Ir vairāki veidi, kā rīkoties ar traumatisku stresu. Tas ir tikai jautājums par to, ka jums tas darbojas, lai palielinātu savu spēju tikt galā. Ja jums ir grūtības tikt galā ar traumu pēc uzbrukuma, varat motivēt sevi darīt lietas, kas var mazināt emocionālo stresu, vienlaikus iemācoties pārvaldīt savas satraucošās domas un jūtas.

Saistītais lasījums: Garīgi ļaunprātīgu attiecību pazīmes

5. Uzlabojiet savas attiecības ar citiem

Uzbrukuma incidenta sekas var būt diezgan biedējošas. Tas pat var likt jums izolēt sevi no draugiem un citām sabiedriskām aktivitātēm. Bet sazināšanās ar citiem var būt tāls ceļš, lai uzlabotu attiecības. Veiciet dažas aktivitātes, kuras jūs parasti baudāt kopā ar draugiem un mīļajiem. Nevilcinieties mijiedarboties un iegūt jaunus draugus, izmantojot atbalsta grupas, baznīcas aktivitātes un citas kopienas organizācijas.

Ar. Meklējiet profesionālu palīdzību

Vairumā gadījumu trauksmes sajūta pēc traumatiska notikuma var izzust. Bet, ja jūsu emocionālās reakcijas ir kļuvušas tik intensīvas, ka tās ietekmē jūsu spēju darboties, ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību.

Cīnīšanās ar traumu un emocionālo stresu, kas piedzīvots uzbrukuma rezultātā. Jums var būt grūti palikt grūts, virzoties uz priekšu ar savu dzīvi, un tādi padomi var palīdzēt jums efektīvi tikt galā ar stresu, ko jūs varat piedzīvot. Bet atcerieties, ka nodarbošanās ar traumatisku notikumu neapstājas. Kā jūsu valsts pilsonim jums ir tiesības rīkoties tiesā, lai atgūtu kompensāciju par zaudējumiem, kas rodas no traumatiskās pieredzes. Ja esat uzbrukuma upuris, ieteicams konsultēties ar licencētu advokātu, kurš var jums palīdzēt veikt atbilstošas ​​juridiskas darbības jūsu lietā.

Saistītais lasījums: Fiziskās vardarbības sekas