Efektīvi veidi, kā atpazīt un pārvarēt atdalīšanas trauksmi pusaudžiem

Atdalīšanas trauksmes traucējumi tiek definēti kā garīgās veselības stāvoklis, kurā cilvēks jūtas intensīvs un pārmērīgs satraukums un bailes tikt atdalītam vai zaudēt tuvinieku. Cilvēks parasti piedzīvo šo atdalīšanas satraukumu dažādos viņu dzīves posmos, piemēram, bērnībā, kā pusaudžiem un pat kā pieaugušajiem. Bet šie posmi aiziet prom, kad viens pāriet dzīvē. Bet, kad šīs bailes kļūst tik intensīvas, ka tās traucē indivīda parasto dzīvi, tās kļūst par atdalīšanas trauksmes traucējumiem.

Atdalīšanas trauksmes pazīmes

• Viņu trauksmes jūtas ir ļoti intensīvas un spēcīgas
• Šīs jūtas turpinās nedēļām, mēnešiem, pat gadiem
• Trauksme ir tik intensīva, ka tā ietekmē indivīda parasto ikdienas funkcionalitāti.

Tika novērots, ka dažos gadījumos pusaudžu atdalīšanas trauksme ir agrīna sākums, kamēr citos simptomi ir visi, bet viņiem ir vēls sākums.

Pusaudži ar atdalīšanas satraukumu

• Izvairieties no tā, ka viņi ir piestiprināti pie personas.
• Varbūt noraizējies, ka tiek atdalīts no mīļotā.
• Var uztraukties par kādu, kas viņiem rūpējas par kaitējumu.
• Var uztraukties par kādu notikumu, kas var izraisīt atdalīšanos no viņu mīļotā.
• Var vēlēties palikt uz mīļotā pusē un būt izturīgiem pret situācijām, kas liek viņiem atdalīties no personas, kurai viņi ir piestiprināti.

Kā izvairīties no atdalīšanas trauksmes pusaudžiem

Pirmkārt, nejauciet panikas traucējumus vai sociālo satraukumu ar atdalīšanas trauksmi pusaudžiem. Ir svarīgi zināt, ka pusaudža trauksme patiesībā ir intensīvas bailes zaudēt mīļoto. Pēc diagnosticēšanas, ārstēšana vai līdzeklis, lai izvairītos no atdalīšanas trauksmes, sastāv no:

Viens. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)

CBT galvenokārt balstās uz faktu, ka visas domas, jūtas, fiziskās sajūtas un darbības ir savstarpēji saistītas. Tātad negatīvas jūtas un domas var ieslodzīt indivīdu apburtā ciklā. Tādējādi CBT izmanto, lai izjauktu šo intensīvās atdalīšanas trauksmes ciklu un aizstātu to ar pozitīvām domām. CBT ir runājoša terapijas programma, un terapeits palīdz pusaudzim atpazīt un pēc tam saskarties ar savām visdziļākajām bailēm no atdalīšanas. Lai gan CBT nevar izārstēt fiziskos simptomus, kas saistīti ar atdalīšanas trauksmi, analizējot un strādājot pie maziem visas problēmas segmentiem katrā sesijā, pusaudža domāšanas cikls tiek mainīts uz pozitīvu izturēšanos un domām. Kad domas un uzvedība ir mainījusies, fiziskie simptomi automātiski sāks atgūties.

Tika novērots, ka CBT ir bijis ļoti efektīvs pusaudžu atdalīšanas trauksmes apstākļos. CBT neņem papildu palīdzību no zālēm, bet faktiski māca pusaudzim noderīgas un praktiskas stratēģijas, kuras var izmantot ikdienas dzīvē, pat pēc ārstēšanas pabeigšanas.

Rādītājs. Relaksācija / sistemātiska desensibilizācija

Sistemātiska desensibilizācija ir parasti izmantota uzvedības metode, ko izmanto baiļu, trauksmes traucējumu un fobiju ārstēšanā. Metode darbojas, iesaistot pusaudzi kāda veida relaksācijas vingrinājumos, un pēc tam pakāpeniski viņš tiek pakļauts stimulam, kas viņā rada šo intensīvu satraukumu. Šajā tehnikā ir iesaistīti 3 soļi.

3. Izveidot trauksmes stimulu hierarhiju

Atdalīšanās satraukumā pusaudžiem stimuls tiek identificēts kā bailes zaudēt vai atdalīties no mīļotā. Šajā posmā baiļu intensitāte tiek vērtēta, iepazīstinot ar trauksmes faktoru indivīdam. Kad ir izveidots satraukums un tās intensitātes līmenis, terapeits pāriet uz nākamo soli.

4. Relaksācijas paņēmieni

Kad ir izveidota atdalīšanas trauksmes intensitāte un sprūda, terapeits strādās pie dažādām pārvarēšanas un relaksācijas metodēm, piemēram, meditācijas vai dziļas muskuļu relaksācijas reakcijām. Šīs relaksācijas metodes ir izstrādātas, lai palīdzētu atpūsties pusaudzim, kad viņš ir pakļauts intensīvas atdalīšanas trauksmes uzbrukumam. Šīs metodes nodrošina pacientam ar līdzekļiem, kā kontrolēt savas bailes. Elpošanas vingrinājumi un manevri prettekstu gadījumā palīdz pusaudzim izvairīties no trauksmes izraisošiem stimuliem un aizstāt ar pozitīvām domām.

5. Tikt galā ar stimulu hierarhiju

Kad pusaudzis ir apguvis savus relaksācijas paņēmienus, tad viņš tiek pārbaudīts, ja viņš var tikt galā ar savu atdalīšanas trauksmes faktoru. Sākotnēji pacientam tiek dots neliels trauksmes stimuls. Kad viņš efektīvi kontrolē satraukumu, viņš ir pakļauts pakāpeniski intensīviem stimuliem, kas saistīti ar viņa satraukumu. Veiksmīga ārstēšana parādīs, ka katru reizi pacients spēs pārvarēt savu intensīvo satraukumu, izmantojot relaksācijas paņēmienus.

Ar. Iedarbība

Pusaudzis tiek mudināts stāties pretī un iekarot savas bailes ar viņa ģimenes palīdzību un atbalstu.

Iesaiņošana

Lai gan pusaudžu atdalīšanas trauksme nav tik izplatīta, tā pastāv. Šie trauksmes atdalīšanas traucējumi pusaudžiem jāārstē, jo neārstētiem gadījumiem var būt ilgtermiņa sekas garīgajai veselībai un pieaugoša pusaudža attīstībai.