EMDR acu kustības desensibilizācija un pārstrāde

Šajā rakstā

• Kas ir EMDR terapija?
• Kā darbojas EMDR terapija?
• Kāpēc EMDR ir efektīvs?
• EMDR terapijas lietošana
• EMDR terapijas bažas un ierobežojumi
• Ko gaidīt no EMDR terapijas?
• Kā sagatavoties EMDR terapijai?

Acu kustības desensibilizācija un pārstrāde (EMDR) ir psihoterapijas pieeja, kuru izstrādājusi Francine Shapiro.

Kā informācijas apstrādes psihoterapija tas palīdz klientiem atrisināt problēmas, ko rada traumatiska pieredze.

Pētījumi parādīja tā efektivitāti pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) ārstēšanā, un jauni pētījumi ir parādījuši tā vērtību arī citu traucējumu ārstēšanā.

Kas ir EMDR terapija?

EMDR terapijas definīcija izskaidro, ka tā ir psihoterapijas pieeja, kas izveidota, lai palīdzētu klientiem cīnīties ar stresu un trauksmi, kas izriet no traumatiskām atmiņām.

Pēc DR teiktā. Šapiro, pieejas veidotājs, EMDR terapija:

• Palīdz mazināt piekļuvi traumatiskām atmiņām un apstrādi
• Atbrīvo cilvēku no emocionālām ciešanām un negatīvām pārliecībām, īpaši traumatiskām.

Procesa laikā klients tiek aicināts atsaukt ierobežotā daudzumā traumatisku pieredzi, kamēr terapeits vada klienta acu kustības.

Šapiro izstrādāja šo pieeju pārliecināti, ka traumu pārvarēšanu var veikt ar mazāk laika veltīto laiku.

EMDR traumu terapija ir saistīta ar uzmanību klienta pagātnei, tagadnei un nākotnei. Lūk, kā:

• Pagātne ir iestrādāta, izpētot satraucošo pieredzi
• Klātbūtnē pašreizējās situācijās, kas izraisa briesmas
• Nākotnē, pieņemot jaunas pārvarēšanas prasmes un domāšanas veidu

EMDR protokolam ir astoņas fāzes:

• Vēsture
• Klienta sagatavošana
• Novērtējums
• Desensibilizācija
• Uzstādīšana
• Ķermeņa skenēšana
• Slēgšana
• Ārstēšanas efekta atkārtota novērtēšana

EMDR terapeits parasti aptver visu procedūru 12 sesijās, bet līdzīgi kā mūsu fiziskajiem ķermeņiem, mūsu prātam ir nepieciešams atšķirīgs laika daudzums, lai dziedinātu.

Garums var mainīties atkarībā no smaguma un laika, kas pagājis kopš traumas notika.

Ja jums rodas jautājums, vai EMDR traumu terapija darbojas vai nē, jūs varat būt drošs.

EMDR terapijas pārskati rāda, ka tas ir efektīvs traucējumiem, ko izraisa traumas piedzīvošana.

Kaujas veterānu pētījums ziņoja, ka pēc 12 sesijām 77% vairs nebija posttraumatiskā stresa traucējumi.

Turklāt vienu traumu var apstrādāt pēc 3 EMDR sesijām (tas bija taisnība 80–90% dalībnieku).

Tomēr sesiju skaits atšķiras pēc traumas un klienta vēstures sarežģītības.

Kā darbojas EMDR terapija?

Dr. Francine Shapiro sāka savu pētījumu 1987. gadā, pamanot acu kustības korelāciju un satraucošo domu un emociju intensitāti.

Dr. Pati Šapiro pieredze, viņa pamanīja, ka viņas acis negribīgi virzās, kad viņai bija satraucoša doma.

Pēc šī novērojuma viņa mēģināja brīvprātīgi virzīt acis un pamanīja satraukuma samazināšanos.

Viņa turpināja attīstīt EMDR ārstēšanu un izmantot to, lai palīdzētu PTSS pacientiem. Pašlaik EMDR ir labi izpētīta un atzīta ārstēšanas metode.

Kāpēc EMDR ir efektīvs?

EMDR ārstēšanas efektivitāte rodas, izveidojot jaunas asociācijas starp traumatiskām atmiņām un jaunām adaptīvākām atmiņām vai informāciju.

Tiek uzskatīts, ka negatīvas pieredzes atsaukšana ir mazāk satraucoša, kad tiek sadalīta uzmanība. Tas ir iemesls dažādu ārējo stimulu izmantošanai vienlaikus ar atsaukšanas procesu.

EMDR terapeiti izmanto dažādus ārējos stimulus, piemēram,:

• Acu kustība
• Ar roku piespraušana
• Audio stimulācija

Šis process laika gaitā noved pie atmiņu psiholoģiskās reakcijas un ietekmes mazināšanas.

EMDR terapija atvieglo piekļuvi traumatiskām atmiņām un ļauj dziedināšanas procesam sākt.

Šis process atgādina mūsu fizisko ievainojumu dziedināšanu.

Kad ir ievainojums, mūsu ķermeņi sāk dziedināšanas procesu. Tas ir, ja nav kāda svešķermeņa objekta, kas to bloķē vai atkārtots ievainojums, kas notiek brūces.

EMDR terapeits palīdz klientam aktivizēt savus dabiskos dziedināšanas procesus un noņemt garīgos aizsprostojumus.

EMDR terapijas lietošana

EMDR terapija ir izrādījusies efektīva un ieteicama tādu traucējumu ārstēšanai, kuri attīstās pēc traumatiska notikuma.

EMDR terapija PTSS un EMDR trauksmei vai fobijai, ko izraisa traumatiski notikumi, ir empīriski ieteicama ārstēšana. Tomēr nebija pietiekami daudz pierādījumu, kas pierādītu EMDR ārstēšanas efektivitāti traucējumiem, kuru izcelsmi nevar izsekot līdz pagātnes traumai.

Pētījumi rāda, ka EMDR terapija trauksmei vai fobija ir visefektīvākā, ja traucējumi sekoja satraucošam notikumam (piemēram, suņu koduma dēļ fobija vai cinofobija) un mazāk efektīva nezināma iemesla traucējumiem (piemēram, čūska vai zirneklis fobija).

EMDR terapija, salīdzinot ar in vivo iedarbību, šķiet praktiskāka, ja runa ir par fobijām, kas ir ierobežotas ar noteiktiem notikumiem vai vietām (piemēram, pērkona negaisu vai tuneļu fobija).

In vivo ekspozīcijā var būt grūti iekļaut šos īpašos notikumus vai vietas biroja vidē. Tomēr EMDR terapiju var apvienot ar in vivo iedarbību kā klienta mājasdarbu.

EMDR terapijas bažas un ierobežojumi

EMDR konsultācijas ir visefektīvākās, ja runa ir par īpašiem traumu izraisītiem traucējumiem, piemēram, PTSS.

Kaut arī to var izmantot citos traucējumos, pētījumi, lai noteiktu tā efektivitāti. Tāpēc tā piemērošana traucējumiem, kuriem nav noteikta traumatiska iemesla, var nebūt labākā ārstēšanas izvēle.

• EMDR terapija, tāpat kā jebkura cita psihoterapija, uz laiku var palielināt ciešanas.
• Procedūrai ir jāatceras traumatiski notikumi, un tas var izraisīt traucējumus.
• Viena no EMDR terapijas blakusparādībām ir sapņu un atmiņu neatlaidība pēc ārstēšanas.
• Viena no EMDR terapijas briesmām ir simptomu intensitātes palielināšanās pēc EMDR sesijas.

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc lojalitāte ārstēšanai ir svarīga.

Tomēr EMDR terapeits ir apmācīts profesionālis, kurš vispirms palīdzēs klientam sagatavoties šo notikumu atsaukšanai un iepazīstināt ar tiem mazās devās.

Ja tomēr klients sesijas laikā piedzīvo ļoti emocionālu reakciju, ārsts ir apmācīts palīdzēt klientam pārvarēt šīs sajūtas.

Daudziem klientiem trauma paliek tikai kā pieredzes nokrāsa.

Pārdzīvojot visu protokolu un apmācīts speciālista iegūšana var atšķirties starp simptomiem samazināties un palielināties.

Ko gaidīt no EMDR terapijas?

Katrs cilvēks ir unikāls, un astoņu EMDR fāžu protokols tiks nedaudz pielāgots.

EMDR klīnicists varētu veltīt vairāk laika sagatavošanas fāzei, kas paredzēta, lai palīdzētu klientam pašam pirms niršanas, lai atgādinātu traumu.

• Klients tiek vadīts tādā tempā, kas ir piemērots viņa unikālajai situācijai.
• Katrā sesijā ietilpst klienta novērtēšana un iespējas, lai palīdzētu viņam rīkoties ar visām domām vai sapņiem par traumu līdz nākamajai sesijai.
• Sesijas laikā terapeits varētu izmantot dažādus ārējus stimulus un veicinās klienta atsauksmes pēc katra.
• Pirms izlemt, kurus stimulus izmantot, terapeitam būs jāzina, kura sensācija ir ievērojamā traumatiskās atmiņas sastāvdaļa.
• Traumatiskās atmiņas izmiršana ir tieši saistīta ar grūtībām saglabāt to izpratni, kad tiek pakļauti stimuliem. Tādējādi stimulu izvēles nozīme lietošanā.
• Līdz sesijas beigām klients justos mierīgāks un spētu atcerēties traumas bitus ar mazinātu emocionālo reakciju.

Kā sagatavoties EMDR terapijai?

EMDR terapijas sagatavošanai ir divi svarīgi soļi.

• Izpratne, ja esat labs EMDR terapijas kandidāts
• Kvalificēta terapeita atrašana

Kaut arī stingri kritēriji, kas varētu būt EMDR kandidāts, neeksistē, vispārīga vadlīnija, kas jāņem vērā, ir traumatiska notikuma esamība.

Lai kā arī būtu, tas, ko cilvēks uzskata par traumatisku, atšķiras un var ietvert dažādus notikumus, piemēram, autoavārijas, bērnības traumas, vides katastrofas, šķiršanos, seksuālu uzbrukumu utt.

Mēģinot atrast EMDR ārstēšanu netālu no jums:

• Pagriezieties pie draugiem un ģimenes, lai saņemtu ieteikumus
• Runājiet ar savu primārās aprūpes ārstu
• Meklējiet palīdzību tiešsaistē

Turklāt jūs varētu vēlēties saprast, vai EMDR terapeits, kuru atradāt netālu no jums, seko līdzi jaunākajiem pētījumiem un metodēm.

Pārbaudiet EMDR institūta lapu, lai iegūtu papildinformāciju par jaunu pētījumu un apmācību pirms ienirt šajā sarunā.

Ideālā gadījumā pirms galīgā lēmuma pieņemšanas intervējiet dažus klīnicistus.

Uzzinot, vai klīnicists ir piemērots, jums jājautā par apmācību un kvalifikāciju (bija viņu apmācība, ko apstiprinājusi Emdria), pieredze darbā ar klientiem ar traumām, kas līdzīgas jūsu, un viņu panākumu līmenis.

Galu galā novērtējiet, kā jūs jūtaties ar viņiem un vai jums ir ērti rīkoties.